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1日中脂肪燃焼したいあなたへ【音楽に合わせて】毎朝3分【痩せ体質】に変わる簡単エクササイズ!モーニングルーティン 

整体院 文-AYA-文野靖友
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8 окт 2024

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Комментарии : 236   
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
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@おさきに由美んこ
@おさきに由美んこ Год назад
一昨年の夏頃から朝エクササイズ、プラス食後の3分エクササイズを毎日欠かさずやってます。最初は自分のペースで、今では音楽に合わせて。 ウエスト細くなり、腕肩は華奢になり、何よりも健康になりました!若返っておしゃれも楽しんでます。 ウォーキングは三日坊主の私でもこんなに長く続けられるのも、いつも先生の動画と一緒に体操しているお陰です。 ありがとうございます! これからも宜しくお願いします。
@mendon1967
@mendon1967 2 года назад
毎朝、この体操をしています。 20代ですが息苦しさや疲労感が酷く、持病(軽度の躁鬱病)のせいだと諦めてましたが…。 先生のトレーニングを始めてから症状が緩和され、色んなことを前向きに頑張れるようになってきました! 加えて先生の他の動画で伺ったレモン白湯も飲むと、頭がスッキリして生活が快適です。 これからも地道に続けていきたいと思います🙂
@buntk5037
@buntk5037 3 года назад
一連の動画のDVDほしいです✨
@加藤加藤-d2k
@加藤加藤-d2k 2 года назад
昨年6月頃からほとんど毎日やってます、いえ、やらせていただいてます、初めは体が痛くてやっとでした、いまは、少しずつ、楽になりました、もうすぐ、72歳の、おばさんです、ありがとうございます
@美姫-I5
@美姫-I5 10 месяцев назад
この朝エクササイズめっちゃ気持ちいいです〜👍🏻😆⤴️ 椎間板ヘルニアが悪化して三週間前は湿布と鎮痛剤で何かにつかまらないと歩くのも辛い状態だったので休職しました😔 激痛💥が緩和してからリハビリがてらやってみたところ少しずつ出来るようになって今では普通に生活出来ています🎶ありがとうございます🙇🏻‍♀️
@naomihoriuchi2217
@naomihoriuchi2217 3 года назад
今まで何をしてもなかなかしまらなかった身体のラインが、続けてみたらしっかり結果がでました。おまけに、疲れにくくなりました。
@るは-v6d
@るは-v6d 9 месяцев назад
おはようございます♪ 朝の目覚めがよく良りました。もう直ぐで一年になりそうな… これからも毎朝続けていきます! メリークリスマス🎄
@あつママ
@あつママ 3 года назад
朝必ずやります。気持ち良いです。どうしても朝は、身体が硬くなっているので、身体にスイッチを入れる様にしています。先生の動画見て一緒に楽しみながらやってます。
@クマハチ-s8w
@クマハチ-s8w 2 года назад
おはようございます めっちゃ楽しい先生の動画は 自然に笑顔にさせてくれますね。 朝から…ハッピーハッピー💮🥰 ありがとうです先生👍🎉🎉🎉
@しずか-e6y
@しずか-e6y 3 года назад
朝、仕事前にこれをやるとホントに仕事がスムーズにいく気がします。 短時間でできるとこか気にいってます。
@ちぃ-u2u
@ちぃ-u2u 3 года назад
2:02 自分用 継続がんばるぞー🐰🙌
@るは-v6d
@るは-v6d Год назад
おはよう御座います☀️ こちらのエクササイズは毎朝やっています!ありがとうございます♪
@ましゃまめ
@ましゃまめ 3 года назад
朝一で、文さんの笑顔といっしょのエクササイズ 最高です❣️
@ataaru9653
@ataaru9653 11 месяцев назад
笑顔で!がいいですね! 明日から30分だけ早起きして、やってみます! ちなみに明日は誕生日だから、いい節目🎂
@谷みゆき-n1o
@谷みゆき-n1o Год назад
1週間続いています 反り腰が少なくなっている気がします😊 腰痛が改善されてきました❣️ 体が楽になってきました😊
@ふるーちぇ-d2i
@ふるーちぇ-d2i 3 года назад
12月の終わりから今日まで先生の動画見ながら毎日頑張ったお陰で-10㌔減量に成功しました! これからも動画見ながら頑張ります♪ いつもありがとうございますっ!
