10 MIN SLIM ARMS WORKOUT [STANDING / NO EQUIPMENT] 

🎉100일을 완료했습니다🎉 식단도 하지 않는 제게는 완벽히 팔뚝살을 제거하기엔 100일으로는 부족했을지 모르지만 결과를 말하자면 빠졌습니다 '뼈다귀'라고 할 수는 없겠지만 처음 시작할 때 1:1이었던 게 이제는 1:0.5랄까... 나름 성공적입니다! +영상에 대한 말을 덧붙이자면 이거 하기 전에 [팔뚝살best4] 먼저 하고 오시는 걸 추천드립니다 이거 먼저 하면 죽어 나가요ㅠㅠㅠ +과정은 대댓글에 달아 두었습니다

🔥팔뚝살 핵 꿀팁! 필독!🔥 팔뚝살을 정리하고 다듬기 위해서는 다른 부위와 마찬가지로 팔뚝이라는 부위에 대한 이해가 먼저 필요합니다. 팔은 절대로 하나로된 근육이 아닙니다. 하체와 마찬가지로 팔도 여러가지 근육의 집합체입니다. 팔 뒤쪽 '삼두근', 팔 앞쪽 '이두근', 팔과 상체를 이어주는 '삼각근(어깨)' '광배근(등)' '대흉근(가슴)'이 있으며 이 부위들을 다양한 각도로 자극하고 예쁘게 조각해나가는 과정이 바로 팔뚝살 토닝의 포인트라고 할 수 있습니다. 여러 부위가 함께 관여된 만큼 정확한 동작과 자극 주는 방법이 중요한데, 정말 많은 분들이 간과하는 세가지가 있습니다. 다른 운동에서도 중요하지만, 복부에 힘이 풀리지 않게 해주셔야 합니다. 특히나 팔뚝살은 복부에 힘이 풀리는 순간 팔이 굽혀지게 되고 다른 부위에 자극이 분산됩니다. 또한 팔을 들어올릴 때 의식적으로 팔꿈치가 어깨 높이보다 낮게 있어야 합니다(매우 중요!) 그래야 최대한 목표부위 자극이 잘 되고 승모근와 어깨에 부담을 덜 줄 수 있습니다 (모든 팔뚝살 운동은 승모근&어깨에 어느정도 자극이 되는게 맞습니다. 고중량 운동이 아닌이상 근육이 우락부락 나오지 않고 오히려 상체와 어깨라인을 다듬는데에 도움이 되니 너무 걱정하지 마시고 최대한 목표 부위 자극에 집중하시면서 운동후 스트레칭도 꼭 해주시면 됩니다! 1. 전신 상체 스트레칭 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nOGT4lXlSHw.html 2. 승모근 스트레칭 BEST3 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dJXZRZvqbYg.html ) 또한 팔을 뻗으실 때 최대한 먼 지점을 손끝으로 찔러준다는 느낌으로 해주시면(강추!) 훨씬 더 강한 팔뚝살 자극을 느낄 수 있습니다. 이 세가지 꼭 명심하시면서 항상 건강하게 그리고 원하는 목표 이루시길 바랍니다! 항상 옆에서 응원합니다! -Thankyou BUBU💑 ✔팔뚝살 상체라인 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)' ✔모든 동작 서서도 가능OK / 집&직장&학교 모두 가능! ✔팔뚝살/상체 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함 ✔상체 핵매운맛ver. 업그레이드 변형동작 추가 (펄스/홀드) ✔승모근&어깨&팔 상체를 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔정확한 동작O / 팔뚝살 집중 자극가능한 '핵 꿀팁'포함! ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔서서&앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

오드리님 살빠진거 같아요~~원래부터 날씬했지만 더 슬림해진듯^^

땅끄부부 팔뚝살 운동 나올때 마다 동작,순서,드립들 다 외울정도로 반복해서 운동하는 구독자인데 이 영상이 진짜 제일 아프고 힘들고 효과 직빵이에여!!!꼭 이거 꾸준히 하세요

따라하기 쉬운 운동 동작 때문에 부담 없이 운동을 즐기고 있습니다 :) 덕분에 다이어트에 도움이 많이 되어, 정말 감사하다고 말씀 전하고 싶어요 ❤🧡💛

매일 따라하고있는데 진짜 힘들어서 팔 내리고싶을때 "포기하지마세요ㅠ여러분" 이제 다끝나간다고 하시면 진짜 이 악물고 끝까지하게돼요 눈물이 찔끔 날 정도로 힘이됩니다 감사해요

다들 땅끄부부하세요ㅜㅜ 한 달도 채 하지 않았는데 증말 겨살은 칼로 도려낸 듯 없어져있고, 팔뚝살은 겨살 정도까지는 아니지만 줄어져 있다는게 느껴져요... 없던 어깨가 생기고 안보였던 팔꿈치도 까꿍했어요 👏🏻

이틀째 완료! 보면 볼수록 기분 좋아지는 두분의 에너지 너무 👍 좋아요. 항상 응원합니다! 내일이면 작심 삼일째네요. 삼일치 성공할 수 있기를 기도해주세요.

