FUERZA VS HIPERTROFIA - ¿CUÁL Y CÓMO ENTRENARLA?

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FUERZA VS HIPERTROFIA - ¿CUÁL Y CÓMO ENTRENARLA?
En este video vamos a responder a una pregunta muy común:
¿Qué me conviene entrenar: fuerza o hipertrofia?
Acá planteamos una mirada esclarecedora y basada en evidencia para que puedas sacarle el mayor provecho a tus entrenamientos para ganar fuerza y masa muscular
Fuente: Morton, R. W., Colenso-Semple, L., & Phillips, S. M. (2019). Training for strength and hypertrophy: an evidence-based approach. Curr Opin Physiol, 10, 90-95.
#PabloPizzurno #HighFitness #FuerzaVsHipertrofia
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno

Опубликовано:

21 сен 2024

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Комментарии : 275

@alexanderrivera5428 3 года назад

El Dr. Larrosa tiene un video explicando los beneficios que tienen los entrenamientos de fuerza para la salud y longevidad en comparación a los ejercicios de Hipertrofia Se los recomiendo para complementar esta información

@chaylien 4 года назад

Me gusto la manera como lo explicó, hay muchos videos que hablan de lo mismo, este es el mejor que he visto

@diegomorales5701 4 года назад

Marlo Paredes gracias por el apoyo 💪🏻

@santiagoavila4267 3 года назад

La forma en que te explican los temas son muy practicos y precisos, no dan vueltas. Y les recomiendo el curso de personal trainer de high fitness. Ya lo estoy terminando 💪💪

@magalydelcisne6389 2 года назад

@@diegomorales5701 p

@alcidescanasanto9806 Год назад

Hay tantas cosas que no se sobre los entrenamientos Y pensé que solo bastaba con ir al gym Que bueno hay estos videos 🥺🥺

@arielcampi5075 3 года назад

Este flaco la tiene clara, explica bien y es menos facho que el otro jaj. Todo de 10!

@peibolts5472 3 года назад

Este canal debería tener mas suscriptores del que tiene. Este chaval y Pablo son gente que saben muchísimo de la materia y tienen en cuenta 3 factores claves del ejercicio: SALUD, EFICACIA Y EFICIENCIA.

@MiguelPower97 4 года назад

la hipertrofia tiene 3 factores, Tención mecánica, estrés metabólico y daño muscular La T.M se enfoca en la fuerza y el E.Metálico es tener un esfuerzo cerca al fallo y cuando se esta cerca al fallo también hay T.M

@danielagandulfo7368 Месяц назад

Si queremos entrenar en nuestra fuerza a cargas bajas, podriamos hacerlo manejando velocidades altas o aceleración intensas, ya que la fuerza es masa.aceleracion. una de las dos variables que nos permiten mejorar nuestro rendimiento. muy concreto y claro en tu explicación. Saludos!

@inquisidorjulian 3 года назад

Grandes como Bruce Lee sabían la respuesta, Fuerza 💪🏼

@JosefinaMartinez-mi7gq Месяц назад

Excelente explicación. Fácil de entender!

@sebastianberrios5641 4 года назад

Me encanta este canal, cuando uno lleva tiempo en esto nota quienes maneja el tema y quienes habla por hablar

@osvaldopenaloza5733 3 года назад

Buen video, seria bueno comentar respecto al numero de repeticiones x serie para fuerza e hipertofia. Gracias

@otl2seanz985 3 года назад

BRILLANTE tu manera de narrar el tema de fuerza e hipertrofia

@MaiaAinara 2 месяца назад

Básico de strongman utilizando barra: snatch; squat, clean & jerk; remo; peso muerto, power lifting (pecho)

@Ubrich1980 Месяц назад

Gracias por esta super clase. Me quedó bastante claro con este vídeo, no tanto con otros.

@mauriciodavidelgueta3037 3 года назад

Esta gente sabe mucho!!! gracias por compartir sus conocimientos.

@juliomendez4704 3 года назад

Muy bien explicado, la verdad vi muchos y con los mejores y no lo había entendido del todo. Muchas gracias.

@ezerodriguez6816 Год назад

El contenido de estos muchachos es lo más. Miro muchos canales de rutinas o información para el gym pero la manera en la que lo explican,el lenguaje técnico que utilizan ,conocimiento y datos científicos con los que refutan hacen que este canal sea uno de los más completos. Los felicito muchachos!

@diegoalejandrobustamantebu5357 4 года назад

Más claro no se puede, genio Dieguito.

