Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Emg gmpng kok...rutinin aj 1minggu psti ntr biasa,trs 15secs break mlh jd kelamaan Aq dl ky gt jg hahaha sk iktin dr channel lain mlh break cm 5secs or no break sm skali 😄 tp ntr ke biasa
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
2 bulan praktekin work out ini, seminggu 3-4x, pas hari pertama ketawa aja perut sakit ketarik 😂, sampe setelah 2 bulan perut jd rata, ga buncit ky dulu, makasih skuad fitnes ❤
Sedikit tips ya buat yg baru mencoba olahraga. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, apapun olahraga yg ingin dikerjakan, Pemanasan itu wajib banget. Selain menghindari cedera otot pemanasan juga berguna buat melemaskan otot. Jadi biar ototnya gak kaget kalo kata orang awam. Lalu kemudian untuk yg baru pertama kali mencoba jangna lakukan gerakan ini full tiap sesinya seperti coach di video, karena nanti jadi pusing, mual bahkan sampe muntah. Lakukan tiap gerakan tiap sesi semampunya, nanti setiap hari bisa ditambahkan tingkatannya. Semisal untuk hari pertama setiap gerakan hanya mampu 10x maka lakukan segitu aja, besoknya bisa ditambha lagi. Intiny jangan dipaksakan. Karena kalo dipaksakan sehatnya gak dapet yg ada malah sakit trus jadinya kapok deh. Motivasinya sehat aja dulu, nnati perut rata jadi bonus, hehehehe,,,😁😁
naah ini bener 👍 aku ya bertahap, pertama kuat 15detik, trus besokannya ditambah lagi dan lagi, yg penting intinya konsisten kalo mo hasil yg memuaskan 👌
Bener bgt mba, kemaren baru cobain, saking lamax ga pernah Olga selama dah punya anak 3, ya Allah ngos2an berat, capek luar biasa, ngerasa mual banget padahal tiap sesi aq ga full ikutin tiap brp detik stop dulu bentar baru lanjutin lg, semoga bisa konsisten sampe akhirx terbiasa
Mantap, lewat beranda langsung coba nih gerakan😂 Keringatnya meluncur mulu, tapi lutut dan paha yang terasa sakit😂 Yok ayok semangat pejuang perut rata❤❤
Yg mau coba workout ini jangan langsung ikut gerakan ini, pemanasan dulu apalagi yang jarang banget olahraga. Setelah pemanasan bisa ikutin. Klo ga kuat 45 detik pause dulu trs lanjut lagi. Jangan di push tubuh langsung harus ikutin sesuai video, otot² pada kaget yg biasanya rebahan tiba² suruh kerja keras😳 intinya lakuin dengan happy jangan dijadiin beban. Semangat dan ingat tiap orang beda² kemampuan tubuhnya. Edit after a year : Di November 2021 jadwal workout berantakan krn udh balik wfo🥲🥲 terus mulai awal Mei 2022 mulai konsisten aktif lagi. Tapi sekarang fokusnya buat "tetap aktif dan gerakin tubuh". Sekarang pokoknya sehari harus 30 menit exercise (cari di RU-vid: walk at home) targetnya sehari harus 5000-6000 langkah ☺ next pengen coba rutinin workout ini lagi buat flat belly. Tapi sebulan ini mau rutin walk at home dulu, setelah konsisten, baru move ke workout ini lagi. Semangat semuaaa. Ngga papah klo belum bisa flat belly tercapai, yang penting kita tetap aktif gerak, lawan magernya. Rebahan emang enak, tapi bikin badan ngga bugar di usia2 selanjutnya.. Yukk bisa yukk 🔥🔥💪
Hari pertma smpe hari k3 kaki masi g kuat ngimbangin ny. Hari k5 berhasil dan nambah 2 set. Setelah 5 hari trun 2Kg. Semangaaaat smua pejuang timbngan ngiri😁
Akhirnya stlh penantian lama bb gw turun gara" rutin ngelakuin gerakan olahraga divideo ini,akhirnya juga gw udh terbiasa,buat yg lainnya yg lagi usaha nurunin bb semangat!!
Aku udh lakuin workout ini dan perut ku hampir enggak buncit lagi tinggal sedikit lagi rata, banyak perubahan . pakai baju olah raga yg ketat enggak malu lagi . hihi semangat buat aku dan buat kamu² yg pengen punya body goal .
