Упражнения реально очень правильные и рассказывает правильно!Спасибо.Они помогают,проверила на себе не один раз,поскольку у меня грыжа в пояснице и обострения бывают периодически
Сделала упражнения, конечно у меня все в комплексе и лекарства принимаю и хожу на процедуры миофасциопунктуры, и два раза в день делаю эти упражнения утром и вечером, есть улучшения и есть облегчение после них. Есть еще одно упражнение 1 лежим на спине, нога согнута в коленке второй упираемся пяткой в колено руки обхватывают согнутую ногу, ноги подняты (на сколько это возможно) давим сначала пяткой в колено потом притягиваем к себе, я давлю считаю до 5 потом 5 подтягиваний к себе, как мне объяснил врач снала противодействие а потом действие к себе, так 3-5 подхода. Мне очень помогает и плюс эта гимнастика. Доктор если знаете это упражнение покажите людям очень хорошее и действенное. Мучилась очень долго, сейчас взялась основательно и подхожу комплексно к решению проблемы, и это действительно работает.
Если бы написать немного грамотнее, со знаками припинания- может было бы что- то погятнее. А так. - пятку на колено руки, и т.д… С трудом догадываться…
@@tamieche9593имеется ввиду, обе ноги согнуты в коленях, вы лежите на спине, одну ногу, например больную кладёте ступней на колено другой, помогая руками, подтягиваете к груди, на сколько возможно... Это упражнение есть у многих на ютубе
Прекрасный рассказ и показ! Спасибо доктору! Впервые появилась эта проблема. Упражнения замечательные, важно, что доктор сказал на каком уровне боли следует работать. А то я себя стала доводить до жуткой боли.
@@user-lf4ev4gy5s , врач назначает обезболивающие и противовоспалительные, например, диклофенак и аналоги, плюс кетерол, ибупрофен и т.д. Мне назначали 5 курсов, хотя я и задавала вопрос доктору:" Разве можно такое количество препаратов однотипных назначать?". Во время " лечения" боли снимали, но как только уколы заканчивались, боли возвращались...
Задача умного - объяснить так чтоб тупой понял. У вас это хорошо получается 👍 я смотрю не первое ваше видео, мало замудренного, всё легко и просто. Даже умудряюсь пробовать все упражнения, хотя сам ещё молодой и чисто по приколу на будущее, потому что пригодится)))
Как вы красиво говорите! Некоторые видео смотришь, аж выключить хочется. А Вас прям заслушиваюсь: и дикция, и манера, и понятно всё. Вам лекции читать нужно, студенты ваши будут самые знающие. Пошла пробовать упражнения. Очень надеюсь, что поможет.
К сожалению, 1-е упражнение недоступно - закинуть нога на ногу нереально с первого дня после спазма, а уже 4 года прошло с момента спазма. А вот 2-е и 3-е очень симпатичны и, кажется, доступны. Спасибо, буду пробовать. И да, насчёт поясницы, судя по моему опыту, вы правы - именно там корень проблемы.
Здоровые, молодые люди демонстрируют такие упражнения. Вы покажите на больном человек, которому даже ногу трудно забросить, не то, что подиягивать ноги к себе. В любом случае спасибо.
Электро вибратор мощный- Бодрость М из СССР вылечит ибо расслабит. Вкупе с этм упражением. Советую стоя и руки на пояс повращать выпячивая тазом кругообразно в обе стороны. Через боль постепенно увеличивая амплитуду. Сколько раз? По самочувствию! Всех благ!
А мне врач сказал,что гимнастику надо делать после лечения и снятия восполнения,но не при болях.Мячик опасно делать,если у вас есть лишний вес,можно навредить.
