12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА

Подписаться 596 тыс.

Просмотров 354 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений на проблемную зону - зад, живот, бедра, спина. Ждем ваших отзывов!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Опубликовано:

28 сен 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 379

@smartballet 2 года назад

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

@ThePrima06 2 года назад

А мне нравится, как Илья на заднем фоне подстанывает и ноет=)))) Это таак весело и смешно=)))) Сол, не надо его перевоспитывать=))), очень всё это у него органично получается=) И главное, заметьте - он держит хорошую мину и улыбается при этом=)) А уползает он в конце тренировки вообще шедеврально! Очень веселая тренировка=))) Молодцы, ребята, подняли настроение! Сол, не ругайте Илью=) Смотреть его и слушать - одно удовольствие=)

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Комментарии Ильи, это изюминка

@joisana 2 года назад

Как только я готова закричать, что блин не могу уже, как кричит это Илья. И я продолжаю делать дальше 🙂

@olesia_kiselmann6198 2 года назад

Молодцы! Я с наслаждаем смотрю и делаю вместе с вами. Мне так нравится.

@panidomu2529 2 года назад

@@joisana то же самое! Улыбаемся и пашем:)))

@Galina676 2 года назад

Мне тоже))) это так веселило! :)

@phoenix321on 6 месяцев назад

Очень эффективный комплекс. 🔥 Уже год как делаю и не понимаю, почему так мало просмотров. Да, нелегко, особенно если тебе за 60. Зато дряблость просто улетает! Спасибо. Я вас обожаю 💕

@user-gc6uq1go1h 2 года назад

Илья Леонидович, вы классный комик!Так весело! 👏👏👏👏👏👍

@user-fu4uw1qi6b 2 года назад

ага, прям поверили, что так ему тяжело🤣может это был пятый дубль?

@user-jo9bn3to5k 2 года назад

@@user-fu4uw1qi6b скорее всегоо, ну все равно классно😂

@yelesayes4909 18 дней назад

Спасибо огромное! И Илье за его эмоциональность ❤❤❤

@irinasmiva 27 дней назад

Спасибо что вы с нами!!! А нам с вами здорово и весело 👍🙃🙂

@user-zm1iq7rv4z 2 года назад

Вы радуете не только меня , но и огромное количество людей. Это здорово, действительно занимаешься с удовольствием. Упражнения интересные, Илья вдохновляет своей искренностью, понимаешь, что не только тебе одному тяжело. Вы пример не только подтянутой фигуры, но и человеческих качеств. Вы всегда в хорошем настроении, чувствуется Ваша доброта , харизма, значит сам Господь послал такое дарование нам. Особенно тем, кто не имеет возможности куда-то ходить, т.е.посещать занятия. Бесконечно Вам благодарна мои дорогие!!!

@panidomu2529 Год назад

Ну почему нельзя добавлять лайки после каждого очередного просмотра? Снова (уже не помню какой по счету раз) сделала этот комплекс, и снова жизнь кажется немного прекрасней, и снова улыбаюсь. Спасибо, Илья и Сол!❤❤

@smartballet Год назад

Спасибо 🙏🏻

@user-wb8xe8zq2n 2 года назад

Сол, Илья, спасибо большое вам за такие замечательные упражнения. Делаю 3 раза в день по 2-3 круга. Кайфую. Благодаря им похудела на 8 кг за 2 месяца. Спасибо

@user-xb1oc6on6r 2 года назад

Так приятно с Вами заниматься уважаемые педагоги. Такой комплекс хороший. Так хорошо растянулись все мышцы.

@user-up3hb6xr8s 2 года назад

Как я рада видеть вас на занятии вместе. Упражнения хорошие и не только для зала и бедер, но и для пресса

@olyapere3578 2 года назад

Весь мир-спорт, а я в нем Илья 😄 Спасибо за офигенный комплекс!

@yelesayes4909 15 дней назад

+ день)) если совсем лень делать, я вспоминаю последние секунды, где Илья Леонидович уползает, становится весело, и начинаю делать 😊

@user-gm8cg6tc3q 5 дней назад

Упражнения чудо! Никак не ожидала, что так тяжело будет)))

@user-dk9zl7mm9k 2 года назад

Илья !!!👍 В нашей стране у всех " проблемная зона - зад "!!!!🤔😄🤣😂😘

@nagitokomaeda7555 2 года назад

Красавица, расскажите как вы за лицом ухаживаетЕ!!!! Пожалуйста.

@user-xl6tf7xo2b 2 года назад

У меня сегодня велогонка была 45-минутная, но без вас не могу уже. Даже просто посмотреть, обожаю слушать Илью Леонидовича, и лайкнуть! Сохраняю себе на будущее, конечно, комплекс класс! И мне с вами, очень весело)))

@user-xl6tf7xo2b 2 года назад

сегодня сделала эти упражнения.Какая прелесть)) Очень нравятся упражнения такого типа, ? а вдруг я неправильно их делаю?

