1-week Bento Prep for Weight Loss | Lost 10kg No Exercise | Over 30g Protein per Meal 

It was so cute to hear Pan-chan shouting when you were adding the tuna, my cat always becomes very excited when he realises there is tuna. Thank you for this video, I had been feeling very low energy today but need to prepare for bento next week… but seeing you make good side dishes in the microwave, I think I will have energy for that and am excited to make them. I am low on freezer space, how long do you think the side dishes may last in the refrigerator? For summer memories, I got to perform at some traditional music festivals this year, both in normal sit-down-listening concerts but also singing for people to dance to, which was very exciting. It is so fun to see a room of people moving just to you and a couple of friend’s voices. We also sang for the children at the festival and had a very funny moment when a small child took the lead in one dance (where you all hold hands and move in a line together) and lead the dancers right out of the tent and out of sight! Thankfully they did come back a moment later but it was very hard not to laugh and keep singing as they disappeared around a corner XD

GWからゆるく筋トレをしているのですが、筋トレはゆるいくせにタンパク質が気になっていたので、ちょうどありがたいメニューで助かります。ありがとうございます♪

5食味が違うのは、ありがたやー😭 いつも参考にさせて頂いてます！

Thank you for the simple but delicious (and practical ideas) to prep meals to take to work. I have been making a few of your recipes and I love them. I especially love that you add a lot of fish/seafood to the menu which is a favorite of mine. Thank you :)

I made all 5 bento! Now I’m looking forward to lunch at work :) First time following your video, it took me around 3 hrs 🤣 I think next time I’ll write down all the sauce ingredients and I should be able to do it faster. Trying to change diet. Look forward to following more of your videos!

保護猫ちゃんだ🥺 最近ペットショップで買わないでお迎えしてるRU-vidrさん増えてきてすごくうれしいです!!

こんちにわ。ayahareさん。 初めまして。 最初蒸篭の動画を拝見させてもらってからずっと動画を見ています。 ayahareさんの声がとても好きです。 私も玄米を食べてから1年半経ちます。便秘も卒業できて今では白米を食べたらなんか罪悪感が😂 今年の夏は娘と小豆島に出かけました。梅雨明けしていなかったので雨も降ってましたが、娘と行く旅行はとても楽しいです。 私は65歳です。又新しい動画を楽しみにしてます😊

いつも助かってます😊ありがとうございます♪シリコンフタ買いました😊

作ってみました！料理初心者でも簡単で美味しかった😋

フライパンに油を馴染ませる時、キッチンペーパーとかじゃなくて、片栗粉をまぶした食材でやるところに「ayahareさんもやるんだ…！」と謎に嬉しくなってしまいました笑 同じ食材で別メニュー、考えるのも楽しそう✨いつも同じものを大量に作って飽きてしまうので真似してみます。

味噌汁凄いです！ 美味しそう❤ 頑張って作ってみようかなあ😊 ありがとうございます

夏だからを理由に、お弁当をずっとサボっていたのですが、ayahareさんのこの投稿を見てやらねば！となりました💦焼き鳥弁当すごく美味しそうです！あと、副菜のにんじん🥕と枝豆🫛の、今週ぜひ真似して作り置きしたいと思います！

3:57 にゃー 猫ちゃん　(=^x^=)

以前、鶏胸肉ハンバーグを真似して作り、便利な上に美味しくて感動しました！ 今回も美味しそうでヘルシーですね！丸ごと真似させていただきます！！

I always love your videos. Thank you so much for your hard work. Your cat is lovely and it’s a joy to see her! Sending good wishes from the UK ❤

I've been enjoying Pan's soundtrack additions ❤ But I'm watching this late at night and the sound of frying chicken makes me so hungry, LOL. I hope you and your loved ones have a wonderful week!

花柄のふきんですか？可愛い　どこで購入してるのか教えてください

ダイエットの為に白米をやめたいと思っていたので参考になります。 こちらのもち麦と、玄米を混ぜて、お水の量を2合半にしていましたが、普通の白米を炊く時と同じ炊飯ボタンか、玄米のパターンかどちらで炊くと良いか教えてください😊

にゃんこの遊びのお誘い可愛いー😭❤

新しい家具も素敵だけど以前あやはれさんがデザインされた食卓テーブルが私的にはとても好きでした。 家が広くなり家具を変えられたのですか？ kitchenの家具やデザインがとても素敵で印象深く記憶しております。 夏の思い出……今年は異常に暑かった😅そんな中10年振りに友達に会いに行きました。お互い年取ってました(笑) 涼しくなってから又会いに行く約束をして帰りました🚗 ³₃ って、次はいつ行けるかしらね……🤔

Thank you for Eng sub!

家に電子レンジがない場合の枝豆と人参の作り方😊🙏 お弁当を作った後、蒸して温め直すことはできますか？

仕切りのないお弁当箱って、ご飯とおかずの味が混ざりませんか？

Thanks for sharing❤❤

Are these all eaten cold or do you reheat them? Thanks

無印のタッパーはどのサイズを使われてますか？

How much water do you add to cook the brown rice and barley in the rice cooker?

I still can't find those containers for bento. Raging that muji uk don't stock them!

動画楽しみにしていました。 胸肉のレシピ教えて頂いて嬉しいです。 素敵な家具ですね。ソファーは、どちらの物ですか？動画で見て一目惚れしてしまいました。

Apakah nasi bentonya dimasukan ke dalam freezer nya?

😍

What sort of cutting board do you use. It looks like stone? Is it?

How many calories per day from this food?👏

我大概要吃兩個便當才會飽😂😂😂

耐熱容器の製品情報も教えて下さい。

丸いテーブルはどちらのものでしょうか？直径何センチくらいですか？ お料理の質問じゃなくてごめんなさい🙇‍♀️💦

皮むきピーラーをいつも最後まで素手でしてますがヒヤヒヤします😥 つい最近職場の方がスライサーで手を削って何針か縫ってましたので気を付けないとですね😱

極端に手際が悪いため週末まとめて全部作るととっても疲れました😅 今週からは方針変更、週末は1週間分の副菜のみ作り、毎日主菜をひとつずつ4食分ぐらいずつ作ることにしました😅

解凍皿の情報を教えて下さい。

😍😍🤩🤩

這樣就好了，不要放太多物品