Самые ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ новичков В ЗАЛЕ! Ты ДОЛЖЕН ЗНАТЬ! 

Частая ошибка новичков-не сразу помыть шейкер после протеина!

Эт ваще косяк

Жиза

Жиза

Самая большая ошибка новичков, думать что протеин им что то даст😁

😂

И это круто!🔥 Я вот мечтаю про собственный теннисный корт😊

Павлик Дуров его копирует, тоже майками не увлекается

Первая ошибка это скорей опытных посетителей. Новички обычно стесняются, а старички хотят показать как они накачались

Я новичок и не стал бы снимать футболку в зале😅

Новички так не делают. Но отсутствие футболки в зале - это неуважительно. Собственно, как и в этом видео.

Я становуб не делаю, для меня она не комфортная, у меня гиперлордоз, поэтому делать её не кайф

​@@alexrimm а что делаешь?

@@MisterMcQuack давно ходишь?

Не хочу тебя огорчать, но становая не билдерское упражнение и не для массонабора. Надо качать целевую мышцу, а не все мышцы одновременно )

Звучит как оскарбления

@@HelsingAVGN ни в коем случае!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LhUmuVxfRMY.html

Вроде бы, у него есть такое видео.

Та ладно, ну найди свою формулу, как чудак 365/365 принимает, и будет тебе счастье ))

Была такая практика на лифтинге в течении 5 минут без отдыха делаешь сет упражнений.

ищи на английском full body - полно материала на эту тему, фулбади прикольный на начальных этапах, потом просто когда с серьезными весами и больше упражнений делаешь на группу мышц уже не будет получатся потому что 1) много время будет уходить на тренировку 2) просто будешь уставать все упражнения в одну тренировку делать 3) когда увеличиваешь вес и интенсивность тренировок - мышцам нужно больше времени на восстановление, т.е. получается тренить фуллбади у тебя 3-4 раза в неделю уже не получится, переутомишь мышцы, пойдет стресс и рост картизола, что приведет или к истощению или травме, ну вообщем как то так расписал надеюсь помог

О, это я

И не ходить потом😊

А в чём ошибка то? Я на 8 мес по акции взял сразу

Запомните, разминка нужна всегда. а если делали силовые, то полезно будет делать растяжку. Кстати если качаете силовымы к примеру руки, и потом сделать растяжку, то мышци будут болеть меньше и быстрее востановятся.

@@kirilltoptigin2879 а это не повлияет на анаболизм? Не уменьшит его и объём?

Статическая расстяжка - да может, а вот динамическая нет

Иван скорее всего тренируется натурально, у него ни торчащих вен, ни огромных плеч, да и процент жира как в натурашку. Форма действительно хорошая, при тренинге в лет 7-10 можно добиться такого результата. При должной генетике конечно)

@@bivaetitakoe в инстрамме смотришь фото "До" - дрищь. "После" - подтянутый и накаченный и всего за 3 месяца)))

Позволю себе сказать за Ивана слово, т.к. более 30 лет в этом виде спорта. И видел разное, да и сам многое испытывал. Так вот в Иване нет ни одного полноценного повода, чтобы зацепиться в пользу так называемых не естественных процессов. Он большой профессионал и целеустремлённый человек в своём деле. Просто, людям желающих всего и сразу, и не желающих дисциплинировать себя во всех аспектах повседневной жизни, трудно понять, как терпением и трудом можно достичь таких результатов.

Ну на видео я тоже говорю что натурал, это логично и понятно. Меня улыбают иллюзии людей, верящих в эти слова. И ведь идут как дураки в зал за такой же формой )

У меня со временем стало больше сил, когда я продолжал делать даже несмотря на усталость. Кроме конечно моментов если доходит до тошноты тогда я останавливаюсь.

Если бы ты истошил гликогеновые депо, ты бы скорее всего сдох. Это вряд ли под силу человеку. Ты истощил глюкозу и креатинфосфат.

Кроме креатина, мой друг, обозревать больше нечего будет, всë остальное лохотрон или спонсоры блогера😉

Кроссфит в своей сути ,кто бы что не говорил, садит сердце очень неплохо , можно взять оттуда упражнения , но чтобы прям заниматься по их программам я бы лично не советовал

@@user-li3hd2fl3n просто он не подходит тебе и твоей системе тренировок)

