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10 minute evening yoga stretches. Bedtime yoga for beginners.  

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Хобби

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29 ноя 2022

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Комментарии : 179   
@bflowyoga
@bflowyoga Год назад
シンプルに寝たままできる10分間のリラックスストレッチ💕 一日の身体の疲れを癒すことで精神的にも安らぎ、ぐっすりおやすみいただけます⭐️☺️
@user-nl2sr6zs6x
@user-nl2sr6zs6x Год назад
みんな毎日頑張って生きて偉い💮
@akikooyama2511
@akikooyama2511 8 месяцев назад
@01taira
@01taira 5 месяцев назад
あなたもね!
@user-eq1yc2tv1y
@user-eq1yc2tv1y 2 месяца назад
ありがとう😢 むしさん頑張りすぎないでね❤
@mochigoripenn
@mochigoripenn Год назад
新社会人で今日が初出社でした。 1日中緊張で固まってた体が、このヨガでほぐれて安眠できそうです♡ 明日からも続けようと思います!
@harukaokuo5359
@harukaokuo5359 Год назад
わたしも!新社会人頑張ろね!❤
@user-nl2sr6zs6x
@user-nl2sr6zs6x 9 месяцев назад
ほどほどにがんばろ~𓆉
@user-vw8xi2eh1k
@user-vw8xi2eh1k 9 месяцев назад
@@user-nl2sr6zs6xはい。無理せず頑張ります😌
@user-px1id4rw4m
@user-px1id4rw4m Год назад
めんどくさいからもうせずに寝たい! と思っていた私ですが、苦なくあっという間に感じました。 めんどくさい夜の定番にしたいです。
@masamitohyama8544
@masamitohyama8544 5 месяцев назад
夜ヨガは照明が優しいのも嬉しいポイント。寝る前なのであまりスマホのライトを浴びたくない時も控えめで暗めの照明がありがたいです。意外に夜用ヨガでここまで気配りされてる動画って無いのでは⁈
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 10 месяцев назад
始めまして まりこ先生にお世話になってます 始めてヨガやって気持ちいい日過ごし最高です 5年腰痛で寝込む日もありました ヨガやって二週間で体変わりました 痛み今有りません スリムになり嬉しいです 73才高齢ですが若々しくカッコ良く目標で頑張って行きます まりこ先生の素敵なご指導感謝致します😍 有り難うございます
@yohukashiman
@yohukashiman 10 месяцев назад
子供の入院付き添い中、ベッドでできて良かったです! 不安と疲れが取れました☺️
@user-mc8tx3vt2c
@user-mc8tx3vt2c Год назад
クタクタで床でゴロゴロとしてて、もう寝ようかと思っていましたが、これをやってみたら元気が出てきました。疲れすぎてやるきがでなかった食器洗いをしてから寝られそうです。
@user-fv5lu5hz8n
@user-fv5lu5hz8n Год назад
このくらいだと本当に疲れてる時でも寝ながらだしできそうです
@pinkrosepink594
@pinkrosepink594 Год назад
子育てでストレスで大泣きしてしまって、リラックスヨガをしようとしてたら新しい動画が更新されてたので、今からします。 いつもありがとうございます😌
@eltisz2
@eltisz2 Год назад
毎日子育てお疲れ様です!本当に偉いと思います!たまには息抜きもしてくださいね!
