10 ERREURS qui t'empêchent de prendre DU MUSCLE (parfait pour débuter) 

00:28 Erreur 1 : Y aller trop fort, tout de suite 01:37 Erreur 2 : Négligez votre alimentation 03:17 Erreur 3 : Soulever trop lourd 04:27 Erreur 4 : Négligez votre sommeil 05:56 Erreur 5 : Se comparer aux autres 08:28 Erreur 6 : Négligez l'hydratation 09:13 Erreur 7 : Trop d'exercices différents 10:44 Erreur 8 : Négligez la récupération 12:10 Erreur 9 : Négligez la mobilité (échauffements & étirements) 13:21 Erreur 10 : Ne pas suivre un programme d'entrainement 14:40 Bonus : Il faut s'entourer, évoluer dans une bonne salle & faire les choses pour nous-même 😘

Super. 💪 L erreur sur l hydratation, je l ai fais durant des années sans m en rendre compte ... Je buvais mais pas suffisamment. Aujourd'hui je bois en moyenne 3,5l par jour et je vois une énorme différence, sur ma forme, ma concentration, mon Ressenti musculaire, moin de douleur articulaire et tendineuse bref j'avais peu de congestion je me disais que c était génétique mais depuis que j'ai pris conscience je progresse mieux,je sèche mieux bref le jour et la nuit 💪💪💪

Merci pour la vidéo. Génial. Que du positif énorme. Vraiment. Je me suis mis à la musculation depuis novembre dernier. Je suis le genre maigre qui même en mangeant ne prend rien. Et avec la musculation j’ai pris 7kg. Entraînement trois fois par semaine, pour moi, pour la santé, mon bien être. Je n’avais jamais fais de musculation j’ai 35 ans et je me suis pris au jeu. Contrairement aux idées reçues, c’est quelque chose de très technique, c’est une vraie science. J’ai été captivé par l’expérience vraiment j’adore aujourd’hui c’est devenu comme une passion. Et j’aimerais bien oui effectivement des conseils ou des programmes surtout dans mon cas où ma morphologie est assez difficile dans le sens où je prends pas de poids, j’ai augmenté mon régime alimentaire évidemment et je vais régulièrement trois fois par semaine du coup à l’entraînement je ne manque jamais, je m’échauffe comme il faut. Alors oui j’ai pris du poids mais c’est vrai que c’est un marathon et non pas un sprint. Mais il est très utile de recevoir les conseils d’un professionnel pour avoir un véritable suivi.

débutant amateur ou pro toujours bon de prendre des conseils surtout venant d’un pro comme toi 🫶🏻

Super vidéo, comme d’hab! Tu mérite vraiment le millions d’abonnés !💪🏻

Bonjour Théo, super et merci pour cette vidéo. Vivement la prochaine. 😉

Salut Théo !encore une top vidéo!!comme d'hab!!

Encore une très bonne video. Merci pour les conseils

salut mec merci pour tes conseils tu ma beaucoup aider et bravo pour ta salle au passage :) continue !

Vidéo au top avec des conseils constructif !!!💪💪 Vivement les prochaines vidéos et force à toi.

Thanks bro ! Courage pour la suite. Compète, média, entrepreneuriat

Bonjour Théo, merci pour vos conseils pertinents. Bravo

Rappel pour les anciens , logique pour les nouveaux , et la part psychologique indéniablement importante . Super theo merci

Salut Theo, très bon vlog de très bon conseil merci 👍💪

Super intéressante la vidéo, même quand on a un niveau déjà intermédiaire / avancé !

Wahou quelle physique! Tu devrais faire Olympia!! J'déconne, bravo et merci pour tout 😉

Super videos les meilleurs conseil au top Theo

super ce format! merci à toi :)

Merci Théo, ta présentation est parfaite et tu as raison sur toute la ligne. Si on veut débuter en musculation et progresser : tous ces conseils sont fondamentaux !!! Si on ne les suit pas on ne progresse pas. C’est simple mais incontournable. Merci

Vidéo au top. Il me semble que t'avais donné des exemples dans un feat avec kiné thérapie, mais si tu pouvais dédier une vidéo qui regroupe les exos de mobilité pour chaque zone du corps ce serait encore mieux. Merci et force à toi.

