10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED] 

1월5일부터 복근 운동을 시작했습니다! 처음에는 목에 힘도 잔뜩 들어가고 상체에도 힘 들어가고 다음날 되면 운동 한 부위에 근육통이 생겨서 뿌듯하면서도 운동할때마다 아프더라고요..ㅋㅋㅋ 처음에는 한번 그다음 두번 하면서 매일 공복으로 두번씩 운동 하고 식단은 먹고싶은거 정말 다 먹으면서 하루하루 살고 있습니다! 체형은 마른 편이었지만 빵을 너무 좋아하다보니 배만 볼록 나오는 올챙이형이었는데 땅끄부부님 덕분에 건강한 배로 만들어 지고 있어요!! 처음보다 허리도 2cm 들어가고 라인도 점점 들어나서 요즘 아침마다 배 보면 감사하고 놀라움으로 시작하고 있습니다. 올 여름 복근 감히 기대를 스윽 하며 더 꾸준히 운동 하겠습니다! 영상 만들어주셔서 너무 감사드리고 꽃길만 걸으세요!!!

어떻게 운동하면서 말을 하시는거죠?

중간 광고가 이렇게 감사한적은 또 처음이네

힘들다는 사람들 너무 오바 아닌가; 이랬는데 이건 힘든걸 넘어서 죽는느낌임 와

이틀차입니다만,,, 7분 이상부터 엄두가 안남,,, 터벅터벅 걷는 성동일 짤처럼 집을 좀비마냥 걸어다니고 나빼고 움직이는 땅크부부 두분 황망한 눈빛으로 바라볼 수밖에 없음,,,,,

힘들어서 잠깐쉴때마다 "쉬면 안돼요"

중간에 너무 아파서 쉬려고 하면 “자 여러분들 쉬시면 안됩니다~~^^”

안해본 사람은 모름 숨겨진 나를 발견하게 됨 내가 이렇게 소리를 잘 질렀나

플랭크 만든 놈 나와

하.. 마동석이 배를 비틀어 짜는 느낌이 들어서 막 눈물도 나고 침도 흐르면서 소리 지르고 있는데.. 왜 그렇게 인자한 미소를 지으면서 편안하게 계시나요ㅠㅠ 도저히 끝까지 못해서 5번에 나눠서 했습니다 ㅠㅠㅠ

몸무게가 81kg에 육박하던 때가 있었어요. 남들보다 더 노력하면 노력했지 게을리 하진 않았던 다이어트였는데 주변 친구들이 한달에 7kg, 10kg씩 빠졌다는 얘길 들었을 때 좌절했어요. 저는 열심히 한 것에 비해서 결과가 초라했거든요. 식단도 조절하고 운동도 매일 1~2시간씩 했는데 체중이 꽤 많이 나감에도 불구하고 한달에 3kg밖에 빠지지 않았고 다이어트를 시작한지 2주만에 정체기까지 겪고 말았어요. 또 눈바디도 별 차이가 없는것 같고.. 아침에 일어나면 언제나 붓고.. 노력에 비해 살이 너무너무 안 빠져서 우울감에 빠지고 다이어트를 포기할까 생각을 매일 했었는데 땅끄부부님의 한 영상을 보던 중 정말 우연히 땅끄님이 환하게 웃는 얼굴로 "천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없어요. 포기하지 마세요." 라고 말씀하시는 걸 보고 희망이 생겼고 내 자신을 믿고 더 열심히 해보자고 다짐했어요. 포기하려던 마음을 다잡고 꾸준히 늘 하던대로 다이어트를 지속했더니 차츰 살이 빠지는 속도가 붙어서 2개월에 10kg 감량을 성공하고 바지사이즈가 34에서 30으로 줄었답니다. '다이어트는 꾸준함만이 답이다' 라는 것을 알고 있으면서도 외면하고 있었던게 아니었을까요... 큰 깨달음을 주신 땅끄부부님을 평생 잊지 못할 것 같아요. 조금 지난 일 얘기지만 포기하지 않게 원동력이 되어주신 땅끄부부님에게 감사의 말씀을 드리고 싶어요. 감사합니다. 행운이와 함께 언제나 행복하셨으면 좋겠습니다.

9:32

땅끄부부~ 너무 너무 감사해요

데일리복근운동 정착!!!!! 감사합니당 항상 긍정적인 에너지가 넘쳐서 좋습니다요!!!❤

여기에 오면 뭔지 활기와 생동감이 느껴지는 것 같군요.

여러분 저 믿고 이거 악 2주만 제대로 해봐요!!

여러분 이거 저만 동작 못버티나요ㅠㅠ? 진짜 미치겠어,,, 눈물만 나와,,, 내가 인생을 너무 편하게 살았구나

복근운동 영상 3년간 계속보고 있답니다^-^지금도 영상보고 따라했어요❤❤❤😊😊😊

보석같은 정보 감사드려요~ 열심히 하겠습니다.

이번 영상을 찍기 전 저희가 했던 생각은 단순하고도 명확했습니다. '이번에는 정말 최고의 복근&복부운동 영상을 찍어보자...' 다른 영상도 그런 식으로 만들어졌지만, 그래도 뭔가 이번만은 '복근 복부운동은 이 영상이다!' 라고 자신있게 말할 수 있는 루틴 하나를 남기고 싶었습니다. 그렇게 1주간의 루틴 설계&수정 기간, 2주간의 연습 기간을 거쳐서 촬영 전날이 되었습니다. 하지만 촬영 전날 보호소에서 저희와 새 가족이 된 행운이가 갑작스럽게 새벽에 출산을 했습니다... 하는 수 없이 영상 촬영 및 업로딩이 일주일이 더 미루어졌지만, 그래도 그 일주일로 인해 루틴을 더욱 수정하고 연습하는 기간을 가졌기에... 저희는 그 일주일을 장을 발효시키는 기간처럼 '영상을 숙성(업그레이드)'시켰다고 생각했습니다. 그리고 만들어진 '11자복근 복부 최고의 운동'... 정말 복부만을 단기간 강도높게 운동할 수 있는 좋은 영상이라고 자부합니다. 행운이가 저희에게 준 행운(?)으로 인해 영상이 훨씬 더 숙성되고 업그레이드된 기분이 듭니다. 영상을 보시는 분들도 저희가 느낀 복부의 '핵매운맛'을 함께 느끼고 기분좋게 땀흘렸으면 좋겠습니다. 항상 응원하겠습니다! -Thankyou BUBU💑