04 REGRAS BÁSICAS PARA UM ABDÔMEN DEFINIDO 

Já perdi as contas de quantas vezes o Cariani me ajudou em alguma área da vida e o quanto isso refletiu nos meus hábitos.

1) Tonificar os músculos abdominais 2) Fazer duas vezes por semana 3) Postura 4) Não abusar de sal e de adoçantes 5) Prancha Abdominal 6) Cárdio moderado

Senhor Renato tenho 68 anos e voltei para academia, no momento estou no cardio e já consigo fazer por uma hora. Todos os dias lhe assisto para ficar motivada não quero ficar musculosa só quero tonificar. Muito obrigada.

Muito boas as dicas. O Renato é muito didático. Explicação excelente

Que vídeo incrível....era tudo que eu precisava. Tem informações aqui que eu nunca tinha ouvido antes

Renato, Muzzy e o Laércio Refudini, são os melhores....a explicação que eles passam são perfeitas.... Obrigado.

Valeu. Pela aulas estou com músculos mas minha barriga esta grande e escutando tuas aulas vou começar a trabalhar meu abidome. E entra na dieta tenho 58 anos. Valeu um abraço😊

Explicação incrível, extremamente didática! Amei!

Eu estou aprendendo português, e certamente você fala muito elegante. Muito obrigado por suas dicas para ter um abdômen definido.

Como pode gostar tanto de ver esse homem falando? Não consigo mais ver outras pessoas falando sobre o assunto❤

slc, faz um tempo q n vejo as aulas.. qualidade ta outro nível! Parabéns!!

Estou treinando em casa sem equipamentos á 3 meses e estou conseguindo ver resultados no meu corpo todo 😃👊💪😁

Que baita sacada esta da postura. Faz todo sentido.

Esse cara é incrível demais 😊

Postura de fato algo difícil, a cinta é uma ótima dica, aliás todas as dicas são ótimas

Conteúdos excelentes como sempre! Vamo 💪

Vi que esse formato de vídeo voltou, são os meus prediletos . Vlw cariani

Tá toppppp!!!, meu irmão, firmeza total!!!

Desde os 10 anos que ando com essa postura, nao consigo viver sem, muito bom mesmo.

O meu mal é o açúcar, fora isso não tenho vício nenhum. Sigo na luta pra abandonar essa substância 😩😩

Eu comecei agora treino em casa e sigo todas as dicas do cariani

conteúdos incríveis do canal, sou novo aqui e já aprendi muito.

Excelente trabalho mestre, simplesmente show 🎉🎉🎉🎉

Não diga nem de brincadeira eu não consigo vc pode tudo basta querer e determinar e tudo se realizará

O exercício Hipopressivo é excelente para trabalhar as musculaturas mais profundas do abdômen 😊 (tipo 1), responsáveis pelo tônus

Este vídeo e maravilhoso quem bem soubesse fazia o que ele está falando já faço muitos anos meu abdômen e definido

Excelente dicas Renato!! Valeu

"eu sei que vc esta fit, eu sei que vc já cortou o açúcar" eu assistindo e comendo chocolate 🤡🤡🤡🤦🏻‍♀️🤣🤣🤣

Eu faço Pilates. É maravilhoso! Você se sente capaz de realizar qualquer movimento!

Aulas de ouro👏👏👏

Adorei as dicas. Obrigada 🙏🏻

Obrigado mestre, Goiânia Goiás

Valeu pelas dicas Renato!!!

Obrigado Cariani ,pelas informações vou tentar fazer e vou ter disciplina um abraco RONALDO AMERICANA SP.

Dicas valiosas, Renato. Obg.

Muito bom! Assistindo ao vídeo, aqui na esteira, 30 minutos, no 5.0 , pq tenho 1,5 m.

Muito obrigada!! Maravilha 👏🏾👏🏾👏🏾🥰

Parceiro o tanto que esse video me ajudou não está escrito.

Boa tarde show de bola essa dicas sobre o abdômen

Cariani, obrigada pela aula😂🎉🔝

Poxa! Este vídeo vai me ajudar muito! Valeu renato,

Muitosssimos obrigada por esse vidio muito top.🙏❤❤😘😘

Otimas dicas, ja vou começar a colocar em prática.

Meu abdome esta reltivam3nte definido apenas com a alimentação e musculação sem abdominal. Vou seguir essas dicas e melhorar ainda mais o meu resultado.

Renato tenho problemas pra definir abdômen obrigado por suas dicas Deus abençoe queria que um dia vc vinhesse treinar na academia do meu bairro e nós.

Cariane, suas dicas e conselhos me ajudam diariamente contra a ansiedade e depressao. Seguindo firme na dieta, muito obrigada!

Nossa, até caiu uma lágrima com o começo desse video kkkkkk De fato, é um sonho mesmo.

Amei o vídeo👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏽

Obrigado pelas super dicas.

Vc é top parabéns pelas dicas

videos assim sao nota 10 pkrl !!

Informação show!! 👍

Video maravilhoso 🦅 👊

Sempre suspeitei que o adoçante me atrapalhava perder barriga, mas depois desse vídeo tive certeza. Muito obrigado pela informação!!

Seus vídeos estão muito top! Conteúdos de qualidade, bem explicados e Maurícião mandando bem demais tbm 👏🏼👏🏼👏🏼

Muito boas informações

Amo o seu canal

Adorooo seus vídeos....❤❤❤

Cara, um dos vídeos mais explicativos e importantes sobre o tema que eu já assisti.

