Комплекс упражнений при сколиозе! ▶ 🌍 www.dikul.net ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуля применяется комплексный подход при лечении данного заболевания. Чем раньше Вы придете к врачу-ортопеду со своей проблемой, тем легче и быстрее помогут ее устранить. Пройдете диагностику и лечение в Нашем Центре! Запишитесь по ссылке, указанной выше.
🔵🔵🔵
Признаки сколиоза: • 🕵 Что помогает выявить...
Упражнения для грудного отдела позвоночника: • 👍 Миофасциальный релиз...
Дикуль-реалити: лечение межпозвоночной грыжи без операции у реальной пациентки. Получится ли? Узнайте из видео: • 🎥 Дикуль реалити - реа...
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля, чтобы знать все о диагностике и коррекции сколиоза!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:05 → Данный комплекс упражнений представлен при сколиотической деформации. Упражнения необходимо выполнять ассиметрично, исходя из диагноза и сколиотической деформации. В нашем случае это S-образный сколиоз правосторонний грудной, левосторонний поясничный. Упражнение № 1 выполняется на верхний плечевой пояс и на область поясницы. Для данных упражнений можно использовать как резиновый жгут при домашних условиях, так и блочный тренажёр в тренажёрном зале. Исходное положение: сидя между блоками на универсальной скамье, работает только правая рука. Правой рукой берём отягощение и выполняем движение, сгибая руку в локтевом суставе... Комплекс упражнений при сколиозе.
1:48 → Первое движение начинаем от плеча, затем сгибаем руку в локтевом суставе и выполняем тягу до таза, плавно возвращаемся в исходное положение. В данном упражнении важно следить, чтобы не было дополнительных скручиваний корпуса. Корпус держим ровно, максимально напрягая мышцы живота, спину не округлять. Упражнение № 3. Упражнение выполняется с гантелями либо с другими отягощениями. Для данного упражнения необходимо начать с небольшого веса - 1 кг или 1.5 кг. Также упражнение может выполняться дома с использованием универсальной скамьи либо стула. Исходное положение: стоя в упоре в универсальную скамью, правую ногу отставить в сторону, в правой руке гантеля. Спина прямая, в поясничном отделе исключаем переразгибание. На выдохе отводим прямую руку в сторону до параллели с полом и плавно возвращаем в исходное положение, максимально напрягая межлопаточную область... Упражнения при сколиозе.
4:05 → Упражнение № 5. Исходное положение: лёжа на спине, ноги сведены вместе , руки разведены в стороны. Выполняем повороты таза в правую сторону, поднимая левый полутаз. Делаем движение плавно, до лёгкого напряжения, и медленно возвращаемся в исходное положение. Стараемся максимально изолировать нагрузку в области поясничного отдела позвоночника. Количество повторений - 3 подхода по 8 повторений. Движения выполняются в строгой последовательности без изменения очерёдности, также без изменения количества повторений и подходов. Упражнение № 6. Исходное положение: лёжа на спине, ноги разведены максимально широко, таз зафиксирован, руки скрещены на плечах. Делаем повороты в правую сторону, максимально напрягаем левую часть поясничного отдела позвоночника и плавно возвращаемся с исходное положение. Количество повторений так же 3 подхода по 8 повторений... Упражнения при сколиозе.
6:48 → Упражнение № 9. Исходное положение: лёжа на боку, левая рука прямая, заведена над головой. Выполняем движение, поднимая левую ногу, левую руку вверх, максимально сокращая поясничный отдел позвоночника и боковую поверхность живота. Стараться выполнять движение за счёт поясницы и за счёт косых мышц живота. Руки и ноги выполняют только роль помощников в этом движении. Если проявляется дискомфорт в верхней точке амплитуды, стараться амплитуду сделать минимальную и выполнять упражнение в безболезненной для вас амплитуде. Упражнение № 10. Исходное положение: лёжа на животе, руки скрещены перед собой, голова упирается в пол либо в руки. Левую ногу разворачиваем стопой, бедром наружу и выполняем изолированный подъём левой ноги вверх до ощутимого напряжения в области левой ягодичной мышцы... Комплекс упражнений при сколиозе.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (youupvideo.ru)
#лечебнаяфизкультура , #Сколиоз , #Дикуль
25 мар 2019
