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[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness  

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28 сен 2024

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Комментарии : 173   
@bflowyoga
@bflowyoga 5 месяцев назад
今回の動画では座ったまま首まわりの筋肉を丁寧にほぐしていきます🧘‍♀️ 首凝り・肩凝り解消、眼精疲労・頭痛の緩和、呼吸機能の改善、自律神経を整えたい方におすすめです✨ またこの時期、花粉症や喘息の症状を緩和したい方にもとてもおすすめですよ💕👌 コメント欄に感想やご意見、リクエストなど自由に投稿してくださいね☺️
@camilaamericus
@camilaamericus 5 месяцев назад
Mil gracias❤ desde México.
@ma6349
@ma6349 4 месяца назад
まりこ先生こんにちは☺️ 自分語りになってしまいますが、産後2ヶ月で北米からヨーロッパへ引っ越し。色々と我慢の日々でしたが2ヶ月経った所で疲れが爆発したのか 恐れていたぎっくり腰...ではなく、ぎっくり背中(肉離れ)。 筋肉がちぎれるような、すごい音が聞こえました。。 やっと動けるようになった所で 上の子が園からコロナを持ってきたようで、咳が止まらず寝れない+咳で肉離れが悪化。 泣きたいけど泣く暇もなく、なんとか生き延びるためにこの動画まで辿り着きました。 何をやっても三日坊主ですが、やらないよりはやろう、と。 全回復してからまた運動系も少しずつ頑張って、ストレスでガリガリになった体を いつか健康な状態に戻したいと思っています。 チャンネル名が変わっても変わらず応援しております🙂
@舞あみ母
@舞あみ母 5 месяцев назад
お久しぶりのコメントです。コロナワクチンの後遺症からコロナ罹患後のコロナ後遺症でリウマチ性多発筋痛症→偽痛風→掌蹠膿疱症性骨関節炎と痛い病気ばかりを抱えて仕事も出来なくなり退職しました。やっと少しずつ体調の良い日もあり犬の散歩もヨガもストレッチもできるようになってきました。まだ膝が曲がらないので出来ないポーズが沢山ありますが、楽しみながらできることをやっていきたいです。これからもよろしくお願いします😊
@88-chan
@88-chan 5 месяцев назад
お大事になさってください🙏🏼
@舞あみ母
@舞あみ母 4 месяца назад
@@88-chan ありがとうございます。歩ける・動けるってありがたいことですね。嬉しいです😊
@chirimenjakoo
@chirimenjakoo 4 месяца назад
自分の周りにも同じようにワクチン後遺症で不調の方々多いです。
@舞あみ母
@舞あみ母 4 месяца назад
@@chirimenjakoo RU-vidでバレエダンサーの石井久美子さんを知り、同じように痛みと闘いながら前向きに頑張る若き人を知り、刺激を受けました。踊る立場の人でいつ襲ってくるか分からない激しい痛みを抱えて現役復帰を目指すってすごいと思いました。多くの人が同じように苦しんでいるのですね。嘆いていないで前に進まなくてはって思います。ありがとうございます。
@lurun9899
@lurun9899 4 месяца назад
お大事にしてください…
@三宅元子-v3m
@三宅元子-v3m 4 месяца назад
昨日唯一の連休中お休みで登山に向かったのですが、突然のめまいに断念😢気持ちも落ち込んでいましたが、朝ヨガで首肩も楽になり、心も晴れやかになれました✨💕ありがとうございます🙏登山は次また、体調を整えチャレンジします‼️
@こん-z5g
@こん-z5g 3 месяца назад
まりこ先生のヨガは全て、とても安心感があります。映像や音楽、全体の構成もそうです。いつもありがとうございます。💐
@三宅元子-v3m
@三宅元子-v3m 4 месяца назад
調子があがらず元気でると信じて朝ヨガにやりました😊今日も一日頑張ります‼️いつも、ありがとうございます😆💕
@ミントミント-w6i
@ミントミント-w6i 3 месяца назад
自律神経の乱れから頭痛や肩こりが酷かったのですが、 こちらの動画をやってみた後 とてもラクになりました!!👏😊
@kanakana7680
@kanakana7680 5 месяцев назад
今日、首〜肩にかけて痛みを感じていたので私にとってタイムリーなヨガでした❤ ありがとうございました😊
@佳奈子仲
@佳奈子仲 28 дней назад
初めてコメントします!! まりこ先生の動画でいくつかヨガしてるんですが、首がスムーズに動くようになったり腕があげやすかったり! やったあと全然違います!説明めわかりやすいし、音楽にも癒されてます!これからも続けていきますね🥰
@みはる-l3z
@みはる-l3z 4 месяца назад
半分が終わった後、首の動き方が最初と全然違うのが実感できました!とても気持ちの良いヨガでしたので続けたいと思っています。いつもありがとうございます🐱♥
@なおこ-y2q
@なおこ-y2q 3 месяца назад
まりこ先生こんにちは!首、肩はすぐこるのですごくスッキリしました。まりこ先生の首周りのヨガは本当大好きです。今日もありがとうございました😊
@Souzaipan
@Souzaipan 5 месяцев назад
初めまして 自分の1番気になる箇所なので毎日続けます❤
@konoyubikitchen
@konoyubikitchen Месяц назад
2年前の朝ヨガ動画を100回以上見てもう覚えるくらいやってます! このこれもやって見ます!