Muito bom! Me amarro no cariani

Gostei do seu canal, e também sobre os adoçantes, pior que não sabia.

Cara você é demais dicas top top top❤❤

Ele é o cara!

O cariani lança um vídeo desse todo semestre e todo semestre eu assisto, dessa vez eu crio vergonha, no próximo vídeo desse eu estarei lá e o tanquinho também, amém

55 anos, grávida perdi as contas 😅 cesária que dividiu a barriga, atleta amadora e amo fazer as dicas. Saúde e uma melhora estética maravilhosa. Grata

O problema é para quem tem a lombar ruim, as vezes não evoluou nesses abdominais mais pesados 😢

Você é top 👏👏👏👏👏👏 explica tudo 😍

Obrigada amei a dica

Como tudo na vida se conquista com perseverança e paciencia e determinação, eu acredito que é possível obter um abdômen definido, basta ter como propósito de exercicio diário sem esforçar exageradamente

Valeu Renato!!

Top Renato muito bom

Valeu pela dica cariani

Postura! Obg 😮

Top faço prancha todos os dias.

Valeu muito bom o video😊👏👏👏😘

Bom dia, amigo! ❤Eu admiro um abdômen sarado 👍os homens ficam tops. 👏👏👏💋

Eu iniciei exercícios físicos na Academia ha dois meses, já estou 3 quilos mais magra, fazendo a dieta alimentar corretamente, corro 800 metros todas as manhas por 5 vezes de forma moderada,exercito os 5 dias uteis da semana e tenho 59 anos. Peso 68 quilos, tenho 1 metro e 53 de altura; e desejo chegar ao peso de 65 quilos

Amei as dicas!!! Gratidão 🙏😊

Muito bom o vídeo sou obeso mas sou seu fã Renato 😀

Estou nesse estágio citado no final do vídeo 🤜💥🤛 vou tentar a esteira pós treino... 1.75h e 86kg em 3 meses de treino já ganhei 2 kg de massa magra 💪😎

Parabéns!! Muitas informações maravilhosas. Uso só mel silvestre. 100%puro. Eu mesmo faço a colheita. É correto comer mel?

No dia 21 de novembro decide que quero mudar 32 anos, estava com 96,7kls hj 12 de dezembro estou com 89,9kls peso em jejum. Diminui 5,5 cntms de barriga minhas roupas estão folgadas. Estava com muita vontade de perder peso e então minha filha com 5 anos olhou e disse que queria me ver forte, foi a gota d'água. Só faço pedaladas estou tentando me adaptar pra começar o treinos na academia. Espero que consiga. Obrigado aos envolvidos, principalmente a minha filha faço isso por vc. - Atualização 3 meses após o início eu cheguei ao 84,3kilos, dei uma pausa para não ficar magro demais, apesar de ainda estar na medida saindo do sobre peso, mas estou feliz e me sentindo excelente, manter esse peso até decidir se vou diminuir mais ou ganhar massa.

Excelente vídeo

Começando, obrigado

Um dos caras mais inteligentes que já vi.

Isso aí cariani falou bonito,meu já tá quase trincado Minha dieta é só frango e vitamina de mamão Vamo pra cima ficar grandão 🏋️🏋️

Faltou só o Vaccum Renatão, inclusive aprendi aqui no seu canal 👏🏻👏🏻

Top me ajudou muito

TENHO ,43 ANOS, AMO ,ESPORTE ,TENHO ,UMA, ESTAÇÃO ,NO MEU ,QUARTO ,UMA, ESTEIRA, UMA, BICLETA, ARGOMETRICA, NO MEU ,QUARTO ,TENHO ,E EMPREGOS ,COMO É ,DIFÍCIL ,DEUS ABENÇOE, IRMÃO VC É FERA 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Renatão faz um vídeo dos melhores suplementos pra quem luta jiu jitsu

Da hora muito bom video

Parabéns pelo trabalho irmão vc é fera... Tenho 46 anos e tenho 1,74 e 85 kg. Sou diabético e preciso de ajuda pra não morrer. Gostaria de uma ajuda para começar a treinar e assim salvar minha vida pois só assim iria controlar a diabetes. Espero que esse comentário chegue até vc. Muito obrigado 😢

vc e fodaaaaa renato

Esse cara é tão inteligente e super gente boa, parabéns Renatão, obg pelas dicas. Deixarei esse comentário aqui estou com 30 kilos acima do meu peso, espero em 6 meses ler esse comentário e ver a evolução pra melhor.

Sou novata na academia,pesava 71kg e agr to com 69kg ,Eu treino de 5 a 6vezes por semana, normalmente no horario da manha de jejum, começo fazendo cardio por 20minutos na esteira, musculação e no final de 10 a 15minutos de cardio.

Amoooo meu abdominal definidinho. E todo fim de semana como absolutamente tudo, sorvete, açai, churrasco, bolo, cervejinha, tudoooo... a questão é que meu gasto calórico é alto. Prefiro manter meu gasto calórico alto que comer pouco rsrsrs...

Muito bom esse vídeo

Mano isso é uma aula fisiologia pura

Muito bom 👏👏

Estava tomando café com a postura errada, já arrumei 😊😊😊