💪🏼😋 افضل طريقتين لطبخ الشوفان 

اخر اربع مقاطع هادفة وجميلة 💪🏼 استمر👍🏼😻

جربته الطريقه الأولى مرههه لذيذ هو بارد نوع اني ما احب الشوفان بس ذا لذيذ الصدق شكرا انك خلتني احب الشوفان 😂❤️

والله كنت محتاج هذا الفيديو شكر لك يا غالي من اعمق القلب

مشكور خوي جزاك الله خير.بس الصراحة عجبني البارد.مرة حلو.شكرا

ماقصرت جزاك الله خير الجزاء ورحم الله والديك عالتوضيح

بيض الله وجهك ♥️♥️♥️♥️

ماشاءالله تبارك الله بالعافيه

الله يعطيك العافيه رائع والطريقتين أنا مجربهن ولذيذن لاكن أحب أنصحك وانصح الجميع لا تضع البروتين وتعرضوا لحرارة لأ نو ممكن يفسد ويصير سام وهاد الكلام بحكي عن خبرة أنا عندي محل مكملات غذائية بالمانيا. وهاد الكلام تلاقية على كل علبة مكتوب التعرض المنتج الحرارة . وأخيراً اسف على الإطالة والله يعطيك العافيه.

anmar you are the reason why many guys still fighting for their dreams ♥ ♥ good job and keep going bro ^^

مرحبا اخي كلامك وايد عجبني واستفدت منه انا توني باديه تمرين بناء العضله النائمه الخفسه ماعليك امر ممكن تنصحني بشراب البروتين وأشياء ثانيه

يعطيك العافيه يارب شكرا

والله انك أسطورة احبك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

طريقه مضمونه انا ساويتها موز وشوفان وحليب وشويه كابتشينو وحطيهن بل خلاط وزيد عليهن حليب وشوف طعمه تجنن

احسن واحد نتعلم منه ❤️

ياشيخ الله ينصرك سويتها أول مره واللهي ماهو كبير😁👌

ابداااع 😍😍 استمرر

هوه هذا الفيديو الجنت اريد عاشت ايدك مبدع

ياخي احبك شكرا ❤️❤️❤️

بربي حبيتك وشتركة بقناتك .متابعك من سورية تحية لك من القلب⚘⚘

ياخي مطبخك روعه 👌🏻👍🏻

عاشت ايدك حبي طعمه يخبل

انا اسويه بطريقة وعاجبتني جدا وهي كالاتي: اجيب قدر صغير واحط فيه الشوفان (حبه كامله) + موز مقطع + ملعقة زبدة فول سوداني بالشوكلاته + مكسرات (قعقع او جوز البيكان) و اصب عليهم حليب واشغل النار على اقل شي واقلبهم واهرسهم سوا تقريبا دقيقتين او الين ما يتشرب الحليب وبعدها اقفل النار واضيف عسل واقلبه وبالعافيه 😋

انا بطبخ الشوفان الكامل بالماء وبنكهه بالقرفه و بضيف زبده الفول السودان اللي من دون من دون سكر و نوع فواكهه موز او تمر او زبيب🙂

مشكورين على وصفة

مبدع 😎😎

يسلموووو 😍هاقوم اعمل الحار وعندي واي بروتين هاضيفه عليه. شكرا

فنان للي صمم هالمطبخ خلاني انسى ركز مع الوصفة

الله ينور عليك ياجدع

اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد

راقي 🙏🏼🌺

دمهم خفيف الصراحه

Thank you so much

احسنت يورد😍

واللهي يستاهل لايك👍وفولو ومتابعة ومشاركة مع الأصدقاء ونشر🤣

عاشت ايدك بطل استمرر

سبحان الله بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

سبحان الله و بحمده ♥️💛

البارد انا سوته واقيمه من ١٠/١٠

شكراااااتت يا انمار 😍😍

أخي انا عايز ازيد وزني وازيد عضلي فماذا افعل وكيف استفيد من الشوفان واي طريقة استخدم وكم اضع كمية من كل حاجة اشكرك جدا

ضيف رشة قرفة و عسل حيطلع الطعم رهيب

والله معلم

حياك الله اخوي بالنسبة للشوفان البارد مع البروتين عادي استعمله اول مرة؟

انا احط الشوفان مع ماء علي النار لين يستوي وبعدين اطلعه واقطع عليه موزه واضيف عسل واكل وطعمه مره روعه جدااااااااااااااااااااا

عندي طريقة حلوة تشبه المعصوب بس بدون فطاير المكونات ١-شوفان(حول ٤-٦ملاعق طعام) ٢- موز(٤ حبات صغيرة) ٣-عسل الطريقة خذ لك صحن مقعر وحط فيه الموز وقوم بهرس الموز ممكن تاخذ لك كوب وتضغط على الموز من اسفل الكوب الين يصير الموز شبه سائل بعدها ضيف الشوفان واقعد اضغطه بالكوب وقلبه بالملعقة وبعدها صب شوية عسل من فوقها وبالهناء والعافية

حبييبي انماار اكثر من ثلاث ملاعق شوفان راح يزيد الوزن اناا طريقتي ٢ملاعق شوفان قلاص ونصف ماء موزه ملعقة عسل الطريقة اتخلي الشوفان مع الماء واتخليه ع النار حتى يغلي ويصبح مادة ثخينة ومن ثم اتقطع الموز ع الشوفان والعسل كذالك لكن العسل مو يتقطع 😂 ودمتم سالمين الي مثل طريقتي لايك

بصرحه انا جربتها من اول قبل الفيديو جدا وجبه جميله ورائعه وشي الثاني حسيت معتز نحف ولا انا غلطان ثالث شي دحين بروح اشترك في قناة معتز 🤚😇

الباقيات الصالحات سبحان الله والحمد لله والله وكبر ولا اله الا الله..