@kiguraitakako
@kiguraitakako 5 месяцев назад
寝る前にリラックスできる回で、とっても助かります 肩がほぐれて良い眠りに就けそうです ありがとうございます😭 これは保存版にします
@タオルケット-z2v
@タオルケット-z2v 5 месяцев назад
ヨガ離れしていましたが、毎日コツコツ再開したいと思います。 まりこ先生の10分くらいの動画日々の隙間時間にちょうど良くフィットしてます。 ありがとうございます。
@フーバーイーツ-u8s
@フーバーイーツ-u8s 5 месяцев назад
目も楽になったのですごいです!!
@morebeauty0602
@morebeauty0602 4 месяца назад
先生の動画で、いつも心身の健康をいただいています。ありがとうございます。 先生の心身も、どうかお健やかでありますように😊
@chirimenjakoo
@chirimenjakoo 4 месяца назад
若い頃鞭打ちしてから首周り固くなりました。 このヨガを🧘‍♀️行ったあと、首の可動域が広がってビックリした‼️🎉 毎日のワタシのオリジナルまりこさんヨガに追加します❤ どうも有難うございました❤😊
@福地徳子-h5u
@福地徳子-h5u 4 месяца назад
飲食店で働いているので首,肩,腰がいつも痛いのですが今、動画を観ながらやったら首,肩がスッキリ 痛みが緩和されてます❤これから 腰痛ヨガストレッチやります 毎日腰痛ヨガストレッチはやっています🧘これをやらないと仕事に行けないので
@今野友美-b9k
@今野友美-b9k 5 месяцев назад
いつも、座りながらのばっか、まりこ先生のヨガをやってます。首、肩、いつも痛いので、少しやわらぎました。まりこ先生の説明がわかりやすいです。 ありがとうございます。
@美紀子鍋島
@美紀子鍋島 Месяц назад
まりこ先生、真珠のようなお肌、、、きれいー💖
@nf-hm1ci
@nf-hm1ci 5 месяцев назад
首のこりが取れて、左右への首周り可動域が増えました!暖かくなりました。ありがとうございます🥰
@マリコ-l4l
@マリコ-l4l 3 месяца назад
こんにちは😊 マリコ先生のファンです 首コリに悩まされていましたがこのヨガのお陰でスッキリしました👏 毎日続けてみます
@maki-qw6dc
@maki-qw6dc 4 месяца назад
ここ数日、首肩が凝りすぎて頻繁に頭痛が起こるくらい身体がしんどかったのですが、ヨガも音楽も先生の優しい話し方もめちゃめちゃ癒されました😭✨ 自分で適当にマッサージしても中々ほぐれなかったコリにもしっかりアプローチできて、はまりそうです。色々試してみます🥰
@美智子奥山-k6x
@美智子奥山-k6x 2 месяца назад
最高に気持ち良かったです❤ ガチガチの首周りも楽になりました😊 ありがとうございました❤
@高倉真理子-f4p
@高倉真理子-f4p 26 дней назад
首の痛みがあったのに痛みがとれて楽になりました。頭痛持ち、ストレートネックですが、まりこ先生のヨガをするうちに改善されています❤整骨院やマッサージ通いは不用です!素晴らしい👍
@Yuuka-u8u
@Yuuka-u8u 4 месяца назад
今日は3年ぶりくらいに発熱し、一日首や背中がガチガチで苦しかったのですが、ずいぶん楽になりました! 3年前も、発熱・隔離時にまりこ先生の動画に助けられたのが、ヨガとの出会いでした。ありがとうございます😊
@チーズ-b8c
@チーズ-b8c 2 месяца назад
梅雨の長雨で、今日は朝から頭痛がひどく辛かったのですが、このレッスンで首が軽くなりました🎉すごい🎉🎉 まりこ先生、これからも疲労回復、ストレス解消にバッチリなヨガ、どんどん配信してください❤ 新プロテインも定期便届きました! サイン入りのハガキとメッセージすごく嬉しかったです!日々の励みになります😊冷蔵庫に貼っています😊 まりこ先生のヨガに出会えて幸せです❤
@ffec0909
@ffec0909 5 месяцев назад
首回り肩回りがポカポカになりました❣️ いつもありがとうございます😊 継続して、少しずつ行なっていきたいと思います❤
@AyKr-dn7qq
@AyKr-dn7qq 5 месяцев назад
すごく気持ちよくなれました❤ありがとうございます❤❤❤