@user-no3cq6iq4r 2 года назад

Как приятно вас видеть и слушать, милый голос и упражнения просты для любого возраста и веса, благодарю

@valentinaiurashchuk765 Год назад

Супер!!!мені подобається з вами👍💪

@MSetsuko Год назад

Слушайте после 1 раза уже на следующий день у меня ноги стали визуально длиннее и подтянулись это суперской комплекс буду делать каждый день

@realelven4625 2 года назад

Спасибо за постоянные обновления, я их очень ценю: и счёт, и новые анимации, и, само собой, новые комплексы❤️! Огромная благодарность!

@elenpe6162 2 года назад

Самый любимый комплекс. Продолжаю заниматься. Нашла эффективное средство против желания пойти похомячить на ночь - сделать комплекс с Сол и Ильей.

@mol4anovaandromeda184 2 года назад

Ух ты. Обязательно сделаю.

@panidomu2529 2 года назад

Илья, вот я после этих «простых» упражнений уползала на диван как Вы - точно так же:)))

@smartballet 2 года назад

🤣🤦‍♂️

@xeniagolomazova3935 Год назад

Огромное спасибо за этот комплекс!!!! Тренировка - огонь🔥🔥🔥Илья Леонидович, как настоящий мужик, делает более тяжелый вариант: ноги держит дальше от себя, когда делает упражнения на спине (между вытянутой ногой и телом тупой угол держать труднее). Может быть, ему тяжело поэтому. Ну не могут у артиста балета быть слабая поясница и пресс, не верю)))) Я повесила на щиколотки утяжелители себе (какая я была ДУРА)))) и после тренировки мне можно было, как в фильме сказать "отползай", по сравнению со мной Илья просто упорхнул!

@user-dk9zl7mm9k 2 года назад

Слава Богу за все ! Что научил создать интернет для пользы людям и для встречи друзей-единомышленников через интернет !!! Всем Мира, здоровья и процветания !!! Мне очень понравился этот комплекс упражнений !!! Это как раз обо мне ☝️👍👏💋💓💥💥💥

@user-mf8cf7dg2z Год назад

Боже, как кайфово! Ребята, вы крутые! Спасибо вам огромное за вашу работу и поддержку!

@danilapecherskii6736 2 года назад

Илья Леонидович очень хорошо озвучил )))) и мои проблемные зоны )))) Сол, спасибо большое за комплекс - буду стараться ....)))))

@inari526 2 года назад

Спасибо за комплекс!! Понравился😁👍 Илья Леонидович... "не верю", но весело😅😅😅

@user-nw3eh2sy1d 2 года назад

Классный комплекс, а Илья просто душка, так смешно комментирует!!

@Tamara2254 2 года назад

Бедный Илья Леонидович, его бы пожалеть нужно))

@dinarakim7303 2 года назад

Здравствуйте! Новый комплекс, ура! Сделаю, напишу. Спасибо! Рада видеть вас вместе!

@user-dk9zl7mm9k 2 года назад

Сижу, завтра, пью кофе со сливками и смотрю Ваши упражнения 💋💋💋,как развлекательную.программу. Теперь уж с обеда сделаю.!!!💓💋💓💋💓👍👏

@mister5232 2 года назад

Можно смотреть вас когда пасмурная погода , на душе легче будет, сразу солнце засияет

@lainetsunaami 2 года назад

Spasibo!

@user-ob6gi6eu6o 2 года назад

Бомбические упражнения💫у меня так красиво и ловко точно не получится😲🙉🙈😃

@user-td6vc8mp1k 2 года назад

Комплекс шикарный, понравился очень. И не такой он тяжелый, как мне казалось в начале. Спасибо Сол и Илья за ваши видео-упражнения)))

@user-ge3ct2vy2j 2 года назад

Я с таким серьезным видом делала и когда он сказал « горит» 🤣🤣мне пришлось заржать

@user-kl2wr5ge5f Год назад

Улыбнись! ... когда тебе грустно Быть улыбчивым и простым Самое высшее в мире искусство

@user-xk2kc3vk6t 2 года назад

Ура! Умнички вы наши, спасибо

@oksanasamoylenko5676 2 года назад

Спасибо за очередной прекрасный комплекс для проблемных зон . Всегда с радостью делаю упражнения вместе с вами! За полтора года ноги стали подтянутыми и заметно стройнее

@user-wo1pu6tj9c 2 года назад

Упражнения- супер,не только для тела,но и для души.Огромная благодарность.

