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10 TOP Lebensmittel um Dein Cholesterin zu senken - ganz ohne Medikamente!
Um den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken, ohne auf Medikamente zurückzugreifen, können folgende Lebensmittel eine große Hilfe sein:Haferflocken und Vollkornprodukte enthalten lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, das "schlechte" LDL-Cholesterin im Blut zu senken. Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Nüsse, insbesondere Walnüsse und Mandeln enthalten ungesättigte Fette, die dabei helfen können, das LDL-Cholesterin zu senken. Eine Handvoll Nüsse täglich als Snack oder in Salaten ist eine effektive Strategie. Eine Verbesserung der Fettsäurezufuhr durch Olivenöl kann das LDL-Cholesterin senken, ohne das gute HDL-Cholesterin zu beeinträchtigen. Extra natives Olivenöl ist besonders empfehlenswert.
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19 авг 2024