@uk-qc8mg
@uk-qc8mg 2 года назад
毎朝がんばります🙋
@西田久美子-q6b
@西田久美子-q6b 3 года назад
文野先生✨これなら、私でも朝から出来そうです〜💓先生、大好き❤簡単、時短、楽しい😃👍60歳からでも少しは綺麗になれるかな💕💕
@ちりりん鈴子
@ちりりん鈴子 3 года назад
おはようございます。 この動画upされた次の日から毎朝続けています😊 ありがとうございます♬
@koke8779
@koke8779 2 года назад
なんて充実した3分半! 明日の朝から始めようと、夜 骨盤ストレッチの後試しにやってみましたが、じわーっと汗が出てきました。 先生の笑顔に背中を押されて頑張れました。 3分半のエクササイズ、朝の日課になるよう頑張ってみます。
@MT-zv5sj
@MT-zv5sj 3 года назад
今晩は、今日もいろいろ頑張りました。もう楽しくて今は明日の朝のためにこの動画を見てみました。必死になってるとタイムリーに笑顔がこっちを見て、また楽しく続きます😁有難うございます。
@cicca2679
@cicca2679 3 года назад
こんなに簡単で良いのかな~😲ってくらい、運動苦手な私でも出来る‼️ 是非続けたいと思います‼️
@二三子田所
@二三子田所 Год назад
おはようございます。私は、尿失禁などで悩んでいたのですが、先生の体操を続けていました。約二月位続けていたら随分楽になりました。他のストレッチも行いながら頑張って行くつもりです。有難う御座います。
@サクラビール
@サクラビール 3 года назад
おすすめ頂き参りました。3分というのが取り組みやすく、時間と体力あれば次のエクササイズに進めて、あっという間に体が温まります。これからも続けていきます! ありがとうございます。
@白玉善哉-q8p
@白玉善哉-q8p 3 года назад
一緒にやってくれて、随所ではげましてくれるのが嬉しい
@maomao-j1x
@maomao-j1x 2 года назад
これ簡単だけど全身に効きますね。私は側弯症でコリがひどいですが、1回やっただけで背中が軽くなった感じです。先生の楽しくやりましょう!がすごくいいですね。
@かぐや-s6r
@かぐや-s6r 3 года назад
文先生、毎日楽しく身体動かしています!今朝、初めて朝エクササイズ、やり、簡単で、3分、最高でした🥰 続けます!
@堀越美智子-m5p
@堀越美智子-m5p Год назад
毎朝 ありがとうございます😊
@横地芙美子
@横地芙美子 3 года назад
素晴らしいです。フィットミーに通っていますが朝夕家で先生のトレーニング頑張っています。大変ですがこれからもつづけます。健康に転ばない足腰育てまーす。有り難うございます。
@ake5351
@ake5351 3 года назад
いつも励ましてくれて、ありがとうございます!。
@やまもとひろみ-g5t
@やまもとひろみ-g5t 5 месяцев назад
おはようございます😊初めてやって疲れました😅でも、気持ちがよかったです✨明日も、がんばってやろうと思います😊
@pochimogu.mogu.8874
@pochimogu.mogu.8874 3 года назад
✨細胞が目覚める💖✨ 何コレ🤔⁉️ スゴ~い🙀 今朝で3日目やったけど 凄いスッキリ~って感じ✨ 身体中の細胞が目覚める感じです🤗 今までなら起き抜けは低血圧気味でその辺にぶつかったり、フラついたりしながら朝の支度してたのにコレしたら本当に朝から動けます🥰 午後になってもスッキリ気持ち良いです✨ 朝、目覚めたらベッドに腰掛けてその場で出来る手軽さが最高🥰🥰🥰 朝が苦手な方は、このストレッチお勧めです✨
@marine6031
@marine6031 3 года назад
メガネはずした先生可愛い💕 いつも助かってます♪
@satovogle4714
@satovogle4714 3 года назад
コロナ禍で家に居ることが多く。ジムも行けないので文先生のエクササイズを続けています。 そんなに時間掛からずで身体と健康に良さそうで続けられます。 誰と会うより、文先生と朝晩1日2回は画面上で会ってます✊ いつもありがとうございます🎵
@谷みゆき-n1o
@谷みゆき-n1o Год назад
2週間になりました😊 スッキリして一日体が軽いので毎日のルーティンになっています ワイドスクワットとつま先立ちがお気に入りです
@ちりりん鈴子
@ちりりん鈴子 3 года назад
朝エクササイズを友達に教えたら 気に入ってくれて毎朝続けているそうです❣️ 嬉しいです😆
@fchiharu6357
@fchiharu6357 2 года назад
朝の体の重ダルさで、すがる思いでやったら マシになりました〜! ありがとうございます😊♪
@SchipperkeBayan
@SchipperkeBayan 3 года назад
文野先生は運動ぎらいの我々の心理をよくわかっていらっしゃる😭 やります!