@teaakhvlediani4809 Год назад

Второй день смотрю Ваши видео и просто получаю удовольствие не только от занятий, а от нытья Ильи 😃😃😃😃😃 это супер. Очень позитивные ребята ♥♥♥♥ На отползаниии ухохоталась 😃😃😃😃

@user-lo5vx9nn8r 2 года назад

Супер!!! Сол, глядя на Вас,так забавно слышать про "проблемные зоны"))). Спасибо)

@user-se2qr7ze1o Год назад

Красивая и лучезарная улыбка Сол.

@user-ye8ox1yq8s 3 месяца назад

Илья Леонидович - просто чудо!!! 👍🏻👍🏻👍🏻😁😁😁Спасибо вам 🎉🎉🎉

@user-kl2wr5ge5f Год назад

Соул, вы очень достойно держитесь в кадре, глядя на Вас легче преодолевать трудности

@svetoch888 2 года назад

Была с вами до конца

@user-uh4pr4rp3u Год назад

Я Вам ооочень благодарна за упражнения, прекрасно всё!!! Тело изменилось, стало подтянутым, красивым и занимаюсь только по Вашей методике!!! Крепкого Вам здоровья, процветания канала, долголетия и всех благ!!! 🥰😍😘

@user-ti1bp3lz7u Год назад

Сол, Илья, Ваши голоса в дуэте - это уникальное тембральное сочетание! Какая- то магия!))) Можно просто слушать , как песню...Не хочешь, а сделаешь!Большая благодарность! Продолжайте пожалуйста нас совершенствовать!

@user-wq4th7wc5j Год назад

Здравствуйте, я вами занимаюсь 3 месяца, все тренеровки эффективные, не все упражнения даются легко, новерное потому что я не занималась никогда балетом, но растяжка благодаря вам стала хорошая, для красоты тела и здоровья, хотя мо й вес 46, 8, но стала ещё лучше. Вы молодцы удачи вам во всем и здоровья!!!

@petana7968 2 года назад

Спасибо большое за новый комплект С вами весело и легко заниматься. Спасибо за позитив и хорошие настроение . Тело в счастье

@user-ph9qq3fd6w 26 дней назад

Благодарю за комплекс! Очень понравился!

@user-fs9uf2yd3b 2 года назад

Делаю три раза в неделю. Все-таки классный комплекс) спасибо. Особенно внутренние мышцы хорошо работают

@user-dt8dg8bs4l Год назад

Вы супер, Алматы с вами👌💪👍

@user-le4rw7xt9w 2 года назад

Обожаю ваши короткие тренировки!!! Ребята,вы лучшие!!!!

@user-jv5jn7jk7e 2 года назад

Благодарю😉😊😇

@melinka33 2 года назад

Омагад Омагад🔥 вот это кайф я получила😁 Благодарю

@melinka33 2 года назад

Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять каждый день?)

@veraasana6521 2 года назад

прекрасно !!! рада вас видеть снова и заниматься вместе с вами !!

@veraasana6521 2 года назад

Сол, Вы Звезда !! Какое терпение и выдержка !!!

@marichka9452 2 года назад

Обожаю вас🤗🤗🤗🤗

@user-fm1nw8rl6x 2 года назад

Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА КОМПЛЕКС!!! ПРОСТО ОГОНЬ!! Очень понравилось!!

@user-vi6ri1jx8s 9 месяцев назад

И как апогей - Илья отползает из кадра, убеждая меня, что я тоже выдержала. Спасибо, балетные педагоги!🎉🎉🎉

@user-fs9uf2yd3b 2 года назад

Здорово видеть вас двоих) . Спасибо за комплекс. Предыдущий очень понравился. Завтра попробую этот)

@zaremamasimova1843 2 года назад

Подбираю слова чтобы выразить эмоции от комплекса😂 Никаких сомнений, что комплекс эффективный. Думаю завтра зад и бедра будут болеть точно.))) Результат гарантированный. Огромное спасибо дорогие Сол и Илья. ❤️👍🙏

@user-gp7ld6sv4y 2 года назад

Тяжело 😂Но мы все выдержим 👍Буду делать второй подход 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-oe2hj3wf4w 3 месяца назад

Спасибо Вам огромное, вы суперские!!!❤❤❤

@casillerocas4906 Год назад

Вы суперские!! Оба!! Спасибо вам огромное! С вами моя фигура заметно улучшилась:)

@victoriyagordeev2871 2 года назад

Вы супер!!!

@user-uz6qc7yp6o 2 года назад

Какие вы милые

@user-lb2xc6hc7j 2 года назад

Спасибо за отличный комплекс! Мне после "горячих упражнений" упражнений для тонкой талии и спины , было очень легко!)).Получилось отличное занятие!!!

@etamo818 2 года назад

А самое главное - энергетика любви! Это супер!

@user-je9fj4zv3c 2 года назад

А мне легко, спасибо, занимаюсь каждый день

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Восстанавливаюсь с вами посе 4 родов, спасибо за такой разнообразный выбор, завтра попробую и эти упражнения.