@concepcionalcocer5673 2 года назад

dios mio que bien lo explica solo por eso ya me suscribi, ya me vi un monton de videos que dicen no llegues al fallo muscular y que no se que pero este es el primero que dice porque no hay que llegar eso me encanto

@adrianvega4889 2 года назад

Muy bueno. Lo único que no comparto es en la hipertrofia, yo prefiero siempre ir al fallo

@interdealerricatti-2682 4 года назад

Otro gran ejemplo de NO específico es la FUERZA PLIOMETRICA. Pones a entrenar a un deportista fuerza pliometrica de piernas y tiempo después ves como aumento CLARAMENTE la fuerza pliometrica de brazos. Esto es porque el entrenamiento pliometrica ES UN ENTRENARIANTO NEURAL. Lo que realmente estimulamos es la capacidad de emitir señales eléctricas en alta frecuencia. Y esto no sólo lo digo yo. Lo dice HORACIO ANSELMI, SIEMPRE, en sus cursos.

@BereS0lano 3 месяца назад

Depende lo que busques y quieras. ninguna es mejor que la otra ...

@marcelinoarguetaserrano1855 3 года назад

Muchas gracias joven y erudito maestro ,muchas gracias ,esto me ayuda a pulir más mi sabiduria y conocimiento.

@tuliomaldonado 4 года назад

En hipertrofia mencionaste 2-3 repeticiones antes de falla. En fuerza cuántas repeticiones son las más adecuadas para maximizar la fuerza?

@silviahernandez-qx5ui 4 года назад

Como Programar tu Entrenamiento de Fuerza (5/3/1) Parte 1 y tmb parte 2 . Buscalo en youtube Nutrivolucion.

@ricardosanchez3419 4 года назад

Hola excelente video, pero solo con proteína se logra y si le agregamos algo de carbohidratos no procesados, papas , legumbres , avena , arroz, por ejemplo(nada de frituras por supuesto).Saludos.

@Krupoviesa6 4 года назад

Avena y arroz son procesados

@sebastianquirozbuitrago4261 4 года назад

Sería bueno , que explicarán periodización en entrenamiento de fuerza y hipertrofia cómo hacerlo

@diegomorales5701 4 года назад

Sebastian quiroz buitrago muy buena sugerencia 💪🏻😁

@rafaelaraque 4 года назад

Muy buena explicación amigo, entendí todo, gracias.

@strongtraining714 2 года назад

Excelente explicación con base científica, un punto más que debió tocar, mister, con todo respeto, la importancia de la técnica en ambas adaptaciones, saludos desde Perú

@kariasori 4 года назад

Que honor que me empezaron a seguir hace poco en Instagram, los admiro mucho, me encantan sus videos son muy didácticos, he aprendido y mejorado mucho en lo que me encanta que es depurar la técnica. Saludos a todo su staff, sigan adelante, hacen un magnífico trabajo!!!

@diegomorales5701 4 года назад

Karla Arias gracias por el apoyo 💪🏻

@giulianaolguin2170 4 года назад

Gracias!!! tanta claridad al explicar, me emociona. Gracias infinitas!!

@shinji181 4 года назад

muy bueno como siempre explicando diego. quedó clarísimo

@diegomorales5701 4 года назад

acostate con leo gracias por el apoyo 💪🏻

@antoniomartinez5375 2 года назад

Estos amigos explican bien sin mucho blablabla.

@sebastianbenroman Год назад

por fin llegue, muy bueno tu trabajo

@bonnyalvarez5988 2 года назад

EXELENTE EXPLICACION GRACIAS

@lersioenriquearraezarrieta2953 3 года назад

Que videaso el mejor que he visto. Diego se explica muy bien, responde las preguntas antes que uno mismo se las plantee. Exelente video.

@saludnutricionybienestar8920 Год назад

que buena explicación, me gusta que explicas cada palabra o función que no estaba en mi vocabulario .

@sharonvillarreal8466 3 года назад

He visto varios vídeos acerca d la hipertrofia, sinceramente aquí si capté la idea, gracias x la explicación.

@sergio_astur 9 месяцев назад

No lo podías haber explicado mejor!!! Gracias 💪

@Sarisp76 3 года назад

Excelente explicación!!!! Muchas gracias 👏

@mcalvool 5 месяцев назад

Muy buen vídeo. Gracias !!!

