10 MINUTE ABS WORKOUT

Подписаться 172 тыс.

Просмотров 220 тыс.

50% 1

#absworkout #brzuch #trening
Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni.
Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie!
Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale RU-vid CentrumSportowca.pl: / @centrumsportowca

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 69

@malgorzatalawrow 2 года назад

Uwielbiam Centrum Sportowca ❤️❤️❤️❤️ Głos lektora cudny 😘😘😘 Trening już jes w ulubionych ćwiczeniach Dzięki, 👌💪💪💪

@TenOstatni 3 месяца назад

Fajny ten trening, zrobiłem sobie dziisaj po nogach i chyba regularnie zagości w moim planie treningowym

@CentrumSportowca 3 месяца назад

Bardzo nam miło :)

@wietek2 2 года назад

dziekuje za kolejny abs!!

@szwedzik5 2 месяца назад

Teraz natrafiłem na te ćwiczenia , ćwiczenia ogień .🔥

@CentrumSportowca 2 месяца назад

lepiej późno niż wcale ;)

@algelberg 5 месяцев назад

model ma ciało młodego greckiego boga. Gratulacje takich efektów ćwiczeń.

@CentrumSportowca 5 месяцев назад

Dzięki za miłe słowa 😁💪

@anoushka78 5 месяцев назад

To prawda, pięknie wyrzeźbione ciało. Bardzo naturalnie. ❤

@akademiabaletowaarabesk7291 Год назад

Dziękuję trenerowi za trening a lektorowi za miłe poprowadzenie treningu. Będę kontynuować :)

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

@luizawolska334 Год назад

Super zestaw 🙂 Bardzo podoba mi się dyynamika na zmianę z deską, cos do czego sama nie moge się zmusić, a jednak wasze filmiki czynią cuda i nagle mogę robić 🤣 Dzieki za kolejny super trening 😁 Jako wyczynowy sportowiec, do samodzielnych treningów uzupełniających w domu idalalne 👌

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

@WhiteDsign 4 месяца назад

Robie za każdym razem na koniec swojego treningu siłowego, i za kazdym razem kończę zalany potem a brzuch płonie, dobry trening 💪

@CentrumSportowca 4 месяца назад

Dzięki za postawienie na nasz trening 💪🔥

@AldonaBizon Месяц назад

Uwielbiam ten trening ❤❤

@samantazaworska3506 Год назад

Wspaniały trening 💪🔥🔥

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

@annakowalska7633 2 года назад

Super!

@annarogalska1235 Год назад

Super!!!

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

@charonunderground8596 2 года назад

Dobry powrót !

@martarzepka5192 2 года назад

Świetny :-)

@darekdarek-by8xy 8 месяцев назад

Ciekawy film 👍

@martacieslar5549 2 года назад

O taaaaak.....🔥🔥🔥

@szarpakpawel 2 года назад

Trening mistrz🤟🏻😎🤟🏻 daje wycisk 😈

@budbundy17 2 года назад

🔥🔥🔥🔥🔥

@kaisan8783 Год назад

Ale ogien 🔥

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

@mi-xe1ym 2 года назад

Chcemy więcej! 😍

@waldamerek 2 года назад

Chcesz więcej, to prosze: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/mensweek/ Powodzenia😀

@helenabosek2347 Год назад

Fajne polecam👍

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

Dziękujemy

@Wicca-lr6nq Месяц назад

Jestem biegaczką ultra, dlugo szukalam idelanego treningu abs i znalazłam 😀

@annakowalska7633 2 года назад

Trening jak zwykle daje wycisk😅

@user-lr9cr3ou4e 8 дней назад

Aż mnie skurcze w stopach złapały po 1 części xD

@CentrumSportowca 4 дня назад

A tam akurat nie powinny :D

@user-lr9cr3ou4e 2 дня назад

@@CentrumSportowca przy desce bocznej się uaktywniły :D

@tomaszmichalak5452 Год назад

💪

@dokicz09 7 месяцев назад

Ponad 3 tygodnie robię codziennie. Ciekawe jakie będą efekty po 3 miesiącach😊

@CentrumSportowca 6 месяцев назад

Dawaj znać na bieżąco 💪 ale pamiętaj też o właściwym odżywianiu - kilka prostych wskazówek znajdziesz w tym krótkim artykule: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/

@monikasetlak4461 2 года назад

Done!!! :)

@pimpolizm1997 2 года назад

Trening można wykonywać codziennie przez jakiś okres czasu (coś na wzór A6W) czy zalecany jest np dzień przerwy?

