You will hate me for the burn while performing the exercises, but after completing the workout it feels amazing, promise. 🙈💪🏼 / Egzersizleri yaparken benden nefret edeceksiniz yanma hissi için, ama antrenmanı tamamladıktan sonra çok seveceksiniz, söz! 🙈💪🏼
It hurts all over 😿😿😿😿 but thank you I used to 65kg but now 52kg I follow your work out since I cannot jump mostly I choose the one that lean on ground but I manage to loose weight...I love you and keep all your good work I hope you will continue to inspire others
Öyle bir egzersizki sol bacak yaparken sağ ağrıyor sağ bacak yaparken sol ağrıyor. Öldüm sonuna kadar ama asla pes etmedim 👍🏻 senin yaptırdığın her egzersizi gözüm kapalı güvenerek sonuna kadar yaparım 🥰 iyi ki varsın ❤️
2 haftadır yapıyorum kalçamda çok büyük değişiklikler var daha kalkık daha yuvarlak ve basenlerim daha da eridi.. Hiçbir şekilde ara vermeden yapıyorum yandığını hissettiğim an daha çok seviniyorum. Asıl zaten yandığında etkisini gösteriyor. Hergün yapıyorum ve gayet de memnunum. Bırakmadan düzenli yaparsanız sonuçlarını görürsünüz.
I did this workout two or three times per week and I see a biggest difference now. Highly recommend this workout. This is the only workout that works for me. Thank you so much eylem abaci..❤
Videosu izlenmeden begenilmesi gerekecek kadar basarili bir insan , gercekten instagramda sevdigim tek isimken youtube camiasindan nefret etmeme ragmen senin icin onu da sevicem.. hayirli olsun eminim ki burda da cok basarili olacaksin.
3 kez yaptım 1 gün içersinde Gerçekten çok iyi bir antrenman.Her hareketin kalçaya etkisini hissediyorsunuz,hepsi oldukça yararlı. 1ay sonra sonucu belirtmek için burada olacağım ✨
Bir günde 3 set biraz fazla 1 yeterli olacaktır zaten :) birde haftanın 7 günü yapmayacaksındır umarım çünkü popo egzersizleri en fazla haftada 3 ila 4 gün arası yapılır.
Started doing one video per day until I’ve watched them all and today was this video and Day1. I will do another round and see how much better I’ve got.
Bayıldım mükemmel olmuş, konuşma yok zaman kaybı olmuyor, ve hareketler aşırı etkili. Tabi konuşarak anlatarak yapsan ilerdeki videolarda o da iyi olur ama bu şekil aşırı güzeldi 😊
Kaç tane kalça antrenmanı denedim bilmiyorum ama bu video bambaşka gerek eylemin enerjisi motivasyonu gerekse de gerçekten sporu ve yanmayı hissetmek mükemmel ya , özellikle de etkisini hemen görmeye başlıyorsunuz hep dönüp dolaşıp bu videoya geliyorum 😘😘🥰🥰🥰❤❤❤
Başlangıç : 19 Aralık 2021 Boy : 166 cm Kilo : 57 kg Göğüs - Bel - Kalça : 91 - 68 - 90.5 🌼Bu kanaldan üst bölge egzersizlerine, 🌼Her gün ip atlamaya, 🌼Şekil vermek için spora, 🌼Bir yandan da diyete (sıkı bir diyet değil, yalnızca az şekerli ve düzenli yemek yemeye) başladım. 🌼Bundan önce bir aydır spor yapıyordum. Ama şimdi bölge bölge spor egzersizleri denemeye karar verdim. Gün 1- ✔️yapıldı Gün 2- ✔️sabah ve akşam olmak üzere iki kere Gün 3- ❌ Gün 4- ✔️ iki kere Gün 5- ✔️ iki kez (+ bugünden sonra squat yerine merdiven sporu ekledim, bildiğimiz merdiven çıkıp inmek. 30 dakika) Gün 6- ❌ Gün 7- ✔️ iki kere Gün 8- ✔️ iki kere Gün 9- ✔️ iki kere Gün 10- ✔️ iki kere Gün 11- ✔️ bir kere Gün 12- ✔️ bir kere Gün 13- ❌ Gün 14- ❌ Gün 15- ❌(I'm sick for 3 day:( I'm dying dude...) Gün 16- ✔️ bir kere Gün 17- ✔️ üç kere (bugün tamamen iyileştim :] ) 🌼Sonuç : 55 kg 🌼Beden ölçmedim ama gözle görülür bir değişim var 🌼 Sonuçtan memnunum :) -Altı ay sonra bu spora daha fazla spor ekleyerek devam edeceğim Üni sınavı var altı ay sonra. Bırakmamın sebebi bu. Spor yoruyor.
Hareketleri açıklayarak ve önemli noktalarına değinerek yaparsan çok daha iyi olacağına inanıyorum. Umarım dikkate alır ve videolarında anlatıma yer verirsin. Karın kası ve bacak sıkılaştırma hareketlerinin de gelmesi dileğiyle... RU-vid'a hoş geldinn❤
@@nagihanirgin5821 2 yıldır profosyonel voleybolla uğraşıyorum ve 6 yıldır spor hayatımda, 3 yıl boyunca fitness eğitmenliği yaptım. Sporla gerçekten alakam yokmuş :)
@@serrab2 konusarak spor olmaz kaldiki sizin hic ihtiyacinizda yokmus bigilendirilmeye, meslektaşınıza akıl vermek olur👎isteyen baska kanaldan islesin yapsin bu şekilde daha verimli oluyor gercekten verimli spor yapmak isteyen kisiler icin ideal videolar hazırlıyor kendisi
Izledigim en basarili spor videolarindan bir tanesi instagramdada takip ediyordum zaten sizi simdi bende yarin basliyorum duzenli bir sekilde ♥️ umarim karin icinde ayni tarzda video gelir 🙏🏻
From today I start doing training from the last video clip to the newest one. I will do one clip a day + the pilates app I have. I look forward to seeing where this takes me. 😁❤️
bayaaaaa iyi bir workout bundan sonra favorimdir net. Hem bacak hem popo hareketleri olması çok iyi ve bacakları kalınlaştırmıyor olması da süper. Diğer workoutları da heyecanla bekliyorum :)
tek kelimeyle harikasiniz sadece hareket iceren videolar oldugu icin de ayrieten tesekkur ederim😘😘😘😘 bazilarinin videolarinda harekete gecene kadar 2 dk muhabbet donuyor ve biz hareket pozisyonunda bekliyoruz bosuna yoruluyoruz.cok sevdim videolarinizi artik hep burdayiz 💖
Bu hareketleri yapmadan önce bir 10 gün başlangıç için kalça hareketleri yapılmasını tavsiye ederim. Yeni başlayan biri için bu hareketler çok çok zor gelir bacak kasları ağrır:) hareketler aşırı hoşuma gitti bu arada tek kalça için o kadar hareket etkili olacağını düşünüyorum hemen başlayacağım ❣️❣️❣️
instagramda durdur izle olmadığı için zorlaniyodum bu video çok çok iyi oldu çok zorlanarak severek ve beğenerek takip ediyorum düzenli yapılırsa gerçekten işe yarar video için çok teşekkür ederim🙏
Bir arkadaşım sayesinde öğrendim sizi ve yarın düzenli olarak başlıyacağım. Bir hafta düzenli olarak her gün yapmayı hedefliyoruuum. İnşallah kaytarmam 😂😂Bir hafta sonunda sonucumu paylaşırımm
4 yıldır ağırlıkla kalça bacak çalışıyorum. Değişik birşeyler denemek istemiştim ve videoyu ilk gördüğümde bu beni etkilemez ama neyse deyip orta seviye direnç bandıyla yaptım. Ancak şunu söyleyebilirim ki nefis çalıştırıyor. Beni oldukça zorlayan bir antrenman oldu. Bayıldım
Hareketleri yaparken püf noktaları söylemeniz daha iyi olurdu Bir de bir hareket için önce sol sonra direkt sağı yapıp diğer harekete geçseniz olmaz mı böyle sol bacağım 3 hareket sonra dayanamıyor :)) En yakın zamanda belinizin iyleşmesi dileğiylee 😘
Ayy en sevdiğim kalça antrenmanı videosunun yüklenmesinin üzerinden 1 yıl 2 gün geçmiş. Tam gününde yazamadım Eylem ama seni kutluyorum, 1 yılda çok iyi yerlere geldin. 🦅 Sayfayı açtığın ilk günden beri hep seni destekliyordum ve hala da öyle en büyük destekçilerindenim💪🏽Daha fazlasını hak ediyorsun ve daha fazlasına sahip olacağına da eminim. Iyi ki bizimlesin, sıkı takipçin olarak seninle gurur duyuyorum 😍❤
Tüm vücut çalışıp yağ yakmak için hangi egzersizleri yapmalıyız böyle bir video yapar mısın ? Bu arada hayırlı olsun çok başarılı olucaksın inanıyorum 😊
Eylemi çok uzun süredir takip ediyorum. Ilk videosu ve en sevdigim videosu oldugu icin bu mentin altina yazmaya karar verdim eylem sayesinde kas hafizasına sahip oldum. gerçekten muhteşem biri sürekli bırakıp tekrar başlıyorum ki bu benim hatam. Kendisini gormek ve sayfasına girmek elimi mata ister istemez getittiriyor. Simdi tekrar basliyorum geri bırakmamak üzere insallah bu sefer istedigim fizige ulasinca birakmam ve o görüntüde kalmak için çabalarim :))
Ben varya... Bittim bittiiimmmm offf bu neydi böyleee... Eylem harikasın, hiç bu kadar kan ter içinde kalmamıştım, tir tir titriyorum 😂 ve bu çok güzel 💪🏻
Bir suredir seni severek takip ediyorum☺️ egzersizlerini denemeden yorum yapmak iatememistim.bu sabah 4videonu da arka arkaya tamamladim💪🏻300kalori gitti ve tum vucut mulemmel calisti 🔥🔥🔥 supersin videolarinin devamini diliyorum 👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Keşke sağ bacak, sol bacak ayrı ayrı dönüşümlü yapsaymışsınız. Böyle çok zor oluyor. Sizi çok beğenerek ve severek takip ediyorum gerçekten çok başarılısınız.❤️💕😘
Videoya başladım aa bu eylemin değilmiş yanlış açtım herhalde dedim :) nasılda degişmişsin kısa sürede eylem :)) buarada kameraya tek bir kere bakmaman😂 ilk videonmuş bir yıla yakın seninle spor yapıyor olmam rağmen ilk kez 👀 💕
Deneyimlerimi paylaşmak istiyorum; Yaklaşık 3 haftadır bu videoyla birlikte yaptığım bacak olarak 1 video daha var. Haftada 4 gün yapıyorum ve kesinlikle işe yarıyor! Vücudum sıkılaştı ve şekle girdi aslaa bırakmayıınnnn!!! Hareketleri yaparken 2-3 hareket arasına 10 saniyelik mola koyun ama ben öyle yaptım. Ayrıca yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor o zaman istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. Sadece sabredin ve pes etmeyin :))
Evde ekipmansız yapılan kalça egzersizleri arasında hayatımda gördüğüm en etkili antrenmandı. Kısa öz vakit kaybı olmadan en yüksek verimin alındığı mükemmel bir video olmuş. Sık sık yaparım ben bunu. Emeğine sağlık. Teşekkürler.
@@moonlight-jd1sh Evet hâlâ da kalça çalışacağım günler direnç lastiği kullanarak yapıyorum. Sık yaptığım için kaslarım güçlendi lastik bir seviye daha zorlaştırıyor. Yapacaksan tavsiye ederim estetik açıdan gözle görülür etkisi de fazla.
Arkadaşlar bugün spora başladım önceden video izlerken iki dk yapmadan ertelerdim ama öğretmenimiz çok sınırlı onun için yapmak zorrunda kaldim size tavsiyem dakikası dakikasına devam edin dinlenme süremiz 40 saniyedir .
2 haftadır pazartesi,çarşamba, cuma ve pazar olucak şekilde yapıyorum yediğime içtiğime dikkat etmedim açıkçası Başlarken kalça 98.50 arası iken iki hafta sonunda 100 idi ve ben kalın bacaklı ve kalçanız biriyim 2 hafta daha yapıp sonuçları yazıcam 🙌🙌
@@ezgiburkay1661 kesinlikle başlayın düzenli yapınca işe yarıyor tabi hemen sonuç beklememek lazım 1 ay sonunda kalçam 101 oldu sonra bıraktım ama bende tekrar başlicam en kısa zaman da :))
popom o kadar titredi kiii bu nadar olacağını tahmin etmemistim o kadar hareketlerin vücuduma işlediğini hissettim ki anlatamam gerçekten çok etkiliii teşekkürler Eylemmmm💪🏽💖💖
