12 أطعمة صحية يجب تناولها في الصباح

Подписаться 295 тыс.

Просмотров 1,4 млн

50% 1

على الرغم مما تسمعون ، فإن تناول وجبة الفطور ليس ضروريا للجميع .
في الواقع ،قد يكون إلغاء وجبة الفطور أفضل من تناول أطعمة غير صحية فيها.
ومع ذلك،يمكن أن تمنحكم وجبة فطور مغذية ومتوازنة الطاقة، و تمنعكم من تناول كميات كبيرة من الطعام لبقية النهار .
إليكم بأفضل 12 طعاما يمكنكم تناوله على الفطور في الصباح .

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 354

@فوز-ج7ف 2 года назад

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@AbdiBh 7 месяцев назад

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤

@aminasabir5593 5 месяцев назад

اللهم صلي و سلم على نبينا محمد صلى الله عليه و سلم❤❤❤❤

@sultanahalewaa2598 20 дней назад

عليه افضل الصلاة والسلام

@AbdiBh 7 дней назад

عليه أفضل الصلاة والسلام

@ياسمينإكرام-ح8ر 3 месяца назад

❤البيض❤ اللبن❤ القهوة❤ الشوفان❤ بذور الشيا❤ التوت❤المكسرات❤ الشاي الاخضر❤ مخفوق البروتين❤ الفواكه❤ بذور الكتان❤ الجبنة القريش❤ أفضل الاطعمة في فطور الصباح

@muhammeddiab3549 2 месяца назад

لبن الجموسه او الماعز او الجمل ليس البقري البقري مضر

@MalakAL-omeisy 17 дней назад

القهوه غلط

@RayhanaKhellas 6 месяцев назад

التلبينة النبوية احسن فطور واكثر صحة للجسم ❤😊

@muhammeddiab3549 2 месяца назад

لبن جموس او ماعز او جمل

@aminabenali3020 2 года назад

نحن في المغرب نفطر بالبيض مصلوق او مقلي في زيت الزيتون وكذلك الزيتون والعسل اما القهوة فهي التي تعدل المزاج وتنشط الجسم فيارب اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال

@عالمالبيضاويةالمتنوع 2 года назад

بصحتكم الله يزيدك احنا الخبز وأتاي وكل نهار ورزقو فرماج زبدة ومربى زيت المهم ماشي كلشي في مرة باش يدوز خبيز وصافي اما القهوة ممنوعة عندنا الضغط طالع نحضروها للضيوف فقط ولله الحمد والشكر الاكل ماشي مشكل لي كاين الله يجعل البركة بحال العلاج ولحوايج الأخرى لي صعيبة . الله يفرجها علينا وعليكم وعلى المسلمين اجمعين غ

@somisom3682 2 года назад

Hahahaha

@enayatodah3245 2 года назад

@@عالمالبيضاويةالمتنوع اللهم امين يارب العالمين

@minakmimi7234 2 года назад

اللهم امين ياختي الكريمة مغريبة مرت من هنا أنا أحب خبز الشعير

@عالمالبيضاويةالمتنوع 2 года назад

@@minakmimi7234 عمليه احسن من لي يتباع خصوصا بطبوط شعير بالكمون حبوب ياسلام هههههه خالتك كتفنن فيه يجي مشبك مسلك خاوي من لوسط

@اميالغاليه-ص9ك 3 года назад

صلو على من ينادي أمتي أمتي اللهم صل على محمد وال محمد

@lilakhabouza2020 3 года назад

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد

@MalikaMalika-tt6fn 2 года назад

عليه افضل الصلاه و ازكى السلام

@ninarichi1487 2 года назад

عليه افضل الصلاة والسلام

@ayan_mus 2 года назад

اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد

@mhamedmassagerfromeallah9390 2 года назад

عيذقصصاءطفال

@كنمعاللهترىاللهمعك-ش7ط 3 года назад

البيض /الجبن او الزبادي اليوناني/ القهوة / الشوفان/ بذور الشيا / التوت البري والعليق والاسود المكسرات /الشاي الاخضر / مخفوق البروتين او عصير البروتين/الفاكهة/ بذور الكتان المطحون/الجبن القريش.

@naimasnoona1797 3 года назад

شكرا بزااف

@sabrinasabi2594 3 года назад

كيف عصير البروتين؟

@fhfjdjdrkfjrkdf2719 3 года назад

انا اكل هاد يومين انها صحي🥜☕

@basmayacoubi2285 2 года назад

ماهو الجبن القريش؟؟؟

@weswes529 2 года назад

شكرا للمساعده

@lahcen_moujani 4 месяца назад

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@كفى-ش8ض Год назад

التمر هو أفضل طعام للصباح حسب سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، من تصبح بسبع تمرات لا يضره سم ولا سحر، وعندما تكون بعدد فردي لا تتحول الى سكريات.