@CentrumSportowca 2 года назад

Obciążenia treningowe należy dostosowywać indywidualnie, przykładając wagę do właściwej regeneracji.

@maksiuunstoppable Год назад

Czy ma sens powtarzać ten trening na przykład w 3 seriach? Czy lepiej połączyć to z innymi cwiczeniami?

@CentrumSportowca 9 месяцев назад

Najlepiej urozmaicać trening. Wypróbuj nasze treningi X-Abs, Total Abs i Turbo ABS 1 i 2

@ThomasUfnalCrowlake 2 года назад

Czy takie trzymanie uniesionej głowy przy opuszczaniu nóg nie jest szkodliwe dla karku? (może jestem przewrażliwiony, bo mam z tym obszarem problemy, ale boli mnie szyja na sam widok tej pozycji)

@CentrumSportowca 2 года назад

Lepiej aby głowa była naturalnie opuszczona, bez dodatkowego napinania mięśni szyi.

@Shadow-sz9mq Год назад

Czy po dłuższym czasie (codziennego ćwiczenia ) np. Przez 1-2lata pokazują się efekty? Czy tylko porawia się sprawność i kondycja fizyczna?

@Boczus1 Год назад

Jak będziesz robić różne treningi ( nie tylko ABS ) to tak

@maksd699 Год назад

Juz po miesiącu będą efekty

@oskarochab4330 Год назад

To jest najmocniejszy trening by wyrzeźbić idealny brzuch bo nie wiem który robić?

@CentrumSportowca Год назад

To mocny zestaw, ale najmocniejszym treningiem na mięśnie brzucha jest X-Abs: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-poEnhpkxmn0.html

@maksiuunstoppable 2 года назад

Przydałby się trening na pośladki prowadzony przez faceta.

@CentrumSportowca 2 года назад

Wypróbuj ten trening: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q9OvQJjvWZs.html

@gopixus 2 месяца назад

W samochodzie jest więc czas na brzuch

@gqx87 Год назад

Za trudny dla mnie, proszę o odpowiednią rozgrzewkę albo łatwiejszy zestaw

@CentrumSportowca Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nMrUAzqiIZw.html

@doris53 Год назад

może ktoś napisać czy widział, a jeśli tak to jakie efekty? I po jakim czasie?

@IKA81ful Год назад

Od patrzenia niestety efektów nie ma 😌 😜ale tak są efekty ; pierwsze widoczne bardziej już po 2-3 mc

@CiastkoZ Год назад

@@IKA81ful tego typu ćwiczenia raczej nie mają zrobić ci widoczne abs ale raczej usprawnić diete redukcyjną przynajmniej tak jest efektywniej

@piotrkilijanek9327 Год назад

3 miesiące widzę fajny zarys mięśni brzucha wcześniej była oponka

@Wojt3x01_ 6 месяцев назад

Sigma

@pawelszpaku Год назад

No dobra, wszystko fajnie pięknie, ale żołnierze mają roczny sprawdzian sprawności fizycznej gdzie są typowe "brzuszki". Trzeba zrobić 70 brzuszków w 2 minuty. Jak się do tego przygotować nie robiąc "brzuszków"?

@WojciechJastrzębski-i8d Год назад

No wybacz, ale brzuszki to chyba najgorsze ćwiczenia ze względu na destrukcyjny wpływ na kręgosłup szyjny. Każdy fizjo Ci to powie, ale w woju jak to w woju :)