@almacorbo7939 3 года назад

Excelente!!! como siempre muy profesional a la hora de explicar de manera fácil lo escencial. Gracias!!!

@nahuelriquelme7676 4 года назад

Excelente video, muy didáctico, gracias.

@diegomorales5701 4 года назад

Nahuel Riquelme gracias por el apoyo 😁

@fernandomuriasaguiar7140 3 года назад

Está muy bueno el contenido, solo cambiaría el enfoque del principio o aclararía que está hecho para una persona promedio. Quizás un chico quiere desarrollarse en x deporte y le sirve más la fuerza, o quizás una persona quiere subir la "cantidad de músculo " y ahí va mejor la hipertrofia. Cada estímulo es mejor dependiendo el objetivo al que deba apuntar

@ogadonisveloz7244 Год назад

Me gustó cómo lo explico, ya hubiera visto varios vídeos y no entendí bien. 🏋️🔱

@julietamonzon3619 Год назад

Una pasada la explicaciòn. super clara y pràctica Muchisimas gracias

@gustavomancilla3189 2 года назад

gracias kapo no sabes lo queme cuesta entender las cosas

@israrocha3635 3 года назад

Mierdaaaaa.. llevo 2 años entrenando cargando cargas pesadas. Siempre me frustraba porque cargo mucho. Peso 64kg cargo 85 kilos en pecho, 100 kilos sentadilla pero me quejaba de que si cargaba mucho peso pero estoy delgado. Duro pero delgado chingaaa

@miguelespinosa6359 3 года назад

Me encanta como explica me parece muy profesional, gracias por el dato

@aft3rsc916 Год назад

Mejor explicado, imposible, gracias

@alondramunoz9731 4 года назад

Realmente te diste ha entender. gracias!

@tatianaarias9814 2 года назад

Es muy claro para explicar y la información muy completa muchas gracias

@JulietaPrana 6 месяцев назад

Buenisimo, muchas gracias!

@REDGLADIATOR1999 4 года назад

Magnífico vídeo! Gracias! Una cuestión: ¿cómo podríamos introducir sesiones de HIIT o crossfit en un programa de entrenamiento más orientado a la fuerza que a la hipertrofia? Enhorabuena por el canal!

@diegomorales5701 4 года назад

Jacobo Camarero en días que no entrenes fuerza, asi no trabajas el mismo día fuerza y (HIIT o Crossfit). Sin embargo, habría que revisar bien cuál es el objetivo por el cual harías eso 💪🏻

@REDGLADIATOR1999 4 года назад

@@diegomorales5701 Fundamentalmente, perder grasa

@angelsilva9664 2 года назад

Mejor explicado no pudo ser,ganaste un suscriptor más.

@lautarosixto2852 3 года назад

¿Por cuál sería mejor optar para tener una buena salud a largo plazo? ¿Es indiferente o algún entrenamiento es mejor que otro en ese aspecto? Aparte de eso, muy bueno el video, quedo super clara la explicación!

@mariabelenmendezfritz2353 3 года назад

Que bien explicado,gracias!

@yojanan6511 2 года назад

Excelente video. Gracias

@virginiaespejo243 4 года назад

Que bien explicas con sencillez y claridad

@Hestia893 Год назад

excelente explicación, te aplaude de pie una gymrat

@PabloPizzurno Год назад

Muchisimas gracias por el apoyo!

@sebastianquirozbuitrago4261 4 года назад

Hagan más vídeos así , muchas gracias 👍👍

@diegomorales5701 4 года назад

Sebastian quiroz buitrago gracias por el apoyo 😁

@marcosrab3171 2 года назад

maestrooo. clarisimo!!

@marcelarivera7861 3 года назад

cuando sea grande quiero ser como tu

@patriciogonzalez8128 2 года назад

Muy completo, justo lo que buscaba gracias.

@ivanchreeb 3 года назад

MUCHAS GRACIAS X LA INFO 💯

@PulsoActivoTV 5 месяцев назад

Excelente explicación. 💪🏻

@patriciagalvisramos7320 4 года назад

Excelente!! Lo basico y necesario que debemos saber!! Gracias...

@diegomorales5701 4 года назад

Patricia Galvis Ramos gracias por el apoyo 💪🏻

@maurodruetta2671 8 месяцев назад

Muy buen video, creo que queda bastante claro, hay similitudes y diferencias , pero a su vez , también se complementan en cierto punto. Quizas estaria bueno tener parametros de repeticiones y series segun cada caso (aunque depende del peso desde luego), pero tener una referencia justamente , gracias por el video!