Aku si paling rebahan , liat work out ini ah... gampil pas di cobain beeeeh... keringetan parah dan rasanya perut ketarik semua best bet deh ,, bismillah 2 bulan udah rata nih perut gentong 😂
yang punya cita² perut rata tapi hobinya ngemil,fix... ternyata kita sama.... tapi ini abis praktek emang ga mudah si,tapi beneran otot perut disuruh kerja keras,keringit mengalir kaya bengawan soloooooo... makasih kak sukses selalu🥰
day 1 = bb 52 kg (ngos2an parah, udah pemanasan, ga sanggup plank, beberapa step ga ngikutin 45 detik) day 2 = bb 51 kg (masih ngos2an tp mulai terbiasa, badan keringetan, plank 15 detik, masih ada beberapa step yg ga diikutin 45 detik) day 3 = bb 51 kg (mulai terbiasa, beberapa step sudah bisa 30 detik, masih kesulitan plank) day 4 = bb 51 sudah bisa plank 30 detik, semua step berhasil dilakukan, pipi agak berkurang lemaknya day 5 = bb 52 mulai terbiasa dengan semua workout, semua set dilakukan, perut mulai mengecil
Mak gw jg makanya di jaga. Pagi minum jus tomat asli. Siangnya makan telur putih. Sorenya makan sayur. Kurang apalagi.??, dan gw baca artikel kita hanya mampu membakar lemak dalam perhari 0,4kg/400gram lemak. Masak elu bisa 1 hari/1kg
Ada gk sih, yg berat nya udah ideal. Tp perutnya masih buncit. Jd pengen ngecilin perut buncit tanpa nurunin berat badan lagi krn berat udah ideal. Gimana caranya yaa 😭
Diawal liat video ini... Gampang nih... Pas praktek... Masya Allah... Dahlah gak bisa berkata-kata 😂😂 Alhamdulillah keringat mengucur deras... Semoga bisa konsisten 🥰🥰
Jujur ini ngefek banget ya buat perut buncit. Saya udh nyobain selama 1bln dan itu bnr2 worth it. Seminggu 3 - 4x sblm tidur / olahraga pagi weekend. Dibarengin sama batesan gak makan malem & ngurangin makanan berminyak. Awalnya BB 55kg skrg 50kg. Semangat pejuang perut buncit 💪
Ngos2an ngikutin semua gerakanya😔belum lg badan baru gerak brpa detik aja udh berasa sakit.maklum ga prnh olahraga.tpi ttp semangat krn pngin punyq perut rata💪
Samaa aku jgaa, dan setelah sekian lama nggak olahraga sama sekali. Aku langsung nyobain challenge chloe thing, ehh tau nya gakuat. Jadii dehh ikut workout yang ini aja dulu. Semoga berhasiill dann bisaa Aamiin.
Bener nih kaak baru gerakan kedua dah ngos2 .. Ditambah haruss punyaa niat biar perut kecill.. Smpek akhirr gak bisa napas benerann tapi mantul videonyaa
Kalau di lihat kayaknya mudah banget,pas di praktek Masyaallah rasanya nggak kuat 😫 tapi keringat becucuran semoga bisa ideal lagi ni badan..mksih kak 💪😊
Alhamdulillah udah praktekin rutin, awal2 emang berat, perut sakit bgt, kaki apalagi, 2hr udah enteng, makin kesini dah 2 mingguan nglakuin tiap gerakan gk kerasa tau2 dah selesai aja ngefek bgt di perut dan badan enak bgt jd mudah tidur gak insomnia, lalu aku jg udah gk pijet krn hbs work out ini badan super duper enteng semangat pejuang sehat
SETELAH KU CARI PERGERAKAN LAIN, GAK BISA KELUAR KERINGAT.... EH KETEMU PAKE PERGERAKAN INI... KU BARU MULAI PERGERAKAN, benar donk BANYAK KERINGAT NIH SAMPAI NGOS2AN...SANGAT BERMANFAAT....😮😮😮❤❤❤❤❤..THANKSSSS
Praktekin ini 5 hari perut buncit abis lahiran lgsg keliatan kempesnya, maklum aku kaum yg ga suka pake korset. Plus d tambah cuma makan siang pake nasi merah lauk bebas gak makan malem sarapan cuma buah, lgsg turun 3 kilo 5 hari so happy
Yg ga kuat 45detik bisa nyicil2 dulu , misalnya hari pertama 20detik , besok nya nambah 5detik dan seterusnya :D , ini ak udah 1bulan ngikutin dividio , Alhamdulillah bisa lebih dari 45detik . Bb juga turun +banyakin minum air putih ya gaes :)
@@akbaraboy1193 pola makan ku masih sama aja , pagi sarapan nasi siang nasi sore juga nasi , jajan juga masih suka . tapi malam aku ga makan apa2 . Batasnya sampe jam 5 sore . Jadi makan malamnya di percepat jadi pas sore aja . Banyak2 minum air putih biar BAB lancar
Gua yang masih 12 tahun mampir ke sini gara gara disuruh push up. Gilaaa, rasa macam mau mati. Perutnya ketarik bangeett. Nanti dah habis ujian, begini terus biar bisa kurus wkwkkwkwkwk. Semangat yahh kak :)
setelah sekian purnama rebahan, astaga liat gerakan kek gini mikirnya gampang taunya setengah mati ku lakukan :" yok semangat golongan badan kecil tapi perut buncit
Hi fitsquad!!! Aku berhasil! Aku udh lakuin olahraga gerakan video ini rajin tiap hari sekali sebelum mandi setiap hari sekitar udh 3 bulan lebih, makan bebas gak aku batesin mie, santan, gorengan, tepung2an, bersyukur wlw berat badan g ngaruh bgt tp bentuk badan berubah banget, baju2 2016 pada masuk semua bener2 kaget, bentuk pinggang bagus banget, perut pun berotot, KUNCINYA ADALAH RAJIN GUYS, setidaknya sehari sekali kalo rajin pst keliatan hasilnya MANTAP 👍👍👍Thanks buat channel ini, semangat fit squad!
