10 GOLDEN RULES FOR STAYING YOUNG 💟 

Geçen yıldan beri dönüşümlü olarak 3 aylık periyodlarla alfa lipoik acid ve koenzim q10 kullandım, kesinlikle etkili takviyeler özellikle cilde faydası büyük ve tabiki bağışıklığı güçlendiriyor, şu anda alfa lipoik acid kullanma periyodundayım. Güneşlenme ve yüzme ise çok çok önemli...Ancak bütün bunlara rağmen hala kendinizi genç hissetmiyorsanız bakış açınızı değiştirmeniz gerekiyor!

1-Uyku düzeni 2-Sağlıklı beslenme 3-Egzersiz-spor yapmak 4-Su tüketmek 5-Güneş ışınlarından korunmak 6-Sigara,alkol,uyuşturucudan uzak durmak 7-Stres yönetimi 8-Topraklama 9-Cilt saç bakımı 10- Yüzünüzde ki yağ dokularını korumak

Hayatta kalalım da, genç kalmaya sonra bakarız.

Peygamber efendimizin hayatını okuyun. Az ye erken yat erken kalk Allah'ı zikret iyilik yap namaz kıl .

En güzel Yoga veya Pilates benim icin namaz kılmak. Kendime zaman ayırıyorum, haraket ediyorum, secde indiğimde yüzüme beynime kan iniyor. Tavsiye ediyorum 😍

Abdest ve namaz....Harika hem yaradanimizla diyalog hem ruh dinginligi....

Her yaşın bir güzelliği vardır her yaşı ve görünüşü yaşamalı insan kalp güzelliği bozulmasın yeter...

Hayatımda gördüğüm en efendi ve sempatik doktor Hocam elinize emeğinize sağlık

Stresli olup da bir türlü bunu yenemeyen insanlara tavsiyem kedi ya da köpek sahiplenin özellikle kedi sahiplenirseniz evde iç içe olursunuz ve kedilerin hırlaması insanın ruh sağlığını ciddi anlamda tedavi ediyor 😻

Açlık en iyi gençleştirici vücut kendini yenilemesi için az yemek aralıklı oruç faydalı bence

Az yemek, oz yemek, seyrek yemek, ve gerekli derecede aktif olmak. Fazla gunesten cildi korumak. Cildi yag ve vitamin serumlariyla beslemek. Bitti

Çanta var sırtınızda zannettim 😁😆 Almanyadan selamlar 🤗

Söylenenlerin yüzde %90 nini yapıyorum. 40 yaşima girdim bu sene.. Herkes yaşımı 27 - 30 olarak tahmin ediyor. Gerçekten çok doğru tavsiyeler. 👍 Bu verilen maddelere bir tane de ben eklemek istiyorum.. Kendinizi sevin ve barışık olun. Sevgiyi her daim içinizde hissetmeye çalışın ve obtimist kalın.

Yahu nekadar genç kalmak isteyen varmış hayretler içinde kaldım. Yorumları okudum okudum bitiremedim.Agzinıza sağlık hocam. Ben 60 yaşımı geçtim. Şuan sağ deyil ama, ben şuan kendimi 20 ile 25 yaşında hissediyorum.hem fizikten, hemde ruh yapısı vede psikolojik olarak. Sesim dahi, telefon konuşmalarında beni tanımayan birisi sesi 20 li yaşlardaki birisi gibi geliyor diyorlar.afedersiniz, cinsel istek ve performans OLARAKTA, neredeyse hemen hemen hiç eksilme falanda yok. Beş yıl öncesine kadar bazen hergün, nazende ikigune bir ihtiyacımı görüyordum. Şimdiyse yine haftada iki en azından rahatlıyorum. Bunu anlatmanın sebebi bir güç göstergesi asla deyil ama, esas anlatmaya çalıştığım; bu istek ve duygularımın taptaze oluşünu, Rahmetli eşimin her yönünumüzle birbirimizi üzmeden uyum sağlamamız idi. Ben eşime danışmadan asla bir işte yapmam vede karar almazdım.ve cinsellikte önceliği tartışmasız ona verir idim. Saygıda sonsuz saygımı esirgemedim.onun isteklerine ben asla hayır demedim. Benim isteklerinde bir gün bile o, hayır demedi. Bunları detaylı anlatmanın sebebi, karı kocanın uyumlu ve mutlu oluşu birbirini asla kırmamadı, insanı genç bırakıyor. Ve eşim benden 19 yaş büyük idi. Ben19 yaşımda, o ise 38 yaşındaydı biz evlenirken. Eşimi otuz beş yıl boyunca ilk günkü gibi hiç eksilmeden taptaze bir sevgi ve saygıyla sevdim. Nur içinde yatsın. GENC KALMAK; SADECE BU ANLATTİKLARİNIZLA OLMUYOR. KARİ KOCA OLMEDEN BU DUNYADAYKEN BİRBİRLERİNE CENNETİ YASATMALI. ALTİN KURAL BU: İST. MALTEPE.🙏🤲🌹💞🇹🇷🤲🙏

