🔥 TOP 3 Ejercicios *Perfectos* para Quemar GRASA ABDOMINAL Rápido📉 [Añádelos a tu Rutina] 

1-Kettlebell swing (pesas rusas) 4:52 2.-Man maker 9:20 3.-Battle ropes 12:56

Wooo con razón notaba cambios en mi cuerpo en tan poco tiempo y sin saber que era para abdomen ,excelente información ,me motiva para seguir y a quien me lea ..animo de verdad que crear musculatura es lo mejor ,no se desmotiven por favor y si no tienen equipo ..usen botellas de agua,sean perseverante que si se puede ..🥰

Me encanto y lo voy a seguir, tengo 75 años y me fascina lucir bien y mantener mi salud, gracias por compartir muchas bendiciones

Muchas gracias, me encantan esos ejercicios, por favor sigue sugiriendonos ejercicios porque tienes mucho criterio.

Gracias mil Dr Borja. Otro abrazo para vd y su equipo.

Me ha encantado la explicación!!💯👏👏👏😁 quiero más!!😁

Hola Dr . Borja !! Mucha gracias por sus consejos que son muy sencillos de entender . Los ejercicios están explicados pasó a paso es genial ya que como persona que no estoy involucrada en ejercicios de gym y no tengo conocimiento alguno me siento con entusiasmo de realizarlos ya que están explicados detalladamente, de nuevo gracias por ayudarnos a tener la oportunidad de mejorar nuestra salud por medio de consejos alimenticios y ejercicios. Saludos y bendiciones desde San Diego CA ,

Gracias Dr Borja. Cálidos saludos desde Uruguay. Sigue así, aportando muchísimo valor!!!

Si usted me dio un excelente tips ya que ah veces usamos incorrecto los pasos de ejercicios ya que vamos al gimnasio y vemos cómo lo practican y estamos muy mal siga Dr con estos videoclips ya que no estimula muchas bendiciones Dr desde Dallas TX

Gracias Borja! He estado viendo muchos de tus videos en estos días y han sido bastante informativos. A ver si pronto (unos meses) puedo empezar a compartir mis resultados

muy explícito tu video! muchas gracias por compartirnos de tu conosimiento! espero poder comprar la herramienta que nos piden estos ejercicios para poder volver a reiniciar con el ejercicio despues de 5 años,me has motivado!mil gracias

Muy buen explicación sobre los ejercicios que ya hacia en Cross Fit pero que no tenia conocimiento preciso de sus beneficios. Gracias Borga!

Hola Borja, te cuento mi experiencia: para no alargarme te cuento desde los últimos cuatro meses hasta hoy. Después de hacer 7 años boxeo, año y medio bicicleta, no he tenido el resultado que quería. Tan solo el HIIT , que he estado haciendo en estos cuatro meses, junto a lo que has comentado de quitar cosas que sabía que no iban bien, que solamente han sido tres nada más porque lo hacía a mi entender bastante bien. No bebo nada de alcohol, solamente un par de botellas de litro y medio de agua, esto si que lo he notado que me ha desinflado la barriga y sobre todo el HIIT . Un deporte supercompleto divertido no te aburres porque es variado con diferentes rutinas y mi rutina de comida, nada de dieta, proteína en la comida y creatina. He bajado dos tallas , a parte de mayor definición y resistencia, tengo 51 años siempre he hecho deporte y porque estoy limitado con las rodillas por cuatro operaciones y una rizolisis que me harán mañana. Con todo esto respecto a la analítica, por medio de tu canal conseguí saber que soy resistente a la insulina, pues bien, me ha bajado el colesterol de 235 a 150, la insulina perfecta, la glucosa perfecta el hígado que estaba inflamado perfecto. En fín estoy supercontento de como ha ido todo y sobre todo sin pasar hambre. Bueno no me enrollo más, te voy siguiendo constantemente. Un saludo.

Gracias su demostración maravillosa motiva mucho hacer algo por nuestro cuerpo gracias muy lindo .

