Тёмный
No video :(

15 ΜΙΝ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ WORKOUT | ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ | STRETCHING | Ιoanna Samara 

Ioanna Samara
Подписаться 75 тыс.
Просмотров 57 тыс.
50% 1

Ας φτάσουμε τους 70k- Κάνε εγγραφή goo.gl/ZE6L9a
Η αποθεραπεία ή αλλιώς οι διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση είναι απαραίτητες για να διατηρήσουμε τους μύες σε καλή κατάσταση, να αποφύγουμε τραυματισμούς, να χαμηλώσουμε παλμούς και να χαραλώσουμε το σώμα.
ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ WORKOUT
#IOANNASAMARA #TRAINWITHOLYMPIAN #TWO
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TWO ή αλλιώς TRAIN WITH OLYMPIAN?
Είναι μια νέα σελίδα στο Instagram και στο Facebook σχετικά με το HEALTH & FITNESS.
Αν σε ενδιαφέρει η γυμναστική, τα αθλητικά ρούχα, η διατροφή και η ευεξία πρέπει να την ακολουθήσεις!
Instagram: www.instagram....
Facebook page: www.facebook.c...
__________________________________
c o n n e c t ▹
E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
c o n t a c t ▹
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
*Δεν είναι sponsored το βίντεο
*Εκτελείτε το βίντεο με δική σας ευθύνη. Σε περίπτωση που είστε έγκυος ή εχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Опубликовано:

 

25 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 97   
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx
@kikilazaridou2253
@kikilazaridou2253 Год назад
❤️❤️❤️❤️❤️
@kikilazaridou2253
@kikilazaridou2253 Год назад
🥰🥰🥰🥰
@dim.11
@dim.11 4 года назад
ΕΠΙΤΈΛΟΥΣΣΣΣΣ ένα άτομο να μιλήσει και για αποθεραπεία !!!! Μπράβο!!!! ♥️♥️
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω πολυ Δήμητρά μου!
@mairhvp
@mairhvp 4 года назад
Το σώμα μου έκανε μόνιμα "κρακ κρακ κρακ" 😂😂νομίζω ότι δούλεψε!!!
@linaki10
@linaki10 4 года назад
Γειά σου Ιωάννα! Αφού έκανα πρώτα το Full Body intense βρήκα και την αποθεραπεία σου! Φοβερό πρόγραμμα! Με χαλάρωσε πραγματικά! Σ'ευχαριστω για την ωραία προπόνηση! 💪👌👏👏👏😊
@eviamargianitaki8019
@eviamargianitaki8019 Год назад
Δεν αλλάζω τα βιντεάκια σου με κανέναν / καμία! Είσαι απίθανη!❤
@evamk9402
@evamk9402 4 года назад
Πολύ ωραίο και ολοκληρωμένο βίντεο αποθεραπείας Ιωάννα μου. Ευχαριστούμε πολύ για ακόμα μια φορά!😊💜
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Να σαι καλά κορίτσι μου! Σ ευχαριστώ που παρακολουθείς όλα τα βίντεο μου!
@user-fs7is5ik5j
@user-fs7is5ik5j 3 года назад
Είσαι υπέροχη έχασα 15 κιλά μέσα σε έναν μήνα !!!!!!!!!!!!!!!!!! Ελεονώρα από πατρα
@Kevin-ep8qt
@Kevin-ep8qt 3 года назад
ευχαριστω παρα πολυ για το βιντεο ,με βοηθησε αρκετα
@user-sg8bm8oo3z
@user-sg8bm8oo3z 3 года назад
Είσαι απαραίτητη μετά από τη γυμναστική μας...!!!!
@diabolaki666
@diabolaki666 4 года назад
Πόσο τέλεια! Ακολουθούσα το ζεσταμα σου σχεδόν κάθε μερα της καραντίνας! Και το χρειαζομουν αυτό! Από αύριο μπαίνει στην λίστα μου!!!! ❤️💪🙏 Ευχαριστούμε
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σουπερ! Πολυ καλά νέα!
