Gibt es neben Ernährung und Bewegung noch andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren? Was hindert dich daran, deinen Traumkörper zu erreichen? Abnehmen ist nicht immer eine Frage der strengen Diäten und des anstrengenden Trainings! Es gibt viele Tricks, die helfen können, in nur 2 Wochen ein wenig Übergewicht zu verlieren. Im heutigen Video werden wir 15 Tipps geben, die helfen können, überschüssiges Bauchfett loszuwerden.
TIMESTAMPS:
Vermeide zuckerhaltige Getränke 1:01
Trinke grünen Tee 1:28
Ungesunde Lebensmittel verstecken 1:47
Putze die Zähne öfter 2:20
Lache mehr! 2:57
Trinke mehr Wasser 3:36
Befolge die 2,5-Minuten-Regel 4:15
Weniger, aber öfter essen 4:57
Entferne das hellblaue Licht von elektronischen Displays 5:36
Höre auf, Kalorien zu zählen 6:20
Lasse kühle Luft ins Schlafzimmer 6:58
Vergiss den Tagesschlaf 7:37
Einmal pro Woche, unterbrich die gesunde Ernährung absichtlich 8:20
Stress abbauen 8:52
Schlafe viel 9:20
Musik von Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ZUSAMMENFASSUNG:
- Wenn deine Naschkatze einsetzt, hast du of die Versuchung, eine Dose Limonade oder etwas Fruchtsaft zu trinken. Wenn du jedoch entschlossen bist, Gewicht zu verlieren, muss diese zuckerhaltige Abhängigkeit aufhören.
- Laut Dr. Margriet Westerterp-Plantenga von der Universität Maastricht kann das Trinken von grünem Tee helfen, weil er mit Antioxidantien namens Katechin gefüllt ist, was seine fettverbrennenden Fähigkeiten verbessert.
- Laut einer Studie von Wissenschaftlern der Ohio State University sehnt man sich nach ungesunden Snacks mehr, wenn sie in Reichweite sind.
- Putzen ist nicht nur eine Zahnreinigung! Es kann auch im Kampf gegen Übergewicht helfen, wenn du tagsüber bürstest.
- Aufrichtiges Lachen verbraucht etwa die gleiche Menge an Energie wie Gehen, da es verschiedene Muskeln betrifft, insbesondere die Bauchmuskulatur.
- Die Sache ist, 5-30 Sekunden hartes Training (z.B. Beschleunigung beim Radfahren oder Laufen auf einem Laufband) mit 4-minütigen Pausen kann den Stoffwechsel erhöhen, und du wirst zusätzliche 200 Kalorien verbrennen.
- Wenn du häufig isst, lässt das deinen Körper wissen, dass es nicht notwendig ist, Fette anzuhäufen. Wenn wir eine Mahlzeit überspringen, senden wir das umgekehrte Signal - und wir neigen dazu, mehr zu essen.
- Die Anthropologie der Kyushu Universität zeigte, dass helles Licht unser Gehirn verwirrt, das dann die Produktion von Melatonin einstellt. Unser Stoffwechsel ist eng mit unseren Schlafgewohnheiten und der Menge und Qualität unseres Schlafes verbunden.
- Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass man aufhören soll, sich auf Kalorien zu konzentrieren, und mehr auf die Qualität der Produkte achten sollte, die man isst, da nicht alle Kalorien gleich sind.
- Kühle Temperaturen in einem Raum beeinflussen das braune Fett (eine Fettschicht, die den Körper vor dem Einfrieren schützt). Dadurch spaltet es weißes Fett und verbrennt chemische Energie, um Wärme zu erzeugen.
- Die Wissenschaft beweist, dass Menschen weniger Fett verbrennen, wenn sie tagsüber schlafen und nachts aktiv sind.
- Laut einer Studie der Ohio State University verlangsamt Stress unseren Stoffwechsel. Was mehr ist, wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, mehr fettige, süße und salzige Lebensmittel zu essen.
- Ein gesunder 8-stündiger Schlaf (von 22:00/23:00 bis 6:00/7:00 Uhr) trägt zu einem guten Stoffwechsel bei. Es kann dir auch helfen, unerwünschtes Bauchfett loszuwerden.
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5 авг 2024
