ТОП 5 Упражнений для растягивания грушевидной мышцы | Снимаем спазм в домашних условиях! 

А никто и не забывает, будут отдельные видео

🙄ищу упражнения для мамы, 72 года.. вот думаю, сможет или нет..

@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!

Так и есть, у меня укорочена правая, а болит сильнее всего слева

Просто уже забыли, что озвучили боль слева. И показывают упражнения для правой ноги

мне 55 и к счастью все эти упражнения даются легко. Для полных людей можно попробовать сделать подобные упражнения в дверном разъеме.

Эти упражнения делаются по мере возможности, до боли, если больно, то отпускаете. Молодые тоже не всегда сразу могут вот так тянуться. Просто здесь врачу надо говорить, что делаем по мере возможности. Тем более когда сильно болит, там невозможно ничего делать

Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.

На тех кто может. А потом, иногда надо может и пересилить себя. Или начинать постепенно с одного упражнения.

А мне 41 и я могу сделать, и благодаря этим упражнениям боль стала меньше, хоть и не ушла совсем

Дед ты на четвереньки встать не сможешь? Харе тупить

На обе стороны советуют тоже.

У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.

Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.

Вы не правы,всё болячки присутствуют,идеально сделать не получается,но хоть как получается,лучше,чем ничего.

что за бред вы несете

Ага, а немеет нога просто от нечего делать😂

Это точно