10 TIPP A TÖKÉLETES GUGGOLÁSHOZ 

Gratulálok, nagyon precíz, összeszedett és lényegretörő videó lett! Szinte kötelezővé tenném mindenkinek, aki guggolni akar rúddal. ;)

Christian Eriksen ismét remek tippeket adott :) Ment a like és a sub, hajrá Inter!

Informatív volt köszi! Nekem igazából nem cél bitang nagy súlyokkal guggolni nekem ami kellene most az a lábizmom erősítése és növelése mert a felsőtesthez el vannak maradva pedig lábazom, és nyilván ha erősödne a felhúzás is jobban menne amiben viszont szeretnék nagyokat húzni! De egyelőre ránézni is rossz a lábaimra mert vékonyak (

6:00 hmmm😏😂

Sziasztok zsír volt a video :) Olyan kérdésem lenne ,hogy gugolás pozitív szakaszában illetve ugyanígy felhuzásnál a fenekem közbe már már görcsöl nagyon kellemetlen nehéz szériáknál ,van hogy elmúlik hónapokig most az erőnövelő ciklusban jött elő és úgyérzem hátráltat :S esetleg nem tudtok valami megoldást rá ,nyújtani nyújtom legjobb tudásom szerint. Emellett arra gondoltam (172cm vagyok) és konvencionálisan húzok ,hogy hátha a szumó felhúzással kitudnám küszöbölni ,megerősíteni vagy bármi. Ha esetleg valami tippet tudnátok adni előre is köszönöm :)!

Erőemelőnek készülők, szeretnék majd versenyre is menni... Nagyon sokat segítenek videóid. Köszönöm nagyon értelmesen mondod el a lényeget!!

Király, ahogy magyarázol B)

Légyszi csináljatok egy buffalo rudas videót is, köszi

Fasza volt. Köszi 😀

Szia Jók a videók, és, nincs több éves profi múlt mögöttem, de már lassan egy éve heti 5* járok GYM terembe. Tudtam, hogy nem jó, de 80-90 kg al csináltam, hát, lábhajlításokat. Most már lassan 2 hónapja elölről kezdtem az alapokkal. Nem is guggoltam ruddal 3 hétig, hogy nyúljon a comb. Noha csak 40-kg al csinálom 5-8 de gyönyörű. Viszont gondolkodom, meg olvasok sportanatómiát, hogy miért terheli meg az idegrendszert. Mert nincs izomláz, savaodás, semmi, csak szimplán azt a mélységet nem tudom tartósan csinálni. Nincs megnyúlva az aminek meg kell? Nincs megerősödve valami? Nincs akkor izomtömeg amibe tápanyagdús vért tudna juttatni? Annyit amennyi kell. Vállszélességben a láb, nem néz kifelé, a térdek is magam elött. Most 3 hónapig fogom csinálgatom heti 4* guggolok, ha nem 5* hogy szokjam. A kérdés, erőltessem, mert szeretném, vagy váltsak technikát, mert a jelenlegivel nincsen bajom. Széles terpesz kifelé a térd, vagy adjak magamnak egy 3-5 hónapot. A törzsem bírja, 80 kg húzok fel 72 es testsúlyommal. 60 kg csinálok szakfogású döntött törzsű evezést stb. De én úgy érzem, hogy valami külső mély izomzat elmaradt, és ez most jön ki, mert annyira mély, hogy a fenekemmel majdnem, hogy meg tudnám érinteni a sarkaim ha két 5 kg súlytárcsán vagyok. (szerintem ezt még újra fogalmazom, mert korán van még ehez)