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5 авг 2024

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Комментарии : 61

@alvarobarrera5095 18 дней назад

Justo lo que estaba buscando, muchas gracias buen hombre. "el hombre fuerte se cuida así mismo, el hombre más fuerte cuida de los demás"

@josmanuel777 Год назад

Uno de los mejores ejercicios y no es desconocido pero poco valorado es el de caminata de granjero, yo siempre fui débil de muñecas y antebrazos (delgados por genética) aunque fuerte de piernas, me costaba levantar pesos aún para mi estatura 1.81 y 85kg, era débil realmente, conocí un maestro brasileño de jiu jitsu por un amigo que practicaba ese deporte, me recomendó terminar mis sesiones de entrenamiento con caminata de granjero e ir incrementando el peso y los pasos con el tiempo, me explico el aporte que hacía tener fuerza en agarre y antebrazos, como se transmitía la fuerza hacia el resto del cuerpo, etc, quizás en mi caso el analizó muy bien mi debilidad, puede que en otros sea piernas o espalda, hombros etc, igual creo que hacer ese ejercicio periódicamente me acostumbro a ganar fuerza y estabilidad en el core en general, progresé de manera bárbara en mis entrenamientos, en resumen todos somos distintos, hay ejercicios que les sirven más a algunos que otros, hay que analizar su cuerpo y ver sus fortalezas y debilidades, atacar o poner más énfasis a estas últimas.

@Brian_Doza Год назад

Que tal bro una pregunta, como fue que añadiste especificamente las caminatas de Granjero a tu rutina ? Yo hago una division de 5 dias (Torso-Pierna-Jalon-Empuje-Pierna) Tenia pensado meterlo los dias de torso y los dias de Jalon

@AS-xw1jz Год назад

@@Brian_Doza Recomiendo hacerlo en los días de empuje, con tiempo de descanso y que que este aislado con el de jalón. Aunque el antebrazo se usa en cualquier ejercicio, sin duda los días de jalón es cuando más está presente y entrenarlo en el mismo día no te permitirá entrenarlo a lo máximo

@omartorres841 Год назад

Entrenar antebrazo (específico) está infravalorado

@hiphousing3935 4 месяца назад

genial hermano muchas gracias , no lo conocia

@angelvelazquez5459 6 месяцев назад

Mejores ejercicios para ganar fuerza. -Press Banca -Sentadillas -Peso Muerto -Dominadas -Remo con Barra -Press Militar Hacer entre 3-5 repeticiones con 3 minutos de descanso entre 4-8 series.

@Darylibeth 28 дней назад

De verdad que es el mejor video, que explica los ejercicios, que músculo trabaja. Gracias 🫂

@MyproteinES 27 дней назад

Gracias Darylibeth! 🙂

@BR-kc3qp Год назад

La informacion que estaba buscando sobre fuerzas en un solo video, que bendicion.

@SamuelHernandez-hb5ht 6 месяцев назад

Muchas gracias bro me sirvió de mucho nunca pares

@davidsanchez2182 2 года назад

Gracias, excelente trabajo!

@mariorivas50 2 года назад

Gracias x tus consejos!

@gato2539 8 месяцев назад

Gracias por el video 😊

@TonyWadox 2 месяца назад

Me sirve muchas gracias

@MarioDRossy 2 месяца назад

El descanso, de hecho, puede ser hasta 5 minutos según las repeticiones. Hacer 1 rep con 2 o 3 minutos puede ser incluso peligroso. 3 días de entrenamiento de fuerza por grupo muscular raramente se ve en profesionales, pues suele necesitarse 72 horas o más. Por otro lado, está bien recordar cómo combinar cardio con fuerza y la importancia de una rutina de estiramientos y mobilidad para aloviar el estrés y presión a los que el cuerpo es sometido.

@deiku4623 3 месяца назад

Gracias brother 🤝

@ticogameplays684 Год назад

joder pero esta si es una rutina de las goooooods!!