Excelente y práctico video. Gracias Dr. Bandera.

Gracias por compartir tus conocimientos, eres una gran persona, haré los ejercicios que nos has enseñado en este video, yo nado y sé bien que me van a servir mucho para mejorar mi disciplina, muchísimas gracias, bendiciones , feliz 2022, muchos éxitos y todo lo mejor para ti, saludos y abrazos🙏🏼

Amé éste video! Mil gracias!😘😘😘😘😘

Excelente, como siempre. Gracias, Borja! Un saludo desde Argentina.

Wow 😮 gracias Dr. por su información 💁‍♂️ me encantó, excelente.

Doctor es usted una maravilla! muchas gracias por sus excelentes consejos 👏🏻👏🏻👏🏻

Espectacular, como siempre, gracias

Me encanto este vídeo. Eres súper!! Por favor mas vídeos como este🙏❤️

Precioso y sublime ,gracias 🫂

Muy bueno! Muchas gracias

Hola Borja.. Darte las gracias por el tiempo dedicado y la labor altruista que haces con todos tus seguidores. Tengo un grupo de WhatsApp con unas amigas en el que comparto tus videos, su nombre es: si lo dice Borja, es de bandera! 😉

Excelente, muchas gracias

Qué gran servicio Doc!!

Magnífico vídeo! 💪🏼💪🏼💪🏼

Super excelente video,muy bien explicado,

Muy buenos ejercicios y muy bien explicado, lo he practicado en rutinas y en circuitos, desde 🇲🇽 saludos.

Muchas gracias . por esos videos muy educativos.

Muchas gracias Borja, siempre muy didáctico y esclarecedores tus vídeos. Consulta como ejercicio de fuerza la escalada en Boulder o palestra serviría? Gracias

Mil gracias 😊

Muchísimas gracias Doc. Excelente video informativo que complementa el video anterior para quemar la grasa localizada. Dios le bendiga por compartir su conocimiento... Excelente canal, por materiales como estos vale la pena tener you tube....

Doc! Eres el más simpático y empático de los médicos youtubers. Gracias por tanta enseñanza y sabiduría ❤

Dr Borja gracias muy buen video, Dios te bendiga en todo momento 🙏

Muchas gracias ☺️🙏

Genial súper buena explicación. Saludos para todo el equipo.

Más videos de ejercicios tan completos.Muchas gracias

Genial doc muy agrad cido

Muchas gracias, estupendo video

Muy bueno!! Gracias doctor

Excelente video. Muchas gracias 💪💪🦾🦾

Si Dr Borja x favor más información, muchas gracias 🤗🤗🤗

Excelente, me encanta cómo explica, todos temas muy interesantes

buenisimo!!! muchas gracias por el video!!

Me ha gustado mucho el video. Gracias.

Me encanta este Dr como habla explica tan claro lo estoy siguiendo

Muy interesante este video lo pondré en práctica amigo👌✌️💪🦵

Super!!!! Gracias!!!💪👏👐👐

Dr. Borja, sos un capo. Muchas gracias desde Argentina

Muchas gracias por sus buenos consejos 🙏🏾❤️.Que Dios lo bendiga Bandera .

Doctor Borja eres un crack. Me encantan tus vídeos.😘 Más vídeos con ejercicios siiiiii.😅

Muy bueno Borja! Gracias

Excelente información, más vídeos de este tipo, saludos desde México

Muy muy muy buenazo como explica el Doc...me encanta

Que buenos y sencillos son estos ejercicios en hora buena continúa con estos mensajes gracias 👏👏💪💪👌👌

Gracias Doctor. Excelente propuesta de ejercicio, me vá muy bien. Bendiciones

Muy bueno...Gracias.

Gran explicación me ha gustado mucho gracias 👌

Muy interesante me a encantado la información 👍

Muchas gracias 🙏 por la información Dr. Me hace mucho sentido. He visto 3 videos y me siento bien informado.