@user-ii6wx3fp2g
@user-ii6wx3fp2g Год назад
私も育児でストレスで大泣きしそうでした!😢毎日育児家事お疲れ様です😊 まりこさんのリラックスヨガをしたらリフレッシュできますね❤これからも一緒に頑張りましょ🥰
@user-fv4xc5wy7u
@user-fv4xc5wy7u Год назад
めまいが酷くて起きれない時もあるので、寝たまま系のヨガに助けられています😊
@mikaharu7963
@mikaharu7963 Год назад
寝たままシリーズ大好きです❤ベッドでやっていつもそのまま寝落ち。
@yamada_taro0302
@yamada_taro0302 Год назад
寝たまま5分から次にここに来ました。いつも緊張していて身体が縮こまっていたことが良く分かりました。アゴと首がすごく疲れていたことも分かりました。歯も知らず知らず食いしばっていたのでしょうね。朝布団から出られるようになりました。普通の方には分からないと思いますがすごい改善です。
@user-yj4uk4xm6t
@user-yj4uk4xm6t Год назад
待ってました🤗✨最近、両親が病気になり、愛犬も高齢で急な病気になり落ち込んでいたので寝る前に心身を落ち着かせるルーティンは欠かせません🌼🍀マリコ先生トモヤさん本当にどうもありがとうございます🎄🎀🎄🎀
@crainfield1275
@crainfield1275 Год назад
二曲めがなんとも言えない郷愁、というか、若い頃胸に期待と不安を抱いて夕暮れの街を歩いていた時の感覚を思い起こさせます。とても切なく甘くほろ苦いさまざまな思いを胸に暮れていく街の明かりやテールランプの光に包まれて佇んでいる情景が浮かびます。祖国を遠く離れて暮らす日々の終わりをヨガの心地よさとbittersweetな思いで癒してくれるひとときです。ありがとうございます❤
@MT-xn4tw
@MT-xn4tw 10 месяцев назад
マリコ先生と同じポーズしてるはずなのに私の体が硬すぎて笑いながらしちゃいました😂(ごめんなさい) やはりマリコ先生の声に癒されます😴おやすみなさい
@asuka9428
@asuka9428 Год назад
手術後、半寝たきりでしたが久しぶりにマリコ先生のyogaに取り組むことができました。体も心も穏やかに回復しました。ありがとうございました。
@RH-hs3uo
@RH-hs3uo 10 месяцев назад
「自分を労わってる」という感じがして、とても気持ち良くストレッチできました🌸
@aiai8758
@aiai8758 Месяц назад
とてもリラックスできるので このストレッチメニュー大好きです🌼 伸ばしたいところが無理なく伸びるので本当に気持ちいいです✨
@user-yw9lu5fj2e
@user-yw9lu5fj2e 11 месяцев назад
今日久しぶりに泣くことがあって体も疲れていたのでリラックスできましたありがとうございます☺️
@user-cg4pd7zz1x
@user-cg4pd7zz1x 8 месяцев назад
たった10分なのに、やってるうちにとてもリラックスできて眠たくなりました💤
@user-rw9ht4lx5n
@user-rw9ht4lx5n Год назад
私は体がガチガチで、肩や腰にちょくちょく不調をきたしていましたが、マリコさんのヨガを始めてから本当に調子が良いです! 半年間毎日のように続けられたのも、私にとっては奇跡です✨ ありがとうございます😊 マリコさんのヨガ、大好きです💕
@user-lf6qt9nv7o
@user-lf6qt9nv7o 10 месяцев назад
気になることがあって眠れないとき、そっちをどうにかするかわりに、まりこさんのヨガをして良いバイブレーションに合わせる方を選べて、助かりました✨感謝です✨
@user-yf1jf1of2n
@user-yf1jf1of2n 2 месяца назад
いつもマリコ先生のヨガには癒されています。 心も体もリラックスできています♡ ありがとうございます。 左股関節痛、左腰痛に悩まされているので、 寝たままの股関節ヨガが多くあったら嬉しいです。
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は最新の配信して頂いた リラックスストレッチヨガです🧘‍♀️ 何時も本当にありがとうございます🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@user-rq2rb4ik9b
@user-rq2rb4ik9b 10 месяцев назад
このヨガ、凄く良いです。この数ヶ月、このヨガとともに眠りに就きます。 他の夜ヨガのプログラムも試しましたが、これが私にとってベストです。 いつもありがとうございました😊。
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s 11 месяцев назад
ぎっくり腰?からの足にかけての痺れで運動できない日が続きモヤモヤ。。久々に寝ながらだけどストレッチ気持ちがよかったです。体に負担のかかるポーズは、まだできませんが…😂出来ることから頑張りたいとおもいます😊
@W-ek4cq
@W-ek4cq 21 день назад
バナナのポーズに癒されました。大変なことが多く忙しい毎日ですが、今日もこうしてまりこ先生のヨガをできることに幸せを感じました。ありがとうございました。
@user-oi7vg5pt1k
@user-oi7vg5pt1k Год назад
家族と上手くいかず悩んでたところ まりこ先生のヨガをしていたらとてもリラックスできました。癒しの時間をありがとうございます😌
@AyKr-dn7qq
@AyKr-dn7qq Год назад
いつもありがとうございます😊 神経性不眠で寝られるか不安で寝付けないので、寝つきを助けてくれる不安解消ヨガ動画作って欲しいです!