Çiçek beslemek, toprakla haşır neşir olmak da genç kalmayı tetikliyor o halde hocam 👩🏻‍🌾😇🧡

Genc kalmak istiyorsak sizi üzenlerden uzak durmak oldukca yeterli

Gençliğinizin sırlarını öğrenmiş olduk 😎 Maşallah, gerçekten baya genç duruyorsunuz 👏

Yüz yogası ve yüz masajları 30 yaşından sonra yüzde 80 etkili tabiki bu işi yapan hocaları izleyerek takip ederek yapalım genç kalmak spor ve su🤗

Hocam 1 yıl olmuş bu videoya denk gelip izleyebildim. Bilgilendirici videolarınız için teşekkür ederiz:)

Önce makyaj temizleme suyu sonra yıkama jeli veya köpüğü.sonra serum veya krem sürün.nemsizse cildiniz hyaluronik asitli serum.kirisiklik için retinollu serumlar.leke için ise leke karşıtı serumlar

Yaş 43. Su içerek hayatta kalıyorum. Kozmetik ürünlerden uzak duruyorum. Tek makyaj mlz rimel ve ruj. Ve hayatım boyunca balık yememiş bir insan olarak yazıyorum.

hiç kimse yanmış kızarmış kavrulmuş kaynamış yemeklerden bahsetmiyor.Okside olmuş şeyler de bizi yaşlandırıyor.

Stres mi? Hayatımızın vazgeçilmezi onu kontrol etsek çoğu problemi halletmiş oluruz.Emeginize sağlık teşekkürler

Ben de 50 yaşındayım ancak çok daha genç gozuktugumu söylerler her zaman. Benim önerim kesinlikle sigara içmeyin. Kilonuza dikkat edin. Fazla şekerli gıdalar tüketmeyin. Yatarken nemlendirici kullanın.

Namaz kil,islama itaat et ,peygamberimiz gibi yetimlere fakirlere yardim et iylik yap, bak Allah yuzune nasil nuru verecektir ve nasil dinc ve Genc kalacaksin.

Kendini seven insan her zaman genç kalır😉👍

Nasıl 37 dir bu 37 kere maaşallah😄 gayet anlaşılır bir video hazirlamissiniz abone oldum hemen harikasınız

Neden ilke de gençlik için uğraşırız? Sağlıklı olalım ve güzel anılarla yaşlanalım🙂

Yaşınızı hiç ama hiç göstermiyorsunuz.Maşallah😊

Gerçekten altın değerinde bilgiler.Tesekkur ederiz doktor bey.

