🟡Te han ENGAÑADO con el %RM 👽 hay que usar el RPE/RIR....🟡 

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PROGRES DEL ENTRENAMIENTO JAJAJAAJ

Esto es demasiado bueno dinámico y digerible. Gracias Maestro. El curso es una locura pero este tipo de videos son la cereza perfecta del pastel. Gracias y gracias 😂❤

Muy buen video, yo soy uno de esos que ha venido usando lo de % 1RM para medir la intensidad. Ire mejorando eso

Eres el salvador de los naturales 😎

El porcentaje no falla lo he comprobado con todos mis atletas y con migo mismo

No serán estrategias complementarias? Es decir, puedo trabajar con un 85% de mi 1RM al mismo tiempo que evalúo mi nivel de fatiga en base al RPE o qué tan cerca del fallo estoy (RIR). Y más aún, quizás en ejercicios de aislamiento podría ser más conveniente un Rir o RPE más que centrarme en qué tan cerca estoy de mi 1 RM en una extensión de cuádriceps. Quizás todo tiene su cabida.

Excelente gracias

😂😂😂😂😂 se te quedó la camiseta obsessive en la lavadora 😂

Gracias por todo Y he aquí mi colaboración en fin para simplificarla aún más come y empuja

Lo de la camiseta obsessive ha ido directo a la yugular, jajaja.

Excelente info Maestro🔥🔥

Molaban más los videos a palo seco , sin tanta edición como los hacias antes master , de todas formas contenido de valor siempre , gracias roberto 🫡👌

las alta repeticiones y jugando con el fallo son lo que me han hecho aumentar los pesos utilizados, ayer meti mi record press banca 120x15, y buena tecnica nada de giladas, encima en segundo plano haces cardio.

Grande maestro, educando a los culturistas naturales. Saludos desde Chile 🇨🇱. 08:45 (greetings from Chile xd)

Buenos días, qué fórmula se utiliza para calcular el RM y para qué ejercicio se utiliza?. Gracias

Hola consulta. Q suplementos puede tomar sin q aparezca como doping. O más bien q se puede y q no se puede tomar colo suplementos para una persona natural.

Honestamente. El 1 rm y su determinación es indispensable para los trabajos de hipertrofia. La escala de blum es un buen método para identificarlo. Por otro lado el que tú preguntes cuál es el fundamento de tu entrenamiento , el bombeo o el stress mecánico. Ahí te darás cuenta quién toma o no esteroides.

Jejeje yo solo puedo decir que en pandemia me costrui una jaula un power RAC y después de 12 años sin levantar pesas empecé hacer press plano con 80 kilos en barra con peso corporal de 72 kilos sacaba 3-3-2-2-1 con descansos de 3 minutos y calentaba con 60 kilos a 3 series a los tres meses estaba levantando 100 kilos a 3 repeticiones con peso corporal de 78 kilos dure 6 meses estancado si sacaba más repeticiones con los 80 kilos hasta 17 rep pero no subía los 3 repeticiones con 100 kilos y se me ocurrió hacer la locura del calvo de 100 rep de básicos todos los dias y correr pero con las pesas al principio conseguir el tonelaje de mi peso corporal 100 veces me costaba unas 15 series variando el peso y las repeticiones encontré que tirar las primeras 2 pesadas de 90 o 95 kilos entre 8 y 12 repeticiones cuando bajo el peso a 80 las repeticiones pasaban las 15 rep y termine sacando el tonelaje de mi peso x 100 a 10 repeticiones lo sostuve por 3 meses 3 veces por semana y logre una marca increible saque mi nuevo 1 rm movi 12 rep por 100 segui con 110 saque 6 aumente a 120 saque 3 con un dolor de espalda cabeza y oídos y con el sistema nervioso destrozado no podía dormir temblores en los brazos entumecimiento de una pierna ciática arritmia después de dos meses decidí dejar las pesas el médico recomendó minimo 2 años

VIDEO RELACIONADO 👉🏻 ( la mentira del RPE ) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EicQo_j9G1E.htmlsi=BHXxc5pV-EuKe9Vc

Osea. La velocidad de Badillo es lo que hay que usar. Yo uso el 1rm por supuesto. En halterofilia no existe el rir rpe

Lo dificil es mantener una buena tecnica llegando al fallo

El RPE sería válido asociado a un rango concreto de repeticiones

Me da gracia como citas a Helms del 2018 pero no muestras estudios nuevos de ese mismo autor de febrero de este año, eso por utilizar los autores q utilizas como referencia, hay diversos estudios actuales, como el del autor q mencionas y q te cito yo, donde utilizan el RIR y comprueban su grado de eficacia y se vio q en sujetos entrenados tenían una buena aproximación con solo 1-1.5 rep de diferencia, y ojo q con esto no digo q se debe trabajar todo al fallo, simplemente q me da gracia como pra algunas cosas utilizas la “ciencia” para desmentir a los dopados, pero cuando esa ciencia se mete con tu sistema de entrenamiento, ya no es ciencia o la reduces a lo absurdo, saludos

Esa intro me dejo re flayando jajajaj

que formula usas para calcular el 1 RM? tengo entendido que para tii 80% es 6-7 reps pero yo hago 8 y voy perdido

vas a París pero? jajajajaja 🔥♥️🍺

Amorosi con voz de chuzado 😁

Usted tiene 50 años? O como es eso que llevas 3 décadas en esto, porque te ponía unos 35 máximo 40

Llevo años viendo tus vídeos, pero éste no entendí nada. Igual es que no estoy al nivel y estaba dirigido para gente más experta. De todas maneras gracias igual

Nomen'terao de ná.. T_T

Que haces hablando del supuesto patriarcado? Te volviste progre.

La gente se complica tirar tiraros 2 o 3 meses al año hacer rutina para sacar rl 1rm real y ya lo teneis jajajaj luego accesorios pues se podria utilizar el rir, ami me gusta mas el rir. Gran video roberto como siempre educando de verdad 👍 👏

No me ha quedado claro na😅

Roberto como hago para comprar el libro si no soy de españa

No entendí ni mierda, de todas maneras gracias saludos