1万歩歩くより痩せて若返る！お家で簡単足振り10回セルフケアだけ！リンパ内臓洗浄なり若返り内臓脂肪・中性脂肪減って・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消 

2:55 ズボラ筋について 4:55　実践 ありがとうございます🤗🙏✨

実戦まで5分は長いと思います。

はやくやって‼️

短い時間でサクサクだけど、丁寧に身体の仕組みを教えてくれてる。 ありがたいです！！

他の動画も見てきましたが、説明も丁寧でわかりやすく、ちゃんと利かせないといけない筋肉を意識できるのでとても助かっています。ありがとうございます！

汗描いたから気持ち良いですね頑張りますアドバイスありがとうございます

便通がよくなりすぎて、びっくり。座骨神経痛も知らないうちに痛みが軽減されて、座布団なしでも胡座をかけるようになりました。入らなくなった洋服も入るようになりました。ありがとうございます。

股関節の痛みが1回で大分楽になったので頑張って続けてみたいと思います。

50代女性です。 この動画と寝る前3分動画続けて、初めに諦めかけていた子宮脱気味だったのが、引っ込みました！ 便秘は頑固で中々効果ぎ感じられませんでしたが、3日目くらいから便が下がってくる感じがあり、4日目から出るようになってきました！ ポッコリお腹も少し凹んできました！ 嬉しいです。 ありがとうございます😭 先生の優しい声かけで続けられます。 説明の部分は3回目から飛ばしてます😅

呼吸が楽になり身体が暖かいなりました！

為になりました今日やりました毎日頑張りますアドバイスありがとうございます!

お疲れ様です たくさんの体操があるから悩みんでます 毎回違うものをやってますが同じものがいいですよね

ドスコイ先生の動画を発見。笑顔に惹きつけられて朝と寝る前にズボラ体操やり始めてひと月程経ちます。悩みだったぽったり下腹が徐々に凹んで来たような？？？実感です❢たったこれだけ！この言葉、本当だと思います😄 ずーっと続けます。先生の笑顔が楽しいです🥰

大事や肝心をやるのが一番ですね

動画見ながらあっという間に終わったのに、身体がぽかぽかと柔軟性が驚くほど良くなっていて感動中です…✧*˚ 無理せず続けてみます！ ありがとうございます！

ちょっと長く歩いたりすると股関節の痛みを感じるようになりました！現在70歳になり歳だなぁって感じるようになりました！マンションの部屋から外を眺めながら青竹踏みをしています！先生の運動も取り入れて下半身鍛えたいと思います✌️

とても分かりやすいです。ありがとうございます。

軸足側の体幹にとても効きますね😃洗面所で毎日実践しまーす🦵🏻✨

今日も!やりました今より痩せたいし健康で長生きしたい空ありがとうございます

体がポカポカしてきました♪ これなら出来そうです。 ウエストがなんと2センチ細くなっています。凄い、🎉これなら続けられそう。一日何セットしたら良いですか？

初めてこのトレーニング見つけました〜 一汗かくくらいきつかったです。続けて楽にトレーニング出来るよう続けていきたいです♪ が、この動画を見つけるのが大変。 「ダイエット」とかの名称で見つけやすいように纏めて頂けるとありがたいです。

体がポカポカしましたありがとうございます

ラジオ体操から始まって、四股踏み30回、肩甲骨まわりの柔軟に、剣道部素振り（別名ペッパーミル振り）、春日のカスカスダンスもどきのやつを各50〜100回毎日します。 　脚振りも調子の良い時は、幽遊白書の仙水の技の「裂蹴紅球波」をするつもりで前方に飽きるまで前方にキックしますね❤（ある程度運動しないとバランス崩れて危ないです。先生のを手に支えなしでしてますが、かなりくるし、有用な運動と指導と思います。取り入れよう❤ 　いやNOBU先生の説明長いってゲージ弄れは良いし。聞ける時間の余裕持ちなさいよ！ってこと❤。解剖学からのアドバイスあるから知的探究心ある私にはありがたいですね。むしろスボラ筋の説明はいるでしょ。つべこべ言わずNOBＵ先生信じてやりなさい！❤せっかちは損！ 　長いと感じるなら少しぐらい工夫しなさいー😅