@user-lj9ub5ff3l 2 года назад

Внуков- спать, а бабушка - на коврик вместе с вами!!!! И так каждый вечер.... Спасибо, что вы есть!

@user-eu3tg8pk2d 2 года назад

Спасибо Вам за Вашу работу! Вы замечательная пара, не устаю любоваться Вами, Вашим талантом и энергетикой!

@user-sb4mg8sn5v Год назад

Утро с Вами сегодня !

@user-dd6fq1fo8e 10 месяцев назад

Комплекс просто бомба! Или как сейчас модно говорить в Германии " бомбастишь"! Задействованы все мышцы проблем зон😊 Спасибо огромное, только обед после такой тренировки есть нельзя.... ведь весь труд на смарку так сказать... держитесь Илья Леонидович 😢

@user-delamida 2 года назад

Я ещё не начала, а уже знаю что на боку я подниму ногу раза 3))))

@shtormik227 2 года назад

Как всегда 🔥

@user-iw6sw8tk5n 9 месяцев назад

Спасибо большое за комплекс. Бедра жгли очень! Я каждый день занимаюсь с вами

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Сделала, комплекс супер

@user-jh3ku7mb7z 2 года назад

Всё супер!!!!!!!!!!!!!

@dimitrinkanickolova8148 2 года назад

Amazing! I am so glad to see you both of you! God bless you ❤️

@mariaod4568 2 года назад

Класс! Каждый новый комплекс, как подарок под ёлочку, жду с нетерпением и занимаюсь с радостью. Спасибо!

@user-bz4zr5my2f 2 года назад

СКАЖИТЕ А РАЗОГРЕВАТЬСЯ НАДО ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ И ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ НА РАСТЯЖКУ

@smartballet 2 года назад

По желанию. На канале есть «разогрев» перед упражнениями

@user-ew8sb4dc4i Год назад

Это лучшие тренировки . Динамично , эффективно , с юмором ))

@user-je9fj4zv3c 2 года назад

Я и сегодня с вами, вы лучшие!!!🙋😍🧚

@galla669 2 года назад

Спасибо! Роскошный комплекс! Хорошо с вами позанималась. Очень понравились упражнения. Это будет мой любимый комплекс.

@user-wb8xe8zq2n 2 года назад

День добрый. Меня зовут Виктория. Хочу поблагодарить вас за прекрасные упражнения. Всё доступно и можно делать дома. Спасибо большое.

@user-ft1om6kt9v 2 года назад

Упражнения супер! 🙏🙏😇😇😇🎉 Такой лайфхак: после выполнения комплекса ставлю видео ещё раз, и пока все работают (Илья и Сол, простите пожалуйста 😂) , растягиваю основательно те мышцы, которые работали.

@cucumber-9718 Год назад

Мне очень понравилось, я позанималась по этой разминке)) спасибо за веселое время вместе)

@mananatsitlidze6275 2 года назад

Мне 61, я стала заниматься вашей гимнастикой.чувствую себя отлично . Спасибо Вам

@user-ge3be4qc8s 2 года назад

Пожалуйста, сделайте ролики на тему "разминка, виды, наборы упражнений (варианты)". Благодарю Вас.

@user-jv5jn7jk7e Год назад

СПАСИБО!😁

@ugu_ko_Xpucmy 2 года назад

Урааа! Новый комплекс от прекрасной Сол!

@user-wq4th7wc5j Год назад

Добрый вечер, спасибо за тренировки, делаю каждый день.

@user-it8wz1dr3d 2 года назад

Отличный комплекс. Работает на 100%. Вы лучшие!!!

@tracywitney1253 2 года назад

Спасибо за упражнения и как же замечательно, когда вы вместе! Очень мотивирует и приятно с вами заниматься!

@GalinaTihonova Год назад

Бомба!!! Я кайфую !!! В декрете , такие короткие и очень полезные видео , то что надо❤❤❤к лету буду 🔥

@marinatalianski5583 2 года назад

Илья вам правда тяжело? Вы такой спортивный.Упражнения замечательные.

@user-np5dp2lb2s 2 года назад

Здорово спасибо

@user-gc6uq1go1h 2 года назад

Спасибо! Повторяю! Музыка супер!👏👍🙌Сол, спасибо за вчерашнюю растяжку!👍

@tatyanarublyk2439 2 года назад

Какие же вы молодцы 😇🤗как всегда горят не только попины уши, а вообще всё 🤩💝спасибо огромное 🙏

@dinarakim7303 2 года назад

Комплекс понравился, после него попины ушки с резинкой в самый раз!)) Делая этот комплекс, почувствовала себя балериной)) Спасибо за позитив! Наслаждаюсь от "ваших упражнений")))