Пока ждете, начните делать 100 приседаний в течении дня и еще хоть 50 отжиманий в течении его же)) и к моменту выхода тренировок "для тех, кто всё просрал", вы уже будете ничего так себе даже! 🤗😅 Не благодарите 🧐🔥😁
Спартак завещал не быть говном❗Поверьте в 20 и в 30 лет можно найти время дня себя. Пару часов в неделю для спорта более чем достаточно что бы выглядеть отлично! А если пиво и диван вас поглотили то виноваты вы!
С возрастом куча травм и болячек появляется, которые также активности только мешают. Раньше: начал бегать по утрам - получаешь результат. А с возрастом: начал бегать - разболелось колено. Начал отжиматься/делать жим лежа - разболелось плечо или локоть. И рад бы заниматься, да каждая активность сопровождается обострением болячки, и необходимостью восстановления от этого обострения. В итоге начинаешь двигаться еще меньше, чем до начала активности. Молодость и здоровье - ценнейшие из богатств. Ни за какие миллиарды здоровье, и пару лет жизни, ты себе не купишь.
Если это для вас оправдание, то можете бросить это дело и дальше жить комфортно и болезненно. А если всё же заинтересованы в улучшении качества жизни, то существуют пределы, в которых вы себя можете подвергать нагрузкам без травм. Не можете бежать километр, пробежите половину в более медленном темпе. Не можете бегать, ходите: по улицам, по лестницам, в подъёмы. Не можете отжиматься от пола - отжимайтесь от стола или тумбочки, на коленях. И жаловаться вам больше не придётся
@@user-oy1cg3mr2x Во первых, без разницы на какую дистанцию бегать и с какого положения отжиматься, любая нагрузка непривычная, сразу даёт знать, а во вторых, этих половинчатых нагрузок не хватает для улучшения.
Это плавное приблежение камеры на 0:07 просто божественно. И все остальные такие же приближения очнь кайфовые и очень вписываются, Спартак продолжай так же
чем я старше тем худее. чем больше я ем тем худее я становлюсь мне 35, вешу 68 рост 185. 15 лет назад весил 70 и рост такойже и ел много. сейчас ем также, а вес не идет. двигаюсь сейчас меньше чем 15 лет назад. короче стабильность. -=)
@@YakovP.Kompelyar это твоя проблема, что у тебя такое восприятие мира и окружающих вещей, я тут ни в чём не виноват) Для меня выражение лица Спартака и интонация при произношении этой фразы дали смехотворный эффект) если для тебя это выглядит иначе, будь любезен, не веди себя как обиженный, и не навязывай своё мировоззрение окружающим)
Мне 30. Чуть не пустил слезу. Пробовал начать ходить в зал по два раза в неделю по часу, но стоило заболеть сначала сыну, потом мне - всё пошло в п**ду. Кстати, за 1,5 месяца хождения в зал даже маленького эффекта возвращения в форму не случилось. Только чувствовать себя стал лучше - это правда. Сейчас надеюсь, что мне хватит мотивации уменьшить количество потребляемых калорий.
Спорт это круто, спорт это класс. С спортом у тебя будут мышцы, а мышцы это оружие ты можешь поднимать тяжести и отдалять людей от себя Просто начните каждые 2 минуты их показывать и про них говорить и сразу люди начнут от вас отдаляться и вуаля противные люди от вас ушли и с вами никогда не заговорят😁😁😁
Именно поэтому! Всё верно. Мне 34 и я снова начала тренироваться после 10 летнего перерыва и ходить много и жрать мало и о чудо! Я стройнею) так что метаболизм не торт, потому что слишком мало шевелится и заливаем на себя х
В 15-20 лет никуда особо не бегал, разве что чуть чаще ходил пешком ходил-бродил,как раз-таки после 25-ти ритм жизни стал интесивнее) раньше можно зайти к другу попить пивка часок-другой,позалипать в денди/сегу,и ни о чём не париться,а сейчас нужно для этого время подбирать. Можно было тусить на дискотеке полночи,а потом весь день дрыхнуть и маяться хернёй, сейчас такого уже не можешь себе позволить, начинаешь более рационально использовать время. Работа и халтурки,треньки, огород,плюс иногда знакомым помощь нужна и тд. Причём живот становится всё больше, видимо сказывается то,что за рулём время проводишь гораздо чаще,чем в юности)
Я и до 25 ел очень не мало, намного больше чем после 25, и за года 3 стал набирать очень быстро, все таки мне кажется в основном это именно из за возраста
Ну да, ну да, те самые 10-11 классники, которые в свои 16-18 спят по 5 часов, пытаются хоть как-то держаться по учёбе на плаву (по 8 уроков в день) + готовиться к ЕГЭ и пытаться ходить в зал)))
В 16 я лежала на диване с любимыми книгами и пирожными, а не бегала где-то. И весила 40 что ли. Если лягу так сегодня то буду 140, так что метаболизм да уже не тот, без всякой офисной работы😅
Главное не бухать)) Если пить бросаешь, через пол года всё как-то само налаживаться начинает)) И вес в том числе. Уже как-то не тянет на сало под майонезом с хлебом.