@candy9722
@candy9722 3 года назад
難しくない所が先生のエクササイズの良い所ですね🥰続けてやります☺️
@sunsun18mary
@sunsun18mary 11 месяцев назад
この体操をするようになって朝から体がポカポカで気分爽快です✨ ありがとうございます! スタート 2:02
@藤原葵-r2v
@藤原葵-r2v 3 года назад
楽しかったです♪ 今日は観たのが夜だったので、明日から実践します♪ でもそれ以上に、先生の笑顔で元気&幸せになります💗 いつも貴重な運動をご紹介頂きありがとうございます。
@lepetitprince5681
@lepetitprince5681 3 года назад
忙しい時間に3分というのがいいですね!冬は自律神経が弱くなるので、明日からコツコツやります!!
@limo5640
@limo5640 Год назад
今日も先生の動画見てエクササイズ💪 前向きになれます😊
@mammam-ye7xp
@mammam-ye7xp 2 года назад
先生のハツラツとした雰囲気で こちらまで前向きに頑張っていけそうです!ありがとうございまー!!
@りんか-k2x
@りんか-k2x 3 года назад
2:00 5.25 5.26 5.27 5.28 5.29 5.30 5.31 6.1 6.2 6.3 6.10 6.11 6.12 6.14 6.15 6.16 6.19 8.8 2022.4.13 2023.5.2 お久しぶりです
@ちりりん鈴子
@ちりりん鈴子 3 года назад
動画upの次の日から まだ毎朝3分続いてまーす😊✌️ 他のエクササイズは土日に♡
@ボブ-w8g
@ボブ-w8g 2 года назад
これなら続けられそう!✨ありがとうございます先生✨
@大工ゴンスケ
@大工ゴンスケ 3 года назад
朝から先生の爽やか笑顔と、3分と短時間で出来るトレーニングで今日も一日乗り切れそうです😆🔆 行ってきまーす👋😊
@みき-h3s
@みき-h3s 2 года назад
最近毎日朝にこれやってるからかお通じもいいし仕事の肩こりがマシになりました!ありがとうございます!
@user-iq6ni6jn6v
@user-iq6ni6jn6v 3 года назад
おはようございます😃 簡単に出来ました‼️身体が軽くなりました✨
@ゆずわかふみふみアコギ練習記録
目覚めのエクササイズって感じで、手軽に3分緩やかな動きなので、楽しく続けられます♡ 先生、ありがとうございます!
@はっち888
@はっち888 3 года назад
無理せず出来て私にも出来そうです🙌 ありがとうございます😆✨
@arpakarin
@arpakarin 3 года назад
気分が落ち込みやすいのですが気分が晴れやかになりました☺️ありがとうございます☺️
@ともゆき-j9x
@ともゆき-j9x 3 года назад
朝3分だけでできるので、継続できてます😊 夜も時間を作ってエクササイズやストレッチやるようにもなりました!体のライン綺麗になるように頑張ります♪
@齊藤タク
@齊藤タク 3 года назад
たくさんの整体師さんがアップしてますが、文野先生が一番分かりやすいです。😉👍
@kanakoobinata100
@kanakoobinata100 3 года назад
朝からやってみましたー!気分爽快。今日一日頑張れそう🥰
@HHofer
@HHofer 3 года назад
笑顔も効果的ですね!楽しい1日が過ごせそうです!
@toshimi1817
@toshimi1817 2 года назад
この朝エクササイズはどんなに時間がないときでも必ずおこなっています! 先生のエクササイズはとってもやりやすいです!三日坊主の私が朝、そして寝る前のストレッチ動画を3週間も続けられています。10キロ痩せにチャレンジ頑張ります!
@モリ-f2y
@モリ-f2y 3 года назад
3分って言うのがよいですね!
