No to jest straszne albo te pompki... Nie mogę patrzeć jak im te ręce uciekają na bok😭. Ci nauczyciele nie rozumieją że nie Każdy może to poprawnie zrobić i zamiast uczyć ich to im krzywdę robią. W ogóle nie znają się na rzeczy za to powinno się ich usuwać z pracy
TAK! Tak czułam że coś jest nie tak ze scyzorykiem! Znaczy dla mnie jako kluchy która ćwiczy od niedawna. Super film, dla początkujących przydałaby się taka cała seria!
Dzięki za wasze"rady". Dzięki nimi uszkodziłem sobie stawy barkowe. Chodzi o ten "genialny" pomysł w wyciskaniu gilotynowym klatki na ławce leżąc. A ten twój podopieczny to taki natural jak z rydzyka biedak.
Zawsze jak Szymon przedstawia Kacpra to mi się przypomina scena z 13 posterunku i inspektor Kot " witam jestem inspektor Kot, oni to wiedzą kocie " ;D;D;D
Jestem ostatnim rocznikiem, który miał egzamin sprawnościowy na AWF we Wrocławiu. Pierwsze pokazane ćwiczenie było na tym sprawdzianie na czas i to jeszcze w tej wersji z wypięta maksymalnie klatą do przodu...
01:32 "Każde mądre ćwiczenie na brzuch, stara się doprowadzić do skurczu mięśni brzucha (środkowe mięśnie brzucha), jednocześnie nie dopuszczając do skurczu mięśni zginaczy biodra (dolne mięśnie brzucha)" 02:50 "Scyzoryki mogą być dobrym ćwiczeniem na brzuch, ale tylko w momencie gdy ktoś ma już bardzo silny brzuch i dobrą kontrolę motoryczną"
super film. Nie sądziłem, że są ludzie co ćwiczą dany miesień bez poczucia go. To tak jakby ktoś ćwiczył do maratonu jeżdząc autem dystans maratonu i twierdził, że pokonał taki dystans więc trening zrobiony. Niesamowite. Ale skoro tego typu filmy powstają tzn, że coś jest na rzeczy. Dzięki za uświadomienie. :)
Dla tego najlepsze ćwiczenia na brzuch i efektywne to tylko na drążku polecam zgięte lub proste nogi do góry plus na boki i dla zaawansowanych tak zwane wycieraczki pondro 💪😇✌️
To pierwsze ćwiczenie jest git jak mamy ręce wyciągnięte do przodu i sila własnych mieści brzucha podnosimy się do kolan a nogi na ziemi bez żadnego podparcia. Jest to też ćwiczenie na kregosłup. O drugie pytałem terapeutę manualnego na kręgosłup czy można tak podnosić nogi z rękami pod tyłkiem to też zabronił. Poprawnie jest gdy plecy do ziemi i leżymy na lokciach i nogi do pionu , wtedy nie obciążamy pleców.
Każde ćwiczenie w którym możemy wykorzystać hollow body będzie efektywnym sposobem wzmacniania prostego i poprzecznego brzucha. Nawet te nożyce zawarte w materiale (Ale nie w tej formie)
Jak zwykle fajny pomysł na film i rzetelnie przekazane informacje, cieszę się, że trafiłem kilka miesięcy temu na ten kanał, obejrzałem juz wszystkie filmy. Korzystając z okazji chciałbym się spytać czy można trenować całą górę, dwa dni później nogi, dwa dni później cała góra, dwa dni pozniej znowu nogi, itd.? Nogi mam w tyle w stosunku do reszty ciała, wyglądają chudo (udo 61cm). Wzrost 196cm waga 102kg 29 lat
Dziendobry Panie Szymon i Kacper....czy cwiczenie zginaczy bioxer jest pietnowane w tym odcinku tylko z uwagi na toz cwiczenia ktore pokazaliscie maja angazowac TYLKO brzuch a nie zginacze?? Gdzie znajde muzyke wykarzystana w tym filmiku. Pozdrawiam
A co jeśli musimy robić brzuszki przy drabince,bo z tego jest test na sprawnościówce do wojska? Jest jakieś lepsze ćwiczenie,niż same brzuszki, które pozwoli na lepszy wynik w brzuszkach? Jeśli tak, proszę o link.
4:06 to się fachowo nazywa tron przegrywa. Nie mam pojęcia po co to jest na tych siłowniach. Drogie to jak cholera niezdrowe i niewiele daje. A jest na każdej na jakiej byłem nawet na osiedlowych. Marnuje to tylko miejsce
Ja dla odmiany bardzo lubię "scyzoryki" nożyce, bardzo dobre czucie mięśni brzucha, tak dobre że po trzech seriach czuję jak mięśnie palą. Zawsze kontroluję dłońmi czy mój kręgosłup lędźwiowy jest dokładnie wbity wręcz wklejony w podłoże.