Tecrübelerime dayanarak söyleyim, deli dolu olun akıllı insanlar erken yaşlanıyor, arsız bencil olmanız yeterli, hem ömrünüz uzuyor hem genç kalıyorsunuz, böyle tanıdığım insanlardan biliyorum :)

En güzel genç kalma dualarla abdest almak abdest suyu babannem 5 yaşında başlamıştı takı 99 tasina kadar bir gün birakmadi ve herkes 50 55 yaşında sanıyordu ve çok var abdestle guzellesip genç kalan dualar canlı su melokülere olumlu enerji veriyor bunu da bilin hocam

Ebedi Genç kalmak için Cennete hazırlık yapın :)

Dr bey önerdiğiniz şeyler hakkaten çok güzel ve çok basit rahatlıkla yapılabilecek şeyler sizi hep izlicem artık😊👍🏼

Maşallah size , o kadar genç gösteriyorsunuz ki , bu körpe çocuk ne öğrendi de ne bilgi vericek bize diye düşünmedim değil😀

Stresten uzak olmak gerisini getirir zaten stres gerçekten her şeyin başı sağlık falan koymaz insanda

Tavsiyeler güzel ama bir Avrupa ülkesin de refah düzeyinde yaşarsan. Sağlıklı yaşamak cidden pahalı. Türkiye de yaşayıp stresten uzak durmak. Heleki metropoller de yaşayanlar için. Bilgiler doğru ama gel gör ki imkanlar ve olanaklar. Coğrafya kader der susarım 😬

Sağlıklı yaşamak ve genç kalmak için yaşamsal önemli tavsiyeler. Teşekkürler sayın ÖZEL. Saygılar ve başarılar

çok para ,iyi uyku , iyi beslenme ,spor , Botoks ve kışın yağmurda ıslancan yazın denizden ckmican

Genç kalmak için ABDEST VE NAMAZ çok iyi geliyor

Kanalın büyüdüğünü görmek dileğiyle seviliyorsunuz hocam 😂

Tüm kas guruplarını aynı an da çalıştıran tek spor yüzmedir fakat düzgün yüzme 😍🏊‍♀️

Hocam verdiginiz degerli bilgiler için çok tesekkürler emeginize sağlık.

Hocam gördüğümüz en yakışıklı doktorsunuz🤗

Çok bilgilendirici bir video olmuş, teşekkürler Bora bey.

Hocam 37 yaşında olduğunuzu duyunca şoka girdim çoookk genç duruyorsunuz

Gayette 35 yaşında görünüyorsun aşkooo

Bunlara ek olarak, merakli biri olun. Merakli biri olmanız, ogrenme isteginiz, araştirmaniz Sizi daha canlı ve genç tutacaktir.

Samimi gerçekci buldum ve çook pozitif bir insan faydali bilgiler .. thans you .. 😉👈🏽👏👏👏

Allah razi olsu super bilgiler.Allah sizin gibi bilgili insanlarin sayissini artirsin.etrafi huzursuz edenlerin soyunu kurutsun.

ALLAH RAZİ OLSUN. AZARBAYCANDAN ALLAHİ SALAMİ SAVADLİ DOKTORUMUZA OLSUN İNSSELLAH

Bu yüzden zenginler genç. Eskiden her yiyecek doğaldı herkes ulaşırdı, sonra her şeyin yapısı ile oynandı ve doğal kalanlar pahalı oldu. Ucuz ürün ise yapay. Parası olan sağlıklı parasız olan ölmeye ama önce ilaç sektörüne bağlı kaldı

Teşekkür ederim... Bilginizi bizimle paylaştığınız için 🙏

Bilgilerinkz harika, tesekkurler ama cok ama.cok önemli bir seyi eklemek istedim. NEFES.. Hücreleri oksijene doyurmadigimiz sürece geri kalan her şeyin etkisi %15'i geçmiyor. Bol ama bol miktarda nefes egzersizi yapmayi unutmayınız lütfen.

Hep Örnek. Yoga pilates biride Çıkıp Demiyoki git namaz kıl Oruç tut aynı şey. 😠

Hocamm en önemli şeyi unuttunuzz🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ yaşınızı kimseye söylemeyeceksiniz🥺 cünkü nazar denilen bir şey var deveyi kazana, insanı mezara sokan Allah korusun size de maşaallah lutfen nazar duası okuyun derim🤲❤🇹🇷

Müsabık sporcular için haftada 4 kez antrenman malesef yetersiz kalıyor. Yaşlanmayı da göze aldık artık napalım 🙂

Allah razı olsun gayet samimi

Tesadüfen keşfettim videolarınızı ve çok mutluyum. Emeğinize sağlık Bora Bey. Çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz çok teşekkürler 🙏🌼🐞🍀