이미 여름이지만 여름을 대비해 지금이라도 시작해봅니다!!! 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ 6/29 ⭕️ 6/30 ⭕️ 7/2 ⭕️ 7/3 ⭕️ 7/4 ⭕️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/12 ⭕️ 7/14 ⭕️ 7/17 ⭕️ 7/19 ⭕️ 7/22 ⭕️

상체비만인 여러분 팔뚝 절대 안빠질거같잖아요...? 만져보면 딴딴하고 막....절대 안빠질거같은데...저도 팔뚝 휘적거리는걸로 빠진다고?하면서 왜인지 절대 불신하는 뚱땡이였는데.... 땅끄부부 상체운동 진심을 다해서 해보세요 ㅜㅜㅜ티가 하나도 안나도 그냥 일단 해보세요...아무생각하지마요 그냥해요.... 그랬더니 진짜 빠지네 신기해요... ????? 앉아서 팔만 휘적거리는데 전신에 땀 엄청나구요.... 살빼기 간절하신분 ... 제발 땅끄부부만이 답 입니다 ㅜ 저는 땅끄부부 영상으로 9키로 뺐는데 아직 10키로 더 빼야해서... 계속 열심히 할게용

헐 오드리님!헐 헐 그새 무슨일이 있었던건가요? 배 허리 팔다리 완존 군살제로네요 어쩜.운동욕구가 훅 올라오네요 몸매 너무이쁩니다

너무 좋은 운동 쉽게 가르쳐 주시니 감사해요 짱 입니다

한달 좀 넘게 열심히 하고 있습니다. 잘 맞는 몇가지 코스를 쭉 따라서 하고있는데 정말 좋네요. 몸무게는 많이 안빠졌는데도 몸에 지방이 많이 줄었는지 부피가 줄어든게 보여요. 옷입기도 편하구요^^ 감사합니다! 앞으로도 쭉 더 열심히하고 또 한달쯤 뒤에 변화를 적어보겠습니다.

와우 최고예요 따라할께요 늘 시간되면 걸었는데 이제땅끄부부님 따라 해서 유지해야겠어요 너무나 감사합니다 구독 알람은 예전에 했어요 늘 감사합니다

늘 한결같은 웃음과 진실된 영상 보며 저도 기분좋게 운동할 수 있어서 몸과 마음 모두 건강해지는 것 같아요☺️ 앞으로도 지금 모습처럼 화이팅해주세요💪🏽👍🏼😊

두분 보기 넘 좋아요~~재미나게 잘 따라 하고있어요^^ 팔뚝에 자극이 엄청되네요~~~

힙 운동 부터 운동을 같이 시작한 지 벌써 2달이 다 되어 가네요. 항상 좋은 영상 좋은 운동 소개해주셔서 감사하고, 좋은 건강 주셔서 감사합니다! 땅끄와 오드리님 보면서 선한 영향력을 받는 것 같아요. 다시 한 번 늘 감사드리고, 오늘 설인데 영상 올린 시점에서는 뜬금 없을 수 있지만ㅋㅋ 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~

땅끄부부 운동영상은 운동이 어려운 사람들한테 부담스럽지 않은 영상들이라 정말 좋은 것 같아요 꾸준히 영상 보며 따라하고 있어요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤️

0:36 여기서부터 오드리님 고개 끄덕이시면서 '네네 네에네에' 이러시는 거 넘므 귀여우셔..

으엏ㅎㅎ이렇게 웃으면서 운동한 적이 있었나 싶을정도로 즐겁게 운동했어요😃 간단하게 따라할 수 있지만 자극은 뙇!!!쉽고 재밌게 운동하게 해주는 땅끄부부 영상

덕분에 웃으면서 운동했어요. 유쾌한 두분의 에너지 받습니다.ㅎ 매일 출첵 다짐해 봅니다!!♡

콜나19로 운동 시설에 가지 못하지만 땅끄부부 유산소 운동이 있어서 매우 행복하며 하루를 감사하며 보낼수 있답니다.

갈수록 날씬져시는 오드리님...부럽네요...한동안 쉬다가 다시금 전의를 불태우는중입니다 ㅜㅜ

your videos are so easy to follow and your energy helps keep up my motivation!! thank you so much for making these really helpful videos!

고마운 마음으로 따라 해봅니다 최고의 운동이에요 화이팅!!!

