1일1식은 궁극의 건강법 / 3분만에 만보 걷기 효과 내는 법 / 뱃속의 꼬르륵 소리는 인간을 살리는 소리 

물2리터 강박없애주셔서 얼마나 감사한지 의사쌤진심 감사합니다 1일1식 옷얇게입기 뭁땡길때만 먹기 실천중입니다 다시한번 감사드립니다 ❤❤❤

소식하며 절제하는 삶이 운명을 바꾼다~❤️🙏

안정된 목소리로 좋은 책 소개해 주심에 고맙습니다..!

차분한 목소리가 마치 의사 선생님의 처방을 듣는 것처럼 귀에 쏙 들어옵니다.감사합니다.

저는 1일 1식 이라기보다는 밥을 하루 한끼 먹은지 몇년 되었습니다 아침은 물한잔 또는 샐러드나 과일로 하고 점심 밥먹고 저녁은 견과 또는 고구마 때로는 군것질 9시 이후는 되도록 안먹을려고 하는데 출출하면 과일이나 빵한조각 먹습니다 항상 배속을 가득 채우지 않으니까 잠도 잘 자고 항상 가벼운 느낌이 좋아요

침착하고 편안한 음성이 듣기좋습니다 ㆍ좋은 내용을 들려주셔서 감사합니다

1일 1식. 괜찮은 것 같습니다. 장수를 위해서가 아니라 당뇨 때문에 시작했고 1년 반 정도 하고 있는데 도움이 된다고 느낍니다. 아침, 점심 안 먹으니 시간도 여유가 생기고, 그 시간에 유튜브도 보고 책도 읽고 산책도 하고..... 영양부족, 영양실조 그런 거 없습니다. 할 수 있으면 해보는 걸 추천드립니다.

깊은 통찰의 가르침 감사합니다.

책내용이 알차고 좋네요 구독합니다^^

참 좋은 방송이네요 배경 음악이 없으면 더 좋을 것 같아요 잘 들었습니다

다이어트에 최고의 방법이고 지금까지 해본 건강과 다이어트 중에서 최고네요! 저녁에는 먹고 싶은 음식도 즐겁게 먹고 졸리면 바로 자니 다음날 낮 동안은 배고픈 느낌도 없으면서 체중이 줄어드니 신기합니다.

감사합니다

추위가 건강에 좋다는것은 집이나 방을 춥게 하라는것보다 밖에서 춥게 보내고 집으로 들어오라는 뜻일듯

감사합니다. 아퍼 본 사람만이 당신에게 고마워 할겁니다.

(본중에 최고로 유익한) 명작이당 ~

자기 하는데로 살아도 건강하네요

일일일식에 어울리는 사투리로 자연스럽게 읽는것도 새로운시도이고 팬덤이 생길수도 있을듯 표준어보단 원래 잘하는말투 추천합니다!!!

근본은. 맘 공부이며. 운동은. 햇살을 받고 숲 걷기 명상만 해도 몸은 균형을 찾는다 수영은 전신균형으로 인생 말년까지 최고의 운동이다 두부. 청국장최고..계란은 방사로 직접키우는 무항생제로 먹을것. 과실 .채소식은 생명을 살린다. 규칙적인 운동.식사. 따뜻한물. 아침은 감자1.게란1.과일또는 과일주스(집에서 직접 갈은 주스 자신에 몸에 맞게 에너지 쓸 만큼 먹으면 된다. 과식은 탐진치 독소로 질병의 원인. 빵.밀가루 가공식품.설탕.육류는 혈관질환. 원인제공. 토종음식이 진정한 식사

좋은말씀 잘 들었습니다 다 맞는 말씀이라 해도 나는 그렇게는 살지 않을것임을 압니다 수고 하셨습니다

저는 1일1식까지는 아직 엄두가 안나지만 오늘 오전에 48시간 단식끝내니 걷기도 평소보다 숨차고 현기증을 느꼈는데 점심과 저녁까지 2끼 식사끝내고 3시간후 1시간 조깅하는데 평상시보다 훨신 힘이 나고 몸이 가벼워서 스스로 신기했습니다. 최근 두달간 1주에 한번씩 18시간 간헐적단식도 하는중인데 몸의 변화를 확실히 느낍니다. 그래서 1일2식이 관심이 가져지내요. 1일2식이 습관화되면 1일1식도 도전하려합니다😊

수분 섭취는 우리가 일부러 마시는 물로는 안되고 야채와 과일을 통해서만 진정한 수분섭취가 된다고 알고 있습니다. 그래서 원글자가 일부러 마실 필요 없다는 것이고, 목이 마르면 마시면 됨. 목이 마르지도 않는데 일부러 마시지 말라는 소리 아닐까 함