@zairmonterochavez6478 Год назад

Muy informativo

@gruizfu Год назад

me gusto tu video. me puedes decir algunos ejercicios especificos para TENIS. Tengo 65 años, me considero intermedio. Gracias y Saludos desde Mexico

@YxngSone 5 месяцев назад

Hola, primero que todo te felicito por el pedazo video, excelente inforomacion que verdaderamente ayuda, te quería preguntar (o al que lea este comentario que sepa del tema) cual es para ti la mejor rutina de gimnaiso para una persona que practica deportes de contacto, un saludo y gracias 💪🏽❤️

@luisminillas21 Год назад

gran video!! saludo desde Baeza!

@sebastiansandobal1511 Месяц назад

1 pregunta, cuántos ejercicios por músculos en la rutina , es recomendable?

@carloscollante8694 2 года назад

Buena

@alejandroplaza283 7 месяцев назад

TOOOOOMA tu like ña

@pedri8889 2 года назад

le puedo añadir dos días de cardio, miércoles y sábado por ejemplo?

@chanwy2099 Год назад

hola, quiero saber como sacar mi RM para poder manejar mis pesos en la rutina, gracias!

@fusionartfusionart8193 3 месяца назад

queria saber a que se refiere cuando en la rutina dice en la rutina , ejemplo dia lunes pres de banca dominadas flexiones y dice eje especifico para tu deporte?? que seria esto?

@carlosgarcia8889 15 дней назад

Hola amigo, cuantas series por semana?

@gabrielalvear Год назад

Muy buen video!! Pero algo no me quedó claro. Primero dijo que en fuerza se puede descansar de 3 a 5 min y luego dijo que no hay que descansar más de 3 minutos.

@kaisen8711 Год назад

se refirió a cambio de ejercicio creo, ya entre serie del mismo ejercicio si usar 2 minutos comí mínimo y 3 como maxiki

@jesusm.8780 5 месяцев назад

Tal vez llego tarde pero tengo una duda que veo en muchas rutinas, y me alegraría que alguien me la resolviera. Si se supone que las repeticiones deben ser como máximo 5, porqué en la rutina hay ejercicios como las flexiones lastradas con 10rep.? Supongo que llevarán menos peso y se meten rep. para compensar, pero si es el caso, existe alguna relación directa entre ellos???

@andresbarroso5978 4 месяца назад

Hola buenas, veo que no te respondieron, no soy un experto pero estuve investigando y al parecer es para ir ganando fuerza en ejercicios con pocas repeticiones pero lo combinan con algunos ejercicios para hipertrofia

@sabrikvera2869 Год назад

Muy buen video me ha ayudado para empezar mi rutina de fuerza pero tengo una duda , quiero meter abdomen y yo el abdomen lo hago con un video de unos 10-15min y me gustaria saber como puedo meter la rutina de abdomen en este plan un saludo 🔥🔥🔥

@julianjaime5942 Месяц назад

si me aceptas la sugerencia, dos o tres veces por semana agregar 3 series al fallo de rueda abdominal antes o despues de las rutinas ayuda bastante y no te lleva mas de 5 minutos.

@roberossi3968 Год назад

Hola buenas uri! Mi duda es durante cuantos meses seria recomendable hacer fuerza y cada cuanto habria que cambiar la rutina de fuerza por hipertrofia? Y mi segunda duda es , si en vez de 5 dias en semana, entreno 4 días tambien se obtendrian mas o menos los mismos resultados? Es que debido a mi disponibilidad, 5 dias me supone mucho. Gracias y espero tu respuesta

@followthlight2415 Год назад

Por mesociclos 3, 4 a 8 semanas.

@ferranserranosola241 2 года назад

Buenas Uri! Es posible realizar ejercicios en los que entrenes fuerza y otros en los que hagas hipertrofia, dentro del mismo entrenamiento? Gracies!

@Uringutan 2 года назад

Sí! de hecho la hipertrofia es necesaria para la ganancia de fuerza maxima!

@josebosque9835 Год назад

Rutina PHAT

@handel1685 3 месяца назад

Qué quiere decir 3 - 4×10 - 12 y 4 - 5×5?

@zerg_defiler 2 месяца назад

4 series de 10 a 12 repeticiones

@jaimeflores1405 Год назад

Con cuánto %de RM?