@yumeyn393
@yumeyn393 3 года назад
先生の動画はどれもこれも本当に分かりやすく、やりやすくてサクっと出来るところがとても嬉しいです!!たくさんあるのでどれから続けていこうか悩みますけど、楽しくさせてもらってます!ありがとうございます!
@利恵子今西
@利恵子今西 3 года назад
おはようございます!今日もやりました。
@miyumiyu9931
@miyumiyu9931 3 года назад
いつも素敵な動画をありがとうございます😊 本日より早速開始したいと思います🥰 いい結果が出ますように😉👍 皆様も一緒に頑張りましょー🤣‼︎‼︎‼︎
@明るい未来-r8n
@明るい未来-r8n 3 года назад
連休中に色々な動画を走り見していて出会いました 30秒はきついですが、この朝のバージョンは続けられそうです✊‼️ 万歳動画は腕の筋肉😖🌀⚡だったので少しずつ増やしていきます 秋の息子の結婚式に着物見苦しくないよう半年かけてがんばります
@nk-kk4mx
@nk-kk4mx 3 года назад
こんにちは☺️ 三日坊主の私が、何とか毎朝続いています。3分だけ!それがいいですね!
@mtt1243
@mtt1243 3 года назад
これもやってみようと思います。空腹の時がいいと言う事は、朝食を食べる前にやった方がいいんですかね?
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 2 года назад
朝トレ、肩甲骨ダンスお邪魔しました。暑いと思ったら、意外と微風が吹いていて、気持ちいいですね。公園内にある東屋で外トレやっています。ありがとうございます。
@ko0716ta
@ko0716ta 3 года назад
先生いつもありがとうございます😊 朝から出来そうです😊
@作山久美子-m8c
@作山久美子-m8c 3 года назад
先生お早う御座います😀 毎朝楽しく体操してます🤗⤴️⤴️⤴️ 身体だけでなく気分も上がりました🤩 今日も1日頑張ります‼️
@星ひかり-l9o
@星ひかり-l9o 3 года назад
3分間✨やってみよー いい事だらけ。🎁 先生の笑顔😃最高👍
@mari844
@mari844 3 года назад
簡単だし楽しいし、なんだかモチベーションが上がる♪
@toto9700
@toto9700 3 года назад
今日からまた頑張るぞー!
@pochimogu.mogu.8874
@pochimogu.mogu.8874 3 года назад
8日目、今朝もやりました😃 余りに気持ち良いので2回、続けてやりました🤗 終わった後はホントにスッキリ~✨ なんか、朝の苦手意識が無くなったかも😁
@りぃ-i7g2g
@りぃ-i7g2g 3 года назад
おはようございます( ᵕᴗᵕ ) 先生のエクササイズをして、大体1週間たちました。 毎朝、朝の3分間エクササイズと小顔のを2つとその日の体調に合わせて1つと33倍効くスクワットをしています。 体重は、さほどまだ変わってませんがウエストのくびれが出来、下っ腹の肉が減りました。くびれのところも筋肉になり硬くなってきました♪ 時間がある日中も体調に合わせて何かしています! 今までは、何しても続かなかったのですが、先生のは分かりやすく朝の3分間エクササイズから始めるのが日課になりました(*ˊᗜˋ) 長々となりましたが成果が出てきて嬉しかったので、コメント致しました! これからも毎日、続けたいと思います✩.*˚
@yuchann9
@yuchann9 3 года назад
おはようございます! つられて笑顔になりました!楽しかったです♪
@みゅ-x2s
@みゅ-x2s 3 года назад
毎日続けようと思います🥰❣️
@やまもと-u1o
@やまもと-u1o 3 года назад
動画ありがとうございます。あれこれ試させてもらってます。 朝 食パンをトーストするのが ちょうど3分30秒なので やってます。 一応2週間続いてます。 がんばります!
@qoococo2484
@qoococo2484 3 года назад
毎日続けてます🎵
@真由美-o9p
@真由美-o9p 3 года назад
ずーっと笑顔の先生、すごい‼️😆
@うんぱちょこ
@うんぱちょこ 3 года назад
いつも参考にさせて頂いています! ぽっこり首(ストレートネック)改善エクササイズなどあれば動画作っていただけると嬉しいです!!
