想遠離肌少症、增肌抗老嗎？這次邀請到欣儀營養師，解答15招肌少症飲食攻略，完整告訴你肌少症原因、症狀、運動、如何改善，並且公開營養師的增肌早餐菜單，除了補蛋白質還要補什麼，家中該常備哪些優質蛋白質？所有肌少症疑問一支影片全部解答！
#肌少症症狀 #肌少症如何改善 #肌少症菜單
➤肌少症飲食攻略 （文章）：reurl.cc/3X1D2j
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00:27 Q1：我有肌少症嗎？如何自我檢測？
01:39 Q2：年輕人也會有肌少症嗎？
02:29 Q3：為什麼我吃很多肉了，還是肌少症？
04:09 Q4：吃很多肉，沒運動會怎樣？
04:56 Q5：斷食會掉肌肉嗎？
06:09 Q6：增肌抗老，蛋白質怎麼吃才對？
07:21 Q7：想增肌，能只吃蛋白質不吃澱粉嗎？
08:11 Q8：蛋白質吃過量，會傷腎嗎？
09:29 Q9：可以用高蛋白飲品，取代蛋白質食物嗎？
10:54 Q10：營養師平常怎麼補蛋白質？
11:51 Q11：想增肌抗老，推薦家中常備哪些好食材？
12:51 Q12：簡易增肌早餐怎麼吃？
14:43 Q13：增肌抗老，除了蛋白質還要攝取哪些營養？
15:29 Q14：增肌抗老，蔬果要吃多少量？
16:42 Q15：營養師請給想抗老、預防肌少症的人，一些建議吧！
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25 июл 2024
