Si tienes veinte minutos, cuentas con tiempo suficiente para aprovechar un adelanto del único entrenamiento de alta intensidad impulsado por la música. ¿Tienes lo necesario?
Mi primer dia fue igual XD solo dure el calentamiento y unos minutos más creo. Después de varios dias (no seguidos) ya el calentamiento era muy fácil lol
Yo lo hago 3veces por Semana y termino sudando a mares y con los pulmones pidiendo un tubo de oxígeno... Al terminar me espera la silla de ruedas o la ambulancia
Hace un tiempo intenté hacer este ejercicio completo por varias semanas pero aunque lo hacía muchas veces, siempre me cansaba. Ahora he estado corriendo por tres semanas y he vuelto a hacer este ejercicio y me sorprende que no me costó para nada, realmente correr te ayuda mucho a aprender a respirar y mantenerte
Empezé hace 2 semanas con esta clase y la otra que tienen pesando 86kg + ayuno intermitente de 18/6 comiendo sano, eliminé azúcares y masas y ya tengo casi 6 kilos menos !! Mi meta es bajar 20 más, estaré comentando cada semana !! 😊 Like para no olvidar comentar ❤
Agradezco mucho este video empeze el 20 de agosto con 89 kilos las 2 primeras semanas llegaba solo hata el minuto 8 y ya no podia ahora ya puedo completarlo y me se los pasos de memoria hata el momento eh bajado 12 kilos y estoy feliz les comparto esto por que no es imposible y claro tambien acompañado de comida saludable y tomar por lo menos 2 litros de agua al dia 👌
Excelente rutina, comense solo 3 veces por semana, y juro que los primeros días no llegaba a los 10 min. Sin escupir un pulmon😂. Ahora hago todos los días, llego a los 20 min. Luego implemento abdomidales , plancha. Y cuidando en la comidas obvio. He bajado en 40 días 5kilos..No se si esta bien..pero para mi es un gran logró!
Serán solo 20 minutos pero enserio te ayuda un montón este ejercicio llevo una semana haciéndolo y ya veo resultados, me costó un montón pero vale cada segundo! Ustedes pueden! Y claro, varien la rutina, sino sus rodillas se pueden gastar ya que es un cardio muy intenso y si no lo ejecutan bien, les puede pasar pero muchos ánimos ❤
Voy haciendo esto cinco días y no sólo me ha ayudado a ejercitarme, sino en mi alimentación (ya tengo apetito) , llevaba una vida sedentaria, realmente este video me ha ayudado mucho.
Hace 9 meses con 40 kg más en mi cuerpo veía estos vídeos y se me hacía imposible que alguien los hiciera hoy muy orgullosa de mi los he terminado !!!! Ya solo tengo 7 kg de más aún me falta pero.voy con todo ánimos para todos !!
el primer dia: 6 minutos el segundo dia: 10 minutos el tercer dia 20 minutos :) seguiré tengo 65kg dejen su like de motivacion y continuaré comentandoles mi avance
Que Bueno ya yo llevo 5 semanas haciéndolo, al principio me costo llevar el ritmo, pero ahora pasan los 20 minutos rápido y no me doy cuenta. Luego hago ejercicios de cintura y plancha para completar.
@@leslievillanueva7920 yo comencé a hacer ejercicio hace dos días en casa y estoy destrozado 😞. Ahora antes de dormir hago la otra rutina y mañana descanso
Yo lo llevo haciendo durante 3 días y he bajado casi un kilo, pero yo repito el video y lo hago dos veces y antes de hacer esta rutina hago 10 minutos de yoga
Adoro estas clases, es lo mejor que hay!!! No he visto clases mejores. Muy buen trabajo cardio y musical, no salgo de mi asombro aún y llevo un año viéndolos😱😱😱. La monitora es lo máximo también, la adoro. Está muy preparada, fuerte y feliz. Sus movimientos son perfectos, determinantes y mantiene buena linea y postura hasta el final. Es potente, una gran profesional!!! 😍❤️
Wow, acabo de descubrir este video y canal, nueva suscriptora en 2023, está súper genial, que arte como enseñan adecuadamente a no perder la postura! ❤
Hace tiempo hice esta rutina y al acostumbrarme cambie a la de 30 minutos Ahora la retomaré Peso 100 kilos Cada semana comentaré mi progreso Porfa denle like para ubicar el comentario y para motivarme Gracias
@@linda.america totalmente! Al principio te mata pero dp te la re bancas Al principio hace lo q puedas y dp vas aumentando intensidad. Te moldea conpletamente pq trabaja todos los musculos y con solo media hora a una hora por dia es sufieciente p mantenerte
Jajaja exactamente hice yo, comencé con esta y luego me pasé a la 30 minutos, me gusta esa porque endurece los brazos y el abdomen, pero esta es buenísima, volveré también.
