Övhasználat Edzéshez: Miért, Mikor, Hogyan? | POWERBUILDER EDZÉSTECHNIKA

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 23 тыс.

50% 1

A súlyemelő öv használata egy eléggé megosztó téma: egyesek azt mondják, hogy elgyengíti a törzset, mások szerint viszont elengedhetetlen, ha sérülés nélkül szeretnénk edzeni... az igazság viszont mint mindig, most is valahol a két véglet között van :)
Legújabb videónkban az övhasználat témáját járjuk körbe, és elmondjuk, pontosan mit csinál az öv, mikor érdemes használni és hogyan!
[CSATLAKOZZ A POWERBUILDEREKHEZ]
...ha budapesti vagy: www.powerbuilder.hu/edzesek
...ha nem: www.powerbuilder.hu/online
[KÖVESD A POWERBUILDERT]
...neten: www.powerbuilder.hu
...Instán: / powerbuilder.hu
...Facebookon: / powerbuilderhu

Спорт

Опубликовано:

6 фев 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 32

@nagysanyivulki 4 года назад

Király a polód!

@zoli1222 5 лет назад

51 éves vagyok. Ülő lábtoláshoz is szoktam övet használni. Ha nem használom ,szabályos test tartás ellenére is fáj a derekam.

@peter172 2 года назад

szintúgy!

@Angelkingster8 5 лет назад

Nagyon jó! Lehetne egy videó a térdgumiról és a bandázsról is.

@powerbuilderhu 5 лет назад

köszi a tippet! :)

@rolandcseri9516 5 лет назад

Helló felhúzást szeretném elkezdeni! Már 30 kilótól elkezd égni a derekam hogy tudok ezen javítani vagy mi lehet a gond ?

@powerbuilderhu 5 лет назад

szia! valószínűleg a technika nem stimmel, csekkold ezt: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UIGlG-v7Djw.html

@thek7484 2 года назад

Az a fal aranyat ér :D

@sdk1999 5 лет назад

Üdv. Hány éves kortól ajánlott ez az öv? Válaszod előre is köszönöm!

@mike-ir5xq 5 лет назад

Ezt inkább súlytól függ nem kortól

@danielszaszko5080 5 лет назад

Szia. Mi a véleményed George Leeman övhasználatáról?

@powerbuilderhu 5 лет назад

szia! ha neki bevált, akkor miért ne csinálná így, de nem gondolom, hogy a legtöbb embernek ez lenne a jó megoldás (elég csak kipróbálni, és rájössz :D ).

@xXSZABBBESXx 5 лет назад

Én a felhúzásnál ha nem húzok nehezet inkabb nem szoktam övet rakni mivel így kisebb súlyt tudok használni csak ami nem fogja annyira terhelni az idegrendszert ezért jobb tud maradni a regenerációm de csak ennél szoktam mivel úgy gondolom a felhúzás nem olyan technikás mint többi ezért alkalmazom így nekem ez nagyon jól bevált :D

@powerbuilderhu 5 лет назад

az a kb 5%, amit az öv jelent súlyban, nem gondolom, hogy számottevő különbséget jelentene idegrendszerileg, szóval én ezt nem tartom egy helytálló érvnek - de ha bevált, akkor fasza!

@emillaczko8128 Год назад

A lábprés-nél, kell övet használni?

@nightone360 Год назад

akár milyen gyakorlatnál használhatod (véleményem szerint) ahol jelentős mértékben növelni akarod a hasüregi nyomást.

@egyresztmasreszt4292 5 лет назад

Álló vádlizás közben ez jó? A derekamat érzem sem mint a vádlit nagy súlynál

@Vuexx 5 лет назад

Igen, én csak ahhoz használom

@powerbuilderhu 5 лет назад

miért ne :)

@norbertjanosi6816 4 года назад

Szia Nálunk is a teremben épp néztem egy lányt, aki amúgy a recepciós szóval lát, hall dolgokat. A kis 60 kg ával, 40 kg guggol. Öv, csukóbandázs, nagy fejhallgató stb. Baseball sapka (még) nincs. Inkább divatnak érzem az övet és csuklóbandázst. Ő azt mondja azért használ övet mert fáj a dereka. Edzeni megyek nem beszélgetni, mondjátok, hogy bunkó vagyok. De nem akartam kioktatni, hogy mivel nem a saját testsúlya felett edz, nem kell az öv, az elfedi a problémát. Egy teljes nap 1-1,5 óra széles hát edzés. Én csinálom, van, hogy hetente 2* - Egyenes karú lehúzás kábeles gépen, nem, nem dőlök bele, hogy lapocka dolgozzon. - Döntött törzsű szűk fogású evezés. (nincs gép magam rakom össze a rudat) - Felhúzás (sumoban szoktam) - Felhúzás nyújtott lábbal (ez kis súly) - Törzsfeszítés (padon) És törzsdöntés oldalra, szerintem egy 2-3 hónap után elmúlna. Rosszul gondolom? Végén hasazás lábemelés! Mert kell és nyújtja a hátat.

@powerbuilderhu 4 года назад

a derék a rossz technikával végzett gyakorlatoktól fáj.

@norbertjanosi6816 4 года назад

@@powerbuilderhu Akkor a széles hát , deréktartó izmok erősítése nem megoldás? Térdek kifelé/befelé, sarok emelés akár tárcsák alá stb, érdemesebb ezzel kísérletezi? Az optimális tartás, ami nyilván egyéni.

@sakis73 5 лет назад

Baszatás? :D

@powerbuilderhu 5 лет назад

minden nap háború :D

@theneonwp9126 2 года назад

1:45 vééégre valaki!!!

@batorligetiferenc8784 4 месяца назад

Felhuzasnal ha nem hasznalok ovet jobban erzem a hasizmot dolgozni.

@peterfarkas8694 5 лет назад

Tök jó ez a videó érdemes megfogadni a tanácsokat,de még véletlenül se gugoljon így senki.Miért kell így kiakasztani a térdet?Lábtolást sem úgy csináljuk hogy kinyújtjuk a lábat mikor vissza nyomod a súlyt. Végig stabilizálni kéne,és feszíteni.Fekvenyomásnál,homlokra engedésnél sem akasztod ki a könyököt. Ezt a technikát kezdő emberektől szoktam látni. Üdvözlettel

@powerbuilderhu 5 лет назад

köszi a dícsérő szavakat! a térddel kapcsolatban pedig nem értek egyet, a térdízület így 'kiakasztott' állapotban van a legerősebb pozícióban - nézz csak meg bármelyik súlyemelő/erőemelő világverseny bármelyik versenyzőjét! :) (ugyanúgy, ahogy fekvenyomásnál is ki kell akasztani a könyököt, hiszen egyrészt akkor lesz érvényes a gyakorlat, másrészt semmi rosszat nem tesz ez a könyökízülettel)

@nightone360 Год назад

A feszítő izmok a mozgástartomány első 1/3-án a legerősebbek szóval nem értem, hogy a koncentrikus szakaszt miért nem kellene teljes mozgástartományban végezni. Itt az aki kezdő az te vagy:D

@nagysanyivulki 5 лет назад

200alatt nem veszek fel övet... minek?... bandázs? Annak aki erőemelő versenyre készûl a maxa 90%ánál, oszt csók! Kedvencem a smith gép, övvel, bandázzsal rogyasztva....