땅끄부부 운동 영상이라면 무조건 따라 합니다. 좋은 영상 감사해용~ ^^

😊 감사합니다. 오늘 운동복 색감이 너무 좋으세요~^^

> 목표 : 격일로 하기 시작일 : 10/10/토 10/10/토 🐾

힘든 운동후에 하면 시원하고 좋아요 감사합니다

두분 쿵짝이 잘 맞으셔서 넘 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으쌰으쌰 기운내서 하라고 마치 제 옆에서 같이 해주는거같은...💛영상 고맙습니당!!! 잘 따라해볼게요ㅎㅎ

오랜만에 운동했는데 너무 시원해요 역시 최고 👍

같이 즐겁게 운동하는 느낌입니다!! 좋아요!! 홈트가 즐겁습니다!! 항상 밝은 미소와 웃음의 영상은 운동의 힘듦을 잊게합니다 ㅎ 감사합니다!!

이 영상 오드리님의 귀여움이 유독 돋보이는 영상이네요ㅜㅜ 그리고 오드리님 상체가 정말 슬림하시고 라인이 예쁘신 것 같아요ㅜㅜㅜㅜ 정말 부러워요 저도 이 영상 열심히 따라해서 꼭!!!!111 오드리님처럼 예쁜 상체 만들거에욧

Anneyonghaseyo, me and my mom love to watch your videos, though neither of us are good at korean😂. Just wanted to tell you that we both are very motivated by your videos we are subscribed to your channel and watch you almost every single day and workout along side with you guys!!, you guys are so fun and easy and enjoyable to watch. So thank you!!

나의 활력소 땡큐부부 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 요즘처럼 밖에 나가기 애매한 날에 매일 집에서 칼소폭이랑 같이 운동해요!! 건강해지는 기분 가득합니다 특히나 영상 속 긍정적인 기운이 가득해서 마음도 건강해져요>< 항상 고맙습니다:)

안녕하세요~ 항상 영상 잘 보고있어요ღ'ᴗ'ღ 공간이 협소해서 홈트 할 생각을 못 했는데 알려주시는 게 제자리에서 어렵지 않은, 따라 하기 쉬운 동작들로 구성되어 있고 신경 써야 할 부분 콕콕 짚어서 잊을만하면 긴장할 수 있게 상기시켜주시고 응원도 해주시면서 잘 알려주셔서 잘 따라하고 있어요 또 두 분이 웃으면서 밝은 분위기로 진행하셔서 힘들어도 잘 견디고 지치지 않고 끝까지 해내고 있어요 동작들이 간단해서 따라하기 좋은데 효과도 좋아서 너무 행복한 요즘이에요. 영상 따라 하고 나면 혈액순환도 잘 되는 것 같고 아침에 처음으로 개운하게 일어나봤어요 지으신 이름대로 정말 감사합니다 땅끄부부님💕

최고예요!! 세트반복 없어서 너무 좋아요! 열심히 해볼게요!!!

살찌면 희안하게 팔뚝살부터 찌더라구요 😭가장 필요했던 팔뚝살부위운동 잘하고갑니다 두분의 미소가 항상아름다우셔서 해피바이러스까지 전파되는것같아 운동을하고 끝나는동안 몸도상쾌하게풀리고 기분까지 좋아집니다 🤗항상 감사해요!🥰

정말 최고예요!! 팔뚝살 자극 정말 잘 와요ㅠㅠ 감사합니다!!❤️❤️

열심히해서저도예전팔뚝찾을께요! 늘좋은영상감사합니다~^^

어쩜 이렇게...필요한 타이밍에 올려주시는거죠? 하......진짜 감사 드세요 ❤ ❤

땅끄님~~ 성장기 아이들, 청소년을 위한 키성장, 자세교정체조 올려주시면 좋겠어요~^^

매일 땅끄부부님 따라 하고 있어요. 재미있고 땀도 많이 나네요 오드리님 너무 귀여워요

뱃살까지 빠지는 느낌 !! 열심히 따라 해볼께요 ^^ 감사합니다 💚 💚 💚

와 진짜 대박 와 팔 자극 최고.... 팔이 없어지는 기분입니다... 🤭

이 영상을 자꾸 보게되는 이유는 오드리님의 귀여운 잔망덕분입니다.... 덕분에 포기않고 계속 하고 있어요 ㅎㅎ

땅끄부부 넘 잘하시고 도움 됩니다 무엇보다 광고성 느낌이 아니라 진실한 영상이라 많이 따라하게 됩니다

땅끄선생님 감사합니다 요즘 운동 열심히하고있어요 너무재미있네요 오드리님 귀여워요

아유 요새진짜 땅끄부부영상 없으면 어찌운동했을지..운동 한달이상 한적없는 제가 지금 세달째 매일 ㅋㅋ감사합니다. 칼소폭 30분짜리 마니마니 업글해쥬세요^^칼소폭