@user-hs2jr3ql5e
@user-hs2jr3ql5e 4 года назад
Ευχαριστούμε πολύ αγαπητή μας Ιωάννα. Τέλειο το πρόγραμμα αποθεραπείας. Μόλις το δοκίμασα μετά το 30λεπτο workout και νιώθω ΥΠΕΡΟΧΑ. Να είσαι πάντα καλά
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Χαιρομαι παρα πολυ! σας ετοιμαζω πολλα ωραια φιτνες βιντεο! φιλακια πολλα
@andreasioakimidis8233
@andreasioakimidis8233 2 года назад
Είσαι υπέροχη, συνέχισε αυτό που κάνεις!!!!.... Ευγνώμων....
@eirinilouri7540
@eirinilouri7540 3 года назад
Πραγματικά καθε φορα π τελειώνω την προπόνηση με χαλαρώνει και με ηρεμεί τόσο πολυ❤️
@mariatoptzi6530
@mariatoptzi6530 3 года назад
Ιωάννα είσαι υπέροχη!
@katerinalnt
@katerinalnt 4 года назад
Επιτέλους ένα κορίτσι που έκανε μια σωστή αποθεραπεία! 👏 Με βοήθησε *πάρα πολύ* !
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Η ειδικότητα μου...χαχα σ ευχαριστω για τα καλα σου λογια!
@user-xo6no6yh8e
@user-xo6no6yh8e 3 года назад
Σε ευχαριστω Ιωάννα πολυ ωραίο προγραμμα, οπως και κάποια αλλα που εχω δοκιμάσει!!!
@user-sg8bm8oo3z
@user-sg8bm8oo3z 3 года назад
Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου!!!!
@user-sc9gn5xj4j
@user-sc9gn5xj4j 4 года назад
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ... ΜΠΡΑΒΟ ...ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΙΩΑΝΝΑ...
@user-in9cx4ll4p
@user-in9cx4ll4p 3 года назад
Ιωάννα μου, ως καπνίστρια και άτομο που έχει να γυμναστεί χρόνια, πήρα την απόφαση να ξεκινήσω από το 0... Και να αλλάξω τις συνήθειες μου! Η αποθεραπεία σου μετά τη γυμναστική μου, με βοήθησε πάρα πολύ τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά ! +Οι αναπνοές στο τέλος με χαλάρωσαν πολύ περισσότερο απ' όσο περίμενα! Keep going!! 🙂
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Θεοδοσία μου σ ευχαριστώ παρα πολυ. Χαίρομαι που το διαβάζω. Θα σου πρότεινα το TWO πρόγραμμα που είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα και έχει μοναδικά τοπία που θα κάνουν ακόμα πιο απολαυστική την γυμναστική. Μπες στο www.trainwitholympian.com :)
@user-dd3mj9wq6z
@user-dd3mj9wq6z 4 года назад
Ιωάννα Ν ξέρεις πως έχω στείλει τα βίντεο σου σε όσους ξέρω καθώς τα θεωρώ πολύ όμορφα φτιαγμένα και τα αποτέλεσμα τα είναι εκπληκτικά ...θα μπορούσες να κάνεις στο επόμενο βίντεο ασκήσεις για γράμμωση με λάστιχα η αντιστάσεις ?😊ανυπομονώ κάθε φορά για τα fitness videos σου 😊
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω παρα πολυ Ηλέκτρα μου! Ναι θα κάνω!
