Assalammualaikum bang.... Saya baru je jumpa video video abang ni.... Dalam byk2 vedio yg saya tgk di YT ni.... Vedio abg je yg paling mudah, senang paham, ringkas dan straight to the point. Saya pun mcm abg juga...umur 45 dah baru nak start berlari. Dah lewat. Kalu tak menjadi kesalahan... Saya ingin berjumpa dgn abg... Nak tanya mcm mcm pasal larian... Maklum la saya berlari 1 org ja....byk refer internet saja
@@zainijaihealthylifestyle4546 insyaAllah tuan, ado yang dah den amalkan. tapi buleh ditambah baik laie nampak eh. hihihi. baru nak start running balik, aritu main beskal
Slm..abg ada buat tak teknik maf...atau lari sedap hati je bina base...biasa abg lari biasa heart rate berapa..Sy br Mula berlari awl tahun ni tp buat maf..tp mcm lembab je...masih stuck pace 8 ...
Waalaikumsalam. Saya tak try pun MAF. Just controlled my heart rate through my rythmatic breathing with steps while running. You should confirm your own heart rate zones sebab setiap orang tak sama range for each zone. I will slow down je bila rasa mengah nak bernafas unless masa buat speed intervals. Now my run is more for leisure to stay fit and timing is no longer my concern. To stay healthy tak perlu intensity but only consistency regardless of pace. Kalau nak faster, kena rajin buat strength workouts dan speed drills bila berat dah within the healthy range.
@@zainijaihealthylifestyle4546 bermakna tanpa melihat heart rate tp berlari kita rasa zon selesa dpt bina base jg kan...cuma dikuathiri tkut effect jantung aja..maklumlah br umur 46 nk bermula..kadg2 berlari tanpa semput last2 heart rate naik sedikit demi sedikit..jd terpaksa slowkan balik sdgkan masih boleh berlari mcm biasa..pd pndangan abg camna..maaf byk bertanya..target dpt 5km setgah jam dh ok sgt dh..
