10KM RUNNING BAWAH 1 JAM | BEGINNER TIPS UNTUK BEGINNERS | RUNNING VLOG | PUTRAJAYA | 10KM RUNNING

Подписаться 529 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

Ni vlog aku masa buat 10km running kat Putrajaya 11/10/2020. Timing 53 minit..
Dekat hujung video aku jugak ade share beginner tips untuk beginners yang nak try 5km atau 10km, atau untuk yang maybe baru nak join lari.
Ingat ek, BEGINNER TIPS, bukan pro tips. Sebab aku tak pro pun hahaha
#runningtips #running #10km
Please Tekan Button Subscribe kalau belum, lepastu tekan Button Bell tu (Make sure Enable) Dont forget untuk Hit LIKE! and please support this channel for future content. Thank You for being here! Feel free to share and Comment anytime. Lets Grow This Channel Together!
RU-vid Lemak to Lean
/ @lemaktolean
Follow me on Twitter - / raeizhamed
Facebook Page -
lemakto...
Instagram - / captraeiz

Опубликовано:

16 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 85

@yuyukakangyuyu7451 3 года назад

Saya lari 5 km 19 menit 10 km 45 menit pernah lari 32 km waktunya 3 jam 25 menit umur saya 46 tahun lari jarak jauh intinya harus ada niat dan semangat yang kuat saya bukan mantan atlet cuma sekedar hobi untuk menjaga kesehatan

@uchihasasuke9750 2 года назад

Itu sudah memadai bro 😁

@VivoVivo-yw2zu 2 года назад

blh share tips x

@ariffbusu999 10 месяцев назад

Penjagaan makanan macam mana?

@selunsung30hhfheVr 3 года назад

Good tips bro. Caffeinated drink ni sangat membantu.

@wanazzrie1693 3 года назад

mmg terbaik la tips yang di beri.....aku br nk cuba tips ni.....kalo berjaya...aku akan share kat sini...

@RaeizHamed 3 года назад

Kemonnnn

@MHKcr3artz 3 года назад

👍👍terbaikk

@bestkiller202 3 года назад

Alhamdulillah. Tips yg bang bagi jadi. Saya boleh buat 4km bwh 40 minit. Thanks bang for the tips

@botakkingrajabotak4462 3 года назад

Oklah tu , saya 5.58km 50 minit 😭

@bestkiller202 3 года назад

@@botakkingrajabotak4462 lama ii nnti dia akan improve

@fakhruldaniel1866 3 года назад

memang terbaik la tuan 💪

@mohammadhafizul7697 3 года назад

Fuhhh memg terbaik laaa tuan boleh buat 10km bawah sejam...klau sya ambil masa sejam lebih dhhh

@RaeizHamed 3 года назад

Ni sekali sekala je dpt timing cmni haha

@DariKotakCdKeHati 3 года назад

Mcmana nak hilangkan rimas dan semput bila pakai dua2 earbuds? sebab telinga tak bernafas. Adakah pernafasan 100% guna hidung?

@Bariqneqiu 3 года назад

good sharing Tuan !!!

@mrcool4884 3 года назад

dah mcm gta real life la plak 🤣🤣🤣

@muhammadzaki3405 Год назад

Mantap coach ni yang kita nak gaya Hidup sihat 😂

@musyiripeet1927 3 года назад

Good info bro

@cahayaesok395 3 года назад

Selamat pagi tuan raiez.. Jika tuan tidak keberatan, boleh ke saya nak tahu tuan pakai smart watch brand apa ya?

@RaeizHamed 3 года назад

Saya pakai samsung

@hfzddn1445 3 года назад

Sy x brkesempatan lgi utk running 10k hanya sempat buat 7k 35:49. Just nk share

@sydj696 3 года назад

Mantap siaa

@braderjohn 3 года назад

saya pkai kasut power je... best buat 10k... nk nk lpas. bekam darah..

@kuzumiels5885 3 года назад

Rekrut U smua dpt asic biru skrg

@rodhiahmurad3439 2 года назад

ok saya nak try malam ni guna hehe tips bpm tu..tq

@user-ih9ig8vm9j 3 года назад

salam..blh share apa beza kalau berlari/joging dengan main bola/futsal petang2 .sebab kalau x pkp saya selalu or setiap hari la main bola petang2 dengan budak2 taman. sekarang pkp selalu joging petang2 dalam 5km setiap hari.

@roslanrohaimi9510 2 месяца назад

tq tuan

@cahayaindah7298 2 года назад

Mcm mana nk tahu dh bape kilometer kite lari.

@velaxibaldy932 Год назад

Boleh guna apps strava. Saya beli jam coros pace 2 so xyah nk bawak fon time lari.

@akuaswad8349 3 года назад

klw just lipton tea ok ka...ehehehe....yg tips no 3 tu...espreso shot....

@RaeizHamed 3 года назад

Teh xde caffeine. Saya amik espresso tu sbb caffeine dia boost mood and energy. Teh tu utk lawas membuang bos 😁

@akuaswad8349 3 года назад

@@RaeizHamed ooo...klw kopi ok la nooooo

@SiMajnuunMencintaiLaylaa86 3 года назад

Tuan, inhale-exhale guna hidung ke? Atau guna mulut jugak? Sy rasa cpt dahaga / tekak cpt kering klu guna mulut

@RaeizHamed 3 года назад

Saya bernafas dgn normal, mean inhale pakai hidung, exhale mulut. Dan cuba tempo bernafas pun saya paksa secara normal. Kalau tekak rasa kering boleh sje sip air skit bos

@SiMajnuunMencintaiLaylaa86 3 года назад

@@RaeizHamed ~ alright, sir.. lama xlari ni, ini petang kita try enjut slow2 dlu... permission to carry on, sir.. tq sir...