❤❤❤ 음성이 편한해서 조아요 감사감사😅😅

1일1 ㅡ2식 온도쾌적 약간써늘 수면8시간이상하면 엄청건강해집니다 내가 그렇게하는데 이태껏60세까지 아픈적이없어요 다들꼭해보시길

저는 요즘 15일째 1일 1식 20:4 간헐적 단식 중인데 체중 4kg 이 줄었고 72시간 단식 중 현재 32 시간째 지나고 있네요. 1일 1식 해보니 몸도 기볍고 하품도 안나고 정신도 맑고 너무 좋습니다 제가 20년 이상 저녁식사를 너무 늦게 먹은 탓에 뱃살도 많이 찌고 과체중에 항상 몸이 피곤했는데 최근에 그 정답을 찾아 냈습니다. 바로 공복의 힘입니다. 추가로 저는 유산소 운동 매일 8,km 이상 달리기, 가공식품 전부 차단, 근력운동,힐터치,크런치 운동도 추가로 하고 있습니다.교수님 영상에 극히 동감합니다. 몰랐을때 꼬르륵 소리나면 불안,초조,서러움을 느꼈지만 요즘엔 배에 꼬르륵 소리가 나면 기분도 좋고 여유도 생기고,몸도 가벼워 져서 오히려 더 좋습니다. 앞으로 평생 1일 1식 계획중이며 저녁 회식때 음식 섭취 할때만 저녁 운동 및 42시간 단식 하려고 합니다. 영상 정말 잘 봤고 지속 실천 하겠습니다.❤❤❤❤❤

추위와 배고픔 을 가까이 하겠습니다.

단1줄도 어긋남과 오류가없는 경험을 기록한 책이군요~ 대단한 셀프 식이임상을 오랜세월 해오셨군요~ 인간의 시각 &후각을 지속적으로 자극해대는 현대의 식품광고들~ 인류를 재벌 병원재단과 재약회사의 좀비로~ 먹거리시장으로 두손두발 꽁꼼뭌어서 끌고 가고있지요

유익한 정보 감사합니다 나이가 드니 소식이 정답이더군요^^ 20:33

현진엄마가 그전에 양파즙이 좋다고 먹으라해서 먹은적있는데ㅋ

감사드려요

집안일이나 하는 사람들이 하면 좋을듯 운동선수 군인들 건설직 등 하는 분들은 이렇게 하면 아플듯

13:28 알뜰한 아침 공복 ~

물 많이 마실수록 좋은줄알고있었는데ᆢ친정엄니가95세 성인병하나없이 사시다 노환으로 집에서 3개월 요양병원 1개월계시다 돌아가셨는데ᆢ생전 물을 안좋아하서 약도 그냥 물없이 드시고 평생 소식하셨는데ᆢ이해가 가네여 장수건강비결이었다는걸~~ 저도 엄마닮아서인지 평생 소식합니다만~~ 감사합니다❤

일본은 참 깊이가 있다 일본을 욕하지만 이런 아이디어와 연구 통찰력이 있는 민족이다

와 정말 새롭게 알게됐습니다 좋은 책 읽어 주셔서 감사합니다

요약하자면 목안마르면 물먹지 마라. 운동 안해도 된다. 저녁에 하루 한끼만 먹어라. 이마저도 배안고프면 먹지마라. 누우면 3초만에 자라. 하루 오줌 4번이상 누지마라. 목마르면 껌씹어서 침으로 수분보충하라. 밥먹고 바로 누워도된다. 뭐 이런 얘기임.

옛날조상들은 춥고 배고프게 하루한끼 먹는둥마는둥 살았는데...평균수명이 60세도 안되어서 환갑생일이면 특별히여겨 잔치도 했다든데😂😂오전열두시에서 저녁여덟시사이에 두끼식이 유지성에 부담없고 괜찮은듯..첫끼는 abc쥬스에 자연생식정도

통풍 때문에 고생중입니다 이참에 1일1식 해봐야겠네요..

잘 들었습니다. 고향이 전라도 지역 이신 듯 해요. 듣기에 친근합니다 ㅎ

추우면 면역력 떨어져요. 적당히 시원하게면 몰라도

Thanks so much for sharing

인체의 능력은 개인에 따라 천양지차 인것은 분명합니다.다만,지나친 과식은 누구에게나 해롭다고 봅니다.체질에 따라,현재 몸상태에 따라 음식 조절이 필요한 것은 옳습니다.1일1식도 누구에게 약,누구에겐 독이 될 수도 있습니다.중요한 것은 1끼를 먹던 소량으로 5끼를 먹던 자신의 체질을 알고 실천해야 합니다.때론 활동량에 비해 부족한 영양 불균형으로 골다공증에 걸리면 소탐대실합니다.

