¡Las Bajadas! Corre más Rápido y Seguro, mejorando tu Técnica de Carrera 

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El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾

No sabes cómo he mejorado mi técnica desde que veo tus vídeos, un fuerte abrazo hermano.

Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica

me gustan las zapatillas que modelos son ?

El charal dando malos consejos, bravo charal, bravo, para que se lesione la gente ignorante que son los que siguen su canal, por cierto muy linda tu mini falda 😂 ondeando al viento.

Donde estas haciendo el vídeo?

Muchas gracias Andrés, siempre es un placer aprender por acá.

Hola, excelente video, querida saber que modelo de pantalón corto Nike usas de 2" o 4"?

Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊

Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos

Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.

Hermano mi. Longitud de zancada es casi exactamente proporcional a mi velocidad si voy a 10km/h mi zancada es de 1mts, a 15 km/h casi 145/150cm, como saber cual es mi cadencia ideal para obtener la mayor velocidad de carrera, mi rango esta entre 175-190 segun la velocidad que imprima

Andres Auxilio ayudame soy de Honduras llevo 2 años corriendo pero con tus videos he mejorado y mi promedio por km ando en 6.17 pero quiero llegar a mantener un promedio. 6.00 constante tanto en 10 km y en 21. Km . actualmente corro 200 km al mes. Ayudame dame un consejo para llegar a mi meta tengo 48 años de Tegucigalpa Honduras. Bendiciones para ti amigo

Justo viendo tu video recordé que tuve una tendinitis post 21k porque caigo de talón, gracias por los consejos

Yo. Corro en. Tierra pero. No está parejo aquí en Guatemala le llamos. LADERAS. CUANDO haces un vídeo. Corriendo en terreno que no esté. Parejo o laderas

Tarde para mi, jajajajja, terminé con una fascitis. Igual sigo mejorando, gracias Andrés, eres un teso. Te he aprendido mucho.

Estábamos esperando este video! muchas gracias! 💪💪🇺🇾🇺🇾

Por qué? en cuesta arriba termino con dolor de gluteos? qué estoy haciendo mal?

Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢

¿Qué tipo de ejercicio piliometrio puedo utilizar cuando subo y abajo la loma,?

Que piernas tan bonitas ☺️ gracias por estos vídeos tan informativos.

Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias

Hola en que te basas para dar estos consejos. ¿Tienes referencias bibliográficas?🤔

Muy buenos videos 🔥🔥 GRACIAS

Andrés si bajando no se recupera la velocidad que se pierde subiendo, y el viento en contra te frena más de lo que ayuda el viento a favor, podríamos decir que una carrera plana y sin viento, sería lo más óptimo antes que tener subidas y bajadas y viento no? aparte la temperatura etc etc, así sea la mitad subiendo y la mitad bajando y la mitad viento en contra y la otra mitad viento a favor, nos estarían desfavoreciendo esas condiciones...

Puedo utilizar esta técnica si tengo operación de tendón rotuliano en ambas rodillas 😢?

En qué ciudad vive, se mira lindo.

Soy nuevo suscriptor exelente canal lo tomaré como curso pero tengo que hacerte una pregunta con qué frecuencia me puedo masturbar a la semana si estoy entrenando full?? Esto afecta al entrenamiento?

Hl buenas tardes quisiera saber unas técnicas para mejorar mis tiempos ya que voy a participar en carrera de 10K?

Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España

Podría mostrar. Los ejercicios al terminar una bajada y subida gracias

Yo tengo muchisimo miedo correr de bajada ☹️, me cai y mi hombro se dislocoo

Hola Andres, me he unido a un club de atletismo y veo que muchos de los corredores de velocidad tienen unos zapatos especiales llamados "spikes" qué opinas de estos?

K series tengo k Aser para mejorar mi tiempo ,soy veterano ,tengo 40 minutos en ,10 km.

2:30 Pero si yo bajo la colina apoyándome sobre los talones, me comienza doler la rodilla. Como hablamos ahí.

Uffff Muy necesario este video. A mí se me facilita subir, pero en bajada tiendo a lesionarme. Muchas gracias por estas precisiones.

Hola que zapatillas recomienda para un 5k

Excelente video. Gracias. Tienes algún video acerca de como realizar estiramientos antes y después de correr?

Yo cuando subo y bajo una loma uso una sacada corta en puntas.

Hay que aterrizar suavemente y deslizar los pies porque te cargan las paatas cuando llegues al llano si golpeas fuerte el suelo 😂

Jajajaja se ve fácil 😢 cómo no lo enseña nadie pues. 😢

Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.

Me acabo de iniciar al trail running, espero me sirva mucho tus videos

Saludos que opinas de entrenar correr subiendo escaleras?

Excelente como siempre. Soy tu Fan jajaja. Esta gente tan lenta de bajada en bici en el video.....

puedes enseñar esos ejercicios de estiramiento de gluteos, porfa!!