Encerio muchas gracias por ese entrenamiento todos los que comentan nos alegra que no de una buena clase de ejercicio encerio gracias y espero que sigas así para poder prácticas más con Tigo
agradezco ue me hayan recomendado este canal, me gusta como en mi nvel cardiaco la primera vez pause en 10 min y continue y me siento feliz con este entrenamiento
Me encantó muchísimo, no quiero ni imaginar que será 60 minutos, nueva suscriptora, gracias por cada ánimo que nos da , ya con casi 40 años , estoy muy animada a continuar por mi salud .
Acabo de terminar el entrenamiento y quedé con el alma de fuera xD era rara la vez que sudaba haciendo ejercicio o sudaba poco hasta que descubrí este entrenamiento estoy ardiendo 🔥🔥🔥🔥💯
Empecé desde el domingo 01/11 (Pesaba 73.5 kg), entrenando solo zumba Strong y alimentandome adecuadamente, hoy 03/11 peso 71.5 kg, en 2 días he bajado 2 KILOS!!!, en 1 semana más estaré comunicando mi progreso, actualmente me encuentro en sobrepeso y mi meta es bajar hasta los 58 kilos, vamos a ver como es el progreso :)
Brenda que rapido has bajado.. quiero lo mismo desde hoy comienzo con el entrenamiento de Strong y ver resultados obvio ya esty alimentandome bien..dejando de lado todo las cosas dulces,frituras,y reemplazando acena quaker por la harina en masas y tomando mucha agua..
@@jorgehuachurontocondor9043...si vy super bien..me he sentido super activa desde que empece con zumba de Strong..mucho sudor realmente funciona cuando uno se lo propone...
¿Quién en el 2021? ,real que esto era lo que necesitaba ya que aquí hay coordinación, entusiasmo ,buen ambiente ,buena música y sobre todo que podremos llegar a lo que queremos en tan pocos minutos (claro depende los días o meses que dure haciendo el ejercicio ) .
Yo ya me acostumbré, es cosa de día por medio o cada 2 min y hago el otro strong y zumba el que termina con planchas ese es más largo y más saltos, ese sii que hace sudar
Lo logre los 20 minutos me aplaudió porque si fue duro para mi 👏👏👏👏le agradezco muchicimo señorita muchas gracias por compartir sus conocimientos y profesionalismo Dios la Bendiga ♥️🙏🏻🤗👏👏👏
Buenísimo!! Me encantó... aunq estoy furra de forma y algo viejito... tuve q parar a los 8.20 minutos y tardé 4 minutos en reponerme... luego seguí hasta fin del video, sudé como chancho jajaja pero iré intentando recuperar mi estado fisico... dicen q es bueno para el corazón... son muy buenos los movimientos, gracias!!
Soy obesa y pudé conpletar el entrenamiento a la primera!!!! Espero que el entusiasmo que traigo perdure en el tiempo para ver resultados! Está vez lo hago por mi y por mi salud, tanto mental como física ♡
Excelente, lo puede combinar con el de 30 minutos (ella sale con blusa azul), es decir un día uno y al otro día este, con el otro se marcan los brazos y abdomen, todo es decisión y ganas, éxitos
@@teraarsu vi videos d otros instructores y dicen que solo se debe hacer 2 o 2 veces x semana xq al ser tan intenso se rompen muchas fibras musculares.
Al ver los comentarios de las personas me quise retar a mi misma y lo logré lo hice completo me encantó, no puedo negar que me duelen las piernas pero se logra 🥳🥳🥳🥳🥳🥳 ahora hacer otro 🙌
Super!!! Lo hice y termine sudando la gota gorda! Pero lo termine... encontré este video cuando mi mente divagaba en mensadas!! Y dije en vez de estar pensando tonterías te pones hace algo que te beneficia ... y listo!
Siempre los sigo pero y me gustó que ahora sí se escucha la música y me gusta felicidades chicos gracias por enseñarnos cuando era más joven me encantaba hacer ejercicio pero lo que veo con uds es muy completo. 😊❤
Exelente rutina me encantó, empecé hace 6 meses y ahora cuando lo hago siento que no tardo ni sudo nada acostumbré a mi cuerpo hacer ejercicios y valla que baje de peso👍🙂❤️
Hola acabo de encontrar este video y la verdad es que me gusto mucho ¡ vengo de una rutina de 29 min y empecé a hacer esta rutina y solo pude llegar hasta el minuto 9 con 30 segundos :c , pero no importa mañana intentare hacer los 20 min, Suerte a todos ¡¡ y si es muy intensa jajajaja como lo dice en el titulo.
👏Me emociona cuando dice “Este es uno de los movimientos favoritos de René no“ por que se que lo he logrado💪🏼unos minuticos más y terminado, lo practico a diario y es lo único que me está ayudando a bajar de peso y a verme mejor, es excelente la música todo me encanta muchas gracias 👏
Me encantó todo. Y la música, genial 👏👏 mis ojos hicieron ejercicios, pues siguieron todo con mucha atención. Pero seguro lo intentaré, seguro en 6 meses lo logré, es que a los 61, ya no es fácil 💐
hola soy de Argentina Cordoba, me encanta muy pero muy bien explicado la coordinacion excelente, una rutina fuerte pero de apoco se ve el progreso y el tiempo que uno va tomando, me super encanto
Estimados todos. Soy instructora de STRONG BY ZUMBA. #NO ES UNA CLASE DE BAILE. Es entrenamiento funcional de intervalos guiado por música. Lo recomendable es hacelo día por medio, Se puede entrenar todos los días pero intercalando con otros tipos de entrenamiento, como ejercicios del tipo aeróbicos, ZUMBA, correr a ritmo moderado, ciclismo. etc... hay formatos de 30 o 60 minutos. Además todos pueden hacerlo, se da en formatos LOW, BASE Y EXPERTO. Se producen modificaciones (hacia abajo) o progresiones (hacia arriba) para que cada uno lo haga al nivel que el cuerpo se lo permite! Saludos!
