Dieses workout ist spitze ! bei anderen kam ich oft nicht mit und war sofort unmotiviert , aber dieses workout ist für mich als Anfänger noch gut zu schaffen ! vielen Dank und deine aufmunterungen zwischendurch sind echt motivierend 😂🙌
Du sagst immer zwischendurch: "nicht aufgeben" oder "gleich geschafft" und das motiviert einen. Du sagst das auch sehr relaxed und schreist nicht so rum wie ein Boxtrainer "JAAAAA WEITER SOOOO" Das würde mich nämlich nerven :D
Ich finde dieses Workout toll, weil man als Anfänger wirklich mitkommt. Bei vielen anderen Videos habe ich frustriert abgebrochen, weil das Tempo viel zu schnell war und die Übungen zu schwer für mich waren. Und ich mag es, dass du uns während des Videos immer motivierst durchzuhalten 👍
@@selxna_s49 ja bei mir klappt es mach es fast jeden tag außer wenn ich zu starken muskelkater habe und ich nicht kann dann mach ich es nicht aber ja meine bauchform ändert sich schon und man sieht die ein oder anderen Sixpack Figur
Werde ab sofort täglich dieses Workout machen plus meinem normalen wöchentlichen training und eine gesündere Ernährung. Ich versuche wöchentlich ein Update zu geben :) Startgewicht: 67kg Größe: 168cm
Mir fehlt ein Timer und ein deutliches Signal wann eine Übung vorbei ist. Insgesamt wirkt es irgendwie etwas gelangweilt. Aber das dehnen am Schluss ist super
Liebe Daria, ich habe schon bei so viel mitmachen versucht und bei allen war ein workout so schwer dass ich nicht mal bei der Hälfte mitmachen konnte. Bei deinem Video habe ich ganz aushalten können als ein Anfänger der noch nie Sport gemacht hat außerdem habe ich 2 Schwangerschaften und Geburten hinter mir so dass meine muskel komplett platsch sind... ((((Hab alles mitgemacht mein Körper brennt total. ich möchte dir Millionen Millionen Mal für dieses Video danken ich bin voll motiviert jeden Tag bei deinem Video mitzumachen und wünsche dir weiterhin viel Erfolg in RU-vid Bussi Bussi Herzchen Herzen ganz viel Liebe...... Linda
Mega gutes Workout! Ich bin erst bei Tag 3 und hab den Muskelkater meines Lebens aber du bist total motivierend. Hab 3 Schwangerschaften hinter mir und will auf jeden Fall was für meinen Body tun. Danke für das Video!❤️
Danke für dieses Video! Das workout ist zwar nicht so anstrengend, dass man richtig schwitzt oder viele Kalorien verbrennt, aber es ist genau das , wonach ich gesucht und was man gut mehrfach in der Woche hintereinander machen kann und sich zwar fiter fühlt, aber nicht jedes mal duschen muss und auch nicht zu viel zeit verliert. Danke 💗
Ernte Privat dient das auch zum zu nehmen ? Möchte nämlich zu nehmen aber wenn ich nur esse nehme ich am Bauch zu hab ich das Gefühl daher suche ich derzeit nach einer Sport Möglichkeit
@@dilaradiiz1954 Das ist bei jedem anders.Wenn du an deinen Oberschenkeln zunehmen möchtest,dann such dir Videos,wo man an seinen Oberschenkeln ein paar Muskeln aufbaut:)Aber wenn du aufhörst zu trainieren,gehen die Muskeln natürlich wieder zurück und du bist da wo du vorher warst.Deswegen dran bleiben.Wenn du das Grundliegende hast,reichen ja auch 20Min pro Woche für die Instandhaltung:)
Das Workout ist super und bekommt man so als Mama mal einfacher in den Alltag unter. Und gerade nach der Schwangerschaft ist das super für den Bauch ! Danke dafür
Ich möchte das Workout ab heute (31.7) jeden Tag durchziehen bis zum 7.9 Ich teile meine Ergebnisse regelmäßig mit euch um zu schauen ob es was bringt Startgewicht: 69kg Größe 1.63cm
Also ich will es von heute(19.08) 1 Monat (19.09) mal machen,einfach so aus Spaß ja bin Hobbylos Ps:Ich kann froh sein wenn ich es überhaupt ne Woche mache🖤😂
*Ich freue mich weil ich dich gefunden habe weil alle anderen machen es sofort richtig schwer das man es direkt abbricht deine sind sehr leicht zum nach machen ich freue mich dich gefunden zu haben*
endlich ein Workout wo ich mal mit komme werde noch paar mal an sehen und dann mit machen^^ selbst für wem so unsportlichen wie mich dürfte dies möglich sein^^
Ich mach dieses Workout jeden Morgen und Abend ich liebe Sport bin zwar erst13 und deswegen habe ich genau nach soetwas geschuat gerade in der corona zeiit ist es wichtig fit zu bleiben und viel Sport zu machen mein ziel ist es zwar ncht abzunehem aber fit zu bleiben hift es trotzden und wie andere azch schon gesagt haben es braucht nicht so vie schweiß ich liebe dieses Workout und bin shon seit tage fitter ich mache es seit 1 wche jeden aben
Bin auch erst 13 und versuche jetzt das Workout jeden Abend zu machen. bei mir ist nicht das Problem das ich zu dick bin sondern das ich zu dünn bin aber viel esse. Ich versuche einfach ein bisschen Sport zu machen.
