🔵 Rutina CARDIO de ALTA INTENSIDAD para ELIMINAR GRASA 🔥 20 minutos 🕒 

Espero tengas resultados hermano

Fuck, si funciona, obvio si sigues con una dieta, yo me estuve aguantando los dulces y azúcares, pero al final, todo se logra con esfuerzo

Grande shrek

Shrek es mi idolo😂😂😂😂

​@@ELBURRODESHUECK Grande burro de Shrek

Cuánto me alegro fiera! Gracias a ti!!

Q buenos ejercicios pregunta se descansa o tdos los ejercicios juntos y despues descansas entre rutinas

Eso es muy poco😅 No se si sea buena idea hacer eso a tu edad

No te quiero tirar abajo ni nada pero es un peso medio bajo para tu edad, yo te recomendaria comer lo normal, y si lo acompañas con ejercicio vas a ver mejores resultados, cuidate!!

@@iacun7 Tienes razón, 38 kilos es muy poco.

Muchas gracias crack

gracias a ti!

Que bueno, fuerzas y que te vaya bien. Yo peso 110kg y mido 1.81. Quisiera bajar y mañana comienzo con la rutina y dejaré de consumir comida chatarra y voy a subir el progreso en video para presionarme en cumplirlo😂

106,5 muchachos, vamos bien😢

​@@OtzuwuaDale bro, la mejor suerte, estamos juntos en esto y medimos casi lo mismo, vamos por eso rey.

​@@waza615 Cómo estás ahora hermano? Continuaste?

@@waza615 como vas bro, sal a caminar una hora si puedes.

Y que pasó máster

Recuerda la alimentación es la mejor rutina para tus abdominales

​@@andamosconchambay la de comer solo que hay aplica? XD

GRACIAS FIERA!!

Perfecto!!

Vamos!!

Te seguimos esperando jajaja

@@jaimeandres2301 holaaa,por aquí estoy,aún faltan unos días para que se cumpla el mes,pero ya me subí a la tan temida pesa,estaba en 78,60 kilos y ahora estoy en 75,30 kilos,serían 3,5 kilos menos aproximadamente,para mí es bastante,la rutina la hice entre dos y tres veces por semana,a diario no,la alterno con trotes,30 minutos así,la idea es seguir para bajar y sentirme mucho mejor,la meta,por ahora,es llegar a 71 kilos,y después a 65 kilos, difícil,pero no imposible,asi que, adelante chicos!!!

@@maholyvaldez hoy es 9/3/24 cuales son tus nuevos resultados?

Muchas gracias!

Gracias 🤗

GRACIAS IGUALMENTE

Vamos fiera!

Gracias a ti!

Muchas gracias!

Por aquí te espero fiera!! 💪💪

Como vas? Ono

y que tal vas?

@@killerkilller2586 menos barriga

Yo tengo 120 pero no sé por dónde empezar y por cuánto tiempo tendría que hacer esto como para perder grasa y comenzar un gimnasio se que este es mi año y quiero cambiar he perdido el camino

Gracias crack

Rutina de abdomen y acto seguido cardio de larga duración e intensidad media. Y siempre con déficit calórico. Saludos fiera

Gracias fiera!! Tienes toda la información en el propio video, tiempos, descansos, series. También en la descripción. Un saludo!!

HEROE

Por supuesto, la grasa se quema de forma general en el cuerpo

Es para quemar calorías, lo ideal es que se haga después de ejercicios de fuerza, como levantar pesas, ya que así gastas la glucosa del músculo, entonces una vez consumida esta, es bueno hacer cardio a un ritmo de 140 latidos por minuto y por lo menos 5 horas a la semana según el Ministerio de Salud en Chile, con lo cual el músculo, al "no tener" glucosa (porque también depende del glucagón), empieza a utilizar las grasas, obteniendo de ahí su energía y, por lo tanto, quemamos grasa, si esto es constante y junto a una buena alimentación, podremos llegar a estar en forma, pero eso sí, como recomendación, NUNCA vayas sin comer, eso no funciona a largo plazo amigo, buena suerte.

Por otro lado, si es alguien con muchos kilos de más, es bueno comenzar caminando 20 minutos al día, pero caminar buscando cansarse, es decir, a paso acelerado, lo importante no es hacerlo rápido, es hacerlo de calidad, no necesitas ir a 1000 latidos por minuto, 140 es el número mágico, tengan cuidado con llegar a 180 por minuto, ya que pueden desencadenar una fibrilación auricular, que es un tema de otro video.

dale duro fiera!

Con rutina de fuerza

Seguro que si 💪💪

Así se habla hermano

Seguro que si!!

Como vas bro

Por supuesto

Hola fiera, te recomiendo estas rutinas de fuerza sin material para iniciarte. Combínalas y hazlas siempre antes del cardio, siempre en ese orden. ru-vid.com/group/PLceu9St3qOOxL2iWQmNRn3eRgzMhu0yOJ&feature=shared

​@@denilbaseGracias

Hola Juli!!

Por supuesto, fiera. Te servirá para ello. Además, justo en el orden que me indicas

a darle fiera

cómo vas?

@@SauuulL 31 libras menos y mis músculos han crecido un montón todos los días voy al gym ya dejé los ejercicios en casa y para ser específico a la cadena de gyms de Gold's gym aparte de comer mucha proteína y controlar lo que como así que si me lo tomé muy en serio

@@Emmanuel16XD vaya fiera, a por más 🔥

@@SauuulL hoy hice más o menos 3 horas y era día de espada y bíceps

Por supuesto!

Te moriste

Man vas a desaparecer

Hay que hacerlo todos los días si quieres ver resultados fiera 😂😂

@@vicenteh820 ok gracias por tu consejo 😁

​@@stivenroque4053No lo hagas todos los días, sobrecargaras tu cuerpo. El mismo video dice que hay que hacerlo 3-4 veces por semana

No, haciendo esos 8 ejercicios en 5 series, son 20 min en total

ok gracias

A por ello fiera!

Muchas gracias!

Tienes toda la información en el vídeo!

Te esperamos fiera

y bro como te fue

@@waza615 muy bien bro

hola, son 8 ejercicios, cada uno de ellos debes hacerlo 30 veces sin descanso, y cuando hayas hayas completado los 8 ejercicios, deberas repetirlo 4 veces mas porque son 5

hacelo 3-4 dias a la semana y recuerda tomar al menos 3 litros de agua y tener una buena alimentacion para que haya resulatados mas rapidos

Gracias fiera! Me alegro!!

Dale duro al entreno fiera! 😁