Читала коменты,,люди мне вообще тяжело,почти 70 лет,сильно хромаю,боль под ягодицец( да еще упала на эту ногу) знаете,не. Зл тесь ,больно,устали от боли- понятно,не злитесь,я подтверждаю упраж.делать вначале просто невозможно, аж слезы закипают в глазах,посоветую( я прошла через это)- ложитесь на край дивана больной стороной на край ,рукой можно слегка помогать если боитесь соскользнуть на пол ---больную ногу согните в колене и ступню прижмите к здоровой ноге и слегка ( согнутую и висячую ) ногу начинайте ра качивать ,столько пока терпится....можно сначала просто так полежать нтга под своим весом в е равно отходит назад и грушевидная мышца о пускает нерв будет полегче,я так делала долго постеменно стала поднимать и сейчас кладу уже на колено придериживаю рем нем...стала ходить,болит при вставании со стула сильно,ну работаю ,ничего не придумано другого. Сами себе поможем,я пеиепро.овала кучу лекарств ,уколы физио,массаж - не помогьо а вот как я вам рассказываю хоиошо пошло,еще- я часто становлюсь под душ,птогиею мышцу и просто нат раю хорошо так кам форным спиртом( запах конечно ест ) иногда пленку прилеплю под белье) боль сни ает по о у что сп рт камфарный действует на нервные окончания - и так шевелюсь...хожу с соб акой гулять ( японец) ну давайте в е те бороться с болью,пишите к о кск справляется ,зачем паиен ка доктора ругать,он помогает как может ,написала много ,спасибо за терпение
@@user-mn4ju5dl8k , согласна с Вами, что артроз виден на снимке. Когда заболел резко голеностоп, потом коленный и тазобедренный сустав( так я считала по локации боли и так же посчитал хирург,не разобравшись ,сделав снимок и поставил диагноз- артроз 1-2 ст). 3 месяца на больничном, прошла стационары, снимков сделали море, боль не проходила, нога перестала практически работать. У врачей не было желания разбираться. Начала исследовать вопрос самостоятельно. Задавала много вопросов врачам. Мне посоветовали только обезболивающие, и тросточку,чтобы легче ходить. Сама разбиралась, изучала.Артрозы 1-2 ст, можно практически поставить любому человеку. В итоге, поняла,что дело в мышцах, начала изучать движение и работу мышц. Поняла в чем причина болей, начала заниматься. В прошлом году снова ездили в горы, хожу на большие расстояния ,не хромаю. Сегодня встречаю много людей,у которых возникают такие же проблемы. Но многим проще ставить обезболивающие уколы,чем заниматься физкультурой. Так,что упражнения рабочие, на своем опыте убедились. Кто хочет,тот ищет и находит. Даже ортопед в нашей поликлинике предложил только блокаду,не имея желания разбираться. У нас в городе один из самых известных ортопедических институтов....
Mavluddin, не отчаивайтесь. Мне 61, Не занималась, запустила себя. Была шокирована тем, что не смогла сесть на пол на колени, подогнув ноги .тянуло всё: и мышцы, и суставы. Стала разрабатывать.через несколько месяцев смогла выполнять выбранные упражнения. Результат моих усилий: первое упражнение получается. Благодарю канал за помощь для нас! Процветания и развития!
Я делала 3 дня,похожие упражнения на растяжку,но без мячика.Стало легче обрадовалась,на 4 добавила мяч, лёжа,что не так больно было.В один момент попала в какое-то место мячиком,стало аж плохо.Теперь ещё сильнее всё болит.
При синдроме грушевидной мышцы- боль в области самой ягодицы. Корешковый болевой синдром- боль под ягодицей сбоку или сзади( лампасная боль). Воспаление бедренного сухожилия- боль в наружной поверхности бедра при ходьбе или при положении лежа
Джейн Фонда 80 лет, даст фору любой молодой своей спортивностью, она разработала комплекс упражнений и очень спортивная. Эта проблема, не всегда проблема возраста
Этот спазм нарушает баланс мышц, и головка бедренной кости после этого спазма уже не имеет того положения в выемке сустава, как надлежит, или, как говорит Татьяна Дудина, у неё образуется некорректное положение. При ходьбе - дикая боль, на рентгеновском снимке - картина коксартроза ТБС 3 степени. Мгновенно возникшего. Врачи после этого советуют только замену сустава🤣. А кто заменит больные мышцы - гипотоничную ягодицу, перенапряжённые ППМ и прямую бедра, неработающий бицепс бедра?! Так что только в подобных роликах можно услышать что-то близкое к истине. Спасибо автору!