Excelentes ejercicios Mañana los voy a poner en práctica 😁😊

👏👏👏 espectacular. Gracias

Genial gracias

Muy buena información, gracias.

Muchas gracias Bandera nos das una Buena information muy Bien explain merry Christmas.

Gracias por tus videos, y motivación!

De los mejores reportajes que he visto sobre estas movidas. Eres un crack, te mereces que te sigamos. 💪

Excente informacion,ka estaba necesitando,gracias Dr.

Gracias doctor

He visto dos e tus videos y me han parecido muy buenos consejos y muy bien argumentados, suscrito

Genial! Por favor, haz más videos como este!!!

Está muy útil todo, gracias!

Que Dios te bendiga, Borja. Acabo de suscribirme a tu canal. Eres el mejor, profesional, elocuente y sobretodo muy inteligente. Bello!!! Cuidate

Gracias me gustan todos sus videos

Genial este canal. Desde hoy lo sigo y lo comparto para empoderarme

Gracias, muy buena información!!

Excelente colega lo felicito...

Excelente ese es el tipo de videos que nos gustan a todos y son efectivos , muy bien explicado y ameno . Hace mas videos como este son geniales

Sí sí ¡quiero más de este tipo de videos! 🙏👍👍👍

Me encantó esta secuencia y confirmo que funciona. Gracias, Borja

Muy bueno el tema doc Gracias

Gracias por compartir esas rutinas de ejercicios.

Muy bueno Borja, bien explicado y con los objetivos muy claros.Un saludo

Maravilloso graciad

Excelente video gracis 💪💪💪

Muchas gracias!! Excelente!! A entrenar 👊

Excelente video, muchas gracias. En este inicio de semana empezaré a implementar el sistema.

Gracias por tu explicación! Fenomenal para empezar a recuperar la forma.

Tu que estas hay si tu que miras este comentario, quieres bajar de peso en realidad? No es hacer una dieta milagrosa o ejercicios que te agoten Acá lo que necesitas es fuerza de voluntad, de decidirte a él verdadero cambio Solo debes bajarle a tu ingesta de alimentos, si comías una porción de Arroz bajale a la mitad (si quieres cambios rápidos) Que no te llenara eso es normal, adicionale frutas y ensalada, un poco de las 2 No necesitas ir al gym todos los días, con esta vida tan rutinaria date el tiempo, tienes vergüenza de ser el nuevo de el gym? Pues podrías invitar a alguien a ir juntos (amigo, amiga) alguien que está pensando en el cambio como tú La alimentación te ayuda a bajar de peso Los ejercicios también pero no tanto, más que nada es para moldear y arreglar esa Flacidez, recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua pura al día y olvidarse de las gaseosas lo que tu sabes que te hace mal . Mucha suerte la motivación es lo que necesitas y la puedes buscar tu misma (o) Recuerda fuerza de voluntad. Pruébalo 1 mes y ven a contarme como te fue. 1 mes de tu vida no creo que sea mucho o si? (pesate correctamente antes de comenzar, ya vuelvo aver como les fue) Vamos que se puede 🤩🤩

Exelente Dr gran video muy agradecido saludos desde Costa Rica

🇩🇴 bendiciones muchas gracias por tu ayuda bueno y muy bueno

Excelente video, felicitaciones 👏👏

Gracias Borja !me gusto mucho el video sobre los ejersicio has mas video porfavor.

Justo lo q estaba buscando algo eficiente con poco equipo a utilizar Gracias 🙏🏻

Suuuuper gracias 😊👌

Hola Borja! Hace unos días que te sigo y me encanta como comunicás tu conocimiento, muchas gracias! El ejercicio swing con kettlebell también es para personas intermedias/avanzadas hay que tener una progresión adecuada para poder hacerlo correctamente. Saludos y continúa con tu contenido que está tremendo! 😊💪🏻

Muy buen video Borja.. Gracias

Super Dios te bendiga. Un abrazo.