У меня сегодня день непрошеных советов)) Расскажу свое мнение, как тот, кто занимается непосредственно кроссфитом уже 5-й год - он подходит тем кто готов им заниматься и готов работать в зале (лучше именно в кроссфит боксе), нужно много чего учить из движений - тяжелая атлетика, гимнастика, нужно развивать хорошую мобильность суставов, нужно много и долго работать над техникой. Кроссфит подходит не каждому, нужно попробовать сходить на вводный курс где научат и введут в курс дела. Что касается функциональности, взрывной силы, силовой выносливости и тренированности сердечнососудистой системы, то здесь есть все! Я занимаюсь по 5 дней в неделю в среднем по 2 часа на тренировку, выполняю комплексы от 10 минут до 1 часа и считаю это любительским уровнем)). При правильном подходе к тренировкам, уделяя внимания работе над техникой и мобильностью суставов ты получишь здоровое, сильное, выносливое и функциональное тело. P.S. вот не лень мне было это написать) сходи на вводный курс в кроссфит бокс рядом с твоим домом, понравится - запишись потом на основные группы и ходи 3-4 раза в неделю и поймешь весь кайф. Не понравится - найдешь то что подходит именно тебе. Удачи P.P.S. ну да у меня диагностирована АВ блокада 1-й степени (можно погуглить что это), но это издержки этого спорта, просто очень низкий пульс в покое (у про биатлонистов так), так организм и сердечная мышца адаптируется под интенсивные нагрузки (и такое у всех кроссфит атлетов), на жизни и здоровье это никак не сказывается

@@user-li3hd2fl3n как и любой спорт, это крайности. Можно и бодибилдингом заниматься аккуратно, а можно жрать препараты и усаживать в 0 здоровье в погоне за быстрым результатом.

@@edgogin Спасибо за такой развернутый ответ) Мне просто интересно было мнение автора канала. Я и сам уже лет 7 занимаюсь, участвовал в соревках (на канале есть отборочные, уверен ты в теме). Правда в последние годы в связи со сменой работы и рождением ребенка подзабросил. Я со всем согласен, и добавлю, что все травмы, как и в любом другом спорте получал из-за необдуманных действий, пренебрежением разминкой или качественным восстановлением. И тут как раз очень важен тренер и адекватная позиция, понимание своего уровня.

Для похудеть самое лучшее упражнение это диета. Если жрать сладкое, мучное и жирное, то никакие тренировки не помогут, особенно в вашем возрасте.

Не диета , а сбалансированное питание. То есть питание в соответствии с затратами. 😅

Начни с уколов тестостерона. Своего у тебя уже нет. Без него в зале делать нечего.

Полным полно на канале

Натуралам не менее 6 повторений. Не слушай химика.

Вы не верно толкуете понятие "базовые". Это максимально натуральные движения которые совершается в "повседневной" жизни. А изоляця и тренажеры, янмод, прямой вред доровью. Ибо мало пахнет даже выдуманной, "повседневностью".

@@ipdom Это ты не верно трактуешь, как тебе хочется. Базовые упражнения - это те упражнения, где работает 2 и более суставов. Всё. А не бла бла максимально натуральные. Не сочиняй )) Жим штанги из-за головы это базовое упражнение. Но натурального в нем ничего нет, оно максимально травмоопасно )

Ты абсолютно прав. Изоляция гораздо проще, но часто травмоопасна из-за фиксации тела в невсегда комфортных позах (скамья Скотта например - самый простой способ оторвать бицепс или порвать локтевые связки). Одно он не сказал - изоляция на натуралах почти не работает (он не натурал кстати, врёт) Поэтому на крупные мышечные группы только база!

5максимум

Всех по разному

А в тренажерный зал вы как добираетесь-авто, вело или пешком?

@@user-by4fv1vg3e на машине.

А не проще ли пешком пройтись и не делать разминку на беговой дорожке.

Только так и надо. Всегда так делаю на сушке. На массе вообще кардио не делаю.

1 грамм жиров на 1 кило веса в день, 1.5 грамма белка на кило веса в день. Углеводы вариативно, чтобы не жиреть. Угли из гречки, овсянки, риса, картофеля. Жиры из яиц, сала, масла, мяса, рыбы, птицы. Белки из мяса, рыбы, птицы, творога, яиц. Сладкое и мучное исключить желательно навсегда )

@Олег Иванов Спасибо за совет)) Я тоже подозреваю, что консультация платная))

Сколько тратишь время на всю такую одну тренировку? Сколько примерно длится время одного подхода (как долго за подход тренируемые мышцы находятся под нагрузкой другими словами)?

@@Siemens1847 Привет, тренировка длится час с хвостиком обычно(предпочитаю очень плотную разминку - в ней делаю один круг с маленьким весом упражнения которые буду делать, и суставную разминку). В подходах делаю всё до около отказа (подход 30-50 секунд). Повторения не считаю, просто диапазон стараюсь делать не большой.

@@bondarevviktorviktorovich а, ну это норм. Я думал, что с таким количеством повторов и упражнений, заниматься будешь полтора часа или больше. Читал, что для натурального тренинга надо стараться не больше часа заниматься (ну, может как раз с хвостиком, минут до 70 в общем).

Сколько раз в неделю тренируешься?

@@bobbykotik169 Привет, в основном 3 раза, иногда 2. В общем-то по ощущениям стараюсь

У него есть видео 15 мин на все тело. В нем есть упражнения на пресс и кор. хорошо прорабатывает все тело . По личному опыту говорю.

Или Ярослава Брина. Он то же самое говорит. А вообще, есть такой тренер - Линдовер. У него с сердцем беда и он тренируется поэтому только с небольшими весами. И при этом больше Ивана раза в 2 ))