TODAS AS DICAS E RECEITAS ABAIXO. Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 . E as Receitas: ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 E os Suplementos: ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 . Esses 13 alimentos ajudam a ganhar muscular e devem fazer parte da sua dieta para hipertrofia. O seu ganho de músculos será mais fácil com os alimentos certos. Você deve sim fazer o seu treino com pesos com objetivo de hipertrofia muscular mas não pode negligenciar a alimentação. Me conta nos comentários quais desses você já consome e quais você vai incluir. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ru-vid.com/show-UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas para GANHAR MASSA MUSCULAR e PESO com Saúde ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 Receitas com FRANGO Deliciosas e Saudáveis ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQarljtWOPWcURiRDYbvNBs9 Receitas com OVO - Rápidas, Baratas e Saudáveis ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbHJjXBTfCH7rZTAGegfqT9 Receitas com AVEIA - Saudáveis, Rápidas e Deliciosas ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQblB4M9Lu0-LMJIBruQ6Jwz Receitas com ABACATE e Dicas - Emagrecer, Massa Muscular e Saúde (Benefícios e Como Usar) ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZPYu7DzrkRgiqX5wWDI2Gq - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Melhores DICAS para GANHAR MASSA MUSCULAR ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 O Que Comer no PRÉ-TREINO e no PÓS-TREINO - Dicas Importantes e Cuidados ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC Melhores SUPLEMENTOS PARA MASSA MUSCULAR ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 COME FRANGO? Então você PRECISA SABER DISSO youtube/x11XHiyK8Bk Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-edbXqoQk2Jo.html ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ru-vid.com ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Boa noite eu Fasso exercício em casa eu uso como após o treino crepioca com banana batata doce e ovos mas um de cada vez vou variado posso ou não Patrícia leite????
Alimentos : Frango Clara do ovo (cozido) Carne vermelha (Cortes magros) Sardinha ou Atum (conservada em agua e sal ou azeite) Aveia Batata doce Brócolis Arroz integral Quinoa (substitui o arroz ou pode cozinhar os dois juntos) Salmão Azeite de oliva Banana (pós treino 😉) Água (Muita água meu povo)
Gostei...Fala rápido e resumido o q interessa, não fica enrolando. Tem gente q não entende q vídeo longo e falando devagar irrita, nossa. Gostei bastante!
Sou magro , tenho vergonha do meu corpo , não ando pelas ruas sem camisa , minha auto estima e lá em baixo , mas isso vai mudar . Não quero ser bombadão , quero apenas ganhar peso . Deus e seus conselhos vão ajudar nessa caminhada
@@matheussensei5836 melhor ser magro que obeso! Ser gordo, além de, prejudicar sua saúde, terá que se dedicar às atividades físicas e boa alimentação, e não é fácil se acostumar não !!!
É sério que teve pessoas (não foram poucas) que deram deslike? só pode ser inveja PQP!!! Ela é maravilhosa e tem muito conhecimento, sabe falar, entende de fisiologia, nutrição e demais assuntos! Continue sempre brilhando,Patrícia.
Explicações sem rodeios, sem edição de vídeos com besteiras. Foi direta e muito bem explicativa. Nota 10. Gostei da lista. Agradeço por compartilhar conosco seu conhecimento.
👏👏👏👏👏 nossa a melhor nutricionista que achei , eu que estou começando a na acadêmia a uma semana as suas dicas foi fundamental para mim , tá de parabéns Patrícia👏👏👏👏
Bom dia!! Sou nova inscrita no canal!! Muito bom !!! Sou praticante de exercício físico a 16 anos e agora decidi fazer Ed Física. Estou viciada a em pé de galinha sopa por conta do colageno Poderias por favor fazer um vídeo sobre sei que rico em colageno e proteína . Cozinho com água, cebola alho e pouco sal uso sal com pouco sódio Em seguida apos ingerir como maracujá rico vitamina c Se não tenho a fruta tomo suco de limão Para fixação do colageno estou correta????? Venho a tempo fazendo isso sinta grande diferença na unha cabelo e pele😍😍😍 Fico no aguardo !!!
Venho comendo alguns desses alimentos citados, farinha de aveia, arroz integral, peito de frango, atum ralado natural, carne vermelha, batata doce, banana, ovo cozido (mas como junto com a gema, um ou dois ovos por dia), salmão (não com muita frequência, pq é caro kkk), além dos citados também incluí outros alimentos, não sei se ajudam, mas acho que são saudáveis rsrs, são eles: Farinha de linhaça, inhame, pão integral, mel (antes comia no café da manhã, mas depois de assistir alguns vídeos no canal passei a comê-lo no pós-treino, pois ele tem um IG elevado), creme de ricota, queijo coalho sem sal, maçã verde, tapioca... Acho que é isso, procurar adicionar mais alimentos para variar a dieta, com certeza vou ter mais resultados. PS: Não sei se já tem, mas vc poderia fazer um vídeo falando da linhaça, os tipos, os benefícios, como comer e quando comer. Parabéns, seus vídeos são ótimos.