운동영상중에 최고다 땅크부부님👏👏👏👏

집에만 있는 시간이 많아지고 활동량이 격하게 줄어서 그런지 몸에 점점 근육이 없어지는게 느껴져서 조급한 마음에 이리저리 홈트 영상 찾아보는 중 정말 좋은 영상이네요ㅠㅠ 운동 1도 모르는 초보자도 바로 따라할 수 있는 강도랑 시간이라 정말 유익해요! 좋은 영상 감사합니다

홈트레이닝의 최고! 감사합니다!

진짜 겁나 힘들어서 영상 속 땅끄부부 모두 웃고있는데 나는 입가에 미소는 못 짓고 마음속으로 기분좋아지는 중...매일 할게요 감사합니다!!!

땅끄오드리님💕💕😂저지금 핵매운맛 방금하고왔는데 영상이 딱!!!운동을 더하라는 땅끄부부의 계시...??? 바로하러가겠습니다!!!😘😘😘😍😍😍

오늘도 운동 잘 했습니다. 감사합니다.

역시 땅끄 부부와 함께하는 운동은 행복한 에너지가 뿜뿜 입니다!!😍

땅끄부부 팔뚝 운동 좋아하는데 이거도 너무 재밌네요👏🏼늘 좋은 영상 감사드려요 😍🙏🏼

오랫만에 글 남깁니다^^땅끄부부 정~~~~~~~~~~말 감사하다고 먼저 인사 전해드리고 싶어요~♥ 제가 유전적으로 상체가 크고 하체는 볼만한 그런 동양적인 지극히 한국인스러 체형을 가진 41세 주부이면서 알바로 영어를 가리키는 평범한 여자인데요,,진짜 운운동이란 운동 다해본 뇨자로서,,,, (헬스,요가,무에타이,줄넘기)팔살,뱃살,상체살이 빠진게 눈에 보이는 운동은 땅끄부부께서 해주는게 정말 쵝오!!!!!인것같아요 결혼전 20대였을때도 에어로빅 두탕은 뛰어야 운동한거같고 그랬는데요,40대가되니 똥뱃살이 정말 피타는 노력을 해도 죽어도 안빠지는겁니다ㅜㅜ그리고 코로나이후 외출이 불편하니까 살이 급속도로 찌더라구요 근데 이 운동 4개월차인데 진짜 유산소,복부,등살,팔살 운동 골고루 이 악물고했는데요,어깨선이 나타나면서 승모근도 없어지고 등라인이 선명해지면서 옷태가 살아나고 있더라구요~얼굴도 둥근달이라 이 살을 어찌하나했는데 얼굴에 살이 빠졌다고 솔직한 B형 딸이 팩폭을 해주며 피드백을 확실히 해주더라구요^^ㅋㅋㅋ 먹는걸 좋아해서 식단조절이 힘들었는데 조금씩 단백질먹는것도 횟수를 늘리고 밥양(밥 진짜 맛있는데^^;;;)반 줄이고 양파볶아서 계란이랑 저녁에 먹기도하구(양파는 제가 좋아하는야채라서^^;)갖은 방법 다 써봤지만 야식을 안먹는게 최고더라구요!!!!!!! 암튼 땅끄부부님 올려주신 운동 종류별로 하는 재미에 빠져서 그냥 즐겁게 대신 이 악물고 운동하고 있답니다!!!진짜 진짜 감사해요♥ 땅끄하는동안 건강검진도 처음하는 해였어요 건강검진에 고강도운동,중강도운동하는지 설문에 자신있게 체크했고 결과도 좋게나와서 너무 기뻤답니다~계속 건강관리에 큰 원동력이 될것같아서 찐~~~감사드려요!!!!! 특히 상체살 빼는 운동은 제게 금 보다더 귀한 발견이었고 이렇게 유트브로 운동을 하고 큰돈 들이지않고 큰 효과를 봐서 너무 행복하고 감개무량할 정도에요ㅠㅠㅠㅠ 41세지만 옷 골라입는게 즐겁고 인생을 다시 사는 기분이랄까요!! 저녁시간 운동하는게 재밌고 어떤 운동있나 도전하는게 행복해요!! 아직 남은 뱃살을 빼는게 일이지만,복근 운동하면서 십일자복근 생길때까지 인내로 열심히 해보려고해요!!!!!! 집근처 살았음 맛난거라도 사들고 가고싶지만 이렇게 두서없이 글을 남겨봅니당♥♥♥♥♥♥ 앞으로도 선한 영향력 끼치는 땅끄부부님되시고 반려견과 행복한 시간 만들어가세요!!!! 정말~~~~~~~~~~~감사합니다♥♥♥♥♥♥ 늘 응원할게요!!!!!ㅡ청주에서 땅끄부부를 응원하는 중3엄마 올림♥

