💥ESGUINCE DE TOBILLO grado 2-3💥| Ejercicios de REHABILITACIÓN DE TOBILLO👉🏼Fase 1 |✅Recomendado✅

Подписаться 45 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

Cuando sufres un ESGUINCE DE TOBILLO tienes dolor e inflamación y no sabes muy bien qué hacer. Si quieres mejorar tu RECUPERACIÓN DE TOBILLO tiene que hacer estos ejercicios!🔝🔝
Bienvenidos a un nuevo vídeo de Fisioandtherapies. Hoy dejamos un vídeo de ejercicios para la rehabilitación del tobillo. En el vídeo os enseñamos ejercicios de rehabilitación en la primera fase cuando hay inflamación y el esguince es reciente.
Con estos ejercicios podrás realizar un trabajo en casa desde el primer día para mejorar los síntomas y bajar la inflamación. Además con estos ejercicios conseguirás aumentar la recuperación y acortar los plazos para volver cuanto antes a la práctica deportiva.
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
fisioandtherap...
Si buscas clases de Pilates en Alcalá de Henares o fortalecimiento de abdomen y de espalda en Alcalá entonces este es tu sitio!
Si quieres ver videos de Pilates en Alcalá de Henares pincha aquí:
• Clase completa de Pila...
Si quieres ver ejercicios de Espalda Sana pincha aquí:
• Mobility: Espalda Sana...
Si quieres ver más ejercicios de Abdomen pincha aquí:
• ABDOMEN Y CORE⚡️
Si quieres ver nuestra serie de FisioConsejos pincha aquí:
• #4 PILATES, FISIOTERAP...
Si quieres ver nuestras clases de Pilates Express Pincha aquí:
• Pilates Express #2: Mo...
Síguenos en nuestras RRSS:
Síguenos en INSTAGRAM: / fisioandthe. .
TWITTER: fi...
FACEBOOK: / fisioandther. .

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 22

@maralonsog 3 месяца назад

Después de 2 meses no podia apoyar por el dolor e inflamación, soy alérgica a los antiinflamatorios aunque ya iba mejor. Hacia movimientos con el pie pero Perdí el equilibrio con las muletas en el baño y me volvi a hacer daño en el mismo. Ahora me han escayolado. Ha sido tremendo y no veo el fin

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Tranquila!! Un poco de paciencia y trabajo!!!

@josejuanandalon667 Месяц назад

Escuché que no es bueno acelerar el.proseso de inflamación es una medicina natural

@FisioandTherapies 29 дней назад

correcto!

@paokiu3058 Год назад

La ultima literatura menciona el no realizar circunducciones ya que va desgastando la mortaja tibial.

@FisioandTherapies Год назад

Gracias por la información! No es necesario hacerlo, pero seguro que ayuda a liberar la articulación, y la evidencia no siempre implica que sea cierto!

@antonypineda8869 6 месяцев назад

Es normal que aun no pueda apoyar el pie si ya llevo 2 semanas?

@FisioandTherapies 6 месяцев назад

Puede ser si no has hecho nada de rehabilitación! Has ido al fisio?? Deberías!!!🚀🚀

@victoriarodriguez7117 3 года назад

Buenos ejercicios para activar la musculatura del tobillo en caso de esguince y buenissimas recomendaciones, esta bien saberlo sergio

@consuelocasio5628 2 года назад

Doctor haga uno de que hacer al momento del esguince sufri uno hace unos días y es horrible no saber q hacer porq generalmente nos evitan caminar?

@consuelocasio5628 2 года назад

Y si se puede caminar doctor después de un esguince?

@FisioandTherapies 2 года назад

Lo mejor es descansar un par de días con frío y antiinflamatorios, pero rápidamente ir al físio, movilizar suave la zona y poner un buen vendaje que te permita caminar y hacer bici para mejorar la circulación de tobillo y la pierna. Gracias por seguirnos!!

@LucindaReyes-pb5qg 6 месяцев назад

Yo llevo 21 dias con el pie inflamado pero si puedo correr o cosas haci

@FisioandTherapies 6 месяцев назад

No deberías correr con el tobillo inflamado!!! Cuídate bien!!

@LucindaReyes-pb5qg 6 месяцев назад

@@FisioandTherapies ok eso no lo hago que me recomendaría hacer porque la hinchazón no baja

@sandiarayada 4 месяца назад

Guau ! Yo llevo también 21 días pero afortunadamente casi no tengo inflamación pero aún no me siento cómoda al caminar, y si estuve hasta hoy en cama porq dolía feo 😭😭😭

@sandiarayada 4 месяца назад

Guau ! Yo llevo también 21 días pero afortunadamente casi no tengo inflamación pero aún no me siento cómoda al caminar, y si estuve hasta hoy en cama porq dolía feo 😭😭😭

@romaniamare4577 6 месяцев назад

Yo.llevo mes y medio y and fatal

@FisioandTherapies 6 месяцев назад

Estás haciendo los ejercicios del vídeo???

@romaniamare4577 6 месяцев назад

@@FisioandTherapies He empezado muy tarde la rehabilitacion y no me estoy recuperando nada bien! Tengo el tobillo un poquito inflamado nunca vuelve del todo a su forma normal si lo comparo con el otro, y de pie un rato ya noto como me baja la sangre y se inflama! Me han recomendado que me aplique hielo y agua con vinagre y sal antes de poder hacer algo de rehabilitacion! Tengo el movimiento casi nulo! No puedo pegar la rodilla a la pared como si hago con el otro, apenas lo doblo un hacia delante!

@isabelalburquequeamaya5341 4 месяца назад

Tienes que ir al traumatologo, yo me torcí el tobillo hace 3 meses y las 1eras clínicas que fui me dijeron que era esguince, pero no me bajaba la inflamación, buscando encontré un traumatologo bueno que me mandó a hacer una resonancia magnética y resulta que tenía el peroné fisurado sin desplazamiento y eso no había salido en los rayos x antes, entonces me enyesaron para que primero pegue el hueso y ahora después de que pegó empece con tratamiento para el esguince, y ya no está hinchado y tengo más movilidad ahora estoy en fisioterapia y estoy mejorando muy rápido, buena suerte con tu caso compañero :)

@romaniamare4577 4 месяца назад

@@isabelalburquequeamaya5341 Al final tenia fractura con desplazamiento del astragalino LP( el tendón me arranco el hueso claro que no me lo dijeron hasta que fui a al traumatologo despues de 2 meses y medio cuando tuve la cita y enseñe la radiografia, y estoy esperando la confirmacion de la RM aún para ver que tal ha soldado eso aunque se que mal porque al compararlo con el tobillo bueno se ve que el hueso fracturado esta mas hundido!