Excelente llevo una semana y medio y quedó toda sudada y me duele todo el cuerpo muy buenas las clases y me a hecho muy bien.para el extres soy una persona con diabetes y me a hecho muy bien 🤟
Navegando por RU-vid, buscaba una clase de Zumba,me apareció este vídeo,me encantó, aunque fue difícil para mí aconpañar los exercicio, pero logré hacer algunos 💪💪 he dudado mucho.esto fue maravilloso
Nunca m canso de hacer esta clase , amo ❤ cuando estoy apunto de parar ella dice cosas que te animan a seguir con el ejercicio aun que andes con la lengua de fuera jeje 💙
A la mitad me estoy muriendo y me dice: respira!! Y yo: de dónde 😱🤣. Buenísimo, cada vez que lo hago mis pulmones respiran mejor ❤️ gracias, suban mas vídeos 🙏🙏🙏
@@leibet13 si, lo he estado combinando con taebo cardio. No diario porque si está pesado para uno que apenas empieza y combino, un día le doy con todo y al siguiente algo más ligero. Al final de hacer strong by zumba te sientes poderoso 💪. Yo sufro de la tiroides y hacer ejercicio todos los días me a ayudado como no tienes idea. Me fue más efectivo que seguir el tratamiento del doctor 😊♥️
@@leibet13 poco a poco podrás terminarlo. No lo dejes ♥️ yo al principio hacia muchas pausas como de 20 segundos cada pausa, pero siempre me puse el objetivo de terminarlo. Y recuerda que aunque te tardes, el objetivo es hacer bien los ejercicios. Al final siempre me hago una pequeña rutina de estiramiento de unos 10 o 15min y eso te ayuda un buen
Hola! 🇩🇴 Pues yo empeze a hacer este video hace una semana justamente (desde el domingo pasado) y me ha resultado bastante. Lo he hecho 6 días y descanse 1 día. Ósea 3 días, descanso, 3 días. He bajado unas 5 libras más o menos. Y se nota. Eso si tomando mucha mucha agua y no he comido nada frito, casi elimine las grasas. Es muy bueno y es entretenido. Los primeros 3 días solo pude hacer 10 minutos, luego pude hacerlo completo. ☺ Ah busque la clase completa en amazon y cuesta 9.99, estoy casi por comprarmela, pero quiero aprenderme bien está rutina primero. Aquí en mi país si hay GYM donde dan las clases, pero no me conviene el horario. Motivense y espero y les sirva este comentario.
@@andreacarolinagutierrezcor2022 Ya sólo lo hago 2 veces por semana, ya que llegue al peso que quería. Recuerda controlar lo que comes y beber mucha agua.
execelente trabajo.muchas.gracias por compartir.su talento nos motiva a tener buena salud .y liberarnos.de la enfermedad del siglo.el estrés..les deseo muchos éxitos.
Día 4 de cuarentena: me pongo a hacer ejercicios. Día 9 de cuarentena: admiro a esta mujer. Día 12 de cuarentena: estaré mamadisima cuando acabe esto. Pd: las personas que estén en la misma situación muchísimo ánimo, se puede! Esto tiene más likes de los que me esperaba jajajshs seguid, no os rindáis que después de un tiempo notas la diferencia
Les cuento mi experiencia llegue hasta el minuto 14:09 y antes de hacer el ejercicio me pese y baje 100 gramos y yo tipo OMG. Inténtelo si funciona!!! Like y sigo actualizando ❤️❤️ Editado.................... Hola he vuelto!! 2 semanas después Estuve haciendo 4 veces por semana los ejercicios y baje 1.7 kilos OMG Lo estuve acompañando con una dieta saludable y solo un día comí comida chatarra
Jajaja es obvio que al hacer ejercicio pierdes un porcentaje de peso pero en agua, la cual eventualmente recuperarás al ingerirla. Es imposible que pierdas grasa en una sesión de cardio de 20 min y además sólo una vez, no inventes
Retomando otra vez este super entrenamiento. A mi me encanta y me motiva a seguir. Con el tiempo se gana coordinación, agilidad y fuerza. Ánimos y a seguir entrenando con Ai Lee.
Buen día bendiciones en grandes, le escribe Carmen desde República Dominicana. Wao! cuando lo hice la primera vez me dió mareos pero, es genial me encanta. Ya me voy al mismo ritmo y me gusta muchísimo 👏👏