@gabylosino6348 3 года назад

Este chico es muy claro! Muy bueno

@Veterinariaparaelalma Месяц назад

Yo estoy perdida .. tengo 50 años y he perdido masa muscular y fuerza. Que debería hacer??? Muchas gracias

@juanma_libre5895 3 года назад

Toda la razón No se presisa grandes cargas para hipertrofia

@danielsanabria3892 3 года назад

Muy buen video, podrían hacer un vídeo hablando de cómo trabajar la fuerza potencia con cargas , velocidad de ejecución en la concéntrica y excéntrica etc, se ve muy poco ese tipo de fuerza en los canales gracias

@carlosamaya7 13 дней назад

Te faltó lo más importante, duerza = series con bastante peso y pocas repeticiones, hipertrofia = series por más de 10 repeticiones.

@cristianmeaca6029 2 года назад

Que capacidad para sintetizar, excelente video

@miltonjoseflorezmarin3406 8 месяцев назад

Excelente explicacion

@marilinr.guirado6136 2 года назад

Excelente video y explicación!! clarísimo!

@ArnauSaubíMas 6 месяцев назад

Te explicas muy bien🎉🎉

@alejandrotorrico9039 2 года назад

a mi en mi gym la tipica persona que siempre prioriza ejercicio bien controlado me critica por entrenar fuerza y medio que me desagrada porq a mi ese estilo me gusta va a mi ritmo y siento q eso es mas mi estilo en vez de la hipertrofia

@maizares11 6 месяцев назад

Rango de repeticiones para hipertrofia porfa

@victorrobles1333 3 года назад

buen video

@martinalz 2 года назад

Muy buena explicacion. Gracias por la info.

@frankitox1234 4 года назад

EXCELENTEEE ! gracias Dieguito... Si queremos laburar más hipertrofia el tiempo de descanso es menor porque no necesitamos prestar tanta atención en los ejercicios, según entendí... ¿¿También es menor el descanso porque así se "rompe" más los músculos 🤔🤔??

@meliza15 4 года назад

Buenísimo el video 👏

@diegomorales5701 4 года назад

Meliza Villegas gracias por el apoyo 💪🏻

@danielcompostella2255 3 года назад

Muchas gracias, aclaraste muy bien mis dudas. Abrazo enorme a todo el equipo 😎👍

@mariaisabeldelosrios7125 2 года назад

Excelente explicación, es justo lo que necesitaba, ¡gracias!

@elisabalaguercliment7570 3 года назад

La mejor explicación que he escuchado!! 👏👏💪

@franciscojaviergonzalez3734 3 года назад

Fantástica explicación. Mi enhorabuena

@Joee1 Год назад

Puede ser que la progresividad del entrenamiento tambien haga la diferencia? Ejercicios mas dificiles con mas carga y menos repeticiones hacia ejercicios mas faciless con menos carga y mas repeticiones... para fuerza

@blacksheep_ Год назад

Mil gracias!

@Toro.sbd_ 3 года назад

Explicas muy bien Hermano te felicito 💪🏽

@rcendron7771 3 года назад

Excelente explicación. Agradezco y felicito.

@martinnunez844 4 года назад

Hola Diego! Me parece pocas series para hipertrofiar con una frecuencia 2 o 3. No se generaría suficiente estrés metabólico.

@damian6672 3 года назад

deciselo a mike menztser

@blxss2003 2 года назад

metele intensidad y vas aver q ala tercera serie tu ya estas casi muerto

@franciscomoreno7561 2 года назад

Gracias por tu aporte, el mejor video que he visto en relación a este tema

@franchescoleon165 4 года назад

MAGISTRAL brodher... Mejor explicado es imposible... Gracias por tus vídeos... Me subscribo✌️💪

@NEUQUlNO 3 года назад

El mejor video sobre este tema

@annaksepka7910 4 года назад

Mas claro imposible ! ...gracias!

@Alex-ik6pu 3 года назад

Listo

@carlosarturomarinpaez9068 3 года назад

Y cuantas semanas me recomienda trabajar fuerza y hipertrofia. Por decir 2 semanas cada una y voy alternando o más semanas 3 y 3 ?

@luciafausti8633 4 года назад

Más claro imposible! Gracias!

@alonsocontreras5687 3 года назад

Muy bueno, genial explicación no sabía casi nada al respecto y ya me siento bien informado, buen contenido para aprender, muy bueno enseñando, gracias.