2일전부터 하루에 두 번씩 보고 있어요 !!! 팔뚝살이 많아서 걱정이였는데 이 영상 따라하고나서부터 팔뚝살이 조금씩 빠지는 거 같아서 행복해요ㅠㅠ !!! 땅끄부부 최고에요 진짜 !!! 홈트영상은 땅끄부부 강추 ♥️

전 땅끄땅끄 부부님 팔 운동 3가지 영상을 매일하는데 3세트라 그런지 정말 효과가 눈에 보이게 좋아요! 드디어 반팔 자신있게 잎습니다! 고맙습니다 💗

운동 영상 중 저의 최애 영상이에요💕 팔뚝살이 많아 운동하려고 들어왔다가 땅끄님이랑 오드리님 업텐션덕분에 하루하루 응원 받으면서 운동하는 기분이라 진짜 힘들어도 매일 들어와서 운동하게 됩니다ㅠㅠ 너무 감사해요😻 특히 오드리님 너무 귀여워요ㅎㅎㅎ 앞으로도 매일 영상보며 즐겁게 운동할게요!! 저에게 즐거움을 주신 땅끄님 그리고 오드리님도 매일매일 즐거운 하루되세요🤗

진짜 완전 이 운동 대박이네요 다리 운동에 이어 팔뚝 운동까지 완전 뱃살,팔뚝,다리,힙업 완전 대박이네요...ㅠㅠㅠ 진짜 교복 셔츠 팔뚝 완전 딱 맞아서 안에 반팔티도 못 입고 매일 나가네 셔츠 입었는데 어제 학교 가야되서 입었다가 완전 충격 먹었어요 반팔티 입고 셔츠 입었는데 완전 헐렁헐렁 한거,,,,,진짜 ㄹㅇ 짱입니다..😭😭😭😭😭😭💖💖💖💖💖

와!다른 영상에서 팔뚝살 운동 추천받아서 왔씁니다!! 오늘부터 요것이랑 복근이랑 돌아가면서 해야겠어요 ㅎㅎ

this is really the best workout channel on RU-vid

“여기서 포기하시면 안되요!” 타이밍이 기가막혀요..ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 그 덕에 포기하려다가 힘내봅니다,히히:)

helloo, i am from london and i do your arm workouts every day. you guys are amazing (and so funny and cute when you guys are joking around) i always have a good time when completing your workouts

너무 쉽게 잘 가르쳐 주시네요~ 인상도 넘 포근허니~ 운동할때 기분이 좋아집니다~~^^

오늘도 감사합니다!

건강한 신체가 건강한 마음도 만들어주는거겠죠. 건강해지고 싶어요. 8/31 💪 9/1 💪 ‘복배’에 힘주기 메...모.... 9/2 💪 어머니랑 함께 했습니다. 웃음도 두배입니다. 9/3 💪 자극이 느껴집니다:) 9/4 💪 쭉쭉 당기니 시원해요. 9/5 💪 하루 마무리는 팔뚝살 운동! 9/6 💪 내일부터는 다른 운동이랑 식단도 관리합니다! 9/7 💪 비오는 날엔 홈트 9/8 💪 날 좋은 날엔 홈트 9/9 💪 어깨에 꼭 힘풀기 9/10 💪 이제 습관처럼 하게 됩니다. 9/11 💪 오늘따라 땀이 많이 나네요! 9/12 💪 안녕살 안녕 (제발) 9/13 💪 오늘로 2주 했습니다. 적응기간으로는 충분하다고 생각합니다. 지금까지는 늘 그날 하루 조금만 잘못돼도 포기하곤 했지만 앞으로는 포기하지 않고 운동량을 조금씩 늘이는 습관을 들일 겁니다. 2주 동안 매일 해온 나를 위해 오늘은 기분 좋게 잠들고 싶어요. 내일부터 또 새로운 마음으로 운동하겠습니다. 고맙습니다. 9/14 💪 하고나면 몸이 풀리니 상쾌해요. 9/15 💪 아령들고 조금 더 합니다. 9/16 🦾 오늘은 몸이 좋지 않습니다. 내일 돌아오겠습니다. 9/17 💪 하루 쉬고 왔더니 또 새로운 자극처럼 느껴져요. 9/18 💪 오늘 몸이 차서 힘이 없었는데 하고나니 혈색 도네요! 9/19 💪 자극이 덜 느껴지는데 익숙해진 걸까요? 또 다른 팔 운동을 병행하는 게 좋을지 생각중입니다. 9/20 💪 피곤해도 이 운동만큼은 꼭 합니다. 9/21 💪 새벽 2시가 넘었지만 포기하지 않았습니다... 9/22 💪 오늘도 힘내요! 9/23 💪 조금 빠진 게 느껴져요. 갈 길은 멀지만... 9/24 💪 오늘은 치팅데이였습니다! 9/25 💪 암 서클이랑 암 윙 좋아요. 9/26 🦾 저도 모르게 잠이 들었더라구요... 9/27 💪 피곤해도 운동은 거르지 않고 싶어요. 9/28 💪 외식이 잦아서 그런가 힘들어졌어요. 9/29 💪 꾸준히 서두르지 말고 9/30 💪 새로운 일을 하게 되어 운동 시간도 늦어졌네요... 열흘 가까운 시간동안 참 많은 일이 있었습니다. 연휴 없이 새벽까지 일을 하게 되기도 했고, 무엇보다 저의 소중한 반려견이 무지개다리를 건너기도 했습니다. 몸도 마음도 제자리를 찾지 못해 나름 괴로운 시간이었습니다. 시련들이 있었지만, 그럼에도 불구하고 이겨내보고자 다시 돌아왔습니다. 저는 할 수 있습니다. 처음과 같은 마음으로 시작해봅니다. 10/10 💪 바른 자세로 운동하기 위해 복배에 힘을... 10/11 💪 10/12 💪 어깨쪽에 화상을 입어 치료하는 중입니다.