어제 물김치담는데 콜라비가 진짜 달고 식감이 최고여

나이스

육류는 지방을 많이 먹어야 변비에서 해방됌 처음 카니보어하며 죽는 줄 알았지만 지금은 괜찮아지고 건강해짐

하루 3끼 먹어야 힘을쓰고 일을하지요 하루 ㅣ~2끼 먹으면 어지럽고 쓰러지다,

일식한지 오래되었다 .. 배고프면 주전부리 조금 먹는다 계란 .양파 .상추 .견과류 두개

야생의 삶💢🍀같은 자연식식사가 현대인들에게도 도움이 될것같군요~💕👍🏜좋은책.❤

저는 얼음속 훈련을 많이해봤는데 건강과 관련이 있답니다

하루 이식이 좋타 다이어트도되고

여기는 책을 요약해 읽어주는 컨텐츠인것 같은데 유튜버에게 의견을 말하는 분들이 많네요.

우려되는 것은 근손실은 어떻게 해결할지 ...

일식은 힘들고 두식하는편입니다

편안하게 놀고 먹는 사람들이나 그게 가능ㅅ나지 현장에서 일하는 사람들은 기운없어서 삼시세끼 다 먹어야되요

소식과 운동이 장수비결이 아닐까 ?

안녕하세요 ~ 좋은정보 감사합니다~ 듣고보니 일일 일식이 건강에 이렇게 좋군요, 저도 해보고싶은데 너무 체중이 조금밖에안나가서 살이 좀 쩌야할거같은데 키 153의체중이 44kg 나이68이구요 이래도 일식해도 될까요? 답주시면 감사하겠습니다 ^^

1일3식은 분명 문제가 있지만 글쎄요???????? 1일1식이 과연 꼭 건강에 좋을지는 의문입니다. 석식폐지의 1일2식이 어떨지요???

1일 2식이 적당.

이런 정보는 대규모 임상실험을 통한 객관적 자료근거를 제시해야 그 타당성이 인정됩니다.

저는 경제적 이유로 어쩔수 없이 1일 1식이 되는데 건강한지 모르겠어요 고기도 푸짐하게 먹고 싶고...ㆍ

위가 약한 사람은 다 소화시킨후에 자야한다 위기 튼튼해지면 그때 식후자면된다 하루한끼라면 그 한끼에 엄청난 공을 들여야한다 하루한번 밥한공기 김치 계란하나만 먹으면 안된다 운동부족으로 체온이 떨어진 사람은 운동으로 체온을 올려줘야 면역력이 살아난다 체온이 정상인 사람은 체온을 굳이 올리겠다고 사우나가봐야 헛일이다 이처럼 체질따라 달라야하고 사람은 평생 자기 몸을 관찰해야한다

옛날분들은 굶주림에 시달림에 사시다가 다들 일찍돌아가셨는데 그분들은 어떻게 변명해야할까요

왜 백그라운드 에 음악 이 나와요. 음악 이 없으면 더 집중 이 잘되는데.. 음악 이 집중 이 안돠게 해요..제발 음악 이 안 나오긾 기대.....

아침 안먹으면 겨울엔 추워요

놀고 먹는 백수들은 가능할듯 1일1식 육체노동 하는 직업 가진 사람들은 1일1식하면 일을 못하겠죠?????

좋은 책을 읽어주셔서 감사합니다. 그런데 의 를발음할때 에 로발음하는게 맞습니다 .그것만 고쳐 주시면 좋을거 같습니다.

노네날, 시르투인

정말 명책이다. 정리하면 매일 꾸준히 운동을 하면 맥박수와 호흡이 운동을 해도 그리 높게 올라가지 않으므로 장수한다. 그러나 평소 직장에서 책상에 가만히 앉아 있다가 주말에 몰아서 욕심에 일주일치를 다하려고 축구나 테니스같은 격한 운동을 하는 사람이 있다. 이게 제일 미련한 짓이다. 즉, 지 명을 지 스스로 단축하는 짓을 하고 있는 것이다. 이 분의 논리는 너무도 맞다. 우주에는 공짜가 없다는 사실을 의학적으로두 증명하고 있는 것이다.