@rocky3105chu
@rocky3105chu 5 месяцев назад
いつもありがとうございます。今日も楽になりました。
@levinski917
@levinski917 5 месяцев назад
ゆったり丁寧なストレッチで心地良くほぐれました。ありがとうございます❤朝ヨガ前に最適でした☀️動きの解説に新たな学びもあり楽しかったです😊
@mamio4384
@mamio4384 4 месяца назад
肩腰がはりやすいので助かってます 簡単でほぐれるのがとても嬉しいです💗
@こまいぶ
@こまいぶ 5 месяцев назад
こちらこそ、ありがとうございます😌
@ドッグモモ
@ドッグモモ 3 месяца назад
今日もこのストレッチで、首こりがスッキリしました😊👌 ありがとうございます🥰
@mutsumi3902
@mutsumi3902 Месяц назад
初コメです!首のガチガチした感じが解れた気がして感動してます!これ続けてたら寝違え起こさずにすみそうです!!😊
@Nor-n7m
@Nor-n7m 5 месяцев назад
寝違えの痛みが酷くて首を回せず上も向けなかったんですが、治りました😭こころから、ありがとうございます🙏💖
@JK-pt6hb
@JK-pt6hb 3 месяца назад
コロナで部屋に篭り身体を動かす場所もなく、本を読んでばかりいた所、この首凝りをほぐすヨガがベットの上で簡単にできて、首がほぐれてスッキリしました!マリコ先生ありがとうございました😊
@なーゆい-p5v
@なーゆい-p5v 4 месяца назад
途中で左右差の確認で全然違っててビックリしました! 頭や肩の重みが気になった時にしようと思います‼️😊
@OY-kd6wf
@OY-kd6wf 3 месяца назад
肩こりで朝起きたときから頭痛がしてましたがゆっくりほぐしたらマシになりました。色んな筋肉の働きも解説あって楽しくヨガ出来ます。ありがとうございます。
@chika.t.
@chika.t. 2 месяца назад
変形性膝関節症と左肩の五十肩を併発してしまっている私でも首こりがとても楽になりました✨✨本当にありがとうございます!! 床に座れない事と左腕が痛くて上がらない事から、できる運動が限られてしまって、それがまた体のかたさにつながり、、凝りも酷くなるばかりでした。 「ソファに座ったままでも大丈夫です」の言葉がとても嬉しかったです。 左腕が同じようにはできませんが、それでも肩こりは楽になります。 毎日続けていきたいと思います!
@lp8269
@lp8269 5 месяцев назад
寝る前にスッキリ気持ち良くなりました! これからもお世話になります🎵
@yまみーん
@yまみーん 4 месяца назад
めっちゃ気持ち良かったです💕
@角間英子-w9u
@角間英子-w9u 5 месяцев назад
肩周りがスッキリ、顔もシュッとしました。 鼻の通りも良くなりました。 ありがとうございます!!💕
@yukonoboru2774
@yukonoboru2774 5 месяцев назад
首、肩周りが本当にポカポカしてきました❤いつもこの部分の凝りが酷いので楽になりました❤ありがとうございました🙏
@manstar1184
@manstar1184 4 месяца назад
左右の視野が広がるのでびっくりしました。ガチガチの肩こりも朝晩一日二回すると調子がいいです。まりこ先生の動画はなくてはならない存在なのでこれからもよろしくお願いします😊
@norikouraura9182
@norikouraura9182 5 месяцев назад
こんばんは、今日はなんだか肌寒く、この動画で固まっていた肩周りがホカホカと温かくなりました。 ぐっすりと眠れそうです
@布施直美-p1w
@布施直美-p1w 2 месяца назад
こんにちは😊最近首も肩もガチガチで辛かったですが、首周り、肩周りがポカポカしてきて、とても楽になりました😂ありがとうございます😊
@juuriart
@juuriart 2 месяца назад
わー!!!首の痛みが消えました!凄い🎉ありがとうございます😭
@lurun9899
@lurun9899 4 месяца назад
耳鼻科へ行っても治らなかった鼻詰まりが治りました。これでぐっすり寝れそうです! いつもありがとうございます!明日もヨガして寝ます!
