- 15KG GRÂCE À CETTE MÉTHODE ULTRA SIMPLE!

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15KG GRÂCE À CETTE MÉTHODE ULTRA SIMPLE!
Je vous partage mon astuce et ma technique pour perdre du poids sans se priver et sans avoir faim: la substitution!
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Опубликовано:

17 окт 2024

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Комментарии : 95

@sylvieb8940 4 года назад

Coucou tu peux très facilement faire ton lait d’avoine en mixant 100 gr de flocons d’avoine pour 1l d’eau. Tu réduits les proportions pour ton shaker/blender éventuellement. Ensuite tu filtres dans une étamine ou un linge. Tu peux te servir de la pulpe pressée /ok ara pour des cookies.

@marie-christinearactingi6599 4 года назад

Bonjour! Juste pour info: le pain au maïs contient le plus souvent du gluten car il est coupé au blé. Un pain 100% mais serait plat (comme les galettes de sarrasin). (Je suis boulangère et je travaille avec des variétés anciennes de céréales, qui contiennent des gluten très facilement digérables, et je vous assure que le pain 100% maïs est quasi inexistant en boulangerie)

@TeaTolosa 4 года назад

Super vidéo merci 🙏🏼👍 Avec une petite réserve pour les galettes de riz car j’ai toujours entendu dire que pour perdre du poids, c’est pire que le pain ; mais en stabilisation pourquoi pas. Pour allier ligne et santé, le pain des fleurs (sarrasin notamment) c’est merveilleux, c’est comme des cracottes qu’on trouve en magasin bio 😉

@koryetal 4 года назад

Coucou, merci pour toutes ces idées de substitutions. Je voulais juste revenir sur le café, je suis anémié aussi et le café et le thé ont les même effets sur l'absorption du fer, pour éviter ça il suffit de boire le thé ou le café 30 min après le repas (ou en dehors des repas tout simplement) Je sais que c'est moins connu pour le café mais il a exactement les mêmes effets que le thé donc il faut y fer attention aussi. Bonne journée

@CilliaLovSeychelles 4 года назад

**astuces pour avoir un lait de coco pas cher je prend les briquettes de 200ml de bonnes qualités j’y ajoute de l’eau pour avoir mon lait et si je veux une version légèrement sucrée je mets une pointe de vanille ! Pour les autres « lait » végétal l’astuce de feignasse c’est de mettre au blender de la purée d’oléagineux (cajoux-ammandes ) avec de l’eau et une pincée de sel et voilà c’est économique et rapide ....

@agence__cf 4 года назад

Coucou ma belle, une autre alternative au café c'est la poudre de maca. De mémoire cela vient d'un tubercule et elle est très énergisante. Elle se marie très bien dans les porridge, smoothies et chocolats chauds. L'avantage c'est que contrairement au matcha elle n'altère pas l'absorption du fer je crois même qu'elle soutien le système hormonal féminin :)

@maettem 4 года назад

Sympa d’avoir des idées de substitut, merci pour la vidéo ! Attention par contre car les « yaourts » Alpro sont fait en base de soja. J’ai voulu prendre celui à l’amande et j’ai oublié de regarder la compo derrière... résultat : base de soja, sucre et seulement ensuite 1,5% d’amande... l’arnaque 😅

@catherinecath8890 4 года назад

Un super grand merci Sarra, grâce à tes vidéos recettes j'ai déjà changé pas mal d'ingrédients et grâce à ça je me sens moins balloner et gonfler et je mange plus healthy et responsable. Vidéo très intéressante ❤️💪😜💜💜💜

@thaisd. 4 года назад

Juste pour info (et ça serait cool que tout le monde le lise) on prononce poêle comme tu le dis en fait. o + ê ne fait pas le son "oi", mais le son "oè" donc ce n'est pas une "poile" mais bien une "poêle" (même son que dans "Noël"). J'espère que mon explication est compréhensible 😊

@ED-mf3xy 4 года назад

Après tout chacun le prononce comme il le souhaite... « poile » ou « poèle » du moment que ça reste compréhensible pour tous ☺️

@thaisd. 4 года назад

@@ED-mf3xy je disais simplement qu'elle n'avait pas à s'excuser auprès de ceux qui la reprenaient visiblement dans les commentaires, puissiez de toute façon c'est elle qui prononce juste. Après, que l'argument de "chacun prononce comme il veut, l'important est de se comprendre" je ne suis pas d'accord, mais c'est un débat qu'il n'a pas lieu d'être ici. 😊

@marinafethi2247 4 года назад

C est surtout une question de région. On prononce différemment selon où l on vit. On voit bien qu entre le centre le sud le nord le sud ouest le jura...ttes ces régions ont des accents et il y a encore la suisse la belgique le Québec il y a des différences.

@sweetie4ama 4 года назад

coucou Sarra encore une fois une vidéo super intéressante qui me réconforte dans mes choix, l'année dernière j'avais perdu un peu plus de 5kg et mais avec les vacances le beau temps les apéros a gogo le retour en septembre n'a pas été comme espère et je me suis a nouveau laissé aller et a la fin d’année j’avais tout repris. Début d’année j’ai dit stop et j’ai commence par faire le janvier sans alcool qui s’est prolonge et aujourd’hui je n’ai toujours pas bu une seule goute. On a tout adapté avec mon conjoint on continue les apéros mais en version sans alcool on a repris le sport et j’utilise pas mal de tes astuces pour substituer des aliments qui n’étais pas très sains. La je suis a presque moins 10 et je voudrais te rejoindre a moins 15 pour vraiment retrouver ma forme

@valerielencrerose2470 4 года назад

Bonjour Sarra, je te suis avec beaucoup de plaisir depuis un moment mais je n'ai jamais commenté. Je ne sais pas si tu as un magasin Match près de chez toi mais ils vendent la marque Alnatura qui est bio, propose des produits de très bonne qualité et vraiment délicieux. Les produits ne sont pas chers et leur "lait" d'avoine est juste délicieux. Il y a beaucoup de produits et je te les conseil vraiment!!!! Bisous et merci pour tes vidéos que j'adore

@hy1316 4 года назад

Cette vidéo vient pilpoile au bon moment, merci Sarra pour cette vidéo très instructive. C'est vrai qu'il existe pleins de vidéos qui parle un peu de ça sur RU-vid mais c'est souvent pas pratique , mensongère ou superflue. Je pense que tout le monde peu appliquer ces astuces. Merci encore ❤❤❤

@sandra2771 4 года назад

Coucou Sarra pour le café tu peux le remplacer par la chicorée ou la poudre de caroube. Bises et à bientôt. Que la santé soit avec vous.

@Natachaine 4 года назад

Les céréales All-bran de Kellogs ont une composition hyper correcte ! Et en plus c'est très très bon. Nickel vraiment ça a beau être industriel, c'est 👍🏾

@desousasilvia6153 4 года назад

Nouvelle abonnée, j ai beaucoup aimé merci pour ce partage. Une à deux petite tasses de café font du bien au cœur et cerveau c est prouvé un conseil de mon généraliste😉

@elob3435 4 года назад

Merci pour cette vidéo. Concernant le café, tu peux le remplacer par de la chicorée bio en poudre qui a un goût proche de celui du café et qui est pleine de vertus.

@btravelb7776 4 года назад

Super vidéo !! Juste pour info, les galettes de riz sont très caloriques, IG haut. Un pain de mais aussi même s'ils sont sans gluten. Avec modération donc. Pour les alpro, je les adore mais sache qu'il y a du soja même dans le coco et la plupart d'entre eux. Alpro vient de sortir un yaourt 100% coco mais plus cher et plus calorique. Il y a Andros qui fait des yaourts et desserts avec des laits végétaux autres que soja et sans mélange. Voilà. Hâte de voir ta prochaine vidéo. Bises ❤️

@Lalitaa82 4 года назад

Super vidéo Sarra! J'ai pu noter plusieurs astuces qui vont m'aider! Surtout en ce qui concerne le pain dont j'ai du mal à me passer! Merciiii :)

@pamelaclement3749 2 года назад

Merci pour cette super vidéo qui tombe bien pour moi ... super conseil je vais faire ça. 😉 bonne journée

@catherinecath8890 4 года назад

Super la photo avant /après ça permet de bien voir le résultat de ton changement alimentaire + ton sport 😍😍

@sassabou210 4 года назад

Coucou ma belle super vidéo moi cela fais un petit moment que j'utilise aussi tous ces substituts sauf pour le fromage j'en mange encore mais pas beaucoup et je prends souvent des carré frais à 0%. Comme tu dis de temps en temps il fait se faire plaisir.. Mais au quotidien c'est meilleur pour la santé d'éviter de consommer trop de produits industriels😉 Moi j'ai un thermomix alors je fais tout moi même pain gâteaux pâte à tartiner confiture.. Bref un vrai plaisir de manger sainement 💪😊 Merci encore pour ta vidéo 😊😘

@shehrazade2303 4 года назад

Pk diaboliser le pain ? Il fait parti de l'alimentation équilibrée. Si on supprime le pain (eau, farine), la logique voudrait qu'on dise adieu aux pâtes, à la pizza, aux gâteaux, aux tartes, etc. Quelle tristesse pour le répertoire alimentaire 😅.

@SJ-tp5pd 4 года назад

Je partage 😄

@roseandmusc 4 года назад

Je le digère mal

@sandybigard1209 4 года назад

Le pain blanc a un indice glycemique élevée c’est pour ça

@mejdouljabir594 4 года назад

@@roseandmusc moi aussi mais le médecin m a autorisé la croûte et pas la mie et pourtant je fais le syndrome de l intestin irrité

@theselyn 2 года назад

Le corps n’en a pas vraiment besoin, par exemple dans la cuisine asiatique il y a beaucoup moins voire quasiment pas de gluten et de lactose😀

@billieforty507 4 года назад

Coucou Sarra toujours super tes vidéos ☺️ celle-ci change un peu de d'habitude ; je l'ai trouvé très intéressante aussi 🌞

@sophiep9930 4 года назад

Merci pour ta vidéo. Quel goût a le matcha avec juste de l eau? Goût comme du thé? Merci

@loubnahervet1519 4 года назад

Merci pour tous ces conseils, je suis en en Keto diet depuis 1an, j ai aussi perdu 15 kg , mais je commence vraiment à ressentir le manque de fruits ! Pour ton blush Charlotte T, ici (US) ils vont sortir des bronzer de couleurs à tomber, je ne sais pas si vous avez les memes sorties, mais il semblerait que ca va être ce mois-ci Ah ! Big up !!!! Un grand merci pour tes conseils sur la gamme Kevin Murphy, mais une tuerie , surtout les produits hydrate-me (violet) et la lotion boucles, TOP ! xoxox

@clairefitcoach 4 года назад

Au top comme d'hab 😊 je connais la plupart des substituts car c'est aussi mon mode de vie mais j'adore tes vidéos 🤗❤

@samira5582 4 года назад

Saroura ! Je commence la vidéo mais waouuuuuuu c'est quoi cette veste de ouf ? J'adoooooooooooore !

@sassa6984 4 года назад

Bonjour s'il te plaît est ce que le lait végétal tu le prends sucré ou non?

@valentinherion2812 4 года назад

Bonjour, y a t-il beaucoup de recette dans ton livre? Ce sont des recettes repas, encas? Est-ce que pour les végétariens? Pourrais-je en savoir plus avant de l’acheter? Merci 😉 Anne

@elisabethbr2857 4 года назад

Merci pour cette super vidéo !! Que de bonnes astuces et de bons substituts pour manger sainement bravo 😋

@issakamo 4 года назад

Coucou Sara ! Vous pouvez substituer le café par la chicorée !

@graziellahayet5340 4 года назад

Merci Sara ❤️👍 Vidéo très utile j’ai adoré... Gros bisous

@kellyp4564 4 года назад

J’ai exactement le même style de vie, je consomme tout pareil!! 🖤

@letletoune 4 года назад

Par contre ton yaourt Alpro n'est pas à base de lait d'avoine mais bien de lait de soja et "aromatisé" à l'avoine. Enfin c'est du yaourt de soja avec de l'avoine, c'est bien spécifié dessus "avec avoine". Voilà puisque tu voulais éviter la consommation de soja, je comprends, j'évite aussi.

@jacquelineclement2298 2 года назад

Merci pour ses bon conseils , super vidéo super conseil 👍

@roseandmusc 2 года назад

Avec plaisir

@gladysmendy8507 4 года назад

Coucou ma Douce ! Merci pour cette vidéo. Question qui n'a rien a voir (étant une habituée, je connais déjà tes superbes astuces) : en quelle taille as tu pris la veste mango stp ? Ta chemise est elle récente ? Merci pour tout et bon dimanche 💋

@rosykingombe7071 4 года назад

Tu fais vraiment trop cliché de la nana qui veux absolument montrer qu'elle consomme bio il ya plein d'aliments qui non pas forcément le logo bio mais qui sont sains et bon pour la santé pourquoi rentrer dans la mode et la cliché rester vous même et consommer juste sainement les aliments

@fatiha6904 4 года назад

Hello Sarra! Merci pour tes conseils. En parallèle de tous ces tips, j’imagine que tu t’es mis une routine sport ? Et concernant le sucre dans les gâteaux / granolas, comment sais-tu quand il y en a trop ? Prends soin de toi ! 😘

@sarahvanesse1266 4 года назад

CC Merci pour les conseils .Tu es resplendissante. Bonne semaine

@maudegouraud1863 Год назад

Bonjour je remplace par des craquottes de sarrasin ou galettes de sarrasin nature ,

@giulienna93 4 года назад

Bonjour Sara, super cette vidéo, je suis aussi une adepte du café, j'ai opté pour le déca et je n'ai plus cette sensation comme tu dis d'excitation.

@BellaBeautyFull 4 года назад

Je crois que c’est surtout le thé noir qui n’est pas recommandé pour le fer. Ah la poêle ! A chaque fois que tu le dis je me retiens de le mettre en commentaire mais je vois que d’autres s’en sont chargées 🤣. Sinon très intéressante ta vidéo, j’utilise globalement les mêmes substituts que toi, non pas dans l’optique de perdre du poids mais pour manger plus sain. Pour l’huile moi je mets de l’huile d’olive dans les gâteaux et franchement ça ne se sent pas. Et j’ai un mélange de plusieurs huiles bio et pressés à froid que j’utilisais en pour les vinaigrettes pour avoir des apports différents.

@cnar1098 4 года назад

Do i understand what are you saying? No! not even a word but still watching

@perladeaqua5299 4 года назад

T’avais un charme fou sur la photo à droite !

@aj.decora-abidj1419 4 года назад

Bravo tu as fais beaucoup d'effort. 👍😘😍

@laetigabydgy9042 4 года назад

Merci pour avoir fait le point sur vos substituts..... Donc, vidéo très appréciée pour ma part!!! Laeti ...de PARIS..

@melinalecam6351 4 года назад

« Olala regardez j’embarque le pot de yaourt avec moi » 😂😂😂 l’une de mes youtubeuses préférées, vraie et naturelle. Merci pour tout ce que tu nous fait partager. Prends soin de toi 😘

@nefertiti7356 4 года назад

Merci pour le partage. 👍👍💕💋

@laurenmili5932 4 года назад

Hello, merci très intéressante ta vidéo 😁😘

@alindanakara3596 4 года назад

Slt franchement bravo que dieu et avec toi bisous 😘

@havana_nala4268 4 года назад

Super intérèssant juste qu'il serait intérèssant de dire les prix, car beaucoup surveille leurs budget

@barbaralagorce3996 4 года назад

Comment tu as fait surtt pour ne pas reprendre les kilos perdus ???

@estelleestelle1103 4 года назад

Merci tous ses bons conseils , une vidéo bien utile 😉

@emmanogues8955 4 года назад

Le tofu fermenté peut remplacé le fromage et il est meilleur pour la santé Malgré que les nouvelles études sur le soja ne blâme plus le soja et surtout si il est français ol n y a aucun souci :)

@marie-pierrevallade422 4 года назад

Merci pour cette vidéo! Pouvez donner la recette d’un smoothie proteiné? Merci 😉

@MissCarlitoParis 4 года назад

Moi non plus je ne consomme plus de thé vert à cause d’une carence en fer qui s’est soldé par une anémie sévère l’année dernière 😭

@CilliaLovSeychelles 4 года назад

Moi aussi 😊grande fan de cacao maigre et dans mes smoothie j’aime bien faire 50/50 avec du cacao cru 👍🏻

@selennemo5374 4 года назад

Coucou , Merci pour ta vidéo. Une petite question... d ou vient ta veste??? J adore ;)

@hyndemes4517 4 года назад

De mémoire, c'est une veste Mango :)

@mambosawasdee4164 4 года назад

Tu te trompes encore au sujet de flocons de millet/flocons d'avoine :). Pour le granola tu as encore dit que tu évitais tout ce qui était à base de blé, généralement on mets des flocons d'avoine, qui sont donc à base d'avoine. Voilà une petite piqûre de rappel hihi.

@mambosawasdee4164 4 года назад

Tu devais sûrement penser au gluten en fait. L'avoine peut contenir du gluten

@roseandmusc 4 года назад

Mambosawasdee merci ma belle ceci dit je ne mets pas de flocon d’avoine dans mon granola

@Milou2000 4 года назад

Très bons conseils. Merci, je vais essayer le pain maïs et les craquottes car je mange beaucoup trop de baguettes 😣. Pour les yaourts je te conseille les pots de activia végétal aux flocons d'avoine et mangue, une tuerie 😊💜💜

@combag8700 4 года назад

C'est une très bonne vidéo Je te souhaite une bonne fin de week-end

@roseandmusc 4 года назад

Merci ma jolie, ravie qu'elle te plaise! Bon dimanche à toi 🥰

@soflilie7834 4 года назад

Cc! Je ne trouve pas ton insta😭😭

@cantalouse2048 4 года назад

Allez maintenant reste plus qu'à commencera 1m60 65 kg

@salwajenna6956 4 года назад

Merci beaucoup ma belle 😘😘

@kek9751 4 года назад

J'ai perdu aussi une dizaine de kilos et appris à lire les étiquettes pour ne pas tomber dans le piège des faux produits "healthy", qui m'ont plutôt fait grossir, comme par exemple : les galettes de riz, des bombes caloriques et de glucides rapides, sans intérêt d'un point de vue nutritionnel. Je confirme, rien de mieux que du vrai fromage. Les "vromages" (appellation des fromages vegans) manquent de saveurs. La composition des produits alpro n'est pas clean (liste des ingrédients trop longue, présence de sucre, de conservateurs et épaississants suspects..), je préfère les produits vendus en supermarché bio, composés seulement de 2 ingrédients (les marques Ya ou Abbot Kinney's, bon ils coûtent plus chers , mais bio et plus sains). J'ai remplacé le café par le matcha, un bon booster d'énergie, à prendre le matin, un matcha au lait de coco, un délice (un peu fade avec du lait d'amande ou de cajou). Autre alternative au café, le yannoh (c'est de la chicorée) de la marque lima (la même que celle des galettes de riz), avec du lait de coco, trop bon.

@radijahadj-abdelkader2143 4 года назад

Bonjour. Merci pour tes vidéos. La composition de ALPRO n'est pas si bonne, je te laisse vérifier. Tu es génial.

@aidenecoste 4 года назад

Radija Hadj-abdelkader surtout qu’il y a écrit avoine mais il y a du soja aussi

@radijahadj-abdelkader2143 4 года назад

@@aidenecoste Bonjour, Merci pour ton message. Oui, en effet, plus d'eau et de fèves de soja que d'avoine uniquement (3 pourcentage) et de mauvais conservateurs dans le liste détaillée. C"est pour cela qu"il faut être très vigilant et bien lire scrupuleusement la composition.

@nasserameziani1903 4 года назад

PAS DE GLUCIDES ET LES ÉPINARDS ÇA AIDE BEAUCOUP POUR RESTER MINCE

@Mima-ug6uu 4 года назад

Ton Vlog génial comme d'habitude😉👍

@christinedenaire7158 4 года назад

Merci ma belle, j'ai déjà adopté ta recette de granola, de smoothie que j'adore. Bisous ma sarra

@roseandmusc 4 года назад

christine denaire ça me fait tellement plaisir merci beaucoup pour ta confiance ❤️😘

@sab9085 4 года назад

Très bonne vidéo Sarra, oui les substituts permettent de conserver une alimentation saine et gourmande. D’ailleurs j’ai créé un compte insta ou je partage mon histoire et des recettes comme je suis en plein rééquilibrage alimentaire, mon compte c’est healthy_andpretty. N’hésitez pas à venir sur mon compte pour des conseils, se soutenir(si autres sont aussi en perte de poids) ou m’encourager 😉