Treino,foco, e a alimentação conta muito para desenvolver massa muscular, sendo assim, devemos escolher os alimentos para consumir e ter bons resultados como diz a nutricionista Patricia Leite.
Só pra aquele que tem saúde financeira e mora bem. Não tem culpa na hora de comer, não vive pensando na conta que tem de pagar, remédios para tomar, sempre uma fila pegar! Feliz 2022...
Dra. Me escrevi agora no se canal! Eu procurei na Internet algum suplemento a ajudasse a aliviar dores nas articulações, eu eu tenho 52 anos e sinto dores nas costas, joelhos. E vi um vídeo seu! Aí procurei vc no yutob. E vi vc falando da glucosamina e condroitina para reconstruir a cartilagem. Gostaria q vc fizesse um vídeo falando mais sobre esses suplemento! Por favor! Obrigada Dra.
rapida, objetiva, prática e direta. Adorei, parabens. geralmente assisto esses vídeos em velocidade 2x. O seu consigo assistir em velocidade normal haha obrigado.
De tudo q foi falado só tiraria a carne vermelha pq ñ me sinto bem comendo,os d+ amo de paixão, sou louva por bataba,banana,brócolis,etc,parabéns doutora,tá de parabéns.👏😘
Muito bom. Além dessas dicas que procuro seguir diariamente, uso a aveia em flocos e misturo fazendo um mix com Amaranto e quinua em flocos e coloco na banana e frutas. Acho importante tb o iogurte natural pra alimentar as bactérias boas do intestino. 🤗
Patricia vc é tão fofa que dar vontade de apertar, fofa no sentido de carisma, adoro seu jeito de falar, vc fala rindo isso faz todos que te vê se sentir bem, Deus te ilumine por sempre está ajudando as pessoas a se alimentar bem, pois eu não gosto de tomar remédio farmacêutico, meu remédio é uma boa alimentação, se alimentar de comidas boas e deixar de comer coisas industrializadas com muito sódio.
Começei treinar a pouco tempo e minha alimentaçao esta da seguinte forma, Umas 07:20 como uma tapioca e uma omelete com 2 ovos, umas 10:40 eu almoço, no almoço como arroz, feijao, macarrao, as vezes verdura, e peito de frango, umas 13:20 como um pouco de arroz branco com batata doce e/ou peito de frando/ carne vermelha, fico revezando, Umas 16:00 hrs faço meu pre treino, ai eu como batata doce, as vezes uma tapioca tmb, e tomo uma maça hipercalorica e um malto, alem do Bcaa, e pos treino faço um cheik de proteina com dextrose e faço um mechido de ovo, com arroz e macarao, lembrando que treino as 17:30 hrs, queria saber o que posso fazer para ta melhorando, pois como praticamente as mesmas coisas todo dia. Obrigado
Clicia Alves porque também sou magro e tenho dificuldade em engordar. Acho que gasto mais calorias do que consumo. Talvez o nosso problema seja o mesmo.
William Silva Ahhhh,entendi,mas, não, não tenho dificuldade em engordar,pelo contrário,vivo em dieta constante,estou magra,preciso manter agora entendeu?Bom dia!
Clicia Alves Entendi, você só quer manter o padrão de massa muscular. Eu comecei a fazer dietas devido a um problema de gastrite e, por isso, parei com frutas ácidas, queijo, leite, pão e refrigerantes. Vou tirar um tempo pra ir em um endocrinologista e em um nutricionista. Gostaria de saber se você pratica atividades físicas?
Dra Patricia Leite Boa tarde. Amo amo suas receitas e dicas .Estou aprendendo muito c suas dicas e receitas.Assisto todos os vídeos. No video anterior vc disse q poderia sugerir.Entao fala da Dieta da Ana Maria Braga e do Roberto Carlos eu vou Adorar. Amo o seu Olá. Obrigada. Meu nome é Aguida Maria Mineira.
Nossaaa! Conheci por acaso o canal e senti bastante confiança em você e no seu trabalho!! Sinto te dizer, mas daqui pra frente estaremos grudadinhos!! Vc aí compartilhando e eu aqui desfrutando de seus ensinamentos. Obg e mais 1 inscrito!!
Minhas refeição no geral é feijão (com os condimentos normais charque, toucinho e linguiça-eu so como o feijão os condimentos são mais pra dar um gosto-), arroz (com linhaça e chia), salada (geralmente cenoura, beterraba e repolho- com óleo de oliva)e uma proteina... Vcs acham que está balanceada?
Poxa que boas dicas! a maioria das sugestões são alimentos acessíveis. Tenho buscado comprar em atacadistas e cerealistas mais baratos pra manter a alimentação adequada. Planejamento das compras, das refeições e o diário alimentar tem ajudado a evitar desperdícios (inclusive de gastar em alimentos que devo evitar) e a beber mais água (antes eu achava que bebia o suficiente, só que não 🤭). Que vc continue a brilhar e ajudar as pessoas a serem mais saudáveis. 👏🏽👏🏽👏🏽
Meu pai... achei hoje esse canal dessa bênção de mulher r confesso super ameiii Tudo muito bem explicadinho com detalhes incríveis. Meu na boa super seguirei cada detalhe desse canal Bjjsss continua fazendo sussesso ok Deus no comando
Gostei da suas dicas Patricia, até já faço algumas dessas dicas q vc falou no vídeo, eu faço uma vitamina no liquidificdor com um corpo de leite integral, mais quatro colheres sopa de aveia em flocos, e duas bananas nanica e uma colher bem cheia de Pasta de Amendoim, aí eu bato tudo no liquidificador e tomo pela manhã antes do treino e depois do treino também eu faço de novo e tomo.