@pym-l5n
@pym-l5n Месяц назад
これやったら首肩凝りと目の奥の痛み、頭の重さが無くなりました🥹定期的にやります!
@おのたまき
@おのたまき 5 месяцев назад
左肩が楽になり、鼻づまりも無くなりました、呼吸も深くなりました。中途覚醒したで、このまま穏やかに眠れたらいいな。 有難う御座いました。
@naokomizuide9403
@naokomizuide9403 3 месяца назад
風邪で咽頭炎と気管支炎になり、2週間もベッドにほぼ寝たきり、首が痛かったのですが、このヨガですごく楽になりました。ありがとうございます。喉の痛みを軽くみてはいけませんね。あっという間に闘病生活になってしまいました😢
@saoleochampy
@saoleochampy 7 дней назад
首がガチガチだったので丁寧にほぐすのが気持ちよかったです!動きながら肺の経絡など色々な身体の仕組みも知れて勉強になります。ありがとうございます🙏
@user-iy2nq8uv2c
@user-iy2nq8uv2c 4 месяца назад
産後、なかなか時間取れない中で 子供が寝た後に久しぶりにヨガをしたいと思い、まりこ先生の動画をみて出来ました❤ 肩周りや鼻通りよくなりました! またお世話になります!
@まっふぃ-c2r
@まっふぃ-c2r 3 месяца назад
効く〜、スムーズに首が動くようになりました。ありがとうございます😊
@名無し-k2s2d
@名無し-k2s2d 2 месяца назад
まりこさんの首こり、肩こり、腰痛の動画すべてを古い動画まで全部探してみたら41個ありました😳‼️ どれにしようかな😂
@りんご-g1y2v
@りんご-g1y2v 4 месяца назад
座ったままできるシリーズほぼ毎日しています。する前は肩こりと歯ぎしりしたい感覚があるのですが、した後はいつも肩周りがすっきりします♪
@takasanks
@takasanks 3 месяца назад
目の疲れと頭痛があるので続けてみます。
@ぽむ-c3i
@ぽむ-c3i 2 месяца назад
デスクワークのあとにこれやったら最高でした🥹 気持ち良いです
@jsveneaka7129
@jsveneaka7129 3 месяца назад
いつもとてもいい動画有り難う御座います!!! 감사합니다✨
@rei-kr7ov
@rei-kr7ov Месяц назад
朝起きたら目の奥が重くて薬飲もうかなと思っていたのですが、こちらのヨガを試したらラクになりました。 体の動かし方がわかりやすく、慣れてない私でもスムーズに行えました。ありがとうございます。
@greenlilly4513
@greenlilly4513 4 месяца назад
すごい,首がめちゃ回るようになりました!ミシミシ言ってたのもない!驚です。
@cava0129
@cava0129 5 месяцев назад
ストレートネックを解消するストレッチ動画を希望します🙏
@bflowyoga
@bflowyoga 5 месяцев назад
ストレートネックの解消も今回の動画がおすすめですので、是非定期的に行なってみてくださいね💕☺️
@yun-m
@yun-m 2 месяца назад
すごく楽になりました!週に何回か、定期的にやろうと思います😊ありがとうございました 笑顔、素敵ですね❤
@あまなつこ-d6q
@あまなつこ-d6q 5 месяцев назад
首が回しやすくなりました!ありがとうございます😊
@malibupine718
@malibupine718 4 месяца назад
スマホ登場以来、首が固かったですが、血が巡って全身ポカポカしました!こまめに行っていきたいです✨
@sunghyunchoi-y3l
@sunghyunchoi-y3l 5 месяцев назад
퇴근후..휴식시간에 영상으로 함께하니 몸이 좋아지는걸 느낍니다. 감사합니다
@nshno001
@nshno001 4 месяца назад
パソコン業務で眼の奥疲れと頭がモヤモヤ💦 じわじわ血液やリンパが流れてほぐれてきました❣️
@anco4817
@anco4817 3 месяца назад
車の中でもできて長距離移動の時助かってます
@あねもね-n8e
@あねもね-n8e 2 месяца назад
この短い間にクビ肩こり、頭痛を解消出来ました❣️✨ありがとうございます😊
@オレンジれんたん
@オレンジれんたん 4 месяца назад
あら、不思議 最初は痛かったのに左右首が最後には軽く動かしやすくなりました くしゃみしていたので 鼻の通りも良くなったと思います ありがとうございました。 腹筋が痛くなるのは太っていて 普段姿勢悪いからなのかなぁと思いました
@appleandorange1
@appleandorange1 5 месяцев назад
首周り特に前側がほぐれてポカポカ軽くなりました。継続していきます。
@MIKI-yn6fc
@MIKI-yn6fc 3 месяца назад
ありがとう❤
@pipimaru1808
@pipimaru1808 5 месяцев назад
すごい!首の可動域が広がった!!