포식이 나쁘지만 그렇다고 소식이 옳다라는 이론은 성립되지 않습니다. 책한권을 가지고 절대 진리인양 맹신하지 마시기를... 소식을 하게되면 위와 장에 부담이 적지만 비쩍 마른 허약한 젊은이들을 양산해낼 생각인가요? 건강하게 제대로 먹고 운동으로 강인한 체력의 소유자가 되는것은 건강의 비결입니다. 물론 몸에 해로운 소금, 설탕, 육류기름 3대악은 피해야 합니다.

단식 하다가 잘못하면 담도결석 걸립니다. 몸무게 10킬로 빠졌는데 대신 담도(쓸개)제거한 경험담. 40대 이후 건강검진시 초음파검사 추가로 하길 권장함.

참 하지마라는 것도 많네요.소식은 동의 하지만 1일일식이라.. 더구나 아침에 물한잔도 먹지 말라니.. 적당히 먹고 술도 한잔 하면서 즐겁게 살면 100세까지 살수 있습니다.

혹시 고향이 전라도쪽인신가요? 억양이나말투가 사투리가 많이 있네요

1일2식이 직장인에게는 적당할 듯 저녁 일찍먹고 아침 먹으면15시간은 공복 유지는 되니까

배경음악없으면 좋겠네요

음악ㆍㆍ집중이 안 되어요 에구

먹고바로자면 살쪄요ㅜㅜ

농사짓던시기에 일식이였다니안믿어져요

제목에 추위가 있는데, 왜 내용엔 전혀 안나오나요

어떤이는 1일1식 영양부족으로 골다공증에 털 다빠지고,어떤이는 1일5식 조금씩 적당한 영양공급으로 뼈 튼튼,풍성한 모발,넘치는 에너지.체질을 알고 따라해야...,체질은 요지경.중요한 것은 몸이 원하면 즐겁게 먹고,건강 챙긴다고 억지로 굶으며 스트레스 받지말자.암환자 대부분 스트레스.같은 양의 술을 마셔도 즐겁게 웃으며 마신 술은 다음날 숙취 덜하고,징징짜며,다투고 자기주장만 내세우며 끝난 술자리 다음날 숙취로 그로기 상태...,"암은 노린다"우리가 스트레스 받기를...,ㅋㅋㅋ

세계장촌보세여..... 하루 3번 식사 다 합니다 ,안먹으면 죽어요 쌀 20키로도 못드는게 .... 먹은만큼 일하며 움직다, 답

지나치게 적은양을먹는사람은 명이짦더라

육체노동자가 하루1식으로 ...!!!?

1일 일식 영양실조되겠는데요

추위가 사람을 살린다구요? 진짜 안추워봐서 그래요 어이가없네 집 히터 안되면 10도 이하로 내려가는집에 살아보라고해요

도대체 누구 말을 들어야 하는지 헷갈리네요 ㅠㅠ

오와까리니나리마시다.

근육이 무었으로 보충 할것인지

그럼 헐벗고 굶주릴 때 가장 건강한 시기였던가?

육체적인 노동자는 불가능함

사람마다 체질이 다르다 겨울에 태어난사람들은 물을 적게마셔도 무방하다 여름체질은 아니다!!!!

그냥 굶으면 영생하겠네 체질에 따라 다르지😅

아무것도 안먹으면 암 모든병이 낫겠네요 너무허황된말인것 같네요 아침일어나 변비를고쳤는데 물도못먹게하니 변비로 죽으란 말이나다름없네 95세된 어른 고기를 날마다 드신다고 하시더라고요 제상식으로는 정반데로 하라는 말인것같다 믿을수 업군요 자기건강은 본인문제‘’‘’

과식은 최악입니다

하루 1식해보려 했는데 그건 힘들고 6시전에 저녁 끝마치고 소식하고

그렇다면 북한 인민들은?

어떤 사안을 모든 사람들에게 공통적ㆍ보편적으로 적용할 수 없다고 생각합니다. 생활공간과 직업 등이 다른 이유에서죠. 이 콘텐트는 내세운 주장들 중 어느 하나에 적용받을 절간의 스님들에게나 해당된다고 봅니다. 클릭수에 목매는 류의 콘텐트라면 보편성과 공통성의 여집합 측면에서 더더욱 비토!

또 사무라이 건강요법인가?

밥먹고 잠이오면 바로 자라는 말 건강해치는것인데 이런 강연 안올렸으면 한다 귀만 더러워졌네●

공복혈당 장 애 걸 라는건 뭔데요 하루1삭은 이해되는데 안먹어서 걸 리던데

책쓴애 걍 아무것도안하고 집에만있는건가