SUBSCRIBE για περισσότερα fitness video - goo.gl/ZE6L9a
Σήμερα γυμνάζουμε φουλ τους κοιλιακούς - 10 λεπτά έντονης άσκησης χωρίς σταματημό, χωρίς εξοπλισμό, στο ΣΠΙΤΙ !
Θέλω μόνο την καλή σου διάθεση και ενέργεια :)
#TRAINWITHOLYMPIAN #TWO #TWOTRAINING
▶ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ
1. Σε κάθε άσκηση η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να είναι κολλημένη στο έδαφος.
2. Εισπνέω στο εύκολο part - εκπνέω στο δύσκολο part
3. Δεν βάζω δύναμη στον αυχένα, επικεντρώνομαι στους κοιλιακούς. Κοιτάζω πάνω διαγώνια
4. Στους πλαϊνούς κοιλιακούς, ίσιο κορμί
5. Αν νιώσεις τυχόν πόνο στην μέση ή οπουδήποτε αλλού ξεκουράσου ή κάνε τους κοιλιακούς που μπορείς χωρίς να πονάς
6. Αν είσαι αρχάρια-ος χρειάζεσαι λίγη εξάσκηση μέχρι να συνηθίσεις αυτή την ρουτίνα
7. Αν είσαι pro θα δεις ότι αυτό το workout θα είναι λίγο challenging
8. Με αυτή την ρουτίνα μπορείς να ολοκληρώνεις κάθε σου προπόνηση.
9. Όταν κάνεις τους κοιλιακούς στους αγκώνες, προσπάθησε να μην μπαλαντζάρει το κορμί σου. Σφίξε κοιλιά και πλάτη
10. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΙΣ! ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ
#trainlikeanolympian
_________
Μπορείτε να με βρείτε και εδώ ❏
E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
D E P O P | Jianas
____
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
____________________________________________
Disclaimer* Δεν είναι sponsored το βίντεο.
Αναλαμβάνεις ο ίδιος-α την ευθύνη να εκτελέσεις αυτό το ασκησιολόγιο. Η Ιωάννα Σαμαρά δεν φέρει σε καμία περίπτωση ευθύνη για τυχόν τραυματισμούς. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου.
26 янв 2018