Ich mach das jeden Tag seit einem Monat. 1x morgens und 1x abends. Esse ganz normal eigentlich,nur hab ich keinen Zucker mehr im Haus. Und trotzdem hab ich 4,2kg bis jetzt abgenommen..klingt wenig aber mir ist das Recht. Lieber langsam abnehmen und Motivation bleibt als schnell abnehmen und danach zurück fallen in alte Verhaltensmuster. DANKE DARIA. 🙏🏻❤
Ein paar neue Übungen sind für mein Standardprogramm dabei. Alleine ist es furchtbar langweilig, jeden Tag das gleiche zu machen. Habe mittlerweile auch mit Hanteltraining angefangen. Ist eine schöne Ergänzung. Du machst das gut, nur die monotone Roboterstimme ist irritierend 🤣👍🏻 Richtig toll wäre es außerdem, wenn die Anzahl der Übungen dabei stehen würde. Manche haben ein anderes Tempo und gerade am Anfang Schwierigkeiten mit der Koordination. Da kann man pausieren und erstmal ein bisschen ausprobieren. Liebe Grüße 😘
Na dann erzähl mal.. hast durchgehalten?!? Würde mich interessieren. Ich hab vor 6 oder 7 Wochen angefangen,die ersten 4 Wochen ging das Gewicht noch runter(ca.4,5kg),doch dann stagniert es jetzt seit geraumer Zeit. Vielleicht mach ich was anders als du..? Meld dich mal. DANKE. 🙋🏼♀️💖
Tinchen H. Hayyyy es hat mir gut geholfen aber ich mache 2 verschiedene work outs mit dem mit & mittlerweile bin ich auch in einem Fitnessstudio & bin mega happy
Kann man auch an Gewicht und Muskeln zunehmen durch diese Workouts? Bin 1.70 groß und wiege nur 51kg, will unbedingt zunehmen! Will nicht noch mehr abnehmen. Kann jemand berichten? Ps.: ich habe vorher noch nie Sport gemacht 😩
Ich die dieses workout jetzt schon echt gut kann und es ist echt hilfreich gewesen ich habe schon 5 kg abgenommen in 2 wochen, ist mein lieblings workout ☺️
1. Übung: 10x pro Seite 2. Übung: 10x pro Seite 3. Übung: 10x pro Seite 4. Übung: 10x 5. Übung: 10x 6. Übung: 30x 7. Übung: 10x pro Seite, Arm heben und unter den Körper strecken 8. Übung: 10x pro Seite Ellbogen zu Knie 9. Übung: pro Seite 10x das Bein heben, 10x Knie zum Körper ziehen und Bein heben Wiederholung der 1. Übung: 10x pro Seite Dehnen: 1. Übung: 10sec 2. Übung: 10sec 3. Übung: 20sec pro Seite 4. Übung: 15sec pro Seite 5. Übung: 25sec pro Seite
Diese Übungen sind einfach fantastisch! Ich kann richtig merken wie mein Körper arbeitet👍 Außerdem habe ich innerhalb einer Woche 1 Kilo abgenommen!🤝 Ps: Deine Motivationen sind spitze!!!😂
Das war jetzt mein erstes mal damit und ab heute versuche ich es 1-2 am Tag zu machen und das ca.9-14Wochen ich hoffe es wird ein schönes Ergebnis mit ca.4-6Kilo weniger (auch wenn ich es nicht nötig habe)
Möchte unbedingt nen strafferen Po, kein Speck zwischen den Beinen und keine Fältchen am Bauch mehr aber ich hab mal eine Frage: und zwar ich habe dieses WORKOUT bis jetzt 1x gemacht, gestern, aber ich habe heute richtig starken Muskelkater im oberen Bauch, kann ich das WORKOUT heute trotzdem durchführen? Denn man sagt ja das Muskelkater kleine Risse sind und wenn man trotzdem weiter trainiert das diese dann größer werden und es damit noch schlimmer macht.
Muskelkater ist, wenn die Muskulatur beim Sport machen durch ungewohnte Anstrengung übersäuert:) aber es ist wirklich besser, einen Ruhetag einzulegen, denn nur mit Erholung kann sich die Muskulatur aufbauen:)
Ich schaffe Übung sieben irgendwie nur auf der einen Seite durchzuhalten auf der anderen schaffe ich fast nix woran liegt den das hab ich auf der anderen Seite keine Muskulatur oder was ist da los
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Wirklich ? (Fack; HAT DAS AAAA... LANGE GEDAUERT
Wow, dass ist das beste Video was ich bisher gesehen habe! Das Workout war wirklich hilfreich! Ich versuche das jetzt öfter oder sogar jeden Tag zu machen haha, mal sehen ob ich das schaffe hahah.
olivia gawlik Also ich habe jetzt ein etwas runderen Po.Da hat sich minimal was getan aber mein Bauch ist immer noch so wie am Anfang.Ich werde weiter machen und melde mich dann in ein paar Tagen wieder.