이 운동 2주째 하고 있는데 그냥 동작 하는것두 힘든데 말씀하시는 팔쭉뻗고, 어깨 힘풀고, 어깨 내리고, 복부에 힘주고, 어깨보다 팔을 낮게 들고 이런 디테일들 다 신경쓰려하면 진짜 완전 힘든데 자극이 정말 잘 오는 것 같아요!!! 계속 꾸준히 열심히 해서 내년 여름엔 민소매 더 당당하게 입겠습니다 매일 감사해요🎈

와ᆢ팔뚝 자극이 뽝!!!!! 오늘부터 매일 열심히 해보겠습니다 감사합니다 ♡♡♡

넘 좋다 이 두분들 ... 같이 운동하면 기분이 좋아집니다.

오드리님 점점 몸매가 이뻐지시는것 같아요! 부러워여ㅠㅠ 열심히 하겠습니다!

저 진짜 열심히 보구 거의 매일 하려고 노력중인데요 일주일에 5번은 하고 있습니다 그리하여 팔뚝이 많이 얇아지고 이젠 탄력만 생기면 예전 팔뚝으로 돌아갈것같아요 그날까지 열심히 하렵니다!

간단한듯 보였는데 막상 하니 땀 엄청 났어요 영상도 다른 운동과 달리 재밌게 따라서 했어요

너무감사히 잘보고 있습니다 ^___^**

땅끄, 오드리님 팔뚝살 시리즈를 애청해오던 구독자입니다! 팔뚝 운동 후 스트레칭을 하려면 다른 영상으로 넘어가야 하기에 스트레칭은 스킵하게 되는 날이 많았는데, 이 영상은 뒤에 짧게라도 꼭 스트레칭까지 함께 마무리 할 수 있어서 좋아요🥰 두 분이 저희 구독자 모두에게 얼마나 큰 힘이 되는지 꼭!! 아셨으면 좋겠습니다☺️ 항상 감사합니다!

미용인인데 팔뚝살도 빠지겠지만 어깨가 펴지고 등도 시원해져요 운동 자주못하는데 가끔할때 이건 꼭 챙겨서 해요~ 감사해요 땅끄부부님~~

감사해요 정말 자극이 오네요 팔이 예뻐질거 같아요

아이쿠!! 팔이야 ㅋ 엄청좋아요 나중에스트레칭 캬! 시원해요 영상감사합니다♡♡

완전 땅땅한 지방팔뚝이었는데 단 일주일만에 말랑말랑해지면서 안녕살이 빠지는게 확실하게 보이고있어요ㅠㅠㅠ유튜브에서 온갖 팔운동 다해봤는데 단기간에 이렇게 바로 효과본건 이 영상뿐이에요 대박쓰ㅜ 효과가 바로보이니까 신나서 더 열심히 하게되는거같아요!!!! 땅끄부부님 넘넘 감사드립니다 꾸준히 한달동안 불태워서 여리여리팔 만들어볼게요😆😆👍

