推薦書：《我的早餐斷食法》
著者：泰倫斯．基利 （Terence Kealey）
總結一下要點：
1.什麼是糖尿病
糖尿病是一種代謝疾病，
這種疾病的病因是胰島素分泌不全
或著是功能不全所導致的高血糖的症狀。
2.糖尿病大致有兩大類型
第一型糖尿病
第二型糖尿病
3.為什麼會出現胰島素抵抗的呢？
最主要的原因就是過度飲食
4.為什麼說早餐是最危險的一餐？
因為清晨是一天當中血糖值最容易上昇的時間段。
導致血糖值上升最主要有2個原因：
第1個因素就是：皮質醇
第2個因素就是：自由脂肪酸
5.為預防糖尿病，我們飲食要注意些什麼才好？
不吃早餐等到午餐進餐，
就能減緩血糖上升的現象了。
6.推薦三種主要的斷食方法：
•傳統减重節食
•間歇性斷食
•限時進食
7.地中海飲食方式：
•早餐斷食
•可以適量飲酒
•多吃橄欖油、蔬菜、水果、堅果和各種豆類
•適量攝取魚類、禽類、和蛋類
•少吃紅肉、加工肉品、穀片、馬鈴薯、米飯和麵包
•戒掉甜食與含糖飲料，包括蛋糕、果醬、果汁、汽水及任何含糖食物
◾️影片目錄：
00:00 | 開篇簡介
01:28 | 1.什麼是糖尿病以及產生原因
03:10 | 造成胰島素阻抗的原因是什麼呢？
04:34 | 2.為什麼說早餐是最危險的一餐？
06:41 | 3.為預防糖尿病，我們飲食要注意些什麼才好？
07:43 | 推薦三種主要的斷食方法
10:15 | 推薦地中海飲食
10:46 | 非要吃早餐不可的話，到底要吃些什麼才好呢？
11:37 | 如果每天只吃一餐的話，是不是就會更瘦更健康？
【相關影片】
空腹才是最强的良药168輕斷食（Fasting Is the Best Medicine）
• 🔴空腹才是最强的良藥🔴 獲得諾貝爾醫學獎的健...
🔴80%的女星都在偷偷用的控醣方法🔴告訴你正確的控糖方法【關於醣分的話題】FOX面【024】
• 🔴80%的女星都在偷偷用的控醣方法🔴告訴你正...
🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯
• 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：...
🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則）
• 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌...
🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！）
• 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲...
🔴被討厭的勇氣（自我启发之父”阿德勒的哲学课）讀書解讀
• 🔴接受不完美的自己，也只有你自己才能決定今後...
🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的方法🔴關於内臟脂肪🔴内臓脂肪の話🔴聽書 有聲書（怎麽樣才能遠離大肚腩）減肥減脂控糖 健康飲食方法 ｜Fox面讀書説書
• 🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的...
#糖尿病 #預防糖尿病 #胰島素阻抗 #早餐 #最危險 #不吃早餐更好 #早餐斷食法 #地中海飲食 #168輕斷食 #間歇性斷食 #限時進食 #健康的飲食方法 #降血糖方法 #高血糖 #讀書 #導讀 #FOX面
24 июн 2024