Bom dia Dra. Patrícia, preciso ganhar massa muscular, meu ortopedista passou pra mim fazer musculação e agora com essas dicas vai me ajudar muito. Me inscrevi no canal já algum tempo,gosto muito de suas postagens. Feliz Natal e um próspero ano Novo com saúde e paz 🎄🎄🎄😘
Faz duas semanas que comecei a treinar musculação, e estou ingerindo depois do treino uma batida, com leite, banana, ovo, Neston e aveia.. tenho 1,70h e 64,65kg me acho magro. Vou começar a acrescentar na minha dieta outros produtos que vc indicou. PARABÉNS pelo seu belo trabalho aqui no canal..
Ameiiiii o vídeo. De fato, alimentação conta bastante e fazer certo os exercícios também. Antes dos exercícios, bebo vitamina de banana e no pós treino bebo suco de cenoura, laranja e beterraba. Uma vitamina que gosto bastante também é de abacate... Amei os alimentos que você fala no vídeo e praticamente quase todos temos em casa ou então alguns. Alimentação saudável é outro nível, cortar porcarias só traz benefícios.
Gostei muito deste vídeo, adoro também seus vídeos de receitas, já fiz várias! To feliz pq consumo praticamente todos desta lista, só não curto muito peixes, mas suplemento ômega 3. Obrigado Patrícia e sucesso sempre! 🙏🏻
Antes eu comia atum em água e sal. Uma nutricionista me disse que era melhor com óleo. Fui comprar a pouco tempo não achei a sardinha com azeite. Terminei comprando com óleo. Da próxima vez se não achar com azeite comprarei com água e sal. Obrigada pela dica.
Nutricionista Patricia Leite apenas sempre digo o que acho e sou verdadeiro, você merece muito mais!! Merece ganhar grana com vídeos!!! Merece sim!! Não desista que seu trabalho tem de ser valorizado!!
Amei todos dicas, já curti o vídeo. Vou segui as dicas todas , hoje tô com 52 kilos,mas vou entrar na academia na segunda feira.vou tira uma foto hoje e fazer um antes e depois quero ficar 55 kilos mas de massa muscular, SEI que suas dica vai ajudar muito.Mas uma vez muito obrigada pelos vídeos. 😚🤸♀️
Doutorada boa tarde! Tenho doença de crohn, e estou começando um bulking, faz um vídeo falando sobre alimentação e suplementos para quem tem doenças inflamatórias intestinais. ♥
Vou fazer!! Lembre que o ômega 3 comprovadamente aumenta os períodos de remissão entre crises na doença de crohn. Além disso a glutamina ajuda mt a nutrir as células intestinais. Abraços
Doutora tenho uma alimentação bem equilibrada, tanto em proteínas, gorduras e carboitrados, certamente já consigo na alimentação a glutamina principalmente nas fontes de proteinas. Minha dúvida é... preciso suplementar a glutamina de forma isolada?
Muito bom todas suas dicas, é muito bom ter uma opinião de uma profissional Boa. Na internet sempre tem opiniões e dicas que não batem uma com a outra , e suas dicas sempre são muito esclarecedoras. Muito bom o seu trabalho, sucesso na sua carreira.
talvez seja o biotipo dos seus pais. pois tenho 15 anos sou muito magro. pesquisei pq não ganhava massa com meus treinos descobri que meu pai era assim também, ganhou massa só mais velho
Olá Dr tudo bem !!por favor faz um vídeo falando quais os exames que temos que fazer pra saber como tá os níveis de hormônios e tbm vitaminas por favor leia meu comentário e faça um vídeo bjos no coração
Vc é muitooooo esclarecedora .Estou adorando assistir todos.Tenho mais de 50 e malho muito e mudei toda alimentação pra ganhar massa magra ....é vc está ajudando muito a mim....obrigada
Olá gostaria de saber de como começar a ter “corpo” mais querer eliminar as gordurinhas pois sou o tipo de pessoa que tem o corpo de “magra falsa” ou seja sem corpo mais um pouco fora do peso... Eu tenho que emagrecer primeiro? Para depois ganhar massa muscular?
Como cerca de 200 a 250g de batata doce cozida com casca e 2 a 3 ovos antes do treino, se eu colocar aveia no meio, fico fazendo digestão muito tempo, por isso prefiro somente a batata e os ovos, faço digestão rápido e tenho energia pro treino, de vez enquanto tomo café puro para dar um gás, ta funcionando bacana pra min.
Eu tô com 74 kg hj vi algumas coisas da q tô fzd de errado não só nesse vídeo a partir de segunda vou mudar mto e daki 2 semanas volto Aki pra dizer q alcancei os 80 kg
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