땅끄부부 영상 보면서 아침 저녁으로 헛둘헛둘 열심히 운동하고있습니다ㅎ 운동한지 두달이 다돼가는데 운동하기전 몸무게가 92키로 였는데 지금은 83키로 입니다. 열심히 땅끄부부영상보면서 살빠지는 제 모습을 보면 어찌나 좋은지... ㅎ 앞으로 계속 운동할거고요 목표 하나가 생겼습니다. 허리사이즈32만들기 목표 열심히 헛둘헛둘 운동해서 32 가즈아~ ㅎ 땅끄부부님 고생하시고 날 더운데 건강챙기시고 화이팅하세요^^

여름을 맞이하여 팔살을 빼고 싶어서 땅끄부부 따라 하고 있습니다. 매일 매일 열심히 해야겠어요. 땅끄부부 보면 볼수록 매력있네요. 좋은 영상 감사합니다. ^^

너무너무 잘 따라하고 있어요 팔뚝살 안녕 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다^^

피곤해서 오늘 하루 쉴까 하다 꾹 참고 9일차 완료했습니다! 살짝이지만 팔뚝 모양이 잡혀가는것같아서 넘 뿌듯해요 😭😭 앞으로도 잘 따라가도록 하겠습니다 ☺️

와진짜 팔 오질라게 아픔 ㅠㅠㅠㅠㅠ1분이 이렇게나 길었다니 ㅠㅠㅠ하지만 포기하지않을게요!!!!

너무 조아요ㅠㅠ 맨날 하구 있음~~!! 감사합니다!!

오늘도 후들후들~~딸이 옆에서 웃어서 더 재미있었네요.

오 이거 좋아요 ㅋㅋ 암윙 8분짜리에서 요거로 바꿔야 겠어요 9/2 1회 8분짜리 하고 이거한번씩 좀 익숙해지면 이거로만 두번 해야겠어요 살이 떨어져 나갈거 같아요~ 시원하다! 9/3 1회 9/4 1회 진짜 핵핵핵매운맛이구요 암윙 암펄스 미쳤어요 ㅠ 9/5 1회 9/6 1회 글 적기도 힘들다 후덜덜 9/7 1회 9/8 1회 팔이 녹는 느낌 ㅜㅜ 9/17일 1회 화이자 맞고 13-16쉬었네요 9/18 1회 9/19 1회 9/20 1회 9/22 1회 9/24 1회 9/25 1회 10초 차이가 어마어마하네요 9/26 1회 9/29 1회 이틀 쉬고 오니 팔이 후덜덜 9/31 1회 10/2 1회 10/4 1회 10/5 1회 10/7 1회 10/9 1회 10/10 1회 진짜 힘들다 지옥의 암윙 암펄스 ㅜ 10/111회 익숙해지지않는 힘듦 ㅋㅋ 10/13 1회 10/16 1회 10/17 1회 10/18 1회 10/20 1회 10/22 10/23 1회 10/24 1회 10/25 1회 10/27 1회 연말까지 달립니다 ~ 10/30 1회 11/1 1회 11/2 1회 11/6 1회 11/7 1회 11/10 1회 11/12 1회 11/14 1회 11/15 1회 11/19 1회 3일만에 땀 흘리네여 ㅠ 11/20 1회 11/21 1회 11/22 1회 11/24 1회 11/26 1회 11/27 1회 11/28 1회 11/30 1회 12/4 1회 12/5 1회 12/6 1회 12/10 1회 12/12 1회 12/14 1회 12/15 1회 12/18 1회 12/18 1회 매일 매일 안되네요 주에 3-4회만 하게 되네여 12/19 1회 12/20 1회 어젠 기록을 안했네여~ 12/23 1회 먹는걸 많이 줄여야 이제 빠질것 같아요 12/25 1회 12/26 1회 12/28 1회 1/4 1회 1/5 1회 1/7 1회 1/8 1회 1/10 1회 1/11 1회 1/14 1회 1/17 1회 1/19 1회 1/21 1회 매일은 힘들어서 주3-4회 꼭 채우기가 목표에요 4개월 넘게 했더니 눈바디로 표가 많이 나요 옷입기 편해서 넘 좋아요 ㅠㅠ 1/22 1회 1/26 1회 오늘은 티비로 보고 했어요 1/27 1회 1/30 1회 2/4 1회 설날이라 너무 쉬었어요 ㅠㅠㅠㅠ 2/5 1회 2/6 1회 2/8 1회 2/9 1회 2/11 1회 2/12 1회 2/17 1회 2/18 1회 2/19 1회 2/20 1회 2/23 1회 2/25 1회 2/27 1회 2/28 1회 3/2 1회 3/4 1회 3/5 1회 3/7 1회 3/9 1회 3/11 1회 3/13 2회 3/15 2회 3/16 2회 3/17 2회 3/19 2회 3/20 2회 3/21 2회 3/26 2회 3/27 2회 3/28 2회 3/31 2회 4/2 2회 4/3 2회 4/4 2회 4/8 1회 4/10 2회 4/15 2회 4/16 2회 4/17 1회 4/18 2회 4/22 2회 4/23 2회 4/27 2회 4/28 1회 4/29 2회 4/30 2회 5/2 1회 5/4 1회 5/5 2회 5/6 1회 5/8 1회 5/13 1회 5/16 1회 5/18 1회 5/20 1회 5/22 1회 5/23 1회 5/27 1회 5/29 1회 5/30 1회 5/31 1회 6/3 1회 6/7 1회 6/11 1회 6/15 1회 6/17 1회 6/18 1회 6/19 1회 ㅔ 6/20 1회 6/23 1회 6/26 1회 6/27 1회 6/30 1회 7/2 1회 7/3 1회 7/5 1회 7/6 1회 7/7 2회 7/9 2회 7/10 2회 7/11 2회 7/13 2회 7/16 2회 7/19 2회 7/23 2회 7/24 2회 7/25 2회 7/27 2회 7/29 2회 8/3 2회 8/8 2회 8/10 2회 8/12 2회 8/13 2회 8/14 2회 8/15 2회 8/16 2회 8/19 2회 8/21 2회 8/22 2회 8/29 2회 9/2 2회 9/3 2회 9/5 1회 9/7 1회 9/11 2회 9/14 2회 9/16 1회 9/17 2회 9/19 1회 9/21 1회 9/23 2회 9/24 1회 9/25 2회 9/28 2회 10/6 2회 10/7 2회 10/9 2회 10/10 2회 10/13 2회 10/14 2회 10/16 2회 10/21 1회 10/22 2회 10/24 2회 10/26 2회 10/28 2회 11/3 2회 11/6 2회 11/16 1회 와 10일만 ㅠㅠ 11/19 2회 11/21 1회 11/23 2회 12/8 2회 와씨 2주만 ㅠㅠㅜㅜ 12/10 2회 12/12 2회 12/13 2회 12/15 2회