Je découvre votre chaîne pour la première fois, et ce vraiment l'une des meilleures conseils de musculation que j'aurai attendu. Des conseils très complète, utile et très professionnels!. Un grand merci à vous👌🙏

Merci pour ces conseils, t'es toujours au top :)

Quelle belle découverte cette chaîne! Des conseils de pro et sans superflu. Du vrai, de l expérience, du sensé.

Merci de tes conseils ça va beaucoup m’aider

Bonjour Théo. Merci pour cette video. Merci de t'investir aussi autant sur youtube car ce n'est pas ton principal metier en plus ^^. Bref t'es au top ca fait des annees que je te suis et tu es clairement plus a l'aise devant la camera c'est cool 👍😁

Bonjour à tous, très éducatif. Merci 🙏💪🙏

Bonjour Théo ta vidéo et génial tu as tout dit vraiment top pour les débutants super conseil je te souhaite le meilleur

que de vérité 👏 merci de le rappeler

Merci pour ces conseils 😊

Meilleurs vidéo de ce genre du youtube game! je suis de chantepie! et je suis inscris à best of gims! la proximité est aussi une chose importante!

Merci pour cette vidéo qui va en aidé beaucoup 🔥

Excellent format, je constate une super amélioration au niveau qualité des vidéos, continue comme ça, ça promet du lourd.

c'est super de faire un piqure de rappelle par rapport aux réseaux sociaux. Il y a trop de comparaison. On part d'un sport pour prendre de la confiance en soit mais ca agit a l'inverse pour beaucoup de personne. Nous pratiquant régulié c'est aussi a nous d'encourager les nouveaux en salle et débunker des apriori. On a tous commencé un jour. Merci Théo pour t'as top vidéo !

J'aurais bien aimé commencer la musculation avec ce genre de conseils Très bon contenu

Excellent contenu. Des fondamentaux. Et ça devient rare, dans notre société. Tout ne se vaut pas. Et les conseils de Théo sont bons à prendre SURTOUT pour les natty. Notamment l'éthique de travail, qui est la seule solution pour progresser quand vous n'êtes pas aidé par la chimie.

Super conseils ❤❤❤

Merci chef 🫡

Dinguerie 💪

Super vidéo

Top la vidéo 👍👍👍

Super vidéo comme d’habitude maintenant on attend le Ebook 😁

Merci pour tout des conseils qui sont vraiment utile pour moi, oui en effet que faut pas faire trop vite les choses, je bois beaucoup mais aussi faut mieux travailler pour chaque muscle, moi, c'est pour me faire tu plaisir c'est tout on paraît que la douche froide sa aide aussi pour travailler les muscles plus vite parmi dans les bien fait, il y a une autre erreur et sa c'est trop classique, c'est que les gens qu'il prend les racourcie, c'est bien d'écouter toi après il existe les personnes aspirante qui écrit les livres ceux qui sont déjà fait les musculation, merci a toi j'abonne

erreur 0 ne prenez pas de steroides , les effets secondaires sont catastrophique , il faut en parler aussi Theo ,nombreux jeunes qui veulent vite progresser en sont tenter , en voyant tes videos ils ont un exemple de physique mais nous savons tres bien que tu ne l a pas obtenu en buvant du lait de soja , il faut en parler ,peut etre que tu en parle dans d autres vidéo ( c est la premiere que je vois ,j aime,)

Salut !! Super contenu !! Merci !! Cette video ma fait pensè au type de contenu de marc antoine grondin !! Exelent !! Mercii