@RaeizHamed 3 года назад

@@SiMajnuunMencintaiLaylaa86 haha boleh je xde hal, saya pun seminggu skali je berlari

@SiMajnuunMencintaiLaylaa86 3 года назад

Ok la, tuan xsmoking & vaping kan? Sy dua2 balun, dah byk candu dlm bdn ni. Dah tu pulak, lama xlari since R.O.D.. 2018 last rasanya.. tp sy suka lari, dia kalau istiqomah ari2 lari, in shaa Allah xde masalah. Ni dah stop lari dekat 2 tahun, sementara nk dpt step balik kompom cungap..

@RaeizHamed 3 года назад

@@SiMajnuunMencintaiLaylaa86 alhamdulillah dah stop semua

@leenrizal7883 3 года назад

Boleh try brooks glycerin (w).. cushion lagi ok 👍

@RaeizHamed 3 года назад

Dah try, saya x masuk dgn brooks

@asyrafpjb5571 3 года назад

Tq info bro.. Sy nk tnya.. Mcm sy nie baru berjinak jinak untuk tingkatkn stamina... Untuk permulaan larian nie sy perlu push ikut pace atau ikut kemampuan.. Mohon pencerahan

@abemojiii3629 3 года назад

Endurance first, speed will follow... Build up ketahanan dulu... Untuk pace, badan akan adapt sendiri...

@mohammadhafizul7697 3 года назад

Pace hari tuu sya ada tengok Negro tuu berlari 21km , 58 minit , pahtu pace dia tak sampai 3000 plk tuuu... jantung apa siakk mat Negro niii🤣🤣🤣

@abemojiii3629 3 года назад

@@mohammadhafizul7697 kibiwott wott Kandie tu eh menang Valencia Marathon... Memang gila diaorang bro!

@VivoVivo-yw2zu 2 года назад

@@abemojiii3629 mcm mn nak bina daya tahan

@velaxibaldy932 Год назад

@@VivoVivo-yw2zu Kalau ikut cara saya. Utk yg total beginner lagi² yg overweight/obese, try lari slow² dulu tapi lama. Mungkin dalam 40-60 min selama 2-3 bulan. So sepanjang tempoh tu, korang try la belajar teknik belari yg betul mcm postur badan, hentakkan kaki, elakkan overstridding, pemilihan kasut etc. Dh lepas 3 bulan tu, boleh selit sikit speedwork mcm interval atau fartlek at least seminggu sekali. Kalau teknik lari betul, tiap² hari boleh lari tanpa injury. Rajin² la buat stretch sebelum & selepas lari. Time saya awal² lari, saya hanya boleh buat pace 11 untuk 3km. 7 bulan kemudian, saya boleh lari pace 6 utk 5km tapi saya masih overweight sbb x jaga sngt makan haha. Janji konsisten je lari.

@kuzumiels5885 3 года назад

Untuk siri covid

@azmi9738 3 года назад

Smart band apa tuan guna...

@aimanhamizan-fc1fz 3 месяца назад

padu heart rate bang

@cahayaaina7493 3 года назад

Lagu belakang kuat sgt.

@RS1504 2 года назад

capt , 10km 53min lari inbetween ada rest tak ?

@theamanigamez9131 3 года назад

Yg dengar lagu 180bpm tu pastu nk praktik dgn cadance camne? Tak brp faham

@arifaiman1865 3 года назад

Camne nak hilangkan senak perut time lari

@harithrahimy7999 3 года назад

cuba tekan dua jari kat tempat senak

@hasyimyusof6763 3 года назад

Lawan je

@davagabonds3467 3 года назад

Try tarik nafas dalam2 pastu lepas

@keluarganormad 2 дня назад

Saya lari 10k 1j13min

@zahirariff6077 Год назад

Tapak kaki Sy selalu sakit Tn...

@aideladhar1089 2 года назад

Salam bang . Saya nampak abang macam pakai jam mi band . Saya baru beli tapi kilometer dia lari la . Abang ada masalah macam saya tak . Tolong bantu saya bang

@MOHDSHAFIQBINMOHDABDULNASIR Год назад

rakam pakai apa bos

@naqisuhaimi6428 3 года назад

Yang training zone 2 and 3 tu ok ke bang

@fazlilazim2597 2 года назад

Rakam guna gajet apa ni sir?

@zarolfitri 3 года назад

Camera ape ni bang?

@mraimimie6680 3 года назад

Kaki wide 2E ke bang?

@bestkiller202 3 года назад

Bang macam nak improve stamina

@My_F 3 года назад

mkn byk buah

@bestkiller202 3 года назад

@@My_F pre workout membantu jugk kan, improve stamina?

@noorazizah2344 3 года назад

aku lari asyik sakit perut je . mcm mne nk hilang sakit ni?

@eddygabriel266 3 года назад

Perut jgn isi sebelum lari

@noorazizah2344 3 года назад

@@eddygabriel266 tp kadang2 tu sakit dada jgk . sbb xckup oksigen ke knp?

@ridz1577 3 года назад

@@noorazizah2344 tk biasa lhtu lari je selalu nnti okey lh

@mdkhairin9158 3 года назад

Sirrr ,guna smart band apa?

@mdkhairin9158 3 года назад

Btw thank you dengan semua tips tu

@mdkhairin9158 3 года назад

Mantullll

@antisocialindividual 3 года назад

saya nak jadi one punch man

@ajibaskoro2715 3 года назад

Ternyata fisik orang Malaysia lebih letoy daripada fisik orang Indonesia.orang Malaysia mah cuman menang gede badan doank tapi fisiknya nggk sekuat fisik orang Indonesia 😄😄😄.

@mohammadhafizul7697 3 года назад

???

@naqisuhaimi6428 3 года назад

Tiberr