вы путаете биполярку и раздвоение личности, биполярка это когда ты какой то период времени очень работоспособен, а потом долго не работоспособен вообще... в общем, это выдуманное расстройство, которое у всех)
Снова отличное видео, так держать! Действительно не плохая замена приседу, особо если есть ограничения, типа межпозвоночной грыжи и др. проблем со спиной
Это ни в коем случае не замена приседа. Полнейшая чушь! Я бы согласился, если бы вы сказали, что это подсобное присед у упражнение аналогичное полуседам. Но блин это никак не замена приседа. Почитайте высказывания Тома Платца о тренировках ног, он там подробно описывает все упражнения для ног, которые он делал.
@@nsdmlk видимо прочитать полностью предложение не получилось. Тогда придётся повторить, если у человека есть проблема, пример межпозвоночная грыжа, когда ты просто с кровати нормально встать не может (я это прошёл, знаю, что говорю) , о каком приседе на пару лет можно говорить? Причём тут Том Плац и его ноги? Только жим ногами не дал моим ногам совсем истончиться и через пару лет, когда я снова начал приседать, я не с 0 это делал, да не было стабилизации кора, но сила в ногах была
Узко снизу на квадры нагрузка а узко сверху на заднюю поверхность. На ширине тоже квадры работают передняя поверхность просто подключение внутренней части идет сильнее.
в жиме ногами всегда идёт разгибание ног и всегда большую часть нагрузки будут забирать квадрицепсы, но самое упоротое это про бицепс бедра(он нужен для СГИБАНИЯ ног). Для понимания упоротости данного высказывания достаточно просто знать базовую анатомию и пару неэронов мозга которые не чувствуют нагрузки в бицепсе бедра при выполнении упражнения, ведь это как отжимания на бицепс, или присед на трицепс.
Что за бред Он говорит, что стопы наверху - и передняя поверхность бедра А стопы снизу - задняя поверхность бедра Ребят, не слушк того, кто не может нормально рассказать простые тренировочные истины, снимите розовые очки 😊
Вы ребят соберитесь договоритесь ,что и как делать вот буквально смотрел такого же качка который говорит что не имеет смыла как ты поставишь ноги,так как в этом упражнении в основоном работают квадры.
@@sensei_vanzo и что тебе говорит биомеханика? что длинная головка бб и полусухожильная резко перестала участвовать в разгибании бедра? иди учи уроки)))
после нескольких видео где у людей колени назад выворачивались при полной постановке стоп на платформу ставлю стопы чтобы чуть больше половины были на платформе а остальные сверху
Лично для меня это одно из самых травмоопасных упражнений. Делал одно время, дошел до 160 кг на 15 раз (без учета веса самой конструкции), начал замечать появление дискомфорта в пояснице (не во время упражнения или сразу после него, а в целом). Хотя четко следил за тем, чтобы поясница и таз были прижаты максимально плотно. Руками за рукоятки буквально вдавливал себя в конструкцию. В итоге все ровно периодически чувствовал дискомфорт в пояснице. Делать это упражнение перестал. Возможно, что неприятные ощущения в пояснице появились вообще по другой причине, но грешу все же на жим ногами. Причем не сказать, что это боль, а просто какие-то непродолжительные непривычные чувства, появляющиеся периодами. Было бы интересно узнать твое мнение по этому поводу
Я вообще делал жим ногами нормально с небольшим весом(100кг), через месяца 3-4 спрогрессировал и мог пожать 140-150, и больше 2-3 подходов не могу делать, жёстко давление поднимается, один раз даже блеванул.
Многие делают в пол амплитуды, навешают 150кг и начинают испытывать колени на прочность вместо того чтобы поставить ноги на низ платформы на ширину плеч и максимально опускать вниз не отрывая таза, прям Максимально вниз тогда квадры включаются
Ты использовал пояс? Мне кажется это из-за того, что ты его не использовал. Я однажды попробовал пожать 75% от своего рабочего, было дискомфортно, поэтому я надел пояс и продолжил выполнение последующих подходов
@@MasterDmitryесть доля правды. Многие не знают, но фишка этого тренажёра - не пожать как можно больший вес, а выжать его. То есть установить платформу как можно ниже, и с самого низкого положения выжать(не обязательно на всю амплитуду(про колени я учёл), можно и в пол амплитуды жать, главное чтобы платформа была максимально низко или же максимально близко к телу
@@MasterDmitryлично я иногда делаю в широкой постановке ног(шире плеч), на средней высоте, с развёрнутыми ногами(дабы приводящие прокачивались), дошёл до 200 кг 3×12, решил заменить на Колодец, как упражнение - оба мне нравятся
Доброго времени суток , если варикоз небольшой сколько себя помню есть небольшие при напряжении выпуклости вен на ногах , можно вопреки всему этому приседать с отягощениями , ноги отстают от торса , так как нагркузку сильно недаю ногам
ребята кто мучается с поясницей, не бойтесь приседа, просто аккуратно повышайте веса со временем. лучше приседа ничего нет! зато укрепление кора и поясницы в том числе 100%. в начале всегда гипперэкстензия .
Ты в школу ходил? Это генетика) у меня такие руки с 14 лет)) но о чем ты говоришь, я понимаю. И там рука у них сплошная, и плечи широкие. Не благодари)
Том Платц называл это упражнение самым бесполезным, брать его за основное, такое себе, проблемы со спиной, гак-присед на мой взгляд лучший вариант, если колени позволяют.