Que Asics son las que usa. Gracias por la explicación.

Hola andres donde son esos paisajes esos caminos se ven .muy artesanales saludos desde Hillo sonora

Gracias! Excelente explicación 👌 Ahora a ponerlo en práctica

Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo. En un campo qué se llama isla de Suesca.

Yuuupyyy muchas gracias por sus enseñanzas

Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en RU-vid porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar

en la fase de vuelo me duelen muchos las rodillas no en ese momento si no en los dias posteriores

Lo aplicare en 4 km en una bajada jejjejejej

Hola profesor hoy puse a prueba la fase de vuelo, en un chequeo de 5k, me pareció efectivo, pero no lograba mantener constante la pierna al glúteo, mi pregunta es: que ejercicio específico me ayuda a mantener la pie hacia atrás ( forma de gota) de manera constante. Gracias!!

Me gustan tus videos, carisma y conocimiento aplicados. Aportas mucho, abrazo grande!

Gracias. Excelente vídeo. Salutos de Portugal 🇵🇹

Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩 Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias

Dioooos yo bajaba a todo gas 😵 gracias por el dato

Hola, gracias por tus videos! Queria preguntarte si podrías hacer algun video de respiración. Y eso porque particularmente, puedo inhalar y exhalar por nariz y me han dicho que no es correcto. Y como en varios videos hablas de que el cuerpo sabe, me pregunto si sera eso, o es un error que debo corregir? Muchas gracias

Podrías complementar este video/tutorial con unas tomas de perfil? Camarógrafos a tu lado izquierdo o derecho 👍 gracias

Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.

Gracias Carlos por tus enseñanzas

Cómo se estiran los glúteos? jeje

Hola, Andrés! Yo suelo correr tramos en bajada durante mis entrenamientos. Sin embargo, el temor, tanto de entrenar en bajadas como de caer en el talón, es el dolor en las rodillas y los talones. Por supuesto, nunca corro demasiado rápido bajando y es claro que la postura del cuerpo cambia. Pero, me gusta incluir rutas empinadas que luego las hago bajando, porque sé que fortalecen ciertos músculos como los glúteos. Con qué frecuencia debemos subir y bajar cuestas durante la semana?

Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos. El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos. Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias? Muchas gracias.

me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢

Hola soy de Peru, que significa Pilo pues que siembre lo mensionas, me justa tus tick.

Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.

Gracias por el entrenamiento

Buen video!! Gracias

Muy buen video. Gracias por compartir.

Saludos Andrés. Una consulta: Estos consejos funcionan igual para trail o el braceo debe ser diferente en trail. Excelente canal! Saludos desde Costa Rica.

Qué buen canal!!

Muy Buenas explicaciones, muchas he aprendido varias temas de tecnica

Muchas gracias por todo tu conocimiento que nos compartes!!!

Buenísimo!! Saludo especial al editor que se la pasó cortando los jadeos entre líneas :)

Andrés, si puede un video de nutricion durante carrera. Y productos recomendados. Gracias.

Una consulta , si brinco no se lessiona las rodillsas, mr responde por favor.

Gracias Andrés!! Te saludo desde Costa Rica. Sigo practicando tus valiosos consejos

Gracias,mil gracias ! Estaba esperando este video! Como dices: Así que...a practicar!👍👍👏👏

Excelente video Felicidades por favor podrías hablar sobre el lactato y su forma de entrenar

Saludos dest yucatan

Excelente vídeo, gracias

Holaaa un abrazo desde cali

😮👍👏🏽👏🏽👏🏽gracias

Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪

Gracias, e aprendido y mejorado con tus videos.

Saludos de sonora

GRACIAS POR TUS CONSEJOS. SOLO COMO SUGERENCIA. PARA QUE NOS QUEDÉ UN POCO MÁS CLARO, TOMA IMÁGENES, VÍDEO LATERALES PARA PODER APRECIAR MEJOR LO QUE NOS EXPLICAS SOY CORREDOR NOVATO, QUE SIEMPRE E CORRIDO EMPÍRICAMENTE. Y CON TUS VIDEOS ESTOY TRATANDO DE MEJOR MI TÉCNICA. SALUDOS DESDE PUERTO VALLARTA JALISCO MÉXICO.

Cuáles son los ejercicios para estirar los glúteos.

Mañana lo aplicaré en 3 km de bajada 👌👌

Muchas gracias, está genial!.

Tremendo video, este man corre con una tecnica que deja a uno en pañales,

Ni es de la noche a la mañana cuesta..pero lo lograré🙏

Muy bueno, mis carreras favoritas son de subida y en asfalto bajo muy bien pero este video me ayudará a pulir esas bajadas para mejorar aun mas

Gusto da verte y oírte , gracias por compartir 👌🏻💞

Gracias

Gracias