@宝鐘きゅるん
@宝鐘きゅるん 3 года назад
血圧上がらないくらいにがんばりまーす🌺
@智恵子石井-s1c
@智恵子石井-s1c 3 года назад
スッキリ! 毎朝、続けていきます
@pochimogu.mogu.8874
@pochimogu.mogu.8874 3 года назад
23日目、続いてます😸起きて直ぐサイドの水を飲み、 楽しくクル、クル🎵🎶 終われば血流がUPされ体軽い🤗💖
@pochimogu.mogu.8874
@pochimogu.mogu.8874 3 года назад
15日目、今朝もやりました🤗 本当に簡単、時短が良いね✨毎朝、続けられる💗💖
@ky-ys1td
@ky-ys1td 3 года назад
楽しそうにされているので私も笑顔でエクササイズできました!これなら続けられそう♪
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 2 года назад
外トレーニングで、朝トレ肩甲骨ダンスお邪魔しました。ありがとうございます。
@moppy4818
@moppy4818 Год назад
一日中どのタイミングでも出来そうですね!3分って続けやすいから、とりあえず体を動かせて簡単で良いです!ありがとうございます。 また出来る時は、部位別のもやればいいですものね。50肩が痛いけど😅
@junko9071
@junko9071 2 года назад
先生がイケメンすぎるため、朝のエクササイズはいろいろ組み合わせてやっていますが、必ず最後は先生のこの3分にしています😍締めエクササイズはイケメン先生で😆3分あっという間です😆これこらも続けますね☺️
@Tack-g7h
@Tack-g7h 3 года назад
ありがとうございます💕 楽しくできました😄スッキリする~✨
@konaki4
@konaki4 3 года назад
文先生!待ってました!朝エクササイズ!実は私は朝に既にやっていましたがもう少し簡単に出来るエクササイズないかー?って思っていました!今夜の9時ですがやってみましたけど体ポカポカ。朝にやったらすごくいいだろうなー!って思いました!明日の朝からこれに変えます!これならサボらずやれます(笑)いつもありがとうございます!余談ですが、ジーンズのサイズがスリーサイズダウンしましたよ。文先生のエクササイズ最高です!
@kco8382
@kco8382 3 года назад
キッチンで味噌汁作りながらやりました😆
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 2 года назад
台風過ぎて、朝から外トレしていて、こちらの体操、10日ぶりにやりました。ありがとうございます。
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
今日はお休みなので、お邪魔しました。天気がいいと外トレして、このエクササイズは外でやるのがいいです。ありがとうございます☺️
@kaede1756
@kaede1756 2 года назад
2:02 運動も朝も苦手だけど頑張るー
@jin2116
@jin2116 3 года назад
清々しい!いつみても!
@Taeppon
@Taeppon 3 года назад
観忘れててやっと観ました! やってみたら肩がとってもスッキリしました。 3分早起きするだけで先生と一緒に頑張りたいです!
@bamboomoon3164
@bamboomoon3164 3 года назад
肩甲骨のエクササイズに続いて見てみました。 うん、これなら私にもできそう! がんばって続けたいです!! 先生の動画は、運動嫌いな私もやる気にさせるな~。
@user-qk7di4vc5g
@user-qk7di4vc5g 6 месяцев назад
これなら出来そうです! 今日からやってみます🔥 4/8 〇 4/9 〇 4/10 〇 4/11 〇 4/12 〇 土日お休み 4/15 〇 4/16 〇 4/17 〇 4/18 〇 4/19 〇 土日お休み 4/22 〇 4/23 〇 4/24 〇 4/25 〇 4/26 〇 27〜29 おやすみ 4/30 〇
@のんたん-x1g
@のんたん-x1g 3 года назад
初めまして♡不規則な仕事をしているので自律神経が乱れやすい、、、だからか朝からちゃんと動けないことがある私にはすごくいい動画でした!今日から頑張ります🥰
@eiko5347
@eiko5347 3 года назад
朝の楽しみが出来ました〜😊✨ 1日の過ごし方にも変化がありそう!! 文さん、ありがとう〜♥
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
数日前まで、泌尿器系のトラブルがありました。尿漏れや追っかけ漏れです。でも、なんとか落ち着きました。また、こちらにお邪魔できてよかったです。ありがとうございます☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
久しぶりにお邪魔しました。寒いからなかなか外トレも出来ません。やっと外に出ましたが、ダメです。朝トレ3分やって撤退です。ありがとうございます☺️
Далее