@جعفرج-و1ظ 5 месяцев назад

هذا العلم ذكرة وليس نبيك المطي

@hanoufalotaibi7902 Год назад

اللهم صلي وسلم علي محمد سيد خلق الله اللهم عليه صلي وسلم وبارك عليه 👑

@Chahrazed-no7vu 4 месяца назад

عليه افضل الصلاة والسلام

@rhimouben4255 7 месяцев назад

سبحان الله ! انا من المغرب، فكل هذه الاشياء آكلها في وجبة الفطور. مرة البيض المسلوق او المقلي في زيت الزيتون مع الجبن الابيض مرف وقا بالقهوة السوداء او الشاي الاخضر. ومرة اخرى الشوفان بالحليب مخلوط بالفواكه الجافة والزبيب والتمر والموز . ومرة كاس من الحليب فيه ملعقتان من مطحون الكتان . ومرة اخرى الزبادي من غير سكر مع قطع من الفواكه المتعددة: تفاح فراولة موز كيوي.. الله يديمها نعمة وصحة

@simplegamer8493 3 месяца назад

عدد المصليين علي رسول الله ❤️💪

@سلبوناسابونا 3 месяца назад

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك والصلاة والسلام على سيدنا وحبيبنا ونبينا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@سلبوناسابونا 3 месяца назад

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك والصلاة والسلام على سيدنا وحبيبنا ونبينا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@سلبوناسابونا 3 месяца назад

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك والصلاة والسلام على سيدنا وحبيبنا ونبينا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@راجيةالجنة-ز3ط 3 года назад

اللهم صاي وسلم وبارك علي سيدنا محمد يا حبيبي يارسول الله🌺🌺

@halimab3653 2 года назад

صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا

@mouradba1387 2 года назад

التمر هو افضل غذاء صباحا بدون منازع

@sarahmjeje8556 2 года назад

والله كمان خلق اشياء ثانية فماداعي لهلكلام

@ou__21 2 года назад

@@sarahmjeje8556 التمر يساوي جميع فواد الفواكه

@maya-nz7hw 2 года назад

البيض والحليب

@لمستاناقه Год назад

@@maya-nz7hw هخ

@1_a0_ Год назад

@@ou__21 ميصير سكر صبح

@كفى-ش8ض Год назад

اللهم صل وسلم على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون.

@sfbh2go175 3 года назад

مطحون بذور الكتان الجبن القريش البيض ، اللبن الشاي الاخضر ، القهوه التوت،بذور الشيا

@ahmd7751 3 года назад

👍👍

@raafatahmed7025 2 года назад

لو سمحت كيفية تناول مطحون بذور الكتان

@manalraoui1130 2 года назад

@@raafatahmed7025 حطيه على موزة مقطعة

@breaker9375 2 года назад

@@raafatahmed7025 ممكن تضيفية إلى الأكل في الفطور أو اي وقت بين الوجبات

@khawlahshaheen8740 2 года назад

@@raafatahmed7025 يوضع على السلطة جدا مفيد

@Bono-kh3kc 8 месяцев назад

بذور الشيا= مغذيه بالألياف ومفيده لمرضى السكري لتشعرهم بشبع وتحسن في نسب السكر وضغط الدم 💜

@مطيرفةةذربةة Год назад

💕 رحم الله والديك يامصلي على النبي✨___♥️)

@manourmanssouri3160 3 года назад

ولأهم زيت الزيتون لابدة يكون في وجبة الفطور مفيد جداً للجسم

@ياسينالمولى-غ6ذ 3 года назад

نمط

@ياسينالمولى-غ6ذ 3 года назад

نمط دخول

@naima8360 2 года назад

متافقة معاك، انا بعدا الى ماكانش طبسيل صغير عامر بالزيت البلدية او فيه مغمس فروماج وخبز كامل بالقمح و 7 تمرات وقليل من اللوز مع قهوة حليب بدون سكر .ياسلام (نعيمة من المغرب). طبعا قبل الإفطار اشرب كوب ماء

@akelarag9445 Год назад

المشكلة اننا لا نعرف كيفية استخراج الزيت من الزيتون

@sinoritajimi756 8 месяцев назад

@@akelarag9445كيف لاتعرف استخراجه ،ههه المعصرة هي من تعصر الزيتون فيتحول الى زيت

@AnnaneMounia 4 месяца назад

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@worldvision1699 2 года назад

الكافائين يدمر الاستروجين عند النساء ويؤدي بالتالي لهشاشة العظام وايضا يؤدي لجفاف الجسم فيجب شرب كميات مضاعفة من الماء