@りな-z5h
@りな-z5h 5 месяцев назад
ありがとうございました❤
@mgmg1773
@mgmg1773 4 месяца назад
肩こり首こり系とっても嬉しいです(*^^*)10分くらいでサクッとできるのがちょうどよくて好きです。 あと、寝たままできるシリーズがもっと増えたら、くたくたで座る気力がない時に嬉しいです。
@yupiyamayupihikoissocool
@yupiyamayupihikoissocool Месяц назад
いろんなヨガして何をやったか分からなくなるからメモ 9/2 8/18 8/25
@和子仲井
@和子仲井 4 месяца назад
数日前から左側の首から肩にかけて、板のように硬くなり、痛みも伴いつらいです。 ゆっくりゆっくりこの動画をやってみました^_^
@呂不韋-p2y
@呂不韋-p2y 4 месяца назад
まりこ先生、やさしいなー🥹
@miz4961
@miz4961 3 месяца назад
左右に向いた時の首の楽さが明らかに変わりました✨目もぱっちりあいて視界も明るくなった感じです(ღ✪v✪)✨いつもありがとうございます🧘‍♀️
@森田シナモン-k5i
@森田シナモン-k5i 4 месяца назад
すっきり!
@蝶野花代
@蝶野花代 2 месяца назад
首を右に回旋させると痛みとつっぱり感がありましたが1回で治ったので驚きました。 こんなにすぐに効果が出ると思わなかったです!! 暑さと気圧で体調不良が続いていてしばらくサボってましたがやっぱりやらないといけないなと思いました。
@てるてる-f7b
@てるてる-f7b 5 месяцев назад
基本の基本だとおもいますが、胡座をかくのが苦手なのでヨガのポーズの前にでも解説あると嬉しいです❤
@camilaamericus
@camilaamericus 5 месяцев назад
Mil gracias desde México❤
@lamella-xv7el
@lamella-xv7el 4 месяца назад
ガチガチ肩首辛く人にも自分にも苛ついてどうしようもありませんでしたが、救われました🙏 ꒰ঌᐢ.ˬ.ᐢ໒꒱
@stefanobrioch
@stefanobrioch 5 месяцев назад
No entiendo el idioma. Pero ver las secuencias es genial! Abrazo desde Mexico!❤
@yingxiuyang5901
@yingxiuyang5901 4 месяца назад
先生、ありがとうございました。 24-05-04
@広里ふかさ
@広里ふかさ 2 месяца назад
座ったままで出来て、よかったです。
@きらめき-f5k
@きらめき-f5k 4 месяца назад
今から調べようとしたら首こりがアップされててほんとに助かりました!!!!ありがとうございます(^^)
@ym4169
@ym4169 3 месяца назад
PC作業で固まった首と肩がほぐれました😊😊
@Nalanyan
@Nalanyan 5 месяцев назад
首こりが酷くてちょうど動画がでてきたので、やってみたらすぐ治りました。気持ちいぃ(*´ч`*)
@谷内昌代-e7q
@谷内昌代-e7q Месяц назад
明日、図書館に返さなければならない本があって、読んでいたら首こり肩こりに。このストレッチしたら、楽になりました✨まりこさんの身体の不調に効くストレッチの多さは⤴️⤴️知識にも(*_*) 役立つ動画配信にほんとうに感謝です~💕💞💗
@KY-vk9jo
@KY-vk9jo 7 дней назад
ヨガとは関係ないのですが、「なってやすい」はどちらの方言なのでしょうか?☺️
@anakupferberg1191
@anakupferberg1191 Месяц назад
👏👏👏👏👏👏
@saracarreno21
@saracarreno21 4 месяца назад
@Masoud4366
@Masoud4366 2 месяца назад
❤❤❤
@くるみゆべし-w9w
@くるみゆべし-w9w 25 дней назад
1:23
@北村-u9n
@北村-u9n Месяц назад
わかりづらいし長い…😂
@angeloozz7022
@angeloozz7022 5 месяцев назад
首肩周りの血管がじわじわ巡り出す感覚がすごいです。目元もスッキリしました。いつもありがとうございます!
Далее
30 Minute Yoga Nidra For Deep Rest
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Китайка и Максим Крипер😂😆
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FATAL CHASE 😳 😳
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