땅끄 부부 영상을 보고 작년 초 쯤에 완전 빡쎄게 운동해서 12kg나 감량 했었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 아직도 꾸준히 많이 먹는 날에는 하고 있습니다 ㅎㅎ 항상 감사드려요

수술하고 오래간만에 돌아와서 함께하니 좋네요...역시 땅끄~^^ 복부상처때문에 상체만 우선하지산...ㅎㅎ 오드리님 텐션에 또 웃네요...복!배!

아침마다 즐겁게 운동할수있어서 젛아용 ㅎㅎ 땅끄부부님 감사합니당 ~ ㅎㅎ

하루에 한번은 꼭 지키겠습니다 화이팅 ! 10/22 🙆🏻‍♀️ 10/23🙆🏻‍♀️ 10/24🙆🏻‍♀️ 10/25🙆🏻‍♀️ 10/26🙆🏻‍♀️ 10/27🙆🏻‍♀️ 10/28🙆🏻‍♀️ 10/29 10/30🙆🏻‍♀️ 10/31 11/1 ~

오드리님과 땅끄님의 표정이 결코 오바하는 게 아니었음을 알게 해 주는 운동 ☠

👍최고! 무리없이 따라하기 좋네요! 젊은사람들을 위한 운동이 대부분인데...운동 유튜브중 최고예요! 감사합니다 ^^ 늘 건강하시고 부자되세요^^

저녁 좀 먹고 이 운동을 하는데 소화가 되는것 같아요ㅋㅋ 조금 힘들지만 할만 했어요^^ 자주 이용할께용♡

와 이거 앉아서 해도 팔 자극이 대박이네요...내일은 본격적으로 합니다

아니 이거뭔데요! 왜 팔뚝 살이 빠지냐구우우우!!! 1~2년동안 꾸준히 퉁퉁하게 찐 살이 땅끄부부님 저녁마다 따라한거 + 간식 끊은것 뿐인데 왜 3키로가 빠졌냐구요 ㅠㅠㅠ 땅끄오드리님 감사합니다 홈트는 의지없인 안된다고 하던데. 의지 없고 잠들기전까지 먹다가 자던 저를, 스스로 찾아서 운동하게 해주시고 건강하게 맨들어주셔서 감사해요 저는 쭈우우욱 열심히 따라해볼랍니다!!

작심삼일이라 잘되질않았는데 이제부터 진짜로 열심히해보려해요… 지금껏 찾아보았던 어느영상보다 가볍게기르쳐주셔서넘 좋네요- 감사함니다~~♡

요즘 퇴근하고 인터넷쇼핑 대신 땅크부부 유툽 보면서 운동하는데 너무 스트레스 풀리고 즐거워요 좋은 영상 넘 감사해용 🥰