@tasenimbenamar2051 Год назад

قل ربي زدنا علما،🤔☕☕☕☕☕

@Tradnajet-o4l 20 дней назад

شكرا جزيلا❤❤❤

@nourelyakin8901 6 месяцев назад

شكرا على النصائح يجعلها في ميزان حسناتك ❤❤❤

@malikaajouani8535 3 года назад

S il te plaît prépare nous des repas pour diabète merci ce que tu viens de présenté et top bon continuation

@zouaouiazouz4461 7 месяцев назад

الله يبارك فيك جمعة مباركة ان شاء الله

@safiasamet9180 3 года назад

شكرا علي النصاءح القيمة و المفيدة وفقكم الله جزاكم الله خيرا والبركة

@fatib1247 3 месяца назад

شكرا جزيل يا دكتور المحترم نورتنا باطلالتك الكريمة وانصاءح القيمة لصحة الانسان

@nacirakhalla9517 3 года назад

شكرا لك جزاك الله خيرا على المعلومة القيمة

@logopoba6459 3 года назад

شكرا على النصائح دى

@saidakeffous5178 3 года назад

جزاك لله عنا كل خير معلومات قيمة. سلام من الجزائر

@OmMohamed-h4m2s 9 месяцев назад

جزاك الله خيرا وبارك الله في عمرك وعلمك

@cucinazoubidaerachida6150 2 года назад

شكران لك على النصايح القيمة💯💚🍀🌿💐

@minastar3304 2 месяца назад

سيحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل على محمد وعلى أل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد❤❤❤❤

@حنانعبدالله-ث8ث 2 года назад

اللهم صلي وسلم علي نبيناء محمد

@yosral-dulaimi1251 3 года назад

عاشت ايدك دائما اتريك شوفان واخلي بذورالشيا والكتان على الزلاطة

@MoiKari-fw6fi 4 месяца назад

صلى الله علي محمد صلى الله عليه و سلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه

@brahimmandour9696 2 года назад

Merci beaucoup et chapeau bas pour vous car vos conseils d'alimentation sont très intéressants et nécessaires pour la vie quotidienne, continuez votre travail que Dieu vous aide, une question aux responsables de la présentation du programme: Est-il possible de réduire la musique ou mieux encore de la supprimer? On peut par exemple commencer ou terminer le programme avec la musique mais pas pendant toute la présentation. Merci à vous et a équipe et salutations.

@ogretmenceyda9330 3 года назад

سلام عليكم يادكتور العظيم جزاك الله خيرا هل يجوز شرب شاي وبون واكل مكسرات اخذ مريض القلب اي تصلب الشرايين

@الشيفسامح-ق7ص 2 года назад

أنا مع حضرتك جدااا في تنوع وجبات الفطور واختيار دايما الاختيارات الصحية بدلا من الوجبات الغير صحية والتي تؤدي للسمنة والكثير من الأمراض..والتي يمكن تفاديها اذا اختارنا الاختيارات الصحية

@عبدالرحيمالحر-ع8ه 3 года назад

مشكورين رافقتكم السلامه

@halimab3653 2 года назад

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا جزيلا لك

@ToumaKeltoum 8 месяцев назад

شكرا والف شكر دكتور

@عايشةعليالجمل-ك4ح 3 года назад

اشكرك دكتورنا على النصائح المفيده وجزاك الله كل خير...

@محمدالجميلي-س8ج 3 месяца назад

ألف ألف الصلاه والسلام عليك يا حبيبي يا رسول الله وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ألف ألف الصلاه والسلام على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

@jdjdjjejejd2361 3 года назад

الله اجازيكم الشكر الكتير

@مغربيةبنكهةمصرية 2 года назад

شكرا ع كل نصايحك ولك كل حترام صوت تحفيزات ليومية

@anasbennane8714 3 года назад

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

@amalamal4614 3 года назад

اينا زيت الزيتون هو ايضا مهم جيدا ليجسم

@فوز-ج7ف 2 года назад

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

@5aux_56 3 года назад

الشوفان و العسل و عصير برتقال و المكسرات

@فاطمهالعبدالله-ق9ب 4 месяца назад

صحيح انا استخدمت الشاي الاخظر كيس طول الذراع خلال نزول الوزن ومقاومة الانسلين قرابة ٨شهور نزل عندي معدل السكر

@robasingir7115 3 года назад

قناة جد موفقة ✌✌ يسعد صباحك استاذ

@وصفاتوافكارامعبير 3 года назад

جزاك الله كل خير

@faouziasaidi6455 2 года назад

شكرا. ربي يباركلك.