冬場に酷くなる腰痛持ちです。 ぼちぼち無理せず頑張ってみます💪

お疲れ様です １つめの体操は脚上げる角度は後ろにふるんでしょうか

暑いのでウォーキングできませんのでホント助かります

何時も有り難うございます🎉　何故か先生の体操すると身体が軽くなったように思いますハードな動きではないのに😂がよく出ます　先生の本娘が買ってくれて二人で頑張っています此れからも宜しくお願いします　何時も楽しみにしています79才のおばぁちゃんです土江でした😂🎉❤

汗かいてきたポカポカしました❤

先生ありがとうございます

先生お願いします‼️ ぎっくり腰を繰り返してしまい、悩んでいます‼️ なんとか腰の筋肉を鍛える方法を、 教えてください😢

先生、このエクササイズの順番は変えても良いのでしょうか？

5:30 自分用😊

為になりますありがとうございます❤

体の不調に変化が現れていてとても助かっています。ありがとうございます。同じズボラ筋でも、他の動画の違う体操もした方が良いでしょうか？

2回目以降用　5:44〜

確かに前説明よりやりながら良いかな 息の吐いたり吸うタイミングを教えてください。 実戦しながらで

又太りましたから毎日して健康貯金してスリムになりたい

腰痛でちょっとキツいけど頑張つてやった方がいいですか？

これひと通りやったんですけど やった後から股関節が痛くて歩くと激痛で困っています。 軸足の負担が大きくないですかね？🤔

スマートなお相撲さんの人形素敵ですね😊

軸脚付け根が痛くて10分でギブ😂保存して頑張ります。外歩くより良いもん❤

頑張って痩せる🔥皮膚がたるまないよう痩せるには？

先生ありがとうございます汗💦描いてきました毎日やりますありがとうございます🎉❤

ぐっと👍

いい汗描いてます(≧∇≦)bありがとうございます毎日します😂

絵はダウンタウンの松本さん！

冒頭のくだりを聞くことでモチベーションが上がります！　腹横筋　内転筋　腸腰筋　は腰痛持ちのレギュラースタメンですもはやｗ

体がポカポカしました

楽しそうですが、1人で続けていけるか…意思の問題が先かなぁ😂

毎度、難しい。格好だけはできるけど 出来てるのか、効いてるのか、わからない。多分できていない。 結果が出るのに時間がかかるのに、これを信じてできないでしょ 一挙動に詰めないで、分解して、出来てるか確認しながらやりたいなぁ まあ、パクる、パクられる問題があり、オリジナルですよ感を出さないと。があるかもですが

東北弁で話して‼️

前置きがなか過ぎます。

ひざの痛みが、無くなりました。

わかる😂まいかいながすぎる

立ってる方の足が痛いだけ？よく分からないまま終わりました

万歩計は商品名で１万歩歩こうという意味じゃないので５０００～８０００歩以上歩くとむしろ消耗の方が害悪

早く本題へ

膝下の動きがよくわからないらない😢

早く実戦しろ　脳書きが長い😢

本題に入るまでが、長い、長い説明❗実践に入りながら説明すれば、わかりやすい。無駄な説明は、入りません‼️

説明長くてやる気なくなる

前置き長い

実践まで長すぎであ知らせかと思った 早口で分かり難い所が幾つか！

長すぎる

足がつりそう😅

無理

説明くどい。必要でしょうか？

話が長すぎる、あまりにも。

コメント読んでいるうちにやる気なくした！

一万歩歩くと痩せますよ？歩くほどの有酸素はないと思ってます。 まじ痩せますよ！騙されるな😊