Sivilce izlerim için altın iğne yaptırdım iki kez, umarım yüzümü yaşlandırmaz 😊

Sürekli atın video çok yararlandım.Teşekkürler genç doktorum.🥰

Cumartesi sabah alfa lipoik asit içtim ve 45 dk içinde tansiyonum 84-50 idi. Çok düştü tansiyonum. Eşim Dr . Ayakları yukarı kaldır, Ayran iç vs 15 dk içinde toparladim. Öğleden sonra hafiften kaşınmaya başladım. Anladım ki alerji yaptı. Antihistaminik içtim ve bı tik daha iyiyim. Gece tekrar kaşınmaya başladım. Üzerinde durmadım yattım ve sabah kalktım. Gözlerim kıpkırmızı ve balon gibi şişmiş. Tanıyamadım kendimi. Vücudumda yer yer küçük kabarcıklar var Tekrar antihistaminik içmeye başladım. Yani her gördüğümuz ilaç desteğini iyi diye içmek ne kadar yanlış bir kez daha anladım

Sizin ilk videonuzu izlediğimde aa yeni mezun olacak yaşta nasıl uzmanlığını almış ki demiştim, maşallah çok genç duruyorsunuz👏🏻

Birincisi genetik ikincisi uyku stres sigara vs uzak durma üçüncüsü sağlıklı beslenme Dördüncüsü hareketli yaşam ve olabildiğince gülümseme kendini iyi şeylerle oyalama Kötü enerjiden kaçma

Çok iyi bir doktor. Başarılar diliyorum :)

Stressi unutmayin Lüften insana en cok zaear veren stressdir..saygilar

Hocam gerçekten çok güzel anlatmışsınız iyiki varsınız ..belki biri hariç hepsini yaparız da stresle nasıl baş edeceğiz ilaçsız bila yatamaz olduk

Video beni neden mutlu etti ki şimdi durup dururken..

Listeyi açıklamalara da yazsanız ne iyi olur..

Bana 10 yaş yaşlanmanın sırrını ver bora

Hocam aldıklarınız çok güzel, ama bunları taşıyacak dolaşım sisteminde problem olmaması gerek... bunun için NO kan içinde arttırılmalı (Luis İgnaro ve Nobel ödülü)... bunun için tavsiyeniz nedir?

Video harika doktorla her konuda hem fikirim 10 yaş küçük gösteriyordum taki hifu yaptırana kadar yüzümdeki yağları çok acemi ellerde focus utrasonla erittim çok ama çok pişmanım ... Ve gelelim tişörte tişörtün renkleri çok güzel ama sırtında bir çanta varmış ve çantayı çıkraması gerekiyormuş gibi izledim :)) bu tamamen benim sorunum :)) keşke sizi daha önce izleseydim ve focus ultrason asla yaptirmasaydım ...

Çok faydalı buluyorum videolarınızı, teşekkürler faydalı bilgileriniz için. Harika videolarınız var. 😊 24 yaşındayım ek gıda takviyesi kullanmaya karar verdim bu videonuzdan sonra. Sizce nasıl bir kullanma sürecim olmalı öneriniz nedir? Kolajen de kullanmayı düşünüyorum aynı zamanda.

Ben genç kalmayı kesinlikle güneş kremi ve pozitifliğe borçluyum😇

Abone oldum çünkü gerçekten faydalı bilgiler teşekkürler 👍

Gercekten genç gosteriyorsunuz .Deyerli bilgiler icin tesekkurler.Azerbaycandan sevgiler

Cook teşekkürler yine süper bilgiler altın bilgiler

Doktor bey;Tanimlamalarinizi yaparken.Tip dili Teknik terminer yerine siradan insanlarin anlayabildigi;Halk arasinda kullanilan terimleri kullansaniz Konu cok daha anlasilir ve faydali olacaktir diye dusunuyorum.