@mokhtariareguieg1155 3 года назад

C'était un plaisir de voir votre vidéo,comme par hasard et au bon moment,c'est très bien fait clair et net bravo🙏Bonne continuation

@توكلتعلىاللهباللهانتصر 3 года назад

'الَلَـﮬ̲̌ﮧَـم🌼ﷺْ🌼صََلَِّﷺعلّئ🌼 ْمٌحًمٌدَﷺ🌼واَْلٍَّﷺْ 🌼مٌحًمٌدﷺِ🌼'وعجلﷺْ🌼فرجهم 🌼

@fatimacharjan6116 2 года назад

شكران ليك كلماك صحيح

@abdelkadermonsif7116 2 года назад

شكرا

@nourhanenourhane2510 2 года назад

السلام عليكم انا اعمل الصيام المتقطع هل يمكن اخذ ذلك موجبة اولئ

@دينودنيا-ح3ه 9 месяцев назад

جزاكم الله عنا خير الدارين امين اتمنى منكم إرشادات لآلام النقرص وكل ما يتعلق الارجل والظهر من آلام لا نعرف سببا لها ولا كيف نعالج أنفسنا عن طريق التغذية والرياضة و.... وايضا عندي ابنة انحنى ظهرها بسبب ثقل المحفظة وهي تعاني كن الآلم فهل من نصائح وشكرا جزاكم الله خير الجزاء في الدنيا والآخرة آمين وصل الله وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما

@halaf5523 3 года назад

بارك الله فيك أخي الكريم فيديو شامل ومهم جدا لانتقاء الافطار الصحي المناسب 👍👍👍🌹🌷🌹🌷🌹🌷☕☕🍊🍋🍎

@mostafachib6524 3 года назад

eqa

@mostafachib6524 3 года назад

aww.

@mostafachib6524 3 года назад

@maryamaryoo 3 года назад

شرح جميل وروووعه

@Great1973 8 месяцев назад

كريمه الحليب زي الحليب اللبني الايسلندي حيث فيه بروتين جيد او عالي يستفاد منه اصحاب الجم .

@bahya412 2 года назад

شكرااااا فيديو مفيد جداااا

@hamidabarkou8312 2 года назад

بارك لله فيك

@jamalatesaleh8555 3 года назад

شكرا لك على النصايح القيمة

@حمورابيحمورابي-ف9و 5 месяцев назад

أخي الكريم أختي الكريمة صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وفي الحديث //...بلغوا عني ولو آية...//

@Butterfly11404 2 дня назад

بذور الشيا هي زريعة الكتان؟

@yazendjoudyazendjoud6431 3 года назад

ماهو جين القريش من فضلك او كيف يسمى في الحزائر

@omo.maramrafih202 3 года назад

حتى انا لا اعرفه

@aminaabdi8600 3 года назад

ممكن تاخذي جبن ابيض

@raafatahmed7025 2 года назад

الجبن القريش هو جبن قليل الدسم او خالى من الدسم وقليل الملح يفيد فى الرجيم ولمن يعانى من زيادة فى الكوليسترول والدهون الثلاثية ومرضى الضغط العالى فهو صحى جدا

@MoiMoi-jg2oh 2 года назад

Je pense que c'est le fromage régime

@أمنونو-ق8ظ 2 года назад

على مااظن هو الكمارية

@enayatodah3245 2 года назад

السلام عليكم انا عندى سرطان الثدى هل من طعام معين للمساعدة على الشفاء شكرا

@purelife8517 2 года назад

اللهم انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك

@SHRLOUCKk-zl4kg 2 года назад

الله يشفيك

@azahamidi3849 2 года назад

السلام عليكم ماذا تسمى بذور الشياء في الجزائر

@فاطمهالقحطاني-و8ث 2 года назад

تابعي الدكتور محمد الفايد قناته فايد شانيل

@selmaalger 9 месяцев назад

اختي سمعت العسل والفيتامين سي ربي يشفيك يارب يارب درك وقت البرتقال كثر منو

@omali1655 3 года назад

ماهو جبن قريش

@sohaalameer7828 2 года назад

ما هى بذور الشيا

@AliAli-jl7sv 2 года назад

اكو يم العطار

@aichamiss9485 2 года назад

انا ما احب القهوة الا نادرا اشربها ، ادا كنت معزومة اشربها فقط

@aidahallab6905 3 года назад

شكراً مهمّ ومفيد

@محمدعلاوي-ث2ط 3 года назад

ممكن جميع الأطعمة الصحيه في جميع الاوقات

@amadoumbaye7278 3 года назад

La rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr trans en Provence pour le moment je suis de retour rapide rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr tr tr tr tr tr tr tr tr tr transférés à la maison de la rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr tr tr tr tr tr tr Vente de en tr tr tr tr tr trans en tr tr tr transféré Ventes de la rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr des la semaine prochaine pour répondre à ce jour je suis de retour rapide rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr tr rue rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rr4rrtrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr4rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtrrrrrrrrrrrrrr de la rrrrrrrrrrrrrrrrrt tr tr tr tr tr tr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rtrrt rue de la rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrr à ruerrtrrrrrrrtrrrr de la rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr tué par rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrtrrrrrrrtrrrr rue rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt rrrrrrrrrrrrrrrrrt