@@arleinetangkuman1125 aku 1 set sih setiap sblm mandi, klo santai bs 2x sehari kalo mandinya 2x pas hari itu wkwk gerakannya pas awal2 g bs nympe 1 menit tp lama2 sanggup 1 menit donk terharu, klo aku wlw gerakan yg aku lakuin dlm 45 detik dikit yg penting bener posisi, klo blm kerasa pegel/berat berarti grakannya salah hihiii
@@mardiawati3004 bervariasi, awal2 16/8. Setelah itu tingkatkan lg tambah 2 jam, skrg sdh menginjak 3 bln IF 18/6. Asupan protein lebih ditingkatkan lg. Dijamin langsing dg mudah.
Praktekin ini 3 hari, udah mulai terlihat perubahannya. Perut jadi tidak terlalu kenyal kayak jeli, udah bisa Plank 1 menit juga. Terimakasih SKWAD FITNESS
Bismillah aku baru mulai kak.. setelah melahirkan bb naik derastis perut juga ikutan besar sering di ejek sama suami dan itu menjadikan motivasi untuk work out ini semangat
Gerakannya memang fokus bikin perut ketarik, lihat video kayak gampang tapi pas nyoba 12 detik aja udah gemeter, kadang juga suka berhenti di tengah jalan gerakannya
Nyobain gerakan ini satu kali, 2 hari kemudian nggak ada olahraga sama sekali. Pas nimbang di hari ketiga setelah ikutin gerakan ini, timbangan turun sekilo. Sampe berkali-kali nimbang untuk memastikan, tapi memang bener timbangan turun sekilo. Padahal ngikutin gerakan nya kadang suka berhenti di tengah jalan.. Wihhh, mantep lahh pokoknyaaa.. Semangat pejuang sehat dan perut buncit 💪💪💪
Udah 1 bulan ikutin work out ini, setiap hari sebelum tidur. Finally BB turun 7KG 🥺 BB yang awalnya 72 skrg jd 65❤️❤️❤️ Jangan lupa sambil jaga pola makan yaaaa
Huh.. thx SKWAD Fitness untuk kombinasi gerakan ini. Mau sharing sedikit pengalaman Buat temen” yang baru mulai… emang sih ini terasa berat banget.. cuma rutinin aja ya seminggu 3-5 kali.. gua pikir awalnya ga akn ngefek. Ternyata setelah sebulan dri tgl 10 aug - 10 sept, bener” nge fek bgtt buncit mulai kempes. Karna gua tipe yg kurus tapi buncit. Dan gerakan” ini se bagus itu.. oiya jangan lupa di imbangin dengan makannnya jangan berlebih, kalo gua pagi cuma makan pisang smaa telur rebus aja.. siang, sama makan melm se wajarnya.. dan yap bener” kempes dalam sebulan. Semangat buat yg baru mulai !
Sekarang hari ke 8 dan perut udah rata , dan awalnya buncitnya bulet terus bergelember, terima kasih latihannyam notes= untuk proses lebih cepat, kurangi ( karbo tinggi, tepung2an, gula, dan garam)
waw,.. bagus banget ini olahraga... rasanya semua terfokuskan di perut pembakarannya... dan voice overnya juga enak didengar juga ramah suaranya ... perut saya rasanya langsung jadi datar setelah pertama kali coba. tapi itu karena belum sarapan.. hehehehehe
Betul- keringatku ngucur. By the way aku dah coba beberapa video selama satu mgg ini, finally I got this video so I think I will stick on this. No more searching. Thank you
Waahhh.. Gila ini gerakan simpel kayak gsmpang bgt tapi menguras banyak tenaga & keringat Mantapp...tetap semangat para pejuang perut indah, meski nafas ngosngosan 🤣
Mantap kk thankyou ilmu nya aqu ngikutin gerakan ini luar biasa tidak teruber.mungkin aq jarang olah raga jadi otot terasa kaku .tp lumbayan pelan " aq ikutin lumbayan keringat ngucur ,seger
Kyk nya olga boleh kpn aja deh sesempatnya kita Tp kalo mo tidur apa gak malah entar jd mlh susah tidur ya,,kan kl tidur tuh dimana badan n otak kita hrsnya dlm kondisi melemah sdģkn kalo olga kan kondisi badan n otak yg sebaliknya...itu tuh jd aktif gitu....ya gak siih....
Baru 4hari rutin workout ini. Pertama kedua ngos2an, bahkan 1 gerakan bisa 2-3x istirahat. pas udah terbiasa enak banget. Tinggal atur nafas supaya bisa sampai akhir