@chii8994
@chii8994 Год назад
いつも動画にお世話になっています。コロナに感染し、四日目にやっとルーティンにしているまりこ先生のヨガができて、今まさに息を吹き返した気分です💞先生の声はコロナの特効薬ですね。ありがとうございます✨
@panke-ki.daisuki.1104
@panke-ki.daisuki.1104 Год назад
まりこ先生、こんばんは☆。.:*・゜ こちらのヨガはもう何回もリピートしています😊 たったの10分間で、胸のストレッチから肩まわりや肩甲骨周辺、股関節、腿裏や足首にお尻、バナナのポーズで体側まで 全身を網羅できるので、夜ヨガの中で最高だと感じています🤍 しかも、とてもリラックス効果があり、途中から眠くなってくるので、歯磨きを済ませて、あとはもう寝るだけ!という体勢で行っています✩.*˚ このような素晴らしいヨガを本当にありがとうございます❣️ ※2023.7.25
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 8 месяцев назад
お疲れ様です 今週も有り難うございました 毎日まりこ先生ご指導受け頑張りました いい一瞬間でした 膝痛み少なくなりました 嬉しい限りです 先生のボディ目指します🙋お休みなさい 来週も宜しくお願いします🙌
@sssppp6065
@sssppp6065 11 месяцев назад
寝たままできるのと、 短時間なのと、 簡単にできるので、とても良かったです。 BGMも、心地よくて寝る前にぴったりです😊
@user-yy1vz6pu2l
@user-yy1vz6pu2l Год назад
当たり前だけどその日に寄って体調もメンタルも違うので、まりこ先生のヨガは効果だけを説明してくれる所がとても好きです。ただ説明を聞き、素敵な音楽に身を委ねるとリラックスできます。ありがとうございます。
@kzy.38
@kzy.38 Год назад
いつも思うんですけど、先生のって本物ですよね。凄く助かってます。ありがとうございます。🙏✨🥰✨
@iku-co.5491
@iku-co.5491 10 месяцев назад
しばらく他の夜ヨガをしていて、久しぶりにこの寝たままヨガをやったのですが、いつになく「気持ちいい」という感覚をストレートに感じました☺️ やるほど呼吸が深く、自由で伸びやかになっていくような… まじめにやるだけではなかなかたどり着けなかったこの感覚を、大事にしたいと思います。ありがとうございました❤
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は寝る前の夜ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@mp-bg6mx
@mp-bg6mx 8 месяцев назад
今日はヨガせずにねちゃおうかなと思いましたが、やっぱりやって良かったですありがとうございます❤
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 9 месяцев назад
今日も有り難うございました 一日ヨガで気分良く過ごしました ずっと膝痛み辛い日でした 今日は痛み無く不思議😍 明日楽しみ 又明日頑張って行きます 🙋
@user-mp6lq7qb3g
@user-mp6lq7qb3g Год назад
こんばんは〜 勤務先で流行り病のクラスター発生してしまい毎日過酷な勤務をしています。ストレスMAXでしたが気持ちも落ち着いて久しぶりによく眠れそうです。自分も感染したらどうしようと毎日ウツウツと考えてしまいますが、自分が休んだら仲間や患者さんに迷惑をかけてしまうので細心の注意を払ってお仕事全うしたいと思います😊 マリコさんは私の癒しです♪
@reinasuzuki2441
@reinasuzuki2441 Год назад
いつも心が救われています 辛いことは多いですがこのヨガのおかげで楽になってきました
@user-pg3iv3nt4y
@user-pg3iv3nt4y Год назад
寝る前のヨガにやりました🙋腕や胸周りがよく伸び気持ち良かったです👍それにリラックスも出来ました😃 まりこ先生のヨガに毎晩癒やされています🥰🥰
@AY-nn2el
@AY-nn2el Год назад
日中のパソコン業務で、日々肩こりに悩まされてました。寝る前の少しの時間に始めてみたら、肩こりが気にならなくなりました! 自分のペースで無理なくできるので嬉しいです。これからも続けていきます😊