@thechikitaro7239 Год назад

de 85 a 90% salu2!

@larrytrainer5430 Год назад

Que significa 5x5 o 4-5x5?

@Oticarknap Год назад

5 repeticiones de 5 series, osea haces 5 repeticiones de un ejercicio, descansas y haces otros 5, asi 5 veces, no se si se entiende

@tbhminuscula Год назад

ehh eustaquioooo

@AriMaso2024 6 месяцев назад

Buenas! Entonces si hago 4x5reps todas seran con el mismo peso? Y otra pregunta, esto que hace la gente de aumentar peso en cada serie y reducir repeticiones que es? En fuerza se hace o las series siempre son con las mismas reps y misma carga? Por ultimo, por que en la rutina hay ejercicios con 10-12 reps? No era solo 5 reps como maximo?

@leonardojaramillomicro3422 5 месяцев назад

Yo te respondo. 1. Si serán con el mismo peso. 2. Se llama piramidal y es para hipertrofia. 3. Las series y reps son con las mismas cargas, aumenta más peso cuando puedas alcanzar a 6 reps. 4. Pienso que se refiere a hacer 10-12 series Debes calcular tu 1rm (1 repetición maxima) con tu peso máximo que es el 100% por ejemplo cargas 100kg en press banca, debes trabajar con el 85% de ese peso que son 85 kg para poder hacer 5 reps.

@gonzacardoso1408 12 дней назад

@@leonardojaramillomicro3422 Bro, yo hago rutina de fuerza, en press banca puedo hacer aprox 100kg x5reps, hago 3 series, serán muy pocas? Y también reduzco a 95kilos las reps, debería dejarlo en 100kg aunque saque menos reps?

@gonzacardoso1408 12 дней назад

Osea, la 2da y 3era serie reduzco el peso a 95kg

@leonardojaramillomicro3422 11 дней назад

@@gonzacardoso1408 yo diría que te enfoques en mejorar la técnica y control de movimiento en cada rep, dominar 5 reps máximas con buena técnica, velocidad y que no sientas la temblorina y lentitud en las últimas reps, si lograrás hacer 6 reps sin problema puedes ir aumentando 5% a tus cargas mes a mes, puedes también trabajar con más peso haciendo 3 reps o en esos rangos y puedes compensarlos haciendo más series, el rango máximo de series son de 5 a 8 para fuerza, puedes hacer 3reps × 7 series, es con lo que más te sientas cómodo y con buen rendimiento

@gonzacardoso1408 11 дней назад

@@leonardojaramillomicro3422 Bien, yo también estoy haciendo en mi 1era serie de banca el metodo bilbo adaptado s fuerza y me a servido un montón

@danner876 Год назад

Dónde está el que escribe la rutina???!!!

@danielcheuquepal 10 месяцев назад

bro el mejor metodos para ganar fuerza o masa muscular es es la rutina 5x5 pero te doy un consejos ejemplo si estas haciendo sentadilla 5x5 despues te tiras a hacer dominadas o flexiones sabroso bro y el otro es ir aumentado y bajando si tu rm es de 100 kg empezar con el 65 porciento hasta llegar a 85 y hacer 5 reps y cada semana empieza con un porcentaje mayor

@danielcheuquepal 10 месяцев назад

y para masa muscular si eres intermedio o avanzado es trabajar la fase excentrica la fase isometrica rest drop sets o la fase excentrica es realizar repeticiones lentando pero en segundo ejemplo press banca si estas haciendo 4x10 la tienes que hacer en una series pero nose si vas a poder en realidad si siente muchos el estimulo pero se trata de ir bajando al pecho y contar 5 segundo no tenir que pasar de los 7 segundo con 4 5 segundo esta bien nada mas ese es el mejor metodos que te puedo la otros metodos son para para aumenta mas pr igual sirve para masa muscular pero ese esta bueno pero hace la combinacion de hacer dominadas y fleiones de cada ejercios pero se me olvido algo si haces la rutina 5x5 en sentadilla despues tiras dominadas y en press banca flexiones