T'aurais dû sortir ta vidéo hier matin 😁parce que je suis sortie faire 15 km à haute intensité, j'ai eu super mal au genoux 😕 Sinon merci c'est super instructif 👍
Salut J'ai bien aimé les repères : 2 g de protéine /kg de poids et par jour (jour avec ou sans entrainement ?) 4 g de glucide /kg de poids et par jour les jours sans entrainement 6 à 8 g de glucide /kg de poids et par jour les jours avec entrainement
Salut Nico , j’ai vu que dans ton générique tu mets stage de vélo mais je n’ai rien trouvé sur ton site je pourrai avoir plus d’infos comment ça m’intéresse ?
Les quadriceps (chaîne antérieure communément appelé cuisse) / les ischio-jambiers (chaîne postérieure) / les mollets et le dos principalement les lombaires
@@patrickpoelmans6266 Sangle abdominale pour un bon transfert de force et être bien gainé en bosse oui après le travail du haut du corps oui mais attention à l'hypertrophie qui est contraire à la performance (trop musclé = trop lourd dans les bosses)
