Я так пробовал и скажу что способ рабочий,но есть нюансы: 1. Повороты лучше всего делать быстрые,но при этом аккуратно и полноценными 2.Быстро привыкаешь из-за чего приходиться делать больше 3.Когда сделали данное действие - ложитесь на удобную позу и вы быстрее заснете 4.Перед тем как делать так 150-200 раз,СХОДИТЕ В ТУАЛЕТ,иначе вы либо проснетесь рано либо не сможете заснуть Пользуйтесь 👍🏿
Хочу поделиться ещё одно интересной темой, я засыпаю очень быстро делая следующие вещи: я откладываю все девайсы и просто лежу в темноте пытаясь НЕ заснуть, обдумываю какие-то вещи, думаю о планах, и когда клонит в сон, я стараюсь не закрывать глаза хотя бы минут 10(ну моргать то можно хдд), после чего быстро засыпаю и хорошо сплю :)
Спартак, мне очень нравятся ваши видео! Хочу поблагодарить Вас за Ваш труд, что вы стараетесь и снимаете для нас очень хорошие ролики! Вы мой мотиватор! 😇😃
Лучше не пить мелатонин. Есть штука более эффективная и действенная - 5-htp. Из этого прекурсора вырабатывается серотонин, а из серотонина мелатонин. Помимо гормона сна, который сам выделится в нужном количестве, у вас и настроение будет более умиротворённым (при нервяке лучше помогает)
Я подписан на очень классные каналы. Как только мне что-то нужно, в каком-либо из каналом в шортсах появляется нужное видео. У меня появились проблемы такие. И тут я натыкаюсь на видео Сж Бати про сон. Это сильно. Спасибо. Попробую
Комментариев нет, думаю что при такой манипуляции просто кровоснабжение лучше в мозг поступает и он себя в этот момент чувствует себя хорошо и расслабляется
Да я и так не страдаю такой проблемой Проблема заставить себя лечь вовремя а не уснуть))) А так просто ложишься , принимаешь удобненькую позу, расслабляешься и начинаешь думать о любой фигне, которая сама идет в голову Вырубает за 3 минуты, проверено
Быстро засыпать это привычка. Просто её надо выработать. Засыпайте осознанно в одной позе. А потом просто принимаете эту позу и организм сам расслабляется.
Так это понятное дело что работает, так как при движениях голова со временем происходит нарушение равновесия внутреннего уха, когда происходят резкие движения, например, при повороте головы, внутреннее ухо может не успеть адаптироваться к новому положению, что вызывает кружение, также и тут, позже человек захочет спать, так как будет восстанавливаться давление
Мог ты бы по-раньше выпустить видос, потому что у меня тогда голова болела и спать сильно хотел, ну ладно сегодня попробую завтра напишу Изменено:я попробовал сначлаа сделал 200 раз и пользовадся методом ВМФ США из-за которой я когда попробовпл в первый раз заснул за 10 сек, у меня немного были галюны, но я почти мог заснуть и я попробовал ещë 100 раз, у меня ещë сильнее были галюны и не мог заснуть, сделал ещë 100 раз и капец сильные галюны пошли и я не спал прошло 30 минут я от них отошëл и спокойно заснул, так что не советую, а у меня нет психических отклонений, так что вообще ужас полный
как быстро заснуть:вставайте в 6:15. но перед этим раза 2-3 просыпаетесь ночью к ребенку,которого надо укрыть, далее идете в офис на работу,после работы в тренажерку,далее домой ужин готовить и приготовить все на завтрашний день,далее вклбчаете колыбельную для ребенка и вы улетели в сон ровно за секунду,быстрее чем уснет ваш ребенок 🤣🤣
я питаюсь сбалансировано ем больше белка, клетчатки... но в день свободно могу съесть что нибудь сладенькое и т.д простыми словами баланс я против каких либо строгих ограничений по моему мнению именно такое питание поможет похудеть и оставаться в форме ( правильное питание это - сбалансированое питание) плюся еще обожаю спорт и тренируюсь ♥️♥️😍😍😍
Мне видосы про космос помогают. И чем спокойней рассказывает диктор, тем лучше. Каналы: Космо, Космос Просто, Задний Двор Айлашкерского, ALI, Доктор Грег. Рекомендую. Очень редко, когда не получалось уснуть под их видео, в 99 из 100 я сплю уже через 5-10 минут. А без них могу и всю ночь проваляться.
Хм, надо бы проверить. Завтра напишу. UPD: Уже утро, очень даже выспался. После того как я покачал головой, я лег она кружилась, но тело это расслабляет классно. Уснул быстрее обычного
@@user-us4ss9zp5g Кому то нормально спать по 4 часа в день . Зависит от нервной системы, у кого покрепче здоровье , могут спать по 3-4 часа , и им в кайф . А вот у меня здоровье слабее , и не только у меня , примерно треть населения , каждый час сна зависит на продуктивность . У всех организм разный , не забывай про нервную систему тоже .
А мне помогает вот что: просто представляю, что вокруг ничего нет. Вот вообще, тупо пустота. Как будто я с Земли улетел хрен пойми куда, и всё, о чем я мог переживать, осталось там и больше ничего не значит. Тогда начинаешь концентрироваться на чувствах, а не на мыслях. Мне когда-то приснилось, что я на автобусе по космосу летал и посещал какие-то маленькие планеты. И когда я реально на автобусе поехал в другой город, представил то же самое. Уснуть не уснул, потому что выспался до этого, но вошел в состояние гармонии. Было максимально спокойно
Способ для меня оказался очень продуктивным, обычно заспаю за часа полтора, ни хватало не времени не сна, а щас попробовав так заснул в разы быстрее, могу сказать только спасибо
Помню,когда в школе учился,каждую ночь не мог уснуть,огромное количество мыслей. А вот как поступил в университет,стал так сильно уставать,что к вечеру уже за минуту вырубался.
Это связано с тем что лишь когда мы в тёмном помещении или видим тёмную картинку наша железа выделяет мелатонин,вы же кружите головой с закрытыми глазами,а потом не продолжаете видить темноту,а ложитесь,и продолжаете спать,тогда железа понимает что вам уже не нужно выделять этот фермент,а отключать вас шоб вы спали короче.
