Informuje, ze wyjezdzam jutro na wakacje, wiec najblizsze kolejne filmiki beda po 20 wrzesnia, piszcie przez ten czas w komentarzach o czym moge nagrywac ;) Zapraszam osoby chetne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE SIŁA !!! :)
super robisz te filmiki :) Polecam plan treningowy od naszego pisklaczka :P Kurka się w miarę stara , plan jest spory oraz dobrze opisany. Pozdrawiam miłych wakacji
Proszę obejrzyj ABC Podciągania na drążku Jacka Bilczyńskiego. W tym momencie skonfrontuj swoją wiedzę z przytoczoną przez Jacka. Przemyśl dokładnie i sam już podejmij decyzję czy należy poprawić pewne kwestie w twoim poradniku czy nie.
Mam pytanie które z tych podciągnięć twoim zdaniem są najlepsze przy budowaniu pleców i jaki przedział serii w treningu? Z góry dzięki za pomoc :) SIŁA!
Podciagniecia nachwytem na szerokosc barkow, szeroki nachwyt, waski podchwyt i ewentualnie jeszcze podchwyt na szerokosc barkow, zeby biceps tez pod innym katem zaatakowac jak tylko waski podchwyt. SIŁA !
Gdzieś słyszałem, że plan treningowy pod bazę ma się składać z kilku elementarnych ćwiczeń. Czy w takim razie mogę zrobić sobie plan treningowy, w którym ważną częścią będą podciągnięcia "maszyna do pisania" albo "archery"? Nie są to niby ćwiczenia podstawowe, ale widzę że też angażują w sporym stopniu mięśnie...
Kurcze, zdradzę ci sekret :a więc każde ćwiczenie spała tłuszcz, lecz jest to dopiero efektywne po 20 minutach ponieważ na początku organizm wykorzystuje cukier zawarty w twoim organizmie(stąd dla cukrzykow zalecane są krótkie cwiczenia)
Hmm niby wąski podchwyt "odciąża plecy" ale zauważ, że zakres ruchu wtedy jest największy plus łokcie w tym ruchu łatwiej odprowadzić do tyłu a włókna m. najszerszych grzbietu segmentowo pracują w 3 płaszczyznach górne (motyle) najłatwiej wyciągnąć faktycznie szerokim nachwytem ale dwie dolne partie idą bardziej od wąskich podciągnięć, filmik anatomiczny widziałem i tam o tym mówili, z kalistenicznych ktoś z Polski
Witaj Kura małe pytanko odnośnie rozciągania bo trenuje siłowo prawie codziennie i biegam ok. 3 razy w tygodniu i czy rozciagać sie po każdym treningu czyli by wyszło z 9-10 razy czy wystarczą może 2 (albo nawet 1) sesje tygodniowo ale dłuższe, solidniejsze :p dodam że nizbyt lubię sie rozciągać xdd pozdro i SIŁA z tobą ;)
można robić 10 rodzajów po 12 podciągnięć i np. 2 serie każdego dnia lub co drugi dzień czy lepiej wybrac po 3 rodzaje i robić więcej serii i rozdzielić to na dni.
Kura podciąganie nachwytem na szeroko nie dowodzi, że pracują bardziej plecy przez co są większe. Wręcz przeciwnie jest to niebezpieczne dla stawów barkowych. Także na Twoim miejscu bym zrezygnował z tego ćwiczenia, a tym bardziej nie polecał innym, Obejrzyj sobie filmik Jacka Bilczyńskiego Abc podciągania.
Długo już trenujesz podciąganie tak szerokim nachwytem jak w 7 rodzaju? ja tak robiłem i teraz strzelają mi głośno łopatki, nawet jak nie robię tego rodzaju podciągania, więc przestałem
3.5 roku, to juz bardzo szerokie podciagniecia. Oczywiscie na poczatku zaczynamy duzo wezej, nawet tak szeroko bysmy nie dali rady robic kilka serii. Z czasem powolutku probujemy szerzej :)
Overmax 1.1, spoko sluchawki, dobrze sie trzymaja, niezle trzyma bateria i maja gumki wodoodporne. Kiedys na fanpage'u publikowalem sony, ale nie wypalilo z zamowieniem. Te sa niedrogie - 150 zł