@stayhome3078
@stayhome3078 Год назад
寝たままシリーズ大好きです! マリコさんの説明で、目を閉じながらでもできるのがいいです☺️ いつもありがとうございます🥺
@yooglek3972
@yooglek3972 Год назад
大変です😊😅あくびと涙とおならが止まりません。これをやってるとデトックスが、体の老廃物が滞っていた事に省みます😢🙏
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 8 месяцев назад
お疲れ様です 今週も有り難うございました 楽しんでやれてます😆膝痛み少なくなりました 毎日する事本当に感じてます 体軽くすっきりです 今日に感謝 まりこ先生お休みなさい 明日も頑張ります🙋
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
おはようございます😃 毎日ストレッチ続けられているのは寝ながらシリーズのお陰です❤全身程よくノビを感じられ、日により身体の変化を感じています🤸🏼‍♀️
@user-mq4yy2uq2i
@user-mq4yy2uq2i Год назад
風邪で身体が動かなくて寝てるだけで一日が終わっちゃったし、ストレッチもこれくらいしか出来てないけど、お疲れ様でしたって言われたから今日も一日ちゃんと過ごせたなって思えました。明日は動けると良いな😂
@user-tj1ph7gt3b
@user-tj1ph7gt3b 6 месяцев назад
この動画本当に好きです。ちょい痛くらいに足を伸ばして、おろした後に来る、ジワ〜とした感覚が心地良すぎます。
@user-yf9sq5fo6i
@user-yf9sq5fo6i 6 месяцев назад
すごくきもちが良いですね!身体がのびました!
@user-rh1jh6wy1q
@user-rh1jh6wy1q Год назад
不眠症が緩和されます様に🙏
@nachi9772
@nachi9772 Год назад
寝る前に、寝返りすると腰が痛くてたまらないので、腰痛を和らげる夜のストレッチをお願いします。
@1baba967
@1baba967 10 месяцев назад
引っ越し準備中の束の間のリラックスです😌 ありがとうございます💤💤
@Masae777
@Masae777 Год назад
簡単にリラックス出来て嬉しいです BGMと共に体もしっかりほぐれました
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は夜ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよく今夜は熟睡です😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@abyk6944
@abyk6944 Год назад
寝る前にマットレスの上で出来るヨガ探してました。 入院してからも続けていける構成で、先生に感謝しながらリラックスできています。
@user-jn8vq8nj2p
@user-jn8vq8nj2p Год назад
寝たままストレッチ、とても良かったです。リラックスタイム過ごすことが出来ました。一日の最後の自分だけの大切な時間、毎晩、行っていますよ。いつも、ありがとうございます。
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s 11 месяцев назад
ギックリ腰からストレッチできずに落ち込んでいました。2週間前よりできるポーズも増えていい感じです。自分の身体の状態を確認するいい時間になりました😊
@user-hj5xt7cb7j
@user-hj5xt7cb7j Год назад
短時間ですが、とてもリラックスできました😊 一日働いた後は、やはり全体に凝り固まっています。よくほぐれました。ありがとうございます💕
@lyra-no-neiro
@lyra-no-neiro 6 месяцев назад
シンプルに寝たままできる🌈最高 一日の終わり凝り固まった肩や腸腰筋、脇腹、臀筋などに呼吸が通るととっても気持ちのいいリラックスになります❤ ありがとうございます🌸
@user-ob4dm5bv3w
@user-ob4dm5bv3w Месяц назад
気持ち良すぎてめちゃくちゃ眠くなりました!