@andromachiekatsoula8314
@andromachiekatsoula8314 2 года назад
Πολύ ωραία αποθεραπεία Ιωάννα ! 👏👏
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Σ ευχαριστώ πολυ!! Για περισσότερα βιντεάκια γυμναστικής κ αποθεραπείας τσέκαρε εδώ www.ioannasamara.com
@emmanuelkomninos6325
@emmanuelkomninos6325 2 года назад
Πολύ ωραίες και χρήσιμες διατάσεις. Όσοι ειναι καινούργιοι στο κανάλι της θα ήθελα να πω να μη τα παρατήσετε διότι πραγματικά θα δείτε αλλαγές! 👍🏼😉
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Ευχαριστώ πολυ για το σχόλιο! Θα βρείτε περισσότερα fitness video στο www.ioannasamara.com ✌😊
@xrhstoforosgloufts4046
@xrhstoforosgloufts4046 3 года назад
Μπράβο Κ.Ιωάννα (σας μιλάω έτσι επείδη είμαι σχετικά μικρή ) Με βοηθάει πολύ πραγματικά και είμαι νέα στον χώρο της γυμναστικής οπότε είναι πολύ καλό και ολοκληρωμένο βίντεο ! Μπράβο σας !
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.
@katerinalouka6223
@katerinalouka6223 3 года назад
Πολύ καλή ,μπράβο !!!!
@user-lq8un6dp9k
@user-lq8un6dp9k 4 года назад
Υπέροχη...πραγματικά πολύ καλό!!! Ευχαριστούμε!!! Αν μπορείς δείξε μερικές ασκήσεις και stretching για μέση και πλάτη ❣
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω πολυ!!
@NasiaGeorgakopoulou
@NasiaGeorgakopoulou 4 года назад
Τέλειο βίντεο και πολύ βοηθητικό ευχαριστούμε!!!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστώ πολυ Νάσια!
@paraskeuhvasilopoulou8084
@paraskeuhvasilopoulou8084 4 года назад
Σήμερα έκανα αυτήν την αποθεραπεία πολύ ωραία χαλάρωσα... Περιμένω και άλλα βίντεο γυμναστικής...
@paraskeuhvasilopoulou8084
@paraskeuhvasilopoulou8084 4 года назад
Μου αρέσουν πολύ τα video σου και μου αρέσει που εξηγείς σε κάθε άσκηση τι κάνεις...
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω πολυ!!
@user-jr8cq4iv4o
@user-jr8cq4iv4o 3 года назад
ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ ΜΠΡΆΒΟ
@christinakele3576
@christinakele3576 4 года назад
Φοβερό βίντεο κ πολύ προσεγμένο! Τις έχω δει πολλές φορές τις ασκήσεις κ χαιρομαι πολυ που τις ξαναβλέπω κ μαθαίνω ακριβως για πιο σημειο του σωματος ειναι η καθεμία! Βοηθάει πολύ αυτό. Επίσης το γεγονός οτι τις κάνεις με το χρονο που λες βοηθάει συο να τις κάνουμε μαζι σου χωρις να χρειαζεται να πατάμε pause ολη την ώρα! Ευχαριστούμε!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σουπερ!! Σ ευχαριστω πολυ🙏🏼🥰
@truthipav1093
@truthipav1093 3 года назад
Επιτέλους ένα πρόγραμμα αποθεραπείας που την επόμενη μέρα ξύπνησα και δεν πονούσα 😊 σε ευχαριστώ!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Να σαι καλά!! Έχω φτιάξει ένα αναλυτικό πρόγραμμα γυμναστικής στο site μου και βίντεο stretching αποθεραπείας.
@eudo9709
@eudo9709 4 года назад
Τις κάνω κάθε φορά μετά την γυμναστική χαλαρώνω απίστευτα μπράβο σου💪🏼👏🏼
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
@evitolia8169
@evitolia8169 4 года назад
Τέλειο βίντεο!! Ευχαριστούμε Ιωάννα keep going 💕
@antaspaxiou2250
@antaspaxiou2250 3 года назад
Kai h diataseis polu kales .bravo souuuuu ioanna❤
@vikivgenopoulou
@vikivgenopoulou 2 года назад
Πολύ καλό για μετά από έντονο τρέξιμο !
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
@Elena-wg6yf
@Elena-wg6yf 3 года назад
Με βοήθησε πάρα πολύ μπράβο !!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Χαίρομαι!
@antigonisaloustrou7784
@antigonisaloustrou7784 3 года назад
Ιωάννα μου, σε ευχαριστώ πολύ ! Μαζί σου ξεχνιέμαι και "θυμάμαι" το σώμα μου ! Είσαι η καλύτερη παρέα ! 💕
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.
@antigonisaloustrou7784
@antigonisaloustrou7784 3 года назад
@@Ioanna_Samara , ευχαριστώ πολύ !!!
@ambalab8693
@ambalab8693 4 года назад
Πολύ καλό.
@saradistsarelakis2516
@saradistsarelakis2516 Год назад
Σευχαριστω αγάπη
@ambalab8693
@ambalab8693 4 года назад
Πολύ το ευχαριστήθηκα,σε έμαθα τώρα, αυτό τον καιρό της καραντίνας.Μπραβο σου.
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Ευχαριστω πολυ!
@user-ih2fs9dj9e
@user-ih2fs9dj9e 2 года назад
θα ηθελα ενα βιντεακι για αποθεραπεια διατασεις ποδιων μετα απο προπονηση ποδηλασιας
@basokaratzogianni4670
@basokaratzogianni4670 4 года назад
Παρά πολυ καλη η αποθεραπεία. Με βοήθησε παρά πολυ .
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
@basokaratzogianni4670
@basokaratzogianni4670 4 года назад
@@Ioanna_Samara ευκολίες δεν με δυσκολεψαν. Θα τις εφαρμόσω κάθε μέρα. Κ κοιλιακοί. Πολυ ωραια βίντεο.
@nataskerl1953
@nataskerl1953 4 года назад
Στην περίοδο της καραντίνας που κάνω γυμναστική στο σπίτι είναι η καλύτερη αποθεραπεία που έχω δοκιμάσει. Θα μας εξυπηρετούσε πολύ αν μπορούσατε να ανεβάσετε κυκλικά προγράμματα γυμναστικής χωρίς όργανα. 💙💙
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σας ετοιμάζω πολλά πράγματα σχετικά με την γυμαστική οπότε μείνετε συντονισμένες κ στα social media μου
@pagwnamarinou7993
@pagwnamarinou7993 4 года назад
Ότι έλεγα να κάνω κάποιες διατάσεις μετά την γυμναστική που έκανα με λίγο τρέξιμο και περπάτημα και κάποιες ασκησεις βέβαια. Μου εμφανίζει αυτο το βίντεο.. Πολυ καλο Ιωάννα μπράβο. Θα μπορούσες να κανεις ενα βιντεο με ασκήσεις για χερια;
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω πολυ! Ναι μείνε συντονισμένη για περισσότερα φιτνες βιντεο
@kikilazaridou2253
@kikilazaridou2253 Год назад
🖤🖤🖤🖤🖤🖤
@kalliopizakidou9577
@kalliopizakidou9577 4 года назад
Τελειαααααα 😍
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σουπερ ευχαριστω!
@evelinaevi6067
@evelinaevi6067 3 года назад
Καλησπέρα Μόλις σας ανακάλυψα! Για πόνο τετρακεφαλου τι μπορώ να κάνω?
@user-vt7vb5ie4w
@user-vt7vb5ie4w 3 года назад
Εγώ που έχω προσαγωγούς θα βοηθήσει;
@user-yf6oz9ff5z
@user-yf6oz9ff5z 4 года назад
Μόλις το έκανα μετά από γυμναστική υπέροχο βιντεακι Ιωάννα συγχαρητήρια. Λύσε μου μια απορία αν γνωρίζεις γιατί στις διατάσεις ακούγονται πολλές φορές διάφορα κρακ, Και δεν είμαι αγυμναστη κάνω χρόνια γυμναστική 😝
@I.Aria.
@I.Aria. 4 года назад
Κάνω την αποθεραπεία εδώ και 20 μέρες μετά από την γυμναστική.. ευχαριστούμε πολύ.. επίσης θα ήθελα να σε ρωτήσω υπάρχει περίπτωση από έντονη σωματική άσκηση να δούμε μελανιές στα πόδια?
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
αυτο δεν το γνωριζω οπότε θα πρεπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου!
@antaspaxiou2250
@antaspaxiou2250 3 года назад
Eisia uperoxh ..molis ekana kai to programa me to lastixo ..eliwsaa😁marese para polu kai tha se protimeiso..tha kanw ta doika sou programata pleon😇
@relaaax02
@relaaax02 2 года назад
Μου αρέσει πάρα πολύ η γυμναστική με τα μηχανήματα του γυμναστηρίου. Ο δρόμος φτάνει για προθέρμανση και αποθεραπεία; Ντρέπομαι να κάμω κάποιες διατάσεις εκεί. Τι πρέπει να προσέχουμε για να μην τραυματισουμε τους μυς; Ευχαριστώ πολύ!!!!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Ένα καλό ζέσταμα και μια καλή αποθεραπεία θα βοηθήσουν να αποφύγουμε τους τραυματισμούς.
@relaaax02
@relaaax02 2 года назад
@@Ioanna_Samara Ευχαριστώ Ιωάννα μου!!!
@sofiamouchti6752
@sofiamouchti6752 4 года назад
Γεια σου Ιωάννα! Ευχαριστω για το βιντεο! Κανω αρκετο καιρο γυμναστικη και στα ομαδικα προγράμματα η αποθεραπεία ειναι μονο 5 λεπτα. Πιστευεις αυτο αρκεί; Ευχαριστήθηκα πολυ την αποθεραπεία που δείχνεις εδω😊
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Κατα την αποψη μου δεν αρκει... οποτε συνεχισε με αυτο το βιντεο
@user-ih2fs9dj9e
@user-ih2fs9dj9e 2 года назад
ιωαννα καλησπερα.με βοηθανε παρα πολυ οι διατασεις ποδιων και κορμου μετα απο πολυωρες προπονησεις ποδηλασιας. απλα πανω στην προπονηση ενω το ποδι μου το αριστερο δουλευει μια χαρα το δεξι στο σημειο του τετρακεφαλου-δικεφαλου καιει συνεχομενα.τι θα μου προτεινες ωστε να σταματησει αυτο και να εχει και το δεξι ποδι την ιδια αποδοση΄΄ευχαριστω..
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Κωνσταντίνε δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με την ποδηλασία για να σε βοηθήσω πάνω σε αυτό το θέμα. Ευχαριστώ
@stavroylapetroylaki1748
@stavroylapetroylaki1748 4 года назад
❤️❤️❤️
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Αγαπάκι μου
@useralexgym
@useralexgym 2 года назад
Και να θελα δεν πάει.. στον βαθμό που τα κάνεις εσύ! τερματίζει δεν με αφήνει 😂 (γυμνάζομαι) :) να είσαι καλά!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
😊Η προσπάθεια μετράει
@user-vt7vb5ie4w
@user-vt7vb5ie4w 3 года назад
Εγώ που πιανομαι στους πρωσαγωγους θα μου κάνουν καλο αυτές οι ασκήσεις
@user-co4yd9cp5i
@user-co4yd9cp5i 4 года назад
Μια καλεί διατροφή για να χάσεις λίπος από την κοιλιά ❤️
@mariakorai4691
@mariakorai4691 2 года назад
Telia apotherapia voithai para poli efharistume.
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
😊❤
@christianaarm96
@christianaarm96 2 года назад
Όλα αυτά χωρίς ζέσταμα;;
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Αυτή είναι η αποθεραπεία όπως γράφει και στον τίτλο! Υπάρχει άλλο βίντεο για προθέρμανση. Περισσότερα θα βρείτε στο www.ioannasamara.com
Далее
SPONGEBOB POWER-UPS IN BRAWL STARS!!!
08:35
Просмотров 15 млн
ПАВЕЛ ДУРОВ АРЕСТОВАН
1:45:21
Просмотров 109 тыс.
10 MIN ABS & BOOTY WORKOUT | At home Pilates
11:28
Просмотров 8 тыс.
ΠΡΩΙΝΟ STRETCHING FLOW | Ioanna Samara
19:31
Просмотров 8 тыс.