ونريد خلطة سلطة فواكهة مليئة بالبروتين

عشت يا أنماروو

ياليت أنمار تعلمنا شلون طريقه حساب الفواكه وبعد التمر بالذات

جزاك الله خير انا ابخفف وزني واكل خلطه الشوفان البارد ههههه وزني في زياده بعد كذا شوفان حار

البارد اشي فاخر عالآخر👌👌👌

بطل خالي اخوك من العراق . بس لو كاتب السعرات وكميه البرؤتين والكارب

نصيحه حليب نوص لتر ٢ بيض ٣ ملاعق شوفان ١ موزه وملعقه عسل

كمل يا وحش عند ما تقول

حلو والله توي اشتري 5 علب شوفان وماني عارف كيف اطبخها ❤👏

محتااج اعرف اسم الملتفيتاامين الى بتستخدمه ... والجرعة منه اذاا سمحت

فيه برضوه شوفان مع حليب مع موز وكنتري وملعقتين عسل هذي الوجبه حبها قبل التمرين بساعه

خذ ٥ ملاعق شوفان ٢موز حليب و زبدة الفول السوداني أو حبوب الفول السوداني ممكن تضيف ملعقة بروتين اذا كان موجود و كمان سمسم ومعجون التمر و اضربها في الخلاط و تناولها بالعافية . هناك عدة طرق تحياتي .

لا إله إلا الله

كبتن لو اخدت الشوفان زي ماهو بدون مااحطو ع النار او في المايكرويف تكون نفس الفايده ؟ لانه احيانا مابيكون عندي وقت احميه بس احط في الزبديه شوفان وحليب وعسل .. شكراً

ليش ماحطيت النسب يعني كم نسبة الكارب والبروتين تطلع احسن وانا بالنسبة الي فتره تضخيم تفيدني بس للأسف بدون نسب

اسطوره✌️💪

شكرا

انا زاد وزني مع الشوفان مع حبة موز و200 مل حليب خالي الدسم ع نص كأس شوفان مع صيام 18 ساعة زاد وزني كتيييييير

لذيذه تتخيله معصوب

بالماء السخن احسن لانه يصلح لاكل بسرعه خصوصا الشوفان الحبه كامله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الله يسعدكم

اللهم صلي على الهادي محمد صلى الله عليه وسلم

استمر ي وحش

إذا ما عندي زبدة فول سوداني ، بشو ممكن أعوضها ...؟

أستمر❤️

اخواني الغالي بعد الرجوع من النادي الوجبه شوفان موز عسل و بياض بيضه

ههه والله ضحكتوني 😂😂 شكراا على الوصفة

صلو على النبي ❤️❤️❤️

عاشت ايدك

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين

اذا مالدي البروتين هل يمكن تعويضه بشيء اخر!؟؟

يعطيك العافية اخي انا بحط الشوفان وبحط حليب ويضيف جوز وزبيب وباكلهن مندون تسخين هل يجوز

كمل فقرة المطبخ😻👍💙

شوفان ٥ ملاعق موزه زبده فول سوداني ملعقه وحده حليب نصه العلبه حق البقالع ٣ تمرات وممكن لو عندك تضيف بروتين بار

متى انسب وقت لهاي الوجبات ؟ عالفطور ولا قبل النادي ولا بعد

مفيش بديل لأسكوب البروتين اللي بيتحط في الشوفان الساخن ؟؟؟

اخوي وش الاحسن من الشوفان المطحونه او الثاني

لو ذكرت السعرات للطبقين افضل

اريد اعرف سويت شوفان بس طعمه نفس طعم الحبيه يعني هي نفسهه لو اختهه ههه

توجد أيضا طريقة أخرى خمس ملاعق شوفان كوب حليب كبير وتركهم 20دقيقة اضافة حبة موز 6حبات لوز مع القليل من الزبيب ان وجد

لو سمحت ممكن اعرف ما اكل قبل التماريض الرياضية ارجو الرد

الزبدة ، الشوفان بالحليب اطعم من الشوفان بالماء . يعطيك العافيه 🤙🏼

جربت طرق كثيرة في عمل الشوفان بس ما أعجبتني ابداً لكن حصلت طريقة خلتني أموت فيه بصراحة ( طبقة في القاع زبادي فوقه مربى فواكه بدون سكر، طبقة ثانية شوفان فوقه عسل، وهكذا حتى نصل الطبقة السادسة وهي الآخيرة طبعاً الطبقة الآخيرة راح تكون شوفان فوقه مكسرات "جوز أمريكي وكاجو" وعسل في النهاية . جربوها راح تدعون لي 😋👌🏻

الفيديو جميل بس ياريت تكتب القيم الغذائيه

المنتج الي استعملته مع الشوفان الحار ينفع اخذه واستخدمه انا يعني ينفع مع كل الاعمار عمري ١٧

اللي بالبروتين الله يكرم النعمة بس 💔😭

دوختني بهذي الوصفة 😵

هل آكل هذا الطبق قبل أم بعد التمرين ؟؟

ممكن نعمل الشوفان بالدجاج اواللحم

انا مشتركة جديدة من الجزائر تحية ليك. سؤال : انا بدي اسمن شو هي وصفة الشوفان الي بتبعها و كم مرة في اليوم و قبل و لا بعد الاكل .بليز رود عليا.شكرا

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم