Зачем отжиматься 100 раз?! Что это дает?! Работа на массу-зто работа с железом! Большое количество отжимани й (и полтягиваний тоже) - это силовая выносливость! Такие руки(равно все остальное) строятся с помощью ЖЕЛЕЗА!!!
Как-нибудь в другой раз, рука болит, качал дельты разводками гантелей по 15 кг и взял левой рукой неправильный угол, в итоге надорвал предплечье у локтя
@@rayzer6393 Поднимал гантели не строго по сторонам от тела, а немного перед телом, и от большого веса сильно перенапрягались предплечья, левая рука пострадала
@@RITVISH Ага, понял.Представил себе как оно. Спасибо Я заметил, что почти так и надо - не строго по сторонам от тела, а немного вперёд, но вот загвоздка в этом : Это достигается небольшим наклоном корпуса вперёд.
Я девочка, ну женщина💃тем не менее, я смотрю на фигуру и энергию Спартака и я начала чаще заниматься на своём гимнастическом шаре, на нём хорошо качать пресс , если лежать на нём спиной и отжиматься, если лежать на нём животом. Спасибо, Спартак, ты сам ходячая мотивация❤
Я установил рекорд школы который никто не сможет побыть, занимался на турниках и через 1.5 года сделал 250 отжиманий с упором на трицепс, конечно я простоял в упоре много но всё-же сделал за один подход, учитель физри даже офигел, сейчас про это все забыли но я готовлюсь к 1000)))
Учитель физры , готов поспорить , доволен больше учителя русского языка 😂 . И ты это , когда 1000 сделаешь , переходи на одну руку : 500 на одной и столько же на второй , а потом вертикальные отжимания . Авось и в Ютуб попадешь .
@@user-xs6zn9zk8h спасибо, непременно добюсь постепенно всё будет) Сейчас научился подтягиватся на одной руке пока что пару раз но не сдамся и про отжимания помню, И рекорд по отжиманиям сейчас у меня за один заход 851 раз за 40+ минут, буду потихоньку идти к мечте)
Из собственного опыта могу сказать что отжимания одно из самых легких упражнений, когда был школьником каждый день с друзьями старшего брата играли в карты на отжимания через пару месяцев каждый вообщем за вечер отжимался минимум по тысячи, и когда подряд делаешь несколько раз по 120 кажется что ты можешь отжиматься хоть целый час без остановки, даже толстый 30 летний мужик уже на легке отжимался, в итоге и приседания и пресс и на крылья все стало легко и и перестали играть)
Изначально думала что будет очень тяжело в планке еще и 2 минуты.. В итоге попробовала - и не заметила как две минуты прошло Смотреть параллельно с такого типа упражнениями видосики спартака это читерство
Я как то в детстве ходил на дзюдо и придумал как отжиматься вообще не ограриченно. При отжимании перебрасывал нагрузку с груди на пятки в рывке как волна, руками помогаешь. Вообще я так понял лучше 300 раз раз повторить одно лёгкое упражнение, чем 20 раз тяжелое.
Я делал сотку. Прошлый раз это было в начале 2015 (мне был 31 год). По своему опыту могу сказать, что советы годные. И да, до сотни отжиманий прийти легче намного чем даже до 30-ти подтягиваний.
Ну я учился в военном институте, там сдача по отжиманиям следующая: фиксируешь руки, корпус прямой, внизу приблуда с лампой, ты опускашся на нее, лампочка маргнула, считается за 1 раз. По ходу упражнения нельзя перестовдять руки и отдыхать больше 3 секунд. 100 баллов это 75 отжиманий. Я сделал 73 и замер на секунды 2-3, но этого хватило преподу сказать СТОП, УПРАЖНЕНИЕ ОКОНЧЕНО. Попробуй так сынок. Год был 2016. Сейчас не знаю какие там правила
Я делала 60 за раз одно время, это было обязательным правилом когда мы на каратэ сдавали на пояса, правда отжималась я на кулаках, мне кажется так легче даже
Я уже в свои 16 лет отжимался 100 раз за один подход Спасибо нашей тогда учительнице по физре в технаре! Дело было так если проигрываем в игре волейбол, то отжимаемся 100 раз, если другая команда проигрывает то она отжимается
за год начал отжиматься до 350 раз за подход. просто каждый день повышал количество отжиманий на 2-3 штуки, после 300 сложней всего прогресировать в отжиманиях было
Я уже давно понял за скорость, когда делаю уже 40 думаю, шя пару сек в планке постаю, и продолжу, начинаешь делать а оно еще тяжелее чем было до планки
Спартак, я дал себе цель,хочу отжимается 100 раз. я не умел отжиматься совсем,теперь я делаю 100 отжиманий в день. Через 2 дня я 5 раз смог отжаться. Щас неделя прошла я уже 24 раза могу отжаться.
Спартак, как всегда на 100% прав💪 Я сам, на пике, делал под сотку отжиманий от пола, при этом на брусьях уже 70-75, а на турнике и вовсе 30-35 подтягиваний(глубоких, но все же ВСЕГО до 35) Разница в цифрах "на лицо"!
По совету Спартака начал хотя бы спортом заниматься отжиматься и зарядку по утрам делаю,буду делать на протяжении пока месяца но результат уже есть, я стал выносливее подтягиваться начал больше чем 1 ну и отжимаюсь пока по 10-20 потихоньку
У меня была ушиблина рука. Когда гипс сняли 3 нед я ни чего не делал. Потом начал отжиматься 1 неделю 10 по 5 подходов, на следующей недели 20 20 и 10 раз. На следующей недели 2 по 25. Я хотел 50 раз без остановок научится. И вот когда я делал 2 по 25 в 1 день всë было хорошо, во 2 тоже. А на 3 день я потянул правую грудную мышцу. Теперь жду😢.
А также я использовал прогрессию. Сначала 20-30, а каждые 4 дня(обычное количество для привыкания, но чтобы можно было увеличивать нагрузку не дольше )добавлял 20,так и пришёл
Мне еще по-малолетству сказали, чтоб я отжался 10 раз + 1 раз больше каждый день. Подтягиваться я тогда (16 лет было) мог только еле 3 раза. И вот, через месяц, отжимаясь каждый день на один раз больше, смог уже 12 раз сделать. Ну так и пошло, теперь это легко и привило любовь к спортк
Ну,у меня получилось достичь 100 отжиманий подряд,но на это я потратил 2 месяца. Не стоит зацикливаться на одном виде, нужно делать разные и стараться делать в большом количестве. Можно разделить на несколько подходов. Тогда будет хорошая ввносливость и множество мышц будет натренированные,т.к. ты делал разные виды. Можно делать Бриллиантовые,С хлопком,Взрывные,Широкие,Узкие, Обычные,Армейские и Планку. Удачи