Très bonne idée pour le format de la vidéo bien joué 💪👍 Petit point que je voulais aborder avec tes abonnés et toi c'est le coût de la supplementation en plus de toutes les courses du mois viandes etc... Perso je n'ai pas les moyens financiers Les supplementations type whey bcaa créatine reste un luxe je trouve de nos jours Qu'en penses-tu ? Ça pourrait même faire un de tes prochains sujet vidéo 😉

Vídeo vrmt cool une fois de plus

Bonjour théo 🖐 merci pour les conseils 💪✌️

Le boss com d'ab ❤

Merci chef

Hello! Un grand merci pour cette vidéo… J’espère que ça à apporté (exercice de base…Programme simple…Véracité sur le fait de trouver tout…Et surtout n’importe quoi…Exercices à la mode nouvelle pseudo méthode…) un peu de lumière pour tout ceux qui débutent, et surtout ceux qui croient tout connaître…Et ils sont nombreux 😂😂😂…Bonne journée et merci pour cette vidéo très instructive à tout les niveaux 👍👍👍🤩🤩🤩

Merci pour tes conseils, même si parfois ça paraît " logique " ça fais du bien de se le remémorer. C'est cool ce genre de vidéo où comme celles pour les compléments où tu donnes ton avis, tes conseils. N'oubliez pas de lâcher le pouce bleu, il mérite la force 💪🏼

Bonjour je te suis depuis 1 mois . J’ai regardé une grosse partie de tes vidéos et j’ai appris énormément grâce à toi. Peux tu me dire comment calculer tes besoins calorique journalier ? Sur un internet y a de tout et de rien à la fois. Encore merci

Oupsss je me suis retrouvée dans certaines erreurs 😅 Merci pour les conseils … on va corriger tout ça 👍 La vidéo au top comme toujours Merci Théo

Top vidéo merci pour tes conseils

Référencement !

J'adore tes vidéos elle m'aide beaucoup a atteindre mes objectifs muscu

Tout est vrai, tout est dit, je pense que tout le monde arrive aux mêmes conclusions au bout de 8-10 ans d'entrainement. Je rajouterai à ça, "avoir un objectif" , la plupars des gens que j'ai coaché veulent faire du power un jour, du bodybuilding un autre, de l'halterophilie le lendemain et du bras de fer quand ils viennent d'en perdre un. Malheuresement les nouvelles recrues tombent dans les mêmes pièges malgré la sagesse donnée.

Tu as bien raison , Je suis ralenti depuis 1 an à l'élévateur de la scapula à cause d'un manque de patience .

Bonjour Théo un exemple de programme d'entraînement 🎉 combien de fois par semaine pour obtenir des bon résultat

Top la vidéo.est ce que tu as des conseils pour entorse cheville qui m empêché de courir...quel complément je peux prendre pour m aider stp

Bonjour Theo, Desole mais je ne sais plus si tu as deja parle de l omad(et jeun intermittent 16/8 20/4 eccetera). J aimerais beaucoup ton avis la dessus(prise masse possible ou maintient,bon pour la sante eccetera). Oui j aimerais l avis d un pro et de quelqu un qui ne fait pas son"beurre" surce sujet la,donc a priori neutre. Super boulot Theo bravo🎉

Merci

je suis sans voix j’ai qu’un ans dans le domaine mais j’ai l’impression d’avoir récolter des informations d’une belle carrière

Salutation Théo, merci pour tes conseils. C'est correcte mais l'eau j'arrive pas à boire 6 litres par jour. Durant l'entrainement, je ne bois pas et par jour je ne bois même pas 1 litre. Seulement des boisson a base de thé ou de fruits, soda en gros n'importe quoi mais tout sauf de l'eau. Pourtant çà fait plus de 15 ans que je m'entraine. Je tourne à 102 kg pour 1m84 mais j'ai plus l'impression d'évoluer à 39 ans. Et la diète souvent je mange n'importe quoi car je ne fais pas de compétition et je ne vis pas pour le body, c'est juste pour avoir la force et me sentir bien dans ma peau. Merci en tout cas, tes vidéos me motivent 🎭🎭

La miniature est folle 😂 félicitation pour la progression qualitative de tes vidéos 👌🏻

Vidéo intéressante

Salut Théo, juste un petit message pour te conseiller d’acheter un petit micro cravate, ce serait sympa car tu es loin du micro, merci pour la vidéo en tous cas 👌🏼

Bonjour et merci, fais tu de la proprioception?