@user-sq8vm6ep6v
@user-sq8vm6ep6v Год назад
まりこさん、寝たままできるのホントにありがとう!腰の痛みがぐんぐんなくなってきてるし、リラックス効果抜群です。 ホントにクオリティの高いチャンネルだと思います!
@6250kitty
@6250kitty 9 месяцев назад
ゆっくりシッカリ寝ます。寝ることは生きることだそうです😊有り難うです。む
@user-hq2nz9bd8z
@user-hq2nz9bd8z Год назад
ここのところ寒暖差が大きくて体調のバランスが良くないので、ゆったりとしたヨガをしたかったのでこの動画選んでしました。 まりこ先生の動画は自分の体調に合わせて選べるので嬉しいです。 今日もありがとうございました😊
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
お疲れ様です。 寝る前に久々やってきました。なんだか整った気がします😊
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s 4 месяца назад
寝る前、お布団の上でゆったりとできました。ふわふわしたまま気持ちよく寝れそうです😊
@masakoegbert9222
@masakoegbert9222 Год назад
とてもリラックスできるヨガでした❤。体側が伸びて気持ちもリフレッシュできます。寝たままヨガは、夜にいいですね🥰。今日もありがとうございました🥰😍。
@yasu1038
@yasu1038 9 месяцев назад
気持ちいいいい。やはりマリコ先生は別格✨
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
おはようございます。朝、起きた時にやってみました。ゆっくりとしたリズムで落ち着きます☺️
@user-tg5cw9mv8o
@user-tg5cw9mv8o Год назад
肩こり背中こりに効きました。寝る前ストレッチは寝たままの方が楽なので、ピッタリなヨガですね!
@user-hu2uc1ck4n
@user-hu2uc1ck4n 8 месяцев назад
まりこ先生のお声とピアノの音で深い呼吸が出来て 自分に戻る時間を頂いています。 ありがとうございます♪
@user-qe1hw5lk8h
@user-qe1hw5lk8h Год назад
いつも活用させて頂いてます。まりこさんの声と曲で、リラックスモードに入りゆったりと眠れます❤
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 9 месяцев назад
今週も有り難うございました 一瞬間ヨガ時間楽しく頑張りました😍 来週も宜しくお願いします まりこ先生もお疲れ様さまです お休みなさい😴
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
今日も一日お疲れ様でした❤ 簡単にリラックスモードになれるのでお気に入りです🤩
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
リラックスして心地よく寝れそうです。いつもありがとうございます❤
@user-sw2jk7cl2l
@user-sw2jk7cl2l 15 дней назад
寝る前ヨガをやっています。寝落ちヨガなどをやると、ぐっすり眠り過ぎで、睡眠が、短く感じて、眠り足りないと感じてしまいます。よく、寝れています。 ヨガをはじめてから、1カ月くらいたちますが、ぽっこりお腹のてっぺんが、けずり取られた感じです。
@user-yg9yn9gk2i
@user-yg9yn9gk2i Год назад
寝たままできるストレッチをずっと探していたので、この動画を見つけてガッツポーズしました。 寝る前にやると、一日の疲れや淀みがスッキリとなくなって気持ちよく寝れました。 いつも素敵な動画をありがとうございます☺️
@6250kitty
@6250kitty 8 месяцев назад
今日も充足した1日を有り難う😊おやすみなさい。寝ることは生きること。む
@user-lo1mt9ls5e
@user-lo1mt9ls5e Год назад
めちゃくちゃ気持ちよかったです! まりこ先生ありがとうございます!