Bende 61 yaşındayım uykusuzum fakat yememede hiç dikkat etmem en önemli şey vücut temizligi bol bol su

Her zamanki gibi teşükkür ederiz Sağlıklı günler dilerim 👍👍

Folik asit Koenzim arkadaşım sürekli içer banada hep der cesaret edip icmedim yaşım 61 sigara içiyorum kesinlikle bilgileriniz güven veriyor dün abone oldum kolejyen için çok güzel bilgiler paylasıyorsunuz çok teşekkür ederim 😊👍👍🌹🌹

Bence genc olmak icin cok zengin olup evli olmaman lazim

Hocam alfa libdik asit mi yoksa kolojen mi daha iyi??

Hergün kaliteli güneş kremi mutlaka sürülmeli, et yemeklerinden uzak durulmalı,işlenmiş gıdalar,paketli gıdalar, uzak durulmalı,yemekler zeytinyağlı olmalı,birde tabiki yürüyüş(koşu değil),alkol,sigara zaten saymaya gerek yok sanırım,

ARALIKLI ORUÇ?

Sizin videolarınız çok faydalı gerçekten.

Ketojenik besleniyorum en iyi beslenme 15 yaş gençleştim .tüm sağlığıma kavuştum 🙏 keşke daha önce öğrenseydim 😇 hem de aç kalmadan 3 ay da 29 kilo verdim ☺️ faydaları saymakla bitmez zaten ... araştırabilirsiniz yani . RU-vid da Dr Keto kanalı var çok iyi yol gösteriyor tavsiye ederim 💚👋

Teşekkürler Bora bey güzel bir yorum olmuş 👍

Yani gayet 37 gorunuyosunuz bu arada. Cok iyi bi 37 ama 25 degil tabi ki

Merhaba doktor bey.. bahsetmiş olduğunuz cildinizin yağ dokusunu korumak konusu için. 2 sene önce silvilce tedavisi için rouccatane kullandım ve ondan beridir ki hatta son sene yüzümdeki o parlaklık kalmadı acaba o yağ dokusuna etkisi olmuş mudur bu ilaç ? Ve ciltte ki lekeler için onerebileceginiz tıbbi ya da başka bir yönteminizi söyleyebilir misiniz?

Merhaba Hocam , verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederiz . Sizin kullandığınız markalar nerelerdir alfa lipoik acid ve koenzinq10 ve hangi vakitler günde kaç kez kullanmalıyız. Arada ara vermek gerekirse ne kadar ara vermeliyiz? Cevap verebilirseniz çok sevinirim teşekkürler tekrardan

Hocam, keşke vitaminlerin adını açıklama bölümüne yazsaydınız 😣

Pratikte napmamız gerektiği ile ilgili cok güzel video olmuş. Uyku 10saatte ancak yenileniyorum 😂

Ben 42 yasındayım 33 34 yaş tahminleri en fazla genetıkte çok önemlı sgr kullanıyorum tırryakı degılım herkese saglıklı günler dilerim.

Iyi ki tanımışım sizi❣

Aaa bende hep vitamınleri uyumadan önce içerim nedense vucüda gece iyi geleceğini daha cok düşünmüşümdür doğruymus.

Kardeşim öyle altarnatifler sunuyorsun ki şaşırdım. Millet ekmek parası bulamıyor, söylediklerinizi uygulayacak kesimin ne kadar az olduğunu muhakkak biliyorsunuzdur.

Güneş bence kıymetlisi ve güneşin hiç bir zararı yok dikkatli bir şekilde gunesden yararlanirsak çok kıymetli

Bora bey benim bir sorum var. Vücudu zorlamak bizi daha dinçli. daha güçlü. daha sağlıklı yapmaz mı? Zorlamaktan kastım kendimizi fiziki güç konularında sürekli egale etmeyi denemek. (Örn: Günde bir saat koşabiliyorsak bu süreyi daha ileri yukarıya çekmek gibi) Eğer ilk sorumun cevabı "evet. zorlamak gerekiyor" ise kafama takılan nokta şurada devreye giriyor "vücudumuza iyi bakmamız gerekiyorsa neden onu zorlamamız gerekiyor?" sorumu cevaplarsanız teşekkürü borç bilir. iyi günler dilerim.

Kıymetli bilgiler için teşekkürler hocam