Super 👍👍👍😀😀😀

Sinon tu es plein de bon conseils super video😄

Bonjour. Pour la séance jambes, peut- on l'a combiner avec un petit muscle stp, merci.

merci

Merci pour t'es conseils j'ai 46ans et je me remet à la muscu avec une chaise roumain et des élastiques ❤

propre

Bonjour théo Peux tu traiter le sujet de la musculation pour les personnes de plus de 40 ans.. Merci .

super vidéo ,et comme d'habitude très instructive . moi j'aimerais bien un sujet sur les jeunes de 16 17 ans, comme mon fils, et qui veulent prendre du muscle a la vitesse de l'éclair en prenant tout les produits possibles, ont lui a déjà conseillé protéine whey ,oméga 3,et vitamine. mais le jeune homme veut de la créatine, du coup papa et perdus, j'aimerai beaucoup une vidéo pour aider tout c'est jeunes et du même coup les parents. en plus tu et un exemple et je pense que pas mal t'écouterai 🤟🤟🤟

salut est ce que ca sert de tracker ses calories quand on debute 3/4 mois

Une vidéo sur les points faibles ça serait trop bien

Salut, je vais 2 fois voir 3 fois à l’échec sur chaque series sur chaque exercices, t’en penses quoi ?

Bonjour je découvre tes vidéos et sait super intéressant petite question pour l'hydratation arriver à 1l par tranche de 20kilo n'est pas dangereux pour les reins ?

Super vidéo moi je galère à prendre des pec c est terrible

Quel conseil si on a une différence de force avec des muscles en unilatéral ? Est-il mieux de faire le maximum de rep avec chaque côté ?

Team 4h de sommeil 🥱

salut theo, rien a voir a vec ta video plus que constructive, quelle est la marque de ta montre ? je la trouve vraiment imposante avec un beau cadran...

Pour vous, quelle est l'erreur la plus sous-cotée ?

Très bonne vidéo Théo mais je pense que personne était prêt à voir la déchirure du pec à 3:48, moi le premier 🤣

💪🏼😉💪🏼

🔥🔥🔥

Et tous les exos à la Jeff Nipard, tu en penses quoi ? Car il propose pas mal d'exercices peu courant mais d'un point de vue scientifique seraient plus intérressant (avec des pincettes)

Cool

On peut prendre du muscle en déficit calorique?

💪

❤️

Par rapport au blessure la jeunesse fait pas tout. Vers mes 19 ans j'ai laisser trainer une tendinite à l'épaules. Je m'entrainais comme un porc dessus. Finalement j'ai été obliger d'arrêter la muscu 4 ou 5 mois après. Car j'avais super mal peut importe ce que je faisais..

Hello, y'aurait-il moyen de vous contacter en privé pour avoir un avis personnel sur mon cas de figure (vécu/projet très particulier) J'aurais besoin de conseils sur l'alimentation (qui n'est ni pour la prise de masse ni pour la sèche) 😅

Par contre le gars qui leg curl jambe droite unilatéral à la poulie t'étais pas obligé de le mettre man ooooh non mais noooon😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉

UN LITRE D'eau par poids de corps, ça devient énorme alors. Par contre, malgré que je vais plus à la salle (j'ai préféré acheter du matériel). Il y a toujours une bonne ambiance dans les salles avec des gens très motivant et très humble.

🍗🥩🥚💪

Tu as des conseils pour le sommeil ? Je dors très mal (surtout la veille d’une séance importante), j’ai tendance à bcp cogiter etc j’ai mis en place une routine, mais même avec ça + melatonine zma ashwaganda gaba ça marche pas ouf

👍👍👍👍👍