@@vaiblya762 я думала, что я понятно написала. Если продолжать ходить, как обычно - разрушает, я спохватилась тоже не сразу. Многие дохаживаются до полного стирания сустава, а потом и кости. У некоторых возникает некроз головки и т.п. Но тут как раз и фишка - исключить осевую нагрузку на сустав - опираться при вынужденных небольших передвижениях на костыли. Посвятить время упражнениям на восстановление баланса мышц. В основном горизонтальным. Ролик Дудиной о том, как возвратить головку бедренной кости, расслабляя и питая грушевидную мышцу, - посмотрите, может, зайдёт. Мне очень зашёл. Если бы ещё делать всё регулярно! Я долго пыталась заниматься по другим мышцам, и всегда точка под ягодицей не давала продвинуться - болела. Может, за счёт выправления положения головки получится выйти из этого замкнутого круга.
Здравствуйте Уважаемый доктор!Дайте пожалуйста совет мне.Тяжело болен от защемления седалищного нерва.Боли настолько сильные,что я не могу встать с кровати,это пытка.А если мне и удаётся встать с дикими болями,я передвигаюсь по дому со стулом,очень медленно,операясь на его спинку.Но потом я лечь в кровать не могу нормально,я не ложусь на неё,а как змея заползаю,делая отчаянные усилия.Я каждый день увлекался горным велосипедом,давал себе большие нагрузки,а после этого шёл в термальные воды зимой и видимо там и застудил нерв. Я не в России живу.Здесь у меня нет страхового полюса. Я его не оформил,хотя и мог,имею паспорт страны. Просто никогда не болел,думал зачем он мне. Поэтому не могу получить медицинскую помощь. Пробую лечиться сам. Болею 10 дней уже. Выпил пачку таблеток мелоксикама,не помогло. Мази вообще не помогают. Пробовал диклофенак и вольтарен гель.Результата нет.Я вот что хотел спросить вас главное? Когда то давно,в одиночку,я выполнял бетонные работы у дома и сорвал спину.У меня началась межрёберная невралгия. Я начал к больному месту прикладывать компресс с настойкой валерьяны. Помогло реально.Могу ли опять попробовать валерьянку? Все боли у меня с правой стороны. Болит и стреляет только правая сторона тела. Это пояничный отдел справа,сильная боль в правой ягодице и до колена правой ноги.Очень сильная боль в прямой кишке.Хочу делать микроклизьмы отваром валерьяны,после того как он остынет. Это не опасно? Не будет ожога прямой кишки. Все врачи рассказывают о упражнениях.Но какие тут могут быть упражения доктор?Если я даже ходить не могу, а лёжа на кровати на спине,не могу даже повернуться на бок.Боль не позволяет.Помогите советом соотечественнику доктор. Дайте совет. С Уважением к Вам! Валера.
@@Rhodiumjaguar Спасибо! Да вылечился,больше не беспокоит. Однако ужас как намучился. Вся тяжесть в этой болезни в том,что не можешь ходить.По дому передвигался с большим трудом,операясь на спинку стула. Лечился сам,без врачей. Ставил уколы обезбаливающие и гели охлаждающие. Прошло только через полтора месяца. Просто пытка,а не болезнь. Желаю вам здоровья!
@@valeryguitar8353Спасибо за ответ, у меня сильнейшие боли уже неделю, я даже до туалета не могу дойти. Врач назначил одну неделю пить кортикостероиды, миореласанты для мускулов, всё в таблетках. Ещё я принимаю бруфен. Но, всё равно сильнейшая боль не уменьшилась, встать с кровати не могу. Я в отчаянии. А какие обезболивающие вы ставили, без рецепта? А какой гель использовали? А сейчас делаете какие-то упражнения, массажи?
Здравствуйте ,мне врачи не могут поставить диагноз, один говорит грушевидная мышца ,другой ,что при ней боли в паху нет . А Вы ,что можете сказать может быть боль в паху, врачи говорят ,что это корешок отдает.
Очень важно люди! Я короче идиот, положил мячик где крепится грушевидная и там же выходит нерв. Давил сильно думал триггер, встал у меня стопа повисла. Не катацте около кресца
@•{aRt-i-slime}• потому что тригерные точки это миф 19 века и он давно опровергнут. Лохов разводят на бабки своим глубоким массажем. Там и так грушевидные мышцы в спазме и пережимает нерв, так эти идиоты ещё советуют катать мячик. Хорошо что у вас ога просто немела. Представьте мою ситуацию. Я покатал мячик, потом ещё 30 секунда посидел на нем. Встал и у меня стопа повисла на пол года.... Короче к тем изнуряющим болям добавилась и повисшая стопа.