@user-xf9yq3ix1v
@user-xf9yq3ix1v 10 месяцев назад
体がじわ〜っとあったまって眠くなりました🥱
@akanemiyu6787
@akanemiyu6787 Год назад
2022年今年最後のヨガです。マリコ先生ともやさん今年も毎日ありがとうございました🙏また明日からよろしくお願いします😊✨
@noelmistysky6050
@noelmistysky6050 Год назад
不眠で吐き気やメンタルの不調がありましたが、リラックス出来ました❤
@sachi-m-love5511
@sachi-m-love5511 Год назад
とてもリラックス出来ました❤️ 眠くなったので 今日は早めに休みます💤 お疲れ様でした❣️ そして有り難うございました🙏❣️
@kan732
@kan732 9 месяцев назад
最近色々しんどくて何していいか分からなかった中、ふとヨガだな!と思いました。また始めてみます。
@mf8206
@mf8206 Год назад
今日は1日Goodな流れで疲れた身体を癒そうと動画を見るとヒットされてました♡ 音楽もGoodでヨガにも癒やされ終わりの伸びで天窓を見ると✨光る☆が!ありがとうございます✨
@chiek9887
@chiek9887 Год назад
すごい好きなヨガです❤ヘトヘトな時は寝ながらですね😊
@user-pw5jh9yy4h
@user-pw5jh9yy4h 3 месяца назад
ベッドの上で寝たままできるので、とてもありがたいです。 1日の疲れがほぐれていき、自分を大事にしている感覚が感じられて嬉しいです☺️
@user-yw7ck7xo3n
@user-yw7ck7xo3n 8 месяцев назад
これやってたら眠くなってきた!すごい!気持ちいいし、明日もやろっと❤
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Год назад
今日も一日お疲れ様でした😊
@ryoko_0714
@ryoko_0714 Год назад
いつもありがとうございます😊 マリコ先生のモーニングルーティンやバッグの中身、メイク動画が見たいです❤
@user-jh6es8bc7t
@user-jh6es8bc7t Год назад
まりこ先生の寝たままシリーズ大好きです。最近、よく眠れるようになりました。ありがとうございます⭐️
@user-sc3fe1fm1f
@user-sc3fe1fm1f Год назад
思った以上に効きました。よく眠れそうです
@user-zq1ox3yl8v
@user-zq1ox3yl8v Год назад
疲れてる時最高なんです😢ありがとうございます
@user-ko6wm4ec4f
@user-ko6wm4ec4f Год назад
はぁ……やってみたらとってもほっとしました😊
@nf-hm1ci
@nf-hm1ci Год назад
これはいつも夜やってる別バージョンですね〜。気持ちよく寝れます。ありがとうございます😊🙏🏻✨❣
@televi_kun_fire016
@televi_kun_fire016 Год назад
寝たままシリーズ好きです 新しいのが出て助かります
@vacationlover95
@vacationlover95 10 месяцев назад
すごく気持ちよくて久しぶりにヨガやりたくなりました
@saku9108
@saku9108 Год назад
まりこさんのヨガで生活が支えられています笑 これからもヨガ自分のペースで頑張ります🙏✨
@noriko719
@noriko719 Год назад
いつもありがとうございます。 とても気持ちよく1日の終わりにヨガをすることがとても楽しみになりました。たまに寝る前ヨガをやれずに眠りにつくと途中で目が冷めてしまったりします。ヨガをやってから寝る日はぐっすり眠ることができます。違いに驚きます。これからもよろしくお願いします。
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