Może jakiś filmik o skłonach tułowia w bok z hantlem? Czy to cwiczenie warto wykonywać, czy jest bepieczne i jaka jest prawidłowa technika wykonania? Wiedziałem wiele sposobów wykonania i ciekawi mnie jaki jest najlepszy. Pozdrawiam
chyba trosze przesadzacie i skreślacie ćwiczenia, a kto mu każe ciągnąć za głowę (może dojść do sytuacjii..) , proszę sobie wykonać i sprawdzić na sobie jakie mięśnie sa wyczuwalne jakie pracowały , podobnie jak w innych odcinakach o m. brzucha, Jak ktoś ma słabe m. to powiinien robić je w uproszczonych formach , albo inne
Zrobiłam kilka serii różnych brzuszków i skończyło się tak że 8 dzień mam zapalenie mięśnia, zimne poty dreszcze silne bóle głowy nie mogę się wyprostować, jakby one się zlepily. Nie wiedziałam że można tak sobie wszystko zjebac
Dokładnie tak! Jak mówię ludziom, żeby nie robili tych durnych scyzoryków i "testów" na ilość brzuszków/ pompek na czas, to mało kto rozumie. Tak samo wszyscy robią deskę w trybie "wkurzony chihuahua" (trzęsawka) albo rozciągają się balistycznie, nie mając w ogóle zakresów. Bo jakaś pani na YT tak robi. Dramat.
Najgorsze ciwczenie brzucha na maszynie, to na chuj na siłowniach stoją te maszyny, jednak muszą mieć swoje zastosowanie w praktyce, bo ktoś to dopuszcza do użytku.
moim zdaniem to nie są scyzoryki tylko nożyce :), aczkolwiek zgadzam się że te 3 ćwiczenia nie są dobre, dodałbym jeszcze wznosy nóg do pionu na podłodze :), osobiście uważam, że wznosy nóg tylko na captain chair lub na drążku lub drabince
Z ich niedokształcania się to się wzięło. Same studia to za mało. Później też trzeba się dokształcać (np. oglądając kanał Szymon Moszny i kanał Fitnez)
Szymon mam problem z wyciskaniem sztangielek na płaskiej ławce. Mocno czuje biceps i przedramiona a klatkę piersiową już nie tak bardzo. Może nagrałbyś film o błędach w tym ćwiczeniu? :D
Moze to byc kwestia braku odpowiedniego spiecia lopatek przez co nie jestes stabilny i pracujesz samymi rekoma, zobacz sobie kilka filmikow jak poprawnie wyciskac, nagraj siebie dla porownania i wyciagnij wnioski 🙂
Nawet nie zwrocilem uwagi w sumie, ze tu mowi o przedramionach i bicepsie, jakos z automatu mi wpadlo do glowy, ze mowa o ramionach, to pytanie czy na pewno robisz wyciskanie hantli na plaskiej XD
@@Lodzio20 Chyba chodziło mu bardziej o tricepsy i naramienne. Na klatę rozpiętki na bramie bardziej polecam i klasyczne wyciskanie sztangi na płaskiej lub skośnej
Bujanka na plecach. Kładziemy się na plecach, zginamy nogi w kolanach jednocześnie podtrzymując kark. I tak się bujamy do tyłu i do przodu. Nie zbyt trudne ćwiczenie a uwierzcie robi swoje.
Yyy czy ja wiem czy to ostatnie ćwiczenie jest najgorsze ? To po co ta maszyna jest w ogóle na siłowniach ? Ja właśnie to robię I ok o ile dolna partia mięśni brzucha nie reaguje jakoś szczególnie to o tyle górne partie czuję konkretnie i widzę efekty nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń na tej maszynie to już sam nie wiem 😅. Ja mam w ogóle jakieś pokręcone ciało bo z reguły to co się nie sprawdza u innych mi przynosi efekty 😅
No cóż drogą redukcji jeżeli chód,i o scyzoryki to podpor bokiem również nie jest zdrowy, kiedy nie ma silnej stabilizacji i.. więc to jest kolejne fatalne ćwiczenie....Tak samo z hipeeerlordoza kiedy mamy osłabiony mocno poprzeczny brzucha nie powinniśmy wykonywać przewodzenia kolan do klatki piersiowej z pozycji.w leżenie tyłem z ugientymi nogami w biodrach i kolanach
A co jest złego w trenowaniu siły zginaczy bioder? Bo nie rozumiem? Wiele osób po prostu nieświadomie ćwiczy zginacze bioder zamiast mm. Brzucha. Kwestia poprawy świadomości wykonywanych ćwiczeń. Silne zginacze bioder sa potrzebne.