저는 우선 남성은 선식이요법을 여성은 선근력운동을 해야 한다는걸 처음 알게 된 것이 큰 깨달음이고 간헐적단식의 중요성과 원장님처럼 꾸준함을 유지해야 한다는 내용을 머리속에 정리 해 보며 저도 다시 새롭게 다이어트를 시작하려 합니다 ㅎㅎ 제게 자극이 되는 영상이었습니다~^^
하루 한끼 원하는 좋은 음식을 제한없이 먹고 힘들때 삶은 계란 혹 과일 약간으로 속을 달래는 정도로 한달 하니까 살이 10키로 빠지더군요. 처음엔 하루한끼 보상하려는 마음으로 폭식했는데 점점 위가 줄어들어 많이 먹을수가 없었어요. 근데 몸이 적응했는지 더이상 빠지질 않네요.
저도 3년 전에 114에서 85까지 4개월 걸려서 뺀 적 있어요ㅋㅋ 한 달 정도인가 2달 정도에 95까지 걷기랑 식단만 조절하다가 98부터 2개월 정도 헬스 무분할로 1시간 30분간 했더니 85까지 빠지고 체지방보다 근육량이 더 높아진 기억.. 신체점수 85점인가 나왔었는데 1년 유지하다가 2년정도 취준한다고 다시 114키로 됨.... 다시 뺍니다 다이어트의 시작은 유지란걸 깨달았습니다 다시 빼면 다시한번 실수를 겪지않을겁니다ㅜㅜ 가즈아
@@user-wh6pu1kk8q 필테에서 어떤 운동 시키느냐에 따라 달라집니다 허리 디스크 목 다스크 있는 사람들은 무게치는 운동이 오히려 병을 더 악화 시킬 수도 있죠 실제로 전 헬스에서 시키는 운동 모두 하면 통증이 너무 심해져서 할 수 없었고, 필테해서 근육 만들고, 전방경사 거북목 다 고치고, 목 디스크로 잠도 못자고 병원 달려가는 통증 다 잡고, 도움 잘 받고 있으니, 본인이 불신한다고 해서 그게 정답인양, 편향적이고 단편적인 사고로, 다른 영역 무조건 비난질하며 남들 까내리는 예의없는 태도로 말하면, 님 말이 오히려 신뢰 1도 안가니, 님은 무게치고 오지게 무거운거 들고 사세요 그런건 전 극혐입니다
89키로에서 76까지 3주걸렸습니다. 처음 72시간 단식하고 이후부터 저녘공복을 참기힘들어 1일 1식 간헐적단식 저녘만 먹었습니다 저녘에는 가끔 술도마시구요. 육아로 운동 할 수 있는 시간이 없어 저에게 맞는 방법을 찾았습니다 기간은 최대한 짧게잡으세요 장기간으로 6개월 다이어트 한다고하는 사람은 다이어트 안한다는 소리나 마찬가지입니다. 굶어서 뺀다고 걱정하는 친구들은 그대로 돼지입니다. 건헐적단식을 깰때 보식으로는 식사전 아몬드 5~10과 물을 충분히 섭취하였습니다 이후 탄수화물은 최대한으로 줄였고 단백질 지방은 먹고싶은 만큼 먹었습니다. 처음 단식을 48시간 정도 하시고 간헐적